Прыжок на воздушную видео- и фотосъемку команд купольной парашютной акробатики

Количество прыжков: 2.

Тип парашюта: по уровню подготовки парашютиста.

Тип ВС: предназначенное для десантирования с парашютами данного типа.

Высота: 1500-4000 м.

Скорость ВС: в соответствии с РЛЭ ВС и инструкцией по эксплуатации парашютной системы.

Цель: отработка парашютистом навыков по выполнению воздушной видеосъемки команд купольной акробатики.

Указания по выполнению

К прыжкам на воздушную видео- и фотосъемку команд купольной акробатики допускаются парашютисты, прошедшие подготовку по данному упражнению, имеющие экипировку воздушного оператора, отвечающую требованиям безопасности прыжка.

Как правило, видео- и фотосъемка упражнений купольной акробатики выполняется с принижением высоты, обеспечивающим четкую фиксацию построений парашютистов, но исключающим опасное сближение с группой (10-30 м).

Упражнение № 80

Прыжок днем в СМУ одиночно и в группе

Количество прыжков: 2.

Тип парашюта: по уровню подготовки парашютиста.

Тип ВС: предназначенное для десантирования с парашютами данного типа.

Высота: 800-2000 м.

Скорость ВС: в соответствии с РЛЭ ВС и инструкцией по эксплуатации парашютной системы.

Цели: научить парашютистов выполнять прыжки с парашютом в СМУ;

подготовить авиационных спасателей к выполнению задач по предназначению днем в СМУ.

Указания по выполнению

Задание № 1. Одиночный прыжок в СМУ

Высотомер и секундомер выставляются на ноль перед посадкой в ВС. Включение страхующего прибора производится на заданной высоте.

Отделение по команде выпускающего или экипажа. При десантировании за облаками раскрывать парашют перед входом в облака (на высоте не ниже 800 м). За облаками направление выдерживать, ориентируясь по солнцу и курсу полета ВС или электронным приборам.

При выполнении прыжка в облаках строго выдерживать направление падения, время задержки (стабилизации) и высоту раскрытия. После выхода из облаков оценить воздушную обстановку и приступить к подбору площадки приземления.

Задание № 2. Прыжок в СМУ в составе группы

У парашютистов, прыгающих с парашютом в одном заходе, должны быть однотипные парашюты.

Количество парашютистов в группе, порядок отделения, время задержки (стабилизации) и эшелоны раскрытия парашютов устанавливает РПП.

Включение страхующего прибора производится на заданной высоте. Отделение по команде выпускающего или экипажа. Интервал отделения не менее 100 м.

При десантировании за облаками раскрывать парашют перед входом в облака (на высоте не ниже 800 м). За облаками направление выдерживать, ориентируясь по солнцу и курсу полета ВС или электронным приборам.

Парашютирование выполнять, повторяя маневры ведущего и сохраняя заданное эшелонирование («Лесенку»). Перед входом в облака разомкнуться на дистанцию не менее 100 м. В облаках курс и режим парашютирования не менять.

При десантировании в облаках отделяться от ВС с интервалом не менее 100 м. Строго выдерживать направление падения, время задержки (стабилизации) и высоту раскрытия. Особое внимание обращать на воздушную обстановку, так как видимость в облаках не более 10-15 м. После выхода из облаков оценить воздушную обстановку и приступить к подбору площадки приземления.

Летчику докладывать руководителю полетов о количестве отделившихся парашютистов, а при прыжках за облаками - и о количестве раскрытых парашютов.

4.6. Рекомендации по организации психологической подготовки.

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.

Основными задачами психологической подготовки является:

- привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование установки на тренировочную деятельность;

- формирование волевых качеств спортсмена;

- совершенствование эмоциональных свойств личности;

- развитие коммуникативных свойств личности;

- развитие и совершенствование интеллекта спортсмена.

К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей.

Оценка эффективности психологических воздействий в тренировочном процессе осуществляется путем наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения корректив в тренировочный процесс и планирование воспитательной работы и психологической подготовки юного спортсмена.

На этапе начальной подготовки задачи психологической подготовки спортсмена реализуются тренером-преподавателем.

4.7. Планы применения восстановительных средств.

Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть использование средств восстановления. Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три группы: педагогические, психологические, медико-биологические.

Педагогические средства восстановления.

