Имитация нападающего удара

4. Метание теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку. Сохранять ритм движений, характерный для напа­дающего удара (рис. 53).

Рис. 53. Метание теннисного мяча че­рез сетку

5. Обучение нападающему удару по мячу на резино­вых амортизаторах (рис.54).

Рис. 54. Нападающий удар по мячу на амортизаторах

III. Учебная игра в волейбол — 30 мин. Заключительная часть—5 мин.

УРОК 21

Задачи урока: 1. Прием и передача сверху. 2. Обуче­ние приему мяча снизу двумя руками. 3. Обучение пря­мому нападающему удару.

Продолжительность урока — 120 мин.

Инвентарь — набивные, теннисные, волейбольные мя­чи, мяч на амортизаторах.

Подготовительная часть—25 мин.

Содержание подготовительной части такое же, как и в предыдущем уроке.

Основная часть — 90 мин.

I, Верхние передачи мяча двумя руками — 15 мин,

Рис. 55. Передачи над собой в движении по кругу

Передачи в парах (задания из предыдущих уроков).

2. Передачи над собой в движении по кругу бегом и приставными шагами — все игроки поочередно выполня­ют передачу над собой (игрок выполняет передачу и уходит, на его место выходит следующий и т. д.) (рис. 55).

II. Обучение приему мяча снизу двумя руками — 25 мин.

1. Выпад вперед правой или левой ногой. Взять на­бивной мяч с пола и прямыми руками бросить вперед, вверх, над собой.

2. С набивным мячом в руках после перемещения ос­тановка в глубоком выпаде и бросок снизу вперед, вверх и назад.

3. Прием снизу мяча, подвешенного на шнуре у сетки вверх, вперед-вверх, стоя на месте и после перемещений изученными способами (рис. 56).

4. Прием снизу мяча, наброшенного партнером в па­рах и у сетки. Важно обратить внимание занимающихся на то, чтобы в момент приема мяча они не сгибали руки в локтях, а сам прием осуществлялся не на кулаки, а на предплечья у лучезапястных суставов.

III. Обучение прямому нападающему удару «по хо­ду» — 25 мин.

Метание теннисного (хоккейного) мяча через сетку правой и левой рукой в прыжке с места и с разбега.

Ловля теннисного мяча в прыжке с разбега.

Рис. 56. Прием снизу подвешенного мяча

3. Подбрасывание теннисного мяча вверх и «напада­ющий удар» через сечку (вначале просто в прыжке, в

Парах).

4. Нападающий удар по мячу в резиновых амортиза­торах (рис. 54).

IV. Учебная игра в волейбол — 25 мин. Заключительная часть—5 мин.

УРОК 22

Занятие по физической подготовке.

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознаком­ление с техникой легкоатлетических движений.

Продолжительность урока — 120 мин.

Инвентарь — набивные, гандбольные мячи, ядра, оборудование для прыжков, резиновые амортизаторы.

Подготовительная часть — 25 мин.

Бег медленный, небольшие ускорения (10—15 м).

Общеразвивающие упражнения для рук, плечевого пояса, туловища и ног (из предыдущих уроков).