Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта скалолазание
| Физические качества и телосложение | Уровень влияния/оценка | |||||||
| Скоростные способности | ||||||||
| Мышечная сила | ||||||||
| Вестибулярная устойчивость | ||||||||
| Выносливость | ||||||||
| Гибкость | ||||||||
| Координационные способности | ||||||||
| Телосложение | ||||||||
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
Приложение N
к Базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта скалолазание
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для распределения по группам подготовки
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Скоростные качества | Бег 30 м _________ | Бег 30 м _______ |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину, с места __________ | Прыжок в длину, с места ____________ |
| Прыжок в высоту с места __________ | Прыжок в высоту с места ____________ | |
| Силовые качества | Подтягивание из виса на перекладине ____________ | Сгибание-разгибание рук в упоре лежа _____________ |
| Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине _______________ | Подъем туловища лежа на спине ______________ |
| Вис ,подтягивание на перекладине на 2-х руках ________________ | Вис, подтягивание на перекладине на 2-х руках ___________ | |
| Координация | Челночный бег 3х10 _____________ | Челночный бег 3х10 _____________ |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на возвышении __________ | Наклон вперед из положения стоя на возвышении _________ |
Приложение N 6
к Базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта скалолазание
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
(этапе спортивной специализации)
| Техническое мастерство | техническая программа | |
| Лазание на трудность уровень,оценка | ||
| Скоростно-силовые качества | ||
| Силовые качества | ||
| Силовая выносливость | ||
| Координация | ||
| Техническое мастерство | ||
| Боулдеринг уровень,оценка | ||
| Скоростно-силовые качества | ||
| Силовые качества | ||
| Силовая выносливость | ||
| Координация | ||
| Гибкость | ||
| Техническое мастерство |
Приложение N 7
к Базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта скалолазание
Нормативы
максимального объема тренировочной нагрузки
| Этапный норматив | Этапы и годы предспортивной подготовки | |||
| Начальный | Продвинутый | |||
| Количество часов в неделю | ||||
| Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 9-12 | |
| Общее количество часов в год | ||||
| Общее количество тренировок в год | 156-208 | 156-760 | 468-624 |
Приложение N 8
к Базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта скалолазание
Перечень
учебно-тренировочных сборов
| N п/п | Вид тренировочных сборов | Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) | Оптимальное число участников сбора | |
| Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап начальной подготовки | |||
| 2. Специальные тренировочные сборы | ||||
| 2.4. | Тренировочные сборы в каникулярный период | До 14 дня подряд и не более двух сборов в год | * Определяется организацией (по мере необходимости) | |
Приложение N 9
к Базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта скалолазание
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения
спортивной (предспортивной) подготовки
| N п/п | Наименование оборудования, спортивного инвентаря | Единица измерения | Количество изделий |
| 1. | Веревки страховочные | штук | |
| 4. | Карабины | штук | |
| 5. | Магнезия спортивная | штук | |
| 6. | Мешки для магнезии спортивной | штук | |
| 7. | Оттяжки с карабинами | штук | |
| 9. | Скалодром | комплект | |
| 10. | Страховочные системы | комплект | |
| 11. | Страховочные устройства | комплект | |
| 15. | Секундомеры | штук | |
| Дополнительное и вспомогательное оборудование, спортивный инвентарь | |||
| 18. | Гантели массивные от 0,5 до 5 кг | комплект | |
| 19. | Гантели переменной массы от 3 до 12 кг | пар | |
| 22. | Мат гимнастический | штук | |
| 25. | Перекладина гимнастическая | штук | |
| 27. | Скакалка гимнастическая | штук | |
| 28. | Скамейка гимнастическая | штук | |
| 29. | Стенка гимнастическая | штук |
Приложение N 10
к Базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта скалолазание
Обеспечение спортивной экипировкой
| Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование | |||||||
| N п/п | Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования | Единица измерения | Расчетная единица | Этапы спортивной подготовки | |||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | ||||||
| количество | срок эксплуатации (лет) | количество | срок эксплуатации (лет) | ||||
| 1. | Туфли скальные | пар | на занимающегося | - | - | 1* | |
| 2. | Каски защитные | пар | на занимающегося | - | - | 1* |
*определяется организацией (по необходимости)