Наиболее естественными из всех используемых средства восстановления являются педагогические. Применение этих средств предполагает как использование отдельных упражнений (бег трусцой, ходьба, плавание, упражнения на гибкость, расслабление и пр.), так и грамотное построение тренировки в занятии, микро-, мезо- и макроциклах. О правильном использовании педагогических средств можно говорить, когда у спортсмена после серии занятий отмечается нарастание тренированности и повышение работоспособности за счет выполнения нагрузки и накопления энергетических ресурсов. Этого можно достигнуть сочетанием различных по характеру и величине нагрузок с интервалами восстановления, обеспечиваемого переключением на другой вид деятельности или варьированием параметров работы. Ускорению течения восстановительных процессов у занимающихся способствуют упражнения ОФП, выполняемые в конце тренировки. В микроцикле утомление у занимающихся быстрее накапливается при такой схеме построения, когда в смежных днях недели планируется одинаковая по направленности работа, например: понедельник - развитие скоростных качеств, вторник - развитие скоростных качеств. Для повышения работоспособности спортсменов при построении микроциклов необходимо наряду с повышением нагрузки планировать и ее снижение в середине или конце недели. Аналогичным образом в мезоциклах тренировки наряду с возрастанием нагрузки в одном - трех микроциклах нужно предусматривать ее снижение в разгрузочном микроцикле.

Педагогические средства восстановления являются основными, поскольку нерациональное планирование тренировки невозможно восполнить воздействием любых психологических, медико-биологических средств, какими бы эффективными они ни были.

Психологические средства восстановления.

К психологическим средствам относятся:

- аутогенная тренировка;

- психопрофилактика;

- психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон, отдых, баня;

- психорегулирующая тренировка, активизирующая терапия, специально отвлекающие факторы, интенсивный индивидуальный или коллективный отдых, исключение отрицательных эмоций.

Применение психологических средств позволяет снизить уровень нервно-психического напряжения и уменьшить психическое утомление. Методика их использования, описанная во многих источниках, базируется на самовнушении, благодаря которому спортсмен приводит себя в состояние дремоты с ощущением тепла, расслаблением мускулатуры, регулированием деятельности вегетативной нервной системы.

Психологические средства восстановления применяются в тренировочных группах.

Медико-биологические средства восстановления

Медико-биологические средства восстановления включают: рациональное питание (сюда входят специальные питательные смеси), витаминизацию, массаж и его разновидности (ручной, вибро-, гидро-, баромассаж), спортивные растирки, гидро - и бальнеопроцедуры, физиотерапию, курортотерапию, фармакологические и растительные средства.

При планировании использования восстановительных средств необходимо учитывать, что течение процессов восстановления обусловлено как направленностью тренировочной работы, так и объемом и интенсивностью нагрузок в занятии, микро- и мезоциклах тренировки, частотой участия в соревнованиях. Характер восстановления зависит от возраста, состояния здоровья спортсмена в данный момент, уровня его подготовленности, влияния внешней среды. В связи с этим выбор восстановительных средств в том или ином случае должен быть индивидуальным для каждого спортсмена. Охарактеризуем основные из медико-биологических средств восстановления. Главным средством восстановления и повышения работоспособности спортсменов является питание. Период тренировочного процесса спортсмена совпадает с формированием всех органов и систем растущего организма детей, подростков, юношей. Между тем, как показывает практика, проблеме питания зачастую не уделяется должного внимания ни самими занимающимися, ни тренерами.

Вследствие применения серии больших нагрузок или частого участия в соревнованиях у спортсменов может наблюдаться перевозбуждение или угнетение нервной системы, отражающееся на работоспособности спортсменов. Восстановительные мероприятия приведут к желаемому эффекту только при их соответствии функциональному состоянию организма спортсменов, которое тренер должен уметь оценивать.

Планы антидопинговых мероприятий

Антидопинговые мероприятия направлены на проведение разъяснительной работы по профилактике применения допинга, консультации спортивного врача.

Мероприятия антидопинговой программы в основном проводятся с целью

-обучения спортсменов общим основам фармакологического обеспечения в спорте, предоставление им адекватной информации о препаратах и средствах, применяемых в спорте с целью управления работоспособностью;

-обучения спортсменов конкретным знаниям по предупреждению применения допинга в спорте, основам антидопинговой политики.

Пропаганда и проведение антидопинговых мероприятия – постоянная работа руководящего и инструкторского (тренерского) состава на всех этапах подготовки спортсмена-парашютиста.

Планы инструкторской и судейской практики.

