Реорганизуйте ваше восприятие времени
Развейте в себе гибкое отношение ко времени.
Небольшие усилия зачастую оказываются более
плодотворными, чем большие. Выделите для себя не-
большие отрезки времени. Представьте, что 10 минут
работы для вас гораздо более важны, чем большее ко-
личество времени, отведенное на нее. Порадуйтесь то-
му, что вы сделали за этот маленький отрезок, вместо
того чтобы ругать себя за несделанное.
ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ
В отличие от общепринятого мнения, придумать
выход из сложной или требующей срочного решения
ситуации можно далеко не всегда. Очень часто отве-
ты и решения приходят сами по себе гораздо быстрее,
когда вы занимаетесь чем-то другим. Бытует множес-
тво историй о людях, добившихся успеха, которые
приписывают свой успех тому, что решения проблем
приходили к ним в тот момент, когда они дремали,
прогуливались или занимались прочими повседнев-
ными делами.
Перерыв от дел может быть коротким и неформаль-
ным или более продолжительным и более целенаправ-
ленным. Важно и первое, и второе.
• Вполне вероятно, что вы делаете 5-10-минутный
перерыв в течение рабочего дня, забираясь в Интер-
нет, играя в компьютерные игры, решая кроссворд
или читая что-то, не связанное с работой, смотрите
в окно или звоните кому-то по телефону. Или же
слушаете музыку, разминаетесь или совершаете ко-
роткую прогулку. Что бы вы ни делали, это занятие
должно снимать стресс, но не усиливать его.
• Более продолжительные перерывы позволяют вос-
соединить душу и тело. Общеизвестно, что регу-
лярные физические упражнения, такие как легкий
бег, катание на велосипеде, ходьба, танцы и плава-
ние, помогают снять стресс. Но точно так же помо-
гают снять стресс медитация или молитвы, занятия
йогой, тай-чи или ки-гонгом. Все эти занятия ока-
зывают важное успокоительное воздействие, воссо-
единяющее тело и душу.
• Чем бы вы ни решили заняться в перерыв, занимай-
тесь этим, потому что у вас прибавится сил, появит-
ся ясность мысли, вы проживете дольше и будете
здоровым. Нет каких-либо других причин, чтобы
разубедить вас заниматься этим.
• Берите отпуск на работе. Даже если вы остаетесь
дома, не уезжая, ограничьте ваши контакты с рабо-
той или полностью прекратите их.
• Ешьте меньше, но чаще. В этом случае у вас будет
стабильное содержание сахара в крови, и вы не бу-
дете переедать.
ПУТЕШЕСТВУЙТЕ НА САМОЛЕТЕ С УМОМ
Воздушные путешествия в наши дни стали обыч-
ным источником стресса. Чтобы вы смогли лучше пе-
реносить полеты на самолете, следуйте советам вете-
ранов воздушных путешествий.
По возможности никогда не путешествуйте послед-
ним рейсом. Если ваш рейс отменят, вы застрянете
на ночь в отеле или в аэропорту.
• Всегда держите при себе необходимые телефоны
авиалиний и агентств по продаже билетов. Если
ваш рейс отменили, позвоните в агентство, что-
бы перезаказать билет, вместо того чтобы стоять в
длинной очереди к стойке информации.
• В салон самолета берите только самое необходи-
мое. Если вам понадобится больше вещей, отправь-
те их вперед заранее. Если это сделать невозможно,
берите с собой самое необходимое и ценное в салон.
В этом случае, если ваш основной багаж будет от-
правлен в багажное отделение, а рейс отложат, у вас
будет все то, что нужно
• Находиться в замкнутом пространстве за тысячу
миль от земли в мчащейся металлической сигаре —
это не самое естественное состояние человека. Ваш
организм хорошо понимает это. Когда вы путешес-
твуете самолетом:
- Каждый час выпивайте 8 унций воды, лучше бу-
тилированной.
- Не принимайте алкоголь или кофеин. И то и
другое приводят к дегидратации. Кроме того, от-
рицательное влияние алкоголя усиливается при
подъеме на каждые 10 тысяч футов.
- Ходите или вытягивайте ноги каждый час, этим
вы поддержите нормальное кровообращение и
избежите образования тромбов.
- Избежать воздействия нездорового перерабо-
танного воздуха можно, направив воздушный
поток из вентилятора мимо лица, или надев пер-
сональный генератор отрицательных ионов.
- Не стоит работать после взлета и вплоть до по-
садки (да простят нам эту маленькую ересь!).
Все, что вы, возможно, сделаете по работе в каж-
дую секунду полета, не стоит здоровья, которое
вы тем самым у себя отнимаете. Большинство
людей не понимают этого или не хотят пони-
мать.
НАЙДИТЕ БАЛАНС
Многие люди говорят о балансе между работой и лич-
ной жизнью. Мы не отделяем одно от другого. Баланс
между работой и личной жизнью подразумевает опти-
мальное соотношение того и другого. Многие, включая
специалистов по тайм-менеджменту и исследователей,
не верят в возможность существования такого.
Приведем общие соображения относительно ба-
ланса:
- Баланс — это то, как вы управляете своими обя-
занностями и своими силами. Когда у вас нет
сомнений относительно ваших целей, ценност-
ных ориентиров и взглядов, вам приходится де-
лать меньше. Научитесь быть не в числе ≪баналь-
ного большинства≫, составляющего 80% людей.
- Баланс индивидуален для каждого. Не пожалей-
те времени, чтобы понять, что он для вас значит,
и составьте себе такой распорядок, который бы
соответствовал ему. Если вы живете с кем-то
еще, воспользуйтесь их помощью.
- Замедлите темп и вернитесь к самому себе на
выходных (или тогда, когда у вас есть свобод-
ное от работы время). Если вы работаете дома,
остановитесь, ≪закройте лавочку и уйдите≫. Не
поддавайтесь искушению сесть за компьютер,
проверить файлы или прочесть документы.
- Вы должны сознательно отказаться от мысли
заниматься рабочими делами. Послоняйтесь без
дела, пойдите на прогулку, посидите в парке или
поиграйте с домашними животными.
- Спите по 7-8 часов в день. Если у вас проблемы
со сном, обратитесь к врачу.
- У вас должна быть поддержка со стороны других
людей. По крайней мере это один или два чело-
века, которым вы доверяете и которые в курсе
ваших успехов и неудач.
В конечном итоге тайм-менеджмент или органи-
зация своего времени — это организация самого себя.
Чтобы добиться успеха, необходимо определить то,
что для вас важно, и добиваться этого, а не просто меч-
тать.
Многие терпят неудачу в жизни не потому, что у
них нет способностей, мозгов или отваги, но просто по-
тому, что они не направили свои силы на достижение
цели.
Элберт Хаббард,
писатель и ремесленник, 1856-1915
Поставьте перед собой цель, соберитесь с мыслями
и приступайте к делу. Ваше отношение ко времени,
ваша сопротивляемость стрессам существенно улуч-
шатся.