Устранение негативных эмоций (НЭ). Первые шаги

Содержание главы в порядке следования:

01-02-01)Устранение НЭ - трудная задача, требующая решимости и устремленности.

01-02-02) Штурм отдельно взятой НЭ в течении нескольких дней.

01-02-03) Метод "перепроживания" - многократный повтор НЭ, пока она не "выдохнется".

01-02-04) Метод памятования о том, что НЭ - это яд, разъедающий во мне все живое.

01-02-05) Позиция стороннего судьи, удаляющего НЭ как причину ложных реакций.

01-02-06) Воображаемые ситуации можно применять для тренировки устранения НЭ.

01-02-07) Очень важно понять разницу между подавлением и устранением НЭ.

01-02-08) Полезно составить перечень того - какой именно вред нам наносят НЭ.

01-02-09) В этой работе нет мелочей. Каждая мелкая НЭ должна быть устранена.

01-02-10) НЭ - это не непременный атрибут нашей жизни. Это просто опухоль, болезнь.

01-02-11) Негативная доминанта - это настолько въевшаяся НЭ, что ее и не заметно.

01-02-12) Получение впечатлений от НЭ - сладкий яд, наркотическое одурение.

01-02-13) Поддержание бесстрастного лица, голоса, тела и т.д. - препятствие для НЭ.

01-02-14) Ограниченный тотальный контроль - полное устранение НЭ за 10-15 минут.

01-02-15) Полезно осознать, что НЭ - это самая настоящая психическая болезнь.

01-02-16) Говорить о практике легко, заниматься практикой - трудно. Не стань треплом.

01-02-17) Когда нет загрязнений - чистая природа проявляется сама. Переживания.

01-02-18) Консервативные методы.

01-02-19) Обработка типовых ситуаций.

01-02-20) Устранение мимики и пр. действий, сопровождающих НЭ.

01-02-01) Итак, если некий человек, рассмотрев свой опыт переживания НЭ, приходит к выводу, что стремление освободиться от них в нем перевешивает привычку их испытывать, то этот человек может поставить перед собой задачу полного их устранения. Такой человек может ясно осознать, что больше он так жить не хочет, не может, погружаясь постоянно в те или иные НЭ. Такой человек может почувствовать стремление любой ценой освободиться от этого бремени. Именно для такого человека и написана моя книга. Такое осознание может касаться всех вообще НЭ или какой-то отдельной.

Устранение негативных эмоций - задача в высшей степени сложная. Для того, чтобы работа велась успешно, необходимо освоить все ее аспекты с тем, чтобы в результате иметь возможность охватывать вниманием все ее стороны. На это может потребоваться значительное количество времени, проведенного в усилиях, но это не должно стать оправданием бездействия.

В помощь работе может быть создан эмоциональный фон отчаянной решимости во что бы то ни стало победить в этой работе. Может быть создан и ментальный фон - можно попытаться почувствовать - какая именно фраза, мысль на данный момент может стать таким фоном - своеобразным девизом предстоящего штурма.

01-02-02) Когда ты всерьез приступаешь к устранению эмоций, то тебе необходимо выбрать что-то одно. Берешь любую негативную эмоцию, и собрав все свои силы и всю свою решимость принимаешь решение, что в ближайшие трое суток ты ни на секунду этой эмоции не позволишь проявляться более чем на секунду - максимум две. Имей в виду - в смешанном, слабом виде эта эмоция пронизывает буквально любую сферу твоей жизнедеятельности - особенно это касается таких эмоций, как недовольство, "отсутствие света в конце туннеля", раздражение и т.п. Поэтому, чтобы выполнить принятое решение, необходимо буквально ежесекундно за собой следить, а поскольку это чувство пронизывает чуть ли не всю жизнь, то приходится с плеча рубить чуть ли не все подряд - потому как если эта эмоция в смешанном виде проявлена с другой эмоцией, то расцепить их порой вообще невозможно, не говоря уже о том, чтобы сделать это в течении секунды. Два-три дня ежесекундно выполнять такое решение - это очень сложно. Ощущение будет такое, словно ты бежишь по два марафона в день. Возможно даже состояние, близкое к психическому истощению. Если ничего такого у тебя не возникает, то необходимо посмотреть - не принимаешь ли ты желаемое за действительное, и устранения негативной эмоции на самом деле не происходит (следи также за непременным атрибутом успешного устранения - чувством ясного сознания, неопределенной радости). Через трое суток у тебя сформируется нужный автоматизм, и ты, хорошенько выспавшись, обнаружишь, что теперь устранение этой эмоции дается уже несколько легче, и примерно с неделю-другую после этого ты будешь прилагать уже не такие огромные усилия, но все равно еще значительные. Только через 2-3 недели ты увидишь, что теперь устранение этой эмоции начинает происходить уже даже без привлечения твоего внимания - по привычке, автоматом. Еще пройдет возможно 2-3 месяца, прежде чем ты окончательно убедишься, что данная эмоция теперь устраняется за долю секунды и за этим немедленно следует тихая радость или интенсивный покой. После этого можно приступать к серьезному устранению следующей эмоции.

