Влияние избранного вида или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества

Продолжительные и систематические занятия спортом или физическими упражнениями влияют на физическое развитие и функциональную подготовленность и состояние психики человека. Каждый студент может выбрать вид спорта в элективном курсе учебной дисциплины «физическая культура». Чтобы не ошибиться в своем выборе, он должен иметь хотя бы общие представления о характере воздействия того или иного вида спорта на человека.

Основные виды спорта разделены на следующие группы:

- преимущественно развивающие выносливость (циклические виды спорта);

- развивающие силу и скоростно-силовые качества (тяжелая атлетика, лекгоатлетические метания и прыжки);

- способствующие воспитанию ловкости и гибкости (спортивная гимнастика, акробатика);

- комплексного воздействия на человека (единоборства, спортивные игры, многоборье).

Модельные характеристики спортсмена высокого класса

Современная наука исследует проблему человека в большом спорте. Изучаются различные стороны становления спортсмена от новичка до мастера спорта международного класса. Установлены модельные характеристики к физическому развитию, к уровню функционирования отдельных систем организма, к параметрам психической устойчивости для каждого этапа подготовки с ориентацией на возраст спортсмена. С этими целями применяются специальные тесты педагогического, психологического, медико-биологического контроля. Продолжение в общей сложности всех этапов составляет около 10 лет.

Модели, используемые в спорте, делятся на две группы.

Первая:

- модели, характеризующие структуру соревновательной деятельности;

- модели, характеризующие различные стороны подготовленности спортсмена;

- возможности отдельных функциональных систем, обеспечить достижение высокого уровня спортивного мастерства;

вторая:

- модели, отражающие продолжительность и динамику становления спортивного мастерства и подготовленность в многолетнем плане, тренировочного года, микроцикла;

- модели крупных структурных образований тренировочного процесса (этап многолетней подготовки, макроциклов, периодов);

- модели тренировочных этапов, мезо- микроциклов;

- модели тренировочных занятий и их частей;

- модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов.

В студенческом спорте участвуют не только спортсмены, стремящиеся к достижению спортивных результатов международного класса. У каждого студента своя мотивация к тому или иному виду спорта. Сопоставить двух спортсменов, занимающихся в одной группе, можно объяснить почему разный прирост результатов.

Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений

Специфика каждого вида спорта или системы физических упражнений всегда накладывает свой отпечаток на планирование учебно-тренировочных занятий.

Существуют следующие разделы планирования:

- перспективное;

- годичное;

- текущее и оперативное планирование.

8.4.1 Перспективное планирование многолетней подготовки

Многолетний (перспективный) план подготовки спортсменов составляется на различные сроки в зависимости от возраста, уровня подготовленности спортсменов, их спортивного стажа. Для спортсменов младшего возраста целесообразно составить групповые перспективные планы на 2-3 года. Для спортсменов высокого класса от 4 до 8 лет. В перспективный план должны быть включены лишь основные показатели, опираясь на них можно было бы правильно составить годичные циклы.

Основное содержание перспективного плана подготовки спортсмена включает следующие разделы:

· краткая характеристика спортсмена;

· цель подготовки, главные задачи по годам;

· структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов;

· основная направленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла;

· главные соревнования и основные старты, планируемые в каждом году;

· контрольные спортивно-технические показатели по годам;

· общее число тренировочных дней, занятий, дней соревнований и отдыха по годам подготовки;

· общие и специальные параметры тренировочной нагрузки;

· система и сроки комплексного контроля, в том числе и диспансеризация;

· график тренировочных сборов и места занятий.

8.4.2 Годичное планирование

Годичный план подготовки состоит из следующих разделов:

· краткая характеристика занимающихся;

· основные задачи и средства подготовки;

· их распределение по отводимому времени;

· примерное распространение нагрузок по объему и интенсивности, распределение соревнований;

· тренировочные занятия и отдых;

· педагогический и врачебный контроль.

8.4.3 Текущее и оперативное планирование

Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям. Оно призвано представить различные факторы тренировочного процесса (подбор соответствующих средств тренировки, соревновательных стартов, методов восстановления). С одной стороны, планируются определенные «блоки» из серии тренировочных занятий с конкретными задачами, с другой – проводиться постоянный текущий контроль за работоспособностью спортсмена путем различных тестов, выявлять эффективность после каждого блока тренировочных занятий.

Оперативное планирование – определяет степень физической, технической, тактической подготовленности спортсмена. Оперативное планирование предусматривает контроль всех сторон спортивной подготовки.