В положении стоя (в стойке)

  1. Задняя подножка с захватом руки и одноименного отворота.
  2. Передняя подножка с захватом руки и отворота.
  3. Зацеп снаружи.
  4. Бедро.
  5. Подхват.
  6. Бросок через голову с упором голенью в живот захватом шеи под плечо.
  7. Выведение из равновесия рывком с захватом шеи под плечо.
  8. Бросок рывком за пятку с упором в колено изнутри.
  9. Бросок захватом ног.
  10. Бросок прогибом набивного мяча с падением.
  11. Боковая подсечка.
  12. Задняя подсечка.
  13. Зацеп изнутри.
  14. Подхват с захватом ноги.
  15. Бросок через голову с упором голенью в живот и захватом пояса через одноименное плечо.
  16. Выведение из равновесия.
  17. Бросок захватом ноги изнутри.
  18. «Мельница».
  19. Бросок через спину захватом руки под плечо.
  20. Бросок прогибом борцовского манекена («чучела»).
  21. Зацеп стопой.
  22. Отхват с зацепом ноги.
  23. Бросок через голову упором стопой в живот.
  24. Защита от выведения из равновесия рывком – переставление ног в направлении рывка.
  25. Защита от броска захватом ног – увеличение дистанции.
  26. Защита от броска захватом ног, отталкивая атакующего.
  27. Бросок захватом руки на плечо.
  28. Упражнения для броска прогибом – вставание на мост из положения стойки с помощью партнера.
  29. Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом.
  30. Защита от боковой подсечки – увеличивая сцепление ноги с ковром.
  31. Защита от зацепа изнутри – отставление ноги.
  32. Защита от подхвата – переставление ноги через атакующую ногу.
  33. Комбинация, завершаемая броском через голову, после угрозы захватом пятки снаружи.
  34. Выведение из равновесия и как контрприем против выведения из равновесия толчком или рывком.
  35. Бросок захватом голени изнутри – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
  36. Боковой переворот – как контрприем против выведения из равновесия толчком.
  37. Боковое бедро.
  38. Бросок прогибом с захватом одноименной руки сбоку.
  39. Защита от задней подножки увеличения дистанции.
  40. Подсечка изнутри.
  41. Зацеп изнутри – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
  42. Подхват – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
  43. Комбинация: боковое бедро – бросок через голову упором голенью.
  44. Комбинация: захват пятки изнутри после выведения из равновесия рывком.
  45. Комбинация: выведение из равновесия толчком после захвата ноги.
  46. Комбинация: бросок захватом голени изнутри после выведения из равновесия толчком.
  47. Бросок через спину – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
  48. Бросок прогибом против выведения из равновесия рывком.
  49. Бросок обратным захватом пятки изнутри.
  50. Защита от передней подножки, переставляя ногу вперед.
  51. Комбинация: зацеп изнутри после выведения из равновесия рывком.
  52. Комбинация: подхват после выведения из равновесия рывком.
  53. Бросок через голову упором стопой в бедро изнутри.
  54. Выведение из равновесия рывком с захватом руки двумя руками.
  55. «Мельница» с захватом рук.
  56. Бросок захватом ног (вынося ноги в сторону).
  57. Комбинация: бросок через спину после угрозы выведением из равновесия рывком.
  58. Комбинация: бросок через спину после угрозы выведением из равновесия толчком.
  59. Задняя подножка при захвате противником пояса.
  60. Боковая подсечка – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
  61. Зацеп снаружи садясь.
  62. Отхват.
  63. Защита от броска через голову; присесть выводя таз вперед.
  64. Защита от выведения из равновесия рывком отклонясь.
  65. Защита от броска захватом ног: захватить руки атакующего.
  66. Защита от броска захватом ног: упор руками в туловище атакующего (плечи).
  67. Бросок через спину захватом руки на плечо и предплечье (захватом одноименного поворота).
  68. Бросок через грудь (прогибом) захватом туловища с рукой сбоку.
  69. Передняя подножка – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
  70. Комбинация: боковая подсечка после угрозы выведения из равновесия рывком.
  71. Защита от зацепа снаружи – отставить ногу.
  72. Защита от подхвата – отталкивать атакующего.
  73. Комбинация: бросок через голову после угрозы обратным бедром (захватом на обратное бедро).
  74. Комбинация: выведение из равновесия (посадка) толчком после угрозы захватом ног.
  75. Передний переворот – как контрприем против выведения из равновесия толчком.
  76. Бросок захватом ног – как контрприем против выведения из равновесия толчком.
  77. Защита от броска через спину наклоняясь.
  78. Защита от броска прогибом – выводя таз на встречу движению таза атакующего.
  79. Задняя подножка, подготовленная выведением из равновесия рывком
  80. Боковая подсечка, подготовленная заведением на перекрест.
  81. Зацеп изнутри как контрприем против выведения из равновесия толчком.
  82. Отхват – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
  83. Комбинация: бросок через голову после угрозы броском – «Мельницей».
  84. Выведение из равновесия – как контрприем против захвата ног.
  85. Комбинация: «Мельница» против угрозы выведения из равновесия рывком.
  86. Комбинация: передний переворот после угрозы выведения из равновесия толчком.
  87. Бросок через спину - как контрприем против выведения из равновесия толчком.
  88. Бросок захватом голени снаружи.
  89. Защита от боковой подсечки: увеличивая дистанцию или поднимая ногу вверх.
  90. Комбинация: зацеп снаружи после выведения из равновесия рывком.
  91. Комбинация: подхват после угрозы выведением из равновесия толчком.
  92. Передняя подножка на пятки (подсед голенью с падением).
  93. Выведение из равновесия толчком, отрывая противника от ковра (сбивание) обхватом туловища.
  94. «Мельница» с захватом отворота.
  95. Боковой переворот (бросок захватом бедра сбоку).
  96. Бросок через спину после угрозы выведения из равновесия рывком в противоположную сторону (вбрасывания).
  97. Бросок через спину после угрозы выведения из равновесия рывком.

Наши рекомендации