01-02-03) Еще один метод может оказаться полезным в начале практики устранения НЭ. Это практика многоразового перепроживания. Она состоит в том, что каждый раз, когда возникает какая-либо НЭ (а ты можешь даже специально спровоцировать такую ситуацию или даже обойтись воспоминанием) - каждый раз ты отходишь в сторону, уединяешься, и в памяти шаг за шагом переживаешь всю эту историю заново. Вот что-то произошло, и вот ты заново переживаешь весь свой букет эмоций. Отлично. Ставь галочку на бумажке и проиграй эту историю еще раз в своей памяти - снова вспоминаешь сначала и до конца. Еще галочка. Еще раз все вспомнил. Еще раз пережил все возникающие эмоции. Повторяй это столько, сколько сможешь - чем больше - тем лучше. Нетренированного человека хватает обычно на 20-30 повторов - это если ты очень упорный. Если ты в самом деле стремишься к ясному сознанию - повторяй и по 50 и по сто раз - на сколько хватит упорства и сил. Ну если устал - заканчивай и делай это в следующий раз. Также надо заканчивать упражнение тогда, когда достигнут результат - скажем в 51-й раз ты прокручиваешь всю ситуацию заново, а эмоций уже никаких не возникает - ну устал уже слишком - просто тупая усталость и все. Это значит, что ты выполнил задание на отлично. Цель именно такова - до тех пор вспоминать и проживать эмоции заново, пока не обнаружишь, что как бы тщательно ты ни прокручивал всю ситуацию заново, эмоций уже не возникает. Задача в этом упражнении кажется противоположной практике устранения НЭ - стараться не прекратить НЭ, а наоборот - испытывать их максимально ярко. Многократно повторенное упражнение приведет тебя к тому, что механическая связь причин и следствий начнет сама по себе разрушаться, то есть ты заметишь, что, к примеру, через месяц тебе требуется уже не 50, а только 10 повторений, чтобы эмоция сама по себе исчезла при перепроживании. Суть этого упражнения проста. Эмоции перестают возникать потому, что просто возникает усталость, и ты уже не можешь вызвать их, и поскольку, таким образом, они прекращаются на время, то ты при этом испытываешь состояние отсутствия НЭ. Метод несколько утомительный, но если уж никак иначе не получается оказаться в состоянии вне НЭ, то начать можно и с этого.

01-02-04) Осознав, что НЭ - это страшный яд, разъедающий нас с потрохами в прямом смысле этого слова, можно использовать следующий прием - в тот момент, когда возникает НЭ, ты громко проговариваешь вслух или про себя - "ЯД!". Это позволяет встряхнуться и мобилизоваться. Такое громкое проговаривание полезно еще и тем, что оно словно заслоняет паразитический внутренний диалог, который является очагом множественных всплесков НЭ.

01-02-05) Еще один полезный прием. Представь себе, что ты разбираешь конфликтную ситуацию между двумя людьми. Ты сажаешь их за стол, и они начинают сразу же собачиться друг с другом. Ты берешь их за шкирки и говоришь: "Так, первым делом немедленно всем замолчать и принять нейтральное выражение лица, а уж потом начнем разбираться что к чему". Возникающим в себе негативным эмоциям я словно говорю: "так, заткнуться немедленно, а уж потом будем разбираться - что делать дальше, что справедливо, а что нет и так далее". Такой подход позволяет немного смягчить эффект "справедливости" возникающих эмоций. Ведь очень часто, когда НЭ возникает, она кажется "справедливой" тому, кто ее испытывает, и устранить НЭ - это для такого человека означает принятие несправедливости. Поэтому я говорю себе - "хорошо, я разберу эту ситуацию и приму нужное решение, но думать и решать я должен в трезвом состоянии, а не отравленном НЭ, поэтому сначала я прекращу испытывать НЭ, а потом подумаю - что и как". Необходимо приучить себя к тому, что любая НЭ независимо ни от чего является ядом, отравляющим в том числе и мою способность адекватно реагировать, и способность логично рассуждать, поэтому сначала она должна быть устранена, а потом уж я буду думать - что делать.

