Подъем разгибом - без разгиба

Подъем разгибом, «всклопка» — символ снарядовой гимнастики, ее родовое понятие. Кажется, нет элемента понятнее и проще. Но и в этом движении, если разобраться, много занятного и поучительного.

Как делается обычный подъем разгибом знают даже дети. Но все ли понимают почему именно так это движение делается и на дей­ствии каких механизмов оно основано?

Автор этих строк выполнил в свое время «для пробы», чтобы «об­катать» методику анализа движений, биомеханическое описание подъема, типа показанного на рис. 49, и не уложился в печатный лист текста (т. е. в 25 страниц стандартной машинописи), не сумев охва­тить при этом многого, что было достойно внимания.

Самое интересное в этом хрестоматийном движении — его меха­низм. Точнее говоря, механизмы, поскольку элемент, носящий на­звание «подъем разгибом», может исполняться на разной техничес­кой основе, и не обязательно так, как показано на рис. 49.

Вспомним, к примеру подъем разгибом «с места», на брусьях или кольцах. За счет чего гимнаст, не имевший до того никакого враще­ния, начинает переворачиваться вперед и подниматься? Ответ извес-

ПЕРЕКЛАДИНА_________________________________________________

тен. Это происходит прежде всего благодаря механизму отталкива­ния, так как никакого другого способа привести тело в движение в этом случае просто нет. Опираясь о снаряд, гимнаст (после подгото­вительного сгибания), ускоренно посылает ноги вперед-вверх, а за­тем, притормаживая их и передавая импульс на туловище и руки, выходит в упор. Но это лишь один из эффектов.

Вот совершенно другое, более современное движение, по тради­ции тоже именуемое «подъемом разгибом» (рис. 52на с. 140), но кото­рое.. . не имеет в своем составе практически никакого разгибания в тазобедренных суставах. Получив мах в висе или даже делая спад из стойки (к.к. 1—3), гимнаст с началом маха назад (не раньше!) подно­сит прямоетсло к опоре (к.к. 3—5) и, удерживаясь около нее, с враще­нием вперед выходит в упор (к.к. 5—9). Здесь действует уже совсем другой механизм, который также широко используется в маховых гимнастических упражнениях. Это, в сущности, традиционный ме­ханизм всехмахово-оборотовых движений, включающий в себя эф­фекты уменьшения плеча силы тяжести при подъеме, и действия Ко-риолисовой силы инерции (5), благодаря которой ускоряется полу­ченное вращение тела, если его массы приближаются к оси вращения.^

Теперь вернемся к обычному подъему (рис. 49). В нем сочетается действие обоих названных механизмов, так как движение делается на фоне ранее приобретенного маха, а разгибание тела с последую­щим притормаживанием ног (к.к. 2—5) дает одновременно эффекты, связанные и с передачей импульса от ног к туловищу, и с уменьшени­ем плеча силы тяжести относительно опоры, и с приближением масс тела к оси вращения на фоне ранее полученного вращения.

Однако, и этот подъем не всегда делается одинаково. Меняя ис­ходный мах по силе, можно и должно делать подъем разгибом по-разному.

При малом исходном вращении (то есть когда второй механизм неэффективен) ноги подносятся к опоре голенями, чтобы разгиба­ние дало более весомый вклад в подъем (рис. 50-а). Так, гимнаст, на­мотавший на гриф лонжу и не имеющий возможности воспользо­ваться свободным подъемом из виса, даже здесь делает подъем разги­бом «с места»: подносит стопы к грифу, резко разгибается и выходит в упор.

При увеличении маха ноги приближаются к грифу коленями (б). А уж если мах явно силен, то просто приходится прибегать к движе­нию с прямым телом, так как иначе гимнаста сносит в вис центро­бежной силой инерции, с которой в этом случае справиться труд­но (в).

Таким образом, в зависимости от исходных условий меняются не только количественные признаки техники подъема, но, фактически, меняются и механизмы, благодаря которым движение выполняется. Можно было бы сказать в заключение так: подъемы разгибом «с мес­та» это движения отталкиванием, аодноименные подъемы на махе — симбиоз отталкивания и оборота, причем, чем больше исходный мах, тем сильнее выражено сходство подъема с оборотом. Впрочем, это тема нашего следующего сюжета.