Продолжительность урока — 120 мин

Рис. 63. Прием поочередно двух мячей

Инвентарь — набивные, волейбольные мячи, держа­тели мяча, мячи на амортизаторах.

Подготовительная часть—25 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения те же, что в уроке 4. Добавляются упражнения с набивными мячами для развития скоростно-силовых качеств, особен­но прыгучести.

Основная часть— 90 мин.

I. Прием и передача мяча сверху и снизу — 20 мин.

1. Поочередный прием и передача сверху двух мячей, которые посылают передачей и бросками два партнера (рис. 63). То же, но прием мяча снизу двумя руками.

Игроки располагаются треугольником. Один из игро­ков, находясь все время в положении средней и низкой

Стойки, принимает мячи от двух партнеров и посылает мяч партнеру в противоположном направлении.

2. Игроки располагаются в зонах 6—2—4. Передача из зоны 6 в зону 2, из зоны 2 длинная передача в зону 4. В зоне 4 игрок принимает мяч, делает передачу над со­бой и посылает его передачей в зону 6 и т. д. Игроки после передачи переходят в ту зону, куда передали мяч.

II. Ознакомление с передачей в прыжке и отбиванием мяча кулаком над сеткой — 10 мин.

Рис. 64. Отби­вание мяча

ку­лаком в прыжке

Рис. 65. Нападающий удар из зоны 2

Ловля набивного мяча в прыжке.

2. Броски набивного мяча в прыжке в парах (рассто­яние 2—3 м).

Поймать набивной мяч в прыжке, приземлиться и затем в прыжке бросить мяч партнеру.

4. Отбивание подвешенного мяча кулаком в прыж­ке (рис. 64).

Отбивание подвешенного мяча в прыжке способом верхней передачи.

III. Обучение верхней прямой подаче — 10 мин. Повторение упражнений из предыдущих уроков. IV. Обучение прямому нападающему удару — 20 мин.

1. Нападающий удар из зоны 4 «по ходу» со второй передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зо­ны 5 (см. рис. 60).

2. Нападающий удар из зоны 2 со второй передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зоны 1 (рис. 65).

Если у занимающихся наблюдаются ошибки, надо, чтобы они в индивидуальном порядке больше выполняли подводящих упражнений, описанных в предыдущих уроках.

V. Учебная игра в волейбол —30 мин.

Заключительная часть —5 мин.

УРОК 28

Занятие по физической подготовке.

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознаком­ление с техникой игры в баскетбол.

Продолжительность урока— 120 мин.

Инвентарь — набивные, баскетбольные, теннисные мячи.

Подготовительная часть — 25 мин.

1. Общеразвивающие упражнения из подготовитель­ной части урока 5.

В различных исходных положениях (мяч впереди) сгибание и разгибание рук с одновременным вращением мяча кистями рук.

Из различных исходных положений, держа по мячу в каждой руке у плеч, одновременное и попеременное поднимание мячей вверх и опускание.