01-02-06) Если твоя жизнь не подбрасывает тебе достаточно ситуаций, в которых проявились бы НЭ, то можно использовать следующий прием. Эмоция ведь возникает в результате интерпретации восприятия. А что именно интерпретируется - реальная история или воображаемая - с точки зрения эмоции и работы с ней в этом нет никакой разницы. С точки зрения интеллекта мы можем сказать, что одна история "реальная", а другая "воображаемая", но они обе воображаемые, поскольку для эмоции важно описание, а не то - что именно описывается.

К примеру, для работы с ревностью можно с успехом применить воображение. "Я вижу своего голого мужа в объятиях другой женщины" - это описание воспринимаемой картины, "это ужасно - он изменяет мне" - это интерпретация, и в результате возникает эмоция. Я не замечаю разницы в эмоции, которая возникает от реальной картины, и той, что возникает от картины воображаемой. Разница может быть в интенсивности. Если вмешивается рассудок и говорит что-то вроде "ну это же только воображение", то можно в качестве противовеса предложить другую мысль: "а ведь это очень даже могло бы быть", и в этом случае интеллектуальная блокировка может быть устранена, и ты будешь переживать почти одно и то же в "реальном" и "воображаемом" случае. Воображение можно с успехом использовать для провоцирования возникновения НЭ для того, чтобы тренировать усилие по их устранению.

01-02-07) Важно не путать устранение НЭ и ее подавление. Поскольку подавлять НЭ мы все привыкли и делаем это время от времени, а устранять НЭ мы не умеем, то поначалу это будет непросто - совершить чистое усилие по устранению совершенно без подавления, но с опытом мы учимся этому. Подавление НЭ бывает разным, но суть одна. Например, ситуация с идиотом-начальником на работе. Мы можем тормозить внешнее проявление НЭ, поскольку проявить ее означает расстаться с работой или навлечь на себя ответные НЭ, и мы становимся внешне спокойны, в то время как "внутри" кипим от злости. При этом НЭ не ослабляется, а часто даже и усиливается. Или - другой способ подавления - я могу заставить себя не испытывать НЭ, поскольку считаю, что это помешает моей деятельности. Например, я делаю какую-то очень тонкую работу, и требуется высокая сосредоточенность. В этом случае происходит нечто более похожее на устранение, но устраняются только "верхние слои" эмоции, в то время как множественные очаги ее возникновения не чистятся, и на "придонном" эмоциональном уровне имеет место зловонное кипение, которое в подходящее время выплеснется наружу.

Важна также разница в стимуле подавления и устранения. Подавление - это процесс, когда какое-то мое механическое (т.е. основанное на концепции) желание или какой-то мой страх противодействует проявлению НЭ. При этом происходит замещение одной НЭ на другую - более функциональную в данной ситуации. Например, если кто-то заведомо сильнее тебя ударил тебя, или кто-то, обладающий заведомо большей властью, осуществляет насилие над тобой любого рода, а ты не хочешь показать свое возмущение, чтобы не получить еще больше, то в данном случае ярость может быть замещена жалостью к себе, или тихой ненавистью к людям и т.п. Кстати - это типичный пример из взаимоотношений родителей и детей. Стимул устранения - не страх и не желание, а стремление. Желание может сопутствовать стремлению, но стремление - в основе усилий по устранению. Стремление стать свободным, переживать ясность сознания, светлые переживания симпатии и радости, осознание невозможности больше жить таким омраченным - именно таков стимул устранения НЭ. В случае устранения не происходит замещения одной НЭ на другую, подчищаются все корни эмоции, потому что меня не устраивает именно сама эмоция, а не то, как она мешает моей производственной деятельности. В случае устранения акцент поставлен на пагубность самого испытывания НЭ, а не на то, что она мешает мне выполнять мои обязанности по работе. В результате устранения всегда возникает хоть легкое, но переживание облегчения, освобождения, а с опытом возникает переживание особой тихой радости, умиротворения, интенсивного покоя и интереса к жизни. В случае подавления ничего такого никогда не бывает.

