Правильная биомеханика в положении стоя
(в положении стоя давление между позвонками возрастает в нижней части поясничного отдела в 4 раза относительно положения лежа)
1. Колени должны быть расслаблены так, чтобы коленные суставы двигались свободно;
2. Масса тела должна быть равномерно распределена на обе ноги;
3. Ступни должны быть расставлены на ширину плеч;
4. Для того, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, встаньте прямо и напрягите мышцы живота и ягодиц. Голову при этом следует держать прямо, чтобы подбородок находился в горизонтальной плоскости;
5. Расположите плечи в одной плоскости с бедрами и стопами;
Для того чтобы повернуться, находясь в положении стоя, сначала поверните стопы так, чтобы за ними следовал корпус тела.
Не начинайте поворот с поясницы
Правильная биомеханика в положении сидя
(в положении сидя возрастает давление между позвонками, если сестра сидит, наклонившись вперед, опираясь на руки)
1. Колени должны быть чуть выше бедер (перераспределение массы тела и уменьшение нагрузки на поясничный отдел позвоночника);
2. Спина должна быть прямой («королевская осанка»), мышцы живота – напряжены;
3. Плечи должны быть расправлены и расположены симметрично бедрам;
4. При необходимости часто поворачиваться в стороны, сидя на стуле, лучше, чтобы этот стул был вертящимся и на колесах.
Чтобы правильно подобрать стул, следует сесть на него и опереться спиной о спинку стула. Стул подобран правильно, если:
- ноги согнуты в коленных и бедренных суставах под углом 90 градусов;
- 2/3 длины ваших бедер находятся на сиденье;
- стопы без напряжения касаются пола;
- если стул не подходит, то следует использовать различные приспособления (подушки, подставку для ног).
Для того чтобы повернуться, находясь в положении сидя, повернитесь всем корпусом, а не только грудью или плечами.
Эргономика– наука о взаимосвязи людей и окружающей среды в целях безопасного труда.
Мягкая мебель может вызвать напряжение мышц позвоночника, поэтому рабочее пространство сестры должно обеспечиваться эргономичным оборудованием.
При выборе стула необходимо соблюдать следующие условия:
ü спинка стула располагается под углом 30 – 50 по отношению к сидению;
ü уровень верхней планки спинки расположен под лопатками;
ü 2/3 бедра расположены на сиденье;
ü колени расположены выше уровня бедер;
ü ноги достают до пола, стопы свободны; при необходимости использовать подставку.
Правильная биомеханика при поднятии тяжестей:
1. Перед поднятием тяжестей расположите стопы на расстоянии 30 см друг от друга, выдвинув одну стопу слегка вперед (достигается хорошая опора и уменьшается опасность потери равновесия и падения);
2. Встаньте рядом с человеком, которого нужно поднять так, чтобы вам не нужно было наклоняться вперед, держите спину прямо;
3. Прижимайте поднимаемого человека к себе в процессе подъема;
4. Сгибайте только колени, поднимая человека, сохраняя туловище в вертикальном положении, держите спину прямо;
5. Не делайте резких движений;
6. Используйте эргономические приспособления;
Для того чтобы повернуться, сначала поднимите груз, а затем, опираясь на стопы, плавно поворачивайтесь, не сгибая туловища до тех пор пока груз находится у вас на руках.
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ПАЦИЕНТА В ПОСТЕЛИ
Персонал лечебного учреждения несет ответственность за безопасность пациента. В процессе ухода сестра должна помочь соблюдать и сохранять правильную биомеханику тела, оказывая помощь пациенту, неправильно сидящему в кресле, неудобно лежащему в постели, а также когда он, находясь в положении стоя, подвергается опасности падения.
Наибольшей физической нагрузке подвергается сестра при перемещении пациента с носилок на кровать (или наоборот), поэтому следует всегда помнить: