Височные доли — «интерпретирующая кора»

Долгое время считалось, что височные доли, рассположенные в височной области и в области глазниц, выполняют только защитную функцию. Однако исследования показали, что они играют большую роль в запоминании, эмоциональном равновесии и социализации. Височные доли также называют «интерпретирующей корой», так как они помогают нам видеть смысл в поступающей информации.

5.1. Основные функции височных долей

• Распознавание и понимание языка. В височных долях слова перерабатываются в значимую информацию.

• Среднесрочная и долгосрочная память, запоминание и интеграция полученной информации.

• Распознавание выражения лица или интонации. Это врожденная способность. Например, младенцы хорошо понимают выражение лица матери. Чувствуя настроение собеседника, вы можете настроиться на его волну.

• Способность воспринимать визуальные образы и звуки, видеть в них смысл и испытывать под их влиянием различные чувства дает нам возможность наслаждаться произведениями искусства.

• Эмоциональное равновесие. Способность сохранять спокойствие и эмоциональную устойчивость независимо от обстоятельств — это еще одна важная функция височных долей.

5.2. Нарушения работы височных долей

Эти симптомы могут говорить о нарушениях работы височных долей:

• вспыльчивость, вспышки раздражительности, агрессия, приступы паники;

• зрительные и слуховые галлюцинации;

• дежавю или ощущение никогда не виденного ранее — жамевю;

• мрачные, суицидальные мысли;

• забывчивость и проблемы с памятью;

• трудности с пониманием прочитанного и подбором слов в беседе.

5.3. Рекомендации по улучшению работы височных долей

• Копите приятные воспоминания. Стремитесь создавать переживания, которые будят интерес к жизни. Устраивайте себе маленькие праздники. Создайте коллекцию воспоминаний: видео, фото, дневники.

• Пойте или танцуйте. Пение, как и ритмичная музыка, успокаивает и улучшает память.

• Слушайте классику или научитесь играть на музыкальном инструменте. Это стимулирует образование нейронов и способствует концентрации внимания и обучению.

• Высыпайтесь. Дефицит сна вызывает перепады настроения, раздражительность, головокружения.

• Откажитесь от кофе и никотина. Кофе и никотин сокращают приток крови к мозгу, в особенности к височным долям. Отказавшись от них или сократив их количество, вы увидите, как обострится ваше восприятие и вы почувствуете себя намного собраннее.

• Питайтесь правильно. При агрессии поможет диета с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов. При агрессии в сочетании с навязчивыми мыслями и депрессивными настроениями подойдет сбалансированная диета с равным соотношением белков и углеводов.

Что делать, если есть проблемы

Проблемы, вызванные работой мозга, могут разрушить жизнь, отношения и карьеру. Но мы привыкли не замечать их, думать, что если нам нужна помощь, значит, с нами что-то не так. Однако только успешные люди способны осознавать проблемы и обращаться за помощью, не винить во всем окружающих, а найти причину в себе и устранить ее.

Статистика различных психических расстройств растет. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения к 2020 г. депрессия займет первое место среди заболеваний. Однако мы привыкли легкомысленно относиться к подобным проблемам или скрывать их. Ситуацию может изменить осознанное и ответственное отношение к себе, готовность посмотреть правде в лицо и работать над собой.

Исследования показали, что изменение образа мыслей, поведенческая терапия, физические нагрузки оказывают столь же сильный эффект, как и лечение лекарственными препаратами, и позволяют обойтись без них. Такой подход улучшит деятельность вашего мозга.

Заключение

Наш мозг определяет нашу реальность, наше поведение, качество нашей жизни, то, насколько мы счастливы и успешны в обучении, карьере, семье, поэтому так важно, чтобы он был здоровым. Причины множества распространенных сегодня психологических проблем кроются в нарушении физиологии мозга. Важно, что они хорошо поддаются лечению.

Метод SPECT, в отличие от других известных методов исследования мозга, позволяет установить связь между состоянием пяти основных отделов мозга и функциями, за которые они отвечают. Деятельность мозга определяется работой пяти основных систем: глубокой лимбической системы, базальных ганглий, префронтальной коры, поясной системы и височных долей, которые в совокупности отвечают за наше душевное здоровье и благополучие во всех сферах жизни.