Травмы в процессе спортивной деятельности

1.Дня предотвращения травмво время занятий физической куль­турой необходимо выполнять следующие рекомендации:

· перед выполнением основных упражнений занятия, проводить разминку;

· новые упражнения разучивать постепенно, соблюдая принцип — от простого к сложному;

· при выполнении гимнастических упражнений обязательна страховка, дополнительные маты;

· нельзя приступать к интенсивным тренировкам сразу после болезни. В этом случае надо начинать с малых нагрузок, по­степенно набирая форму.

1. В процессе тренировок по различным причинам могут возни­кать следующие виды травм:

· растяжение;

· вывих;

· перелом;

Растяжение — это повреждение мышечных связок, которые со­единяют кости в суставах. Возникает в результате ушибов или неловких движений. Сустав отекает, возникает сильная боль.

Оказание первой помощи.

• к поврежденному месту приложить пакет со льдом или полотенце, смоченное холодной водой;

• при необходимости наложить фиксирующую повязку.

Дергать, вытягивать или нагревать поврежденную конечность категорически запрещается. После оказания первой помощи надо обязательно обратиться к врачу.

Вывих сустава — это значительное смещение костей, в резуль­тате которого суставная головка выходит из суставной впади­ны. Приэтом происходит растяжение, а иногда и разрыв свя­зок, что сопровождается сильной болью.

Оказание первой помощи:

• обеспечить полный покой сустава. Руку подвешивают на косынке или бинте, на ногу накладывают шину, используя палки, дощечки и др.;

• к травмированному суставу приложить пакет со льдом или холодной водой;

• доставить пострадавшего к врачу.

Перелом костей ~ это нарушение целостности костных соеди­нений, которое ведет к серьезным последствиям для организма и сопровождается чрезвычайно сильными болевые ощущениями.

Оказание первой помощи:

• обеспечить полную неподвижность поврежденной части тела.
На сломанную конечность наложить шину. Ее плотно прибинтовать к поврежденной конечности бинтом, полотенцем или др.;

• чтобы шина не давила на перелом под нее подкладывают мягкую подстилку;

• шина должна находиться не только на поврежденном участке,
но и на соседних;

• при подозрениях на перелом ребра пострадавший должен вы­
дохнуть из легких воздух и дышать неглубоко, чтобы появилась
возможность туго забинтовать грудную клетку. В таком положении движения ребер очень ограничены;

доставить пострадавшего в больницу.

Состояния возникающие при занятиях спортом

К обморочным состояниям при наблюдении занимающихся физкультурой и спортом, относится:

Гравитационный шок, т.е. внезапная потеря сознания возникающая после бега на средние и длинные дистанции, если спортсмен после пробегания дистанции сразу останавливается и остается неподвижным.

Механизм обморока в этом случае объясняется тем, что во время бега происходит сущест­венное перераспределение крови, значительное расширение сосудов нижних конечностей и их обильное снабжение артериальной кровью. При внезапной остановке выключается один из основ­ных факторов передвижения крови по венам к сердцу - так называемый «мышечный насос» и кровь из расширенных сосудов нижних конечностей поступает в сердце в недостаточном количестве, это ухудшает кровоснабжение мозга и наступает обморок.

При физической нагрузке наиболее часто у спортсменов встречаются нарушения углеводного обмена. Интенсивная физическая нагрузка может вызвать снижение уровня сахара в крови - гипогликемию доходящую иногда до 40 мг вместо 100-120 мг % в норме. Гипогликемия доходящая до низкого уровня может вызвать патологическое состояние, называемое гипогликемическим шоком. Обычно это состояние возникает при длительном беге и плавании, лыжных и велосипедных гонках на большие дистанции. Оно проявляется в чувстве голода, слабости, головокружении и потери соз­нания.

При гипогликемическом шоке необходимо ввести в организм сахар. Профилактика гипогликемических состояний состоит в обеспечении приема достаточного количества углеводов с пищей или употреблении специального напитка перед соревнованиями. Следует, однако, заметить, что углево­ды, например, глюкоза, принятые внутрь задолго до соревнований или после физической нагрузки могут оказать отрицательное воздействие на организм, в частности на сердце т.к. вследствие этого нарушается обмен электролитов и выводится из организма крайне ему необходимый калий.

Литература

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник. - М.: Гардарики, 2007.- стр. 5-26 .

2. Ильинич В.И., Костин А.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка работников сельского хозяйства.

3. Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 N 1025.

4. Физическая культура и спорт в Российской Федерации. Авт.-сост. В.А. Фетисов, П.А. Виноградов. М. «Советский спорт» 2006г.

Вопросы к лекции

1. Основные определения и понятия дисциплины: физическая культура, ценности физической культуры, спорт, физическое развитие уровень физического развития, физическое воспитание его цели и задачи, двигательное умение, навык, двигательные (физические) качества.

2. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте.

3. Требования государственного образовательного стандарта по дисциплине «Физическая культура».

4. Содержание разделов Учебной программы по дисциплине «Физическая культура».

5. Зачетные требования по дисциплине «Физическая культура».

6. Зачетные требования по физической подготовленности студентов.

7. Внеучебная физкультурно-спортивная работа в вузе.

8. Утомление, восстановление и сверхвосстановление в процессе учебной деятельности.

9. Способы поддержания умственной работоспособности.

10. Питание как одно из средств восстановления после нагрузок.

11. Группы продуктов питания их роль в восстановлении.

12. Пищевые добавки, их влияние на организм.

13. Травмы в процессе спортивной деятельности, первая помощь.

14. Состояния возникающие при занятиях спортом, первая помощь.