Устранение эмоций предполагает такое состояние, когда я начинаю испытывать некое легкое чувство своей свободы, тихую радость или по меньшей мере приятный покой. Если мы пропустили эту НЭ неустраненной и "проснулись" тогда, когда она уже расширилась в полную меру, обросла сопутствующими НЭ, тогда прежде всего мы прекращаем как минимум плеваться, корчить рожи, дергаться и т.п. Затем мы совершаем следующее усилие - усилие по устранению НЭ, по "впрыгиванию" в состояние вне НЭ. Но на этом мы не останавливаемся. Мы производим следующее действие - мы устраняем недовольство от того, что мы помешали себе испытать раздражение. А потом убираем разочарование от того, что мы помешали себе испытать недовольство и т.п. То есть мы продолжаем подчистку территории, не останавливаясь на полпути. Когда все негативные эмоции, связанные с данной ситуаций, устранены, тогда мы обнаруживаем себя в состоянии неустойчивого серого равновесия - я еще отравлен пропущенными НЭ, но все возникающие позывы к возникновению новых НЭ наталкиваются на неуклонное устранение. Таким образом усилием тотального устранения формируется пространство, свободное от любых негативных эмоций. И когда это происходит, тогда мы и начинаем чувствовать прилив свежести, неминуемо льющийся в образовавшийся прорыв. Прилив свежести неминуем, потому что она всегда есть, и только постоянный слой облаков мешает нам слиться с ней. Таким образом получается, что то, что мы называем подавлением - это просто несовершенная, незаконченная форма устранения эмоций. В случае подавления я делаю только "макияж", а в случае устранения осуществляется глубокая очистка от всех негативных состояний, имеющихся на данный момент, вплоть до переживания тихой радости, свежести, ясности. К примеру, подавляя раздражение, человек попадает в состояние бешенства от того, что он не может выразить свое раздражение, а подавляя бешенство, он может прийти к депрессии от того, что ему кажется ужасно обидным подавление "справедливого" раздражения. Я не думаю, что подавление НЭ - это движение в верном направлении, поскольку еще раз обращаю внимание на разные направления движения. В случае подавления мотивацией является другое омрачение - страх, концепции и пр. В случае устранения мотивацией и движущей силой является устремленность к просветлению, к свободе, к ясности сознания.

О негативном фоне будет написано позже, а пока что коротко скажу, что подавление НЭ приводит к тому, что наше омрачение просто меняет свое обличье, превращаясь из негативной эмоции в негативный эмоциональный фон, который поддается обнаружению и устранению гораздо хуже, чем НЭ. НЭ представляет из себя хорошо видимое явление, в то время как для устранения негативного фона надо сначала его еще обнаружить. Так что настоятельно не рекомендую путать устранение и подавление.

01-02-08) Полезно также увидеть многие негативные стороны испытывания НЭ. Это поможет создать концептуальную поддержку решению задачи устранения НЭ. Приведу пример рассуждений, полезных для этой работы. Процитирую Рысь: "Полезно увидеть, что негативные эмоции - это пожиратели нашей энергии, и особенно это становится ясно, когда удается избавиться от них хоть на время - как будто с плеч сваливается мешок, а ты уже привык идти под этой тяжестью, согнувшись в три погибели и глядя только себе под ноги. Пока я испытываю отрицательные эмоции - у меня мало энергии вообще, и уж тем более её не хватает на борьбу с ними, поэтому тут нужно искать какие-то новые источники . Про сексуальную энергию уже Бодхи говорил - на своей шкуре убедилась, что регулярные оргазмы ослабляют способность к внутреннему сосредоточению и внутренней бдительности. Еще я обнаружила мощный "пожиратель" энергии - это обжорство. Когда съедаешь больше, чем на самом деле нужно, то сразу как-то тихо, спокойно, тупо - ничего не хочется, никуда не надо, то есть где-то на час я просто вылетаю из жизни, мысли и эмоции начинают жить своей жизнью и делать то, что им нравится, и очень трудно сосредоточиться и "ухватить" процесс. Книжек про правильно питание тоже полно написано - тут каждый свое что то выбирает, но мне очень нравится есть немного и медленно - эффект ощущается сразу." Поставить НЭ в один ряд с обжорством, истощением себя оргазмами и прочим - очень точное и полезное наблюдение.

01-02-09) Не забывайте, что в мелочах часто сокрыты явления огромной значимости. В работе по устранению НЭ нет мелочей! Даже самая ничтожная НЭ должна быть классифицирована и устранена наряду со всеми остальными НЭ. Слабая эмоция порой может оказаться айсбергом с огромной подводной частью. Бывает так, что в течении прошедшей жизни что-то было глубоко подавлено, и снаружи остается лишь маленький хвост НЭ, НО или НЭС. Устранение этого "хвоста" позволяет подводной части начать подниматься вверх, становиться доступной для работы и последующего устранения.

