Самомассаж мышц головы, шеи и лица

Длительность самомассажа может составлять 5-10 минут. Каждое движение выполняется в среднем 4-6 раз.

1. «Я хороший».Расположить ладони обеих рук на области головы, ближе ко лбу, соединив пальцы в центре, и затем провести ладонями по волосам, опускаясь вниз через уши и боковые поверхности шеи к плечам. Движения рук должны быть одновременными, медленными, поглаживающими.

2. «Наденем шапочку».Исходное положение рук то же. Движения обеих ладоней вниз к ушам, а затем по переднебоковой части шеи к яремной ямке мышц лица.

3. «Рисуем дорожки».Движение пальцев от середины лба к вискам.

4. «Рисуем яблочки».Круговые движения пальцев от середины лба к вискам.

5. «Рисуем елочки».Движения пальцев от середины лба к вискам. Движение направлено несколько по диагонали.

6. «Пальцевой душ лба».Легкое постукивание или похлопывание кончиками пальцев по лбу.

7. «Рисуем брови».Проводить по бровям от переносицы к вискам каждым пальцем поочередно: указательным, средним, безымянным и мизинцем.

8. «Наденем очки».Указательным пальцем проводить легко от виска по краю скуловой кости к переносице, затем по брови к вискам.

9. «Глазки спят».Закрыть глаза и легко прикрыть пальцами веки. Удержать в течение 3-5 с.

10. «Нарисуем усы».Движение указательными и средними пальцами от середины верхней губы к углам рта.

11. «Веселый клоун».Движение указательными и средними пальцами от середины нижней губы к углам рта, а затем вверх к скуловой кости.

12. «Грустный клоун».Движение указательными и средними пальцами от середины верхней губы к углам рта, а затем к углам нижней челюсти.

13. «Клювик».Движение указательным и средним пальцами от углов верхней губы к середине, а затем от углов нижней губы к середине.

14. «Погладим подбородок».Тыльной поверхностью пальцев поглаживать от середины подбородка к ушам.

15. «Расческа».Поглаживание губ зубами.

16. «Молоточек».Постукивание губ зубами.

17. «Всасывание».Всасывание верхней и нижней губы попеременно.

18. «Пожевывание».Пожевывание попеременно то верхней, то нижней губы.

19. «Пальцевой душ губ».Набрать воздух под верхнюю губу и легко постукивать по ней кончиками пальцев, проделать то же самое движение, набрав воздух под нижнюю губу.

20. «Нарисуем три дорожки».Движение пальцев от середины нижней губы к ушам, от середины верхней губы к ушам, от середины носа к ушам.

21. «Нарисуем кружочки».Круговые движения кончиками пальцев по щекам.

22. «Погреем щечки».Растирающие движения ладонями по щекам в разных направлениях.

23. «Паровозики».Сжать кулаки и приставить их тыльной стороной к щекам. Производить круговые движения, смещая мышцы щек сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Можно сопровождать круговые движения ритмичным произнесением: «Чух, чух, чух».

24. «Пальцевой душ щек».Набрать воздух под щеки и легко постукивать по ним кончиками пальцев.

25. «Испечем блинчики».Похлопать ладошками по щекам.

26. «Умыли личико».Ладонями обеих рук производить легкие поглаживающие движения от середины лба вниз по щекам к подбородку.

КОМПЛЕКС 7

Самомассаж ушных раковин

Длительность самомассажа для детей может составлять 5-10 минут. Каждое движение выполняется в среднем 4-6 раз.

1. «Погрели ушки».Приложить ладони к ушным раковинам и потереть их.

2. «Потянули за ушки». Взяться пальцами за ушные мочки и потянуть их вниз 3-5 раз.

3. «Послушаем тишину». Накрыть ушные раковины ладонями. Подержать их в таком положении 2-3 с.

КОМПЛЕКС 8

Самомассаж мышц языка

Длительность самомассажа для детей может составлять 5-10 минут. Каждое движение выполняется в среднем 4-6 раза.

1. «Поглаживание языка губами».Просунуть язык как возможно больше сквозь узкую щель между губами, затем расслабить его так, чтобы боковые края языка касались углов рта. Постепенно убирать язык в полость рта.

2. «Пошлепывание языка губами». Просовывая язык сквозь губы вперед, пошлепывать его губами, при этом слышится звук «пя-пя-пя», точно так же убирать язык внутрь рта.

3. «Поглаживание языка зубами». Просунуть язык как возможно больше сквозь узкую щель между зубами, затем расслабить его так, чтобы боковые края касались углов рта. Постепенно убирать язык в полость рта.

4. «Покусывание языка зубами». Легко покусывать язык зубами, высовывая его вперед и убирая назад в полость рта.

Мимическая гимнастика

1. Губы в трубочку и расслабить.

2. Углы рта в стороны и расслабить.

3. Выдувание воздуха из уголков рта, поочередно.

4. Открыть рот, соединить губы в тугой кружочек и расслабить.

5. Посвистеть.

6. Показать зубы верхней челюсти.

7. Показать зубы нижней челюсти.

8. Облизывание верхней и нижней губы.

9. Надуть щеки и расслабить.

10. Втянуть щеки и расслабить.