01-02-10) Надо совершенно ясно понять, что негативные эмоции - это не непременный атрибут "меня" или моей личности, это всего лишь опухоль. Часто говорят о так называемых "личных качествах", и при этом подразумевается, что эти самые качества - нечто присущее нам независимо ни от чего - что-то, данное от рождения или воспитания, и если и поддающееся корректировке, то в каких-то известных пределах. И даже вербально мы подчеркиваем такое отличие этих "качеств" от других негативных эмоций. К примеру "подозрительность": в обыденной жизни мы не скажем, что это эмоция, а назовем это личным качеством. При этом видимо имеется в виду та особенность данной эмоции, что она возникает практически неизбежно при определенных обстоятельствах, т.е. указывается на совершенно жесткую и устойчивую связь возникновения данной эмоции с определенными причинами. Можно сказать, наверное, что "личное качество" также относится к очень тяжело преодолеваемым эмоциям именно потому, что автоматизм ее возникновения настолько силен, что воспринимается уже просто как неотъемлемый атрибут человека. Надо увидеть, что все подобные "качества" - это никакие не качества, это просто глубоко въевшаяся привычка испытывать негативные эмоции.

01-02-11) Надо знать о таком явлении, которое удобно назвать "негативная доминанта". Я неоднократно сталкивался с ситуациями, когда человек сообщает, что он просто уже весь извертелся, но негативных эмоций никаких в себе более обнаружить не может, между тем эта незамечаемая им эмоция буквально кричит о себе и пронизывает всю его жизнь, так что только диву даешься - как же так он этого сам не видит? Видимо, есть смысл ввести понятие доминирующей негативной эмоции, или негативной доминанты. Такая эмоция покрывает жизнь человека настолько непрерывным и плотным покрывалом, что он попросту даже и не знает - каково это - быть вне ее. И поэтому он конечно и полагает, что он ей не подвластен - он просто не замечает ее, не выделяет ее как НЭ, принимая ее за непременный атрибут жизни всякого человека. В этом случае может помочь консультация с другим практикующим - со стороны в процессе реального общения бывает проще распознать такую эмоцию.

01-02-12) Многие люди с помощью негативных эмоций получают впечатления, и таким образом гальванизируют, принимая это за жизнь. В страданиях люди видят, зачастую сами не зная того, значительную ценность, которая помогает им чувствовать себя хоть в какой-то мере живыми. Таким образом негативные эмоции ощущаются как ценное качество, ценное имущество, и устранение их может натолкнуться на механическое нежелание потери тех впечатлений, которые мы получали с помощью НЭ. И радость и страдание одинаково приносят впечатления. Известно, что многие люди намеренно культивируют в себе страдание именно потому, что пережить радость они не умеют, а страдание - умеют, и по большому счету с точки зрения получения впечатлений разницы и нет. Более того, на этой почве многие культивируют так называемое "творчество". Практически все "творчество" пронизано негативными эмоциями - жалостью к себе, страданиями от потери чего-то и т.п. Человек, который прощается с негативными эмоциями, испытывает жалость потери того содержания жизни, которое наполняло его раньше. Эту жалость надо устранять как обычную НЭ. Если твоя предварительная практика была достаточно честна и интенсивна, тогда ты быстро получаешь "подмогу", состоящую в том, что вместо утерянного наслаждения страданием к тебе приходят просветленные переживания

01-02-13) Интересен такой эксперимент: попробуй в течении какого-то времени иметь непроницаемое выражение лица, т.е. независимо от того - испытываешь ты эмоцию или нет, ты принуждаешь себя держать лицо в неизменном виде. Если контроль над эмоциями может быть непрост, то контроль над выражением лица, т.е. чисто мышечный контроль, может даваться проще. Интересно, что невозмутимое выражение лица очень помогает контролю над развитием эмоции. Возможно, это связано с чисто механической привычной связи одного с другим: мы привыкли к тому, что определенной эмоции соответствует определенное выражение лица, и сила этой привычки столь высока, что мы можем ее использовать в своих целях: делай невозмутимое выражение лица, и по привычке будет формироваться и невозмутимое настроение.

01-02-14) Рекомендую подход ограниченного контроля. Выделяешь себе 10 минут, в которые ты прыгаешь выше головы: ежесекундно смотришь за собой, сжав зубы или будучи готов воткнуть себе шило в задницу если надо, но добиваешься главного: в эти 10 минут даже тень негативной эмоции не проскользнет, не будучи немедленно убитой, отстраненной, рассеянной, прекращенной, отсеченной. Это очень полезное дело. Общий настрой в течении дня позволяет только время от времени убивать наиболее заметные эмоции, но основная их масса продолжает жить и проскальзывать незамеченными, особенно слабые, неярко выраженные эмоции. Такой ограниченный тотальный контроль - это возможность хоть на 10 минут почувствовать себя в состоянии яростного противостояния НЭ, в состоянии относительно более высокой свободы от них. Попробуй - ты сразу увидишь, как время уплотнится и растянется, и за эти десять минут ты совершишь пару интересных наблюдений. Тотальный контроль - это сосредоточение всех своих сил, это полный подъем, это перевозбуждение, это мобилизация всех сил. Не нужно гигантомании: если я говорю, что целый день проживу без негативной эмоции, то хоть раз испытав ее, я потерплю поражение. А если я берусь только за 10 минут и мне удается это сделать - то это победа. Разница огромна и ты ее почувствуешь.

01-02-15) Я думаю, было бы полезным осознать себя психически больным - каждый из людей психически болен, потому что все эти скандалы, все негативные эмоции - это самая обычная болезнь. Но все почему-то это считают самым обычным делом и никто себя больным не считает. И зря. Если не считать себя больным, то ты и не начнешь искать путь к выздоровлению. Наверное ты обычных людей считаешь обычными и здоровыми, а себя видишь как бы ищущим некоего просветления. Но может оказаться полезным именно такой взгляд на вещи - просветление - это просто состояние, когда ты не болен - вот и лечишься ты от своей болезни. Я утверждаю, что каждого человека можно без всяких преувеличений назвать психически больным до тех пор, пока в нем не пробудилось переживание блаженства или безмятежности. И каждого человека можно назвать тяжело больным до тех пор, пока эта безмятежность не станет постоянным переживанием.

01-02-16) Ну и главное - это не остановиться на уровне разговоров о практике прямого пути, а начать работу, начать борьбу за свое освобождение. Борись! Сколько можно ходить кругами вокруг такой ерунды, как негативные эмоции! Конечно, негативные эмоции - это очень непростой противник. И худшее, что можно сделать - это начать ходить вокруг да около, начать сюсюкаться с собой, потакать жалости к себе. Надо помнить, что устранение негативных эмоций - это только первый - самый первый шаг! Сколько можно потратить времени на самый первый шаг? Надо отдавать себе отчет, что впереди грандиозные просторы осознания, а мы тут деликатничаем со своими эмоциями... Начинай создавать области ограниченного тотального контроля, увеличивай их количество, борись! Представь себя альпинистом, штурмующим вершину. Это непростая вершина Ты видел хоть одного человека, свободного от негативных эмоций? Ну хоть одного живого видел? Эта вершина мало кому покоряется, но тем не менее есть люди, которые решили эту задачу. Надо планомерно и отчаянно бороться. Собери в кучу всю свою мотивацию, всю свою спортивную злость, все свое отчаяние или всю свою любовь к жизни - задача должна быть решена. Вообрази себя самураем, викингом, терминатором, альпинистом, хоть чертом лысым, но дай понять самому себе, что в этой задаче тебе потребуется высшее напряжение всех твоих сил. Дай себе понять, что за этим первым шагом лежит гигантский мир осознания. Выйди на улицу. У твоего или у соседнего подъезда стоят лавочки. На лавочках сидят старички и старушки. Рядом крутятся детишки. Разница между детишками и старушками невелика - 50-60 лет, и вот эти пупсики НЕОТВРАТИМО превратятся вот в ЭТО, для обозначения чего и слов трудно подобрать. Загляни в эти глаза стариков и старух. Ты хочешь стать ЭТИМ?

01-02-17) Суть работы по устранению НЭ заключается в том, что как только устранены загрязнения, чистая природа проявится сама. Невозможно за плотным слоем негативных эмоциональных и ментальных состояний почувствовать свою истинную природу. Невозможно "создать", "придумать" просветленное состояние сознания. Да и нет в этом необходимости. Наша просветленная природа проявится сама, как только мы устраним препятствия. Наша чистая природа проявляется в виде удивительных состояний, которые мне удобно назвать Переживаниями. Это нечто в высшей степени непостижимое, не сводимое ни к эмоциям, ни к мыслям, ни к чему из того, что было раньше. Переживания (или, иначе говоря, просветленные состояния сознания) начнут время от времени возникать в результате упорной работы по устранению НЭ, рассеиванию концепций и прекращению механических желаний. Сначала это будут секунды, возникающие, казалось бы, безо всякой связи с практикой. Затем зависимость глубины и силы переживаний будет проявлена более ясно. Тут можно применить аналогию облаков и солнца. Когда облаков остается мало, то их слой становится тонким, и как только любое из них растворить - то за ним сразу откроется солнце. Мне нравится иногда прибегать к аналогиям, ведь для того, чтобы найти подходящую аналогию, я должен довольно точно вчувствоваться в то, что я переживаю, а для этого я должен суметь выделить это из общей каши, сосредоточиться на переживаемом.

Переживания - это не статическое состояние. Они сами и есть завораживающий путь в непостижимые миры осознаний.

01-02-18) Вполне вероятно, что все ваши попытки устранить негативные эмоции ни к чему не приведут. Причина может заключаться в том, что вам не удается создать достаточно высокой напряженности своих усилий. Вы можете обнаружить, что проявляете решимость в устранении только время от времени, а все остальное время просто сливаетесь с ними. Порой это может привести к возникновению новой линии негативных эмоций - разочарования, огорчения от неуспехов в своей практике. Порой это приводит к полному отказу от этой практики. Пройдет какое-то время, и вы снова вернетесь к этой работе и возможно обнаружите, что что-то дается легче и как бы само собой. Но до тех пор, пока вам не удастся создать достаточно яростной устремленности, негативные эмоции пребудут с вами до конца времен.

Для таких случаев временного отступления, или просто в качестве добавки, я думаю есть смысл предложить некие консервативные подходы, которые позволили бы решать задачи, подобные тем, с какими мы встречаемся в устранении эмоций, но требующие не такой мощной решимости.

У меня нет потребности составлять здесь энциклопедический список таких методик - приведу здесь лишь один пример. Тренировку, связанную с прекращением зависимости от курения, описывает Скво:

«Важность практики заключается не в том, чтобы начать здоровый образ жизни. Об этом "бонусе" я пока даже не думаю. Курение - это здесь только название сильного омрачения. На этом месте у некурящего человека может быть что-то совсем другое. В этом смысле мне даже повезло, что я курю, потому что я знаю свое омрачение. Точнее одно из них, но я могу взять его как объект для отработки нужного усилия. Потому что курение для меня очень значимо. А порой бывает трудно найти то омрачение, которое значимо для тебя. Важность практики заключается в том, что нереализованное желание курить вводит меня в омраченное состояние. Для меня здесь важно то, что степень этого омрачения так сильна, что позволяет мне с максимальной эффективностью тренировать САМО УСИЛИЕ по устранению негативных эмоций, концепций и мыслей в целом.

Условия проведения практики ни в коем случае не должны быть щадящими. Иначе результат ее будет сомнителен. Конечно, я могу отправить себя на природу, пожить какое-то время там и "бросить" курить. Но при виде табачного ларька или тем более близкой подруги, смачно курящей ароматные сигареты, я опять сломаюсь.

Моя же задача состоит в том, чтобы от этого омрачения и в самом деле не осталось ни следа. Моя цель здесь - бесстрашно встретиться один на один со своим ОМРАЧЕНИЕМ и срубать ему голову каждый раз, как только оно вылезет на свет.

Я хочу, чтобы вы обратили внимание на то, что здесь сам факт курения не так важен. Но в борьбе с этим значимым для меня омрачением я могу и "выплавить" свой меч, и "отточить" его до безупречности, с тем, чтобы воспользоваться потом этим отработанным УСИЛИЕМ (мечом) в битве с любым другим монстром. Позволяя жить хотя бы одному омрачению (в данном случае - курению), я не могу рассчитывать ни на что.

Для того, чтобы избавиться от любой негативной эмоции, необходимо сделать некое существенное усилие. Подойти к этому усилию, прочувствовать в чем именно оно заключается - вещь крайне непростая. Иногда это усилие происходит как бы само собой, а иногда ничего не помогает. Почему?

Этот вопрос приводит к необходимости исследования этого усилия.

Исследование крайне важно, потому что, во-первых, оно позволит тебе зафиксировать какую именно "мышцу" надо напрягать и как сильно напрягать, чтобы получить точный результат - устранение НЭ. И это самое усилие будет необходимо тебе в борьбе с гораздо более свирепыми врагами - твоими беспорядочными мыслями. Это то же самое усилие, но оно должно быть отточено до совершенства, иначе вся твоя практика в какой-то момент может разрушиться как карточный домик.»

01-02-19) Очень удобно разбить свой день на типовые ситуации и ломать автоматизм испытывания негативных эмоций в каждой из них по очереди. Например, ситуация "надо мыть посуду", или "вошел в свой подъезд и почувствовал вонь кошек, крыс и людей" и т.д. Поскольку вся жизнь пронизана негативными эмоциями, то таких ситуаций будут сотни. Надо каждую из них выделить, внести в список, и начать ломать автоматизм. Это позволит более сосредоточенно применять свое усилие.

Та жизнь, которой живет человек, погребенный в свои НЭ... нет таких эпитетов, которые могли бы выразить то, что я хочу сказать. Это даже хуже смерти – это путь в ничто, в аннигиляцию, в превращение в удобрение, в пыль. Не важно – как ты пришел к такой жизни, но раз пришел и раз говоришь, что хочешь изменить ее.. то надо пытаться.

В таком болоте, в котором ты оказался, есть только один способ – начать менять свою жизнь шаг за шагом – постепенно, но неотвратимо. Ты должен начать получать результаты, какими бы маленькими они бы ни казались. Ты должен создать хотя бы один маленький островок свободы, и дальше продолжать захватывать все новые и новые плацдармы.

Определи любую удобную для тебя типичную ситуацию, в которой ты испытываешь НЭ. Поставь перед собой только ОДНУ задачу, но эту задачу ты либо решишь, либо больше уже надеяться не на что.

Например, если ты входишь в свой подъезд и испытываешь НЭ, чувствуя все эти запахи, то реши для себя раз и навсегда, что отныне ты будешь прилагать все силы для того, чтобы, входя в подъезд, не испытывать НЭ. И отныне, когда ты будешь входить в подъезд, делай это, как будто это твоя последняя война, которую проиграть нельзя. Хочешь – кричи про себя что-нибудь, хочешь – напрягай все мышцы, хочешь – прокуси себе палец – что хочешь делай, но не позволь в себе проявиться привычным НЭ. Следи за каждой секундой своего пребывания в подъезде, и выворачивайся наизнанку, как только почувствуешь, что НЭ на подходе. Привычка должна быть сломлена и все тут.

Не хватайся сразу за много ситуаций – начни только с одной, которая повторяется хотя бы несколько раз в день. Добейся одного, но конкретного, определенного успеха, займи хотя бы один плацдарм, который ты никогда уже не отдашь. В процессе решения этой, казалось бы, смехотворно малой задачи, ты испытаешь немало падений и взлетов, сделаешь для себя множество мелких и не мелких открытий, и тогда обработка последующих ситуаций дастся тебе уже легче.

Ты больше никогда не будешь жить прежней жизнью - теперь всегда ты будешь входить в свой подъезд, собираясь, как тигр перед прыжком. И та высочайшая степень бдительности и собранности, которую ты будешь демонстрировать в этих ситуациях, сделает их самыми интенсивными минутами в твоей жизни, и если когда-то ты испытываешь всплеск Переживаний, ты испытаешь их не сидя дома в уютном кресле, а входя в вонючий засранный подъезд или в какой-нибудь другой ситуации, которую ты выберешь для завоевания.

Ты больше никогда не будешь жить прежней жизнью, и несмотря на то, что с точки зрения рассудка изменение это незначительно, тем не менее оно имеет огромное значение, потому что это изменение – не результат каких-то внешних игр обстоятельств, не результат желаний, которые в тебе возникают под влиянием привычек или страхов или концепций, - это результат твоего искреннего стремления к истине, к свободе, к путешествию сознания, которому нет конца. Получить опыт реализации такого желания крайне важно.

Сделай это, иначе не будет ничего.

И напиши подробное исследование-отчет о проведенной тобой работе тогда, когда она будет завершена, а для этого тебе надо вести подробнейший дневник с описаниями твоей борьбы. Письменная фиксация такого опыта также крайне важна – она будет в дальнейшем неопровержимым свидетельством того, что решать такие задачи – в твоих силах.

01-02-20) Обратите внимание на то, что когда испытывается даже самая слабая НЭ, то мы можем сморщиться, или издать какой-нибудь звук - всерьез или "в шутку" и т.п., в общем - как-то отреагировать. Я уверяю, что в тот самый момент, когда такая реакция происходит, то в этот самый момент ты переживаешь хоть и слабую, но НЭ. Непонимание этого - частая ошибка, то есть человек может полагать, что он полностью сломал автоматизм испытывания НЭ в ситуации, когда у него падает вилка со стола, но когда это происходит, он едва заметно морщится, и уверен, что это просто автоматическая реакция, а эмоций в этот момент нет. Эта реакция - "поморщиться" или любая другая привычная для тебя реакция - сопровождала десятки тысяч раз на протяжении твоей жизни определенные НЭ, и будь уверен, что она будет тянуть за собой тень этой эмоции и далее. Поэтому необходимо полностью прекратить всю мимику, все звуки и прочие реакции, которыми тебе ранее было привычно сопровождать НЭ. Ничто в тебе не должно шелохнуться - ни тело, ни мысль, ничто, когда происходит ситуация, ранее сопровождавшаяся НЭ - вот тогда это и будет означать, что автоматизм сломан. И конечно же должна проявиться тихая светлая радость.

Глава 01-03