Опытные спортсмены-парашютисты регулярно привлекаются в качестве помощников тренеров для проведения тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах начальной подготовки и тренировочных группах. Они должны уметь самостоятельно проводить подготовку, занятия по физической подготовке, обучать основным техническим элементам и приемам, составлять комплексы упражнений для отдельных тренировочных занятий, подбирать упражнения для совершенствования техники, определять объем и интенсивность выполняемых тренировочных нагрузок, привлекаться к проведению соревнований.

Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований по парашютному спорту, специально организованных наблюдений за проведением соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей на соревнованиях.

Со второго года спортивной подготовки необходимо способствовать развитию умения наблюдать за выполнением упражнения и находить ошибки в технике выполнения. Спортсмены должны уметь правильно показать упражнения (приемы) пройденного практического материала.

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

5.5. Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта парашютный спорт

Результаты спортивной подготовки в значительной степени зависят

от физических качеств и антропометрических данных спортсменов, что

необходимо учитывать при отборе претендентов для прохождения спортивной

подготовки.

5.5.1. Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта парашютный спорт Таблица№12

Физические качества и телосложение	Уровень влияния
Скоростные способности
Мышечная сила (различное влияние в разных видах парашютного спорта)	1 - 2
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение

Условные обозначения:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние.

К занятиям парашютным спортом допускаются лица в возрасте от 14 лет. Верхнего предела, ограничивающего возраст занимающихся парашютным спортом, не существует. Из многолетней практики работы РОО «Ленинградская областная спортивная Федерация парашютного спорта» можно составить процентное соотношение лиц, занимающихся парашютным спортом:

Возраст парашютистов-спортсменов	% от общего числа
14 – 22
22 – 30
30 – 40
40 – 50
50 и более

Тем самым видно, что основная масса занимающихся – лица в возрасте от 22 до 40 лет, т.е. категория людей наибольшей физической активности и наилучшей физической формы.

При этом в наиболее массовом виде парашютного спорта, приоритетном в организации – групповая акробатика «большие формации», т.е. в одной команде, состоящей из 50-70 человек занимаются все возрастные категории. Тренер команды при этом должен учитывать физические особенности всех занимающихся и строить тренировочный процесс таким образом, что бы нагрузка на команду не превышала максимально допустимую нагрузку на наиболее возрастных и слабых членов команды.

Кроме того, особенности парашютного спорта позволяют начинать заниматься людям в возрасте 45 – 50 лет. При этом инструктор, занимающийся подготовкой парашютиста так же должен учитывать психофизическое состояние человека и распределять нагрузку в зависимости от состояния спортсмена.

Парашютный спорт имеет 8 основных видов, каждый из которых состоит из нескольких подвидов, разных по направленности, динамичности, требованиям к физическим даннымспортсмена, его гибкости, склонности к групповым или индивидуальным занятиям по направлениям парашютного спорта, состоянию вестибулярного аппарата. Все это обуславливает возможность заниматься парашютным спортом лицам с различными физическими качествами, телосложением, психологическими и эмоциональными данными.

На разных этапах занятий парашютным спортом критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, влияющие на результативность, различны и зависят от вида парашютного спорта.

Так для занимающихся групповой акробатикой:

- на этапе начала занятий по виду спорта, основным критерием подготовленности является освоение приемов безопасности при работе в команде, четкость и слаженность действий, умение видеть происходящее в экстремальных условиях парашютного прыжка;

- на этапе совершенствования спортивного мастерства, основным критерием совершенства считается достижение максимально точной техники выполнения упражнения в команде, сокращение времени выполнения комплекса фигур до нормативов соревновательного уровня, психологическая подготовленность к участию в соревнованиях различного уровня;

- на этапе высшего спортивного мастерства основным критерием подготовленности спортсмена-парашютиста считается скорость и точность выполнения комплекса фигур.

Для занимающихся классическим парашютизмом в упражнении точность приземления:

- на этапе начала занятий по виду спорта, основным критерием подготовленности является умение работать куполом парашюта, находящегося в режиме минимальных скоростей на границе режима свала,умение построения правильной и точной схемы выхода на цель при различной силе и направлении ветра, освоение приемов безопасности при приземлении на мат, на одну ногу, на диск автоматического измерительного устройства (АИУ);

- на этапе совершенствования спортивного мастерства, основным критерием считается умение точно учитывать условия ветра, техника выполнения захода на цель и приземления на АИУ;

- на этапе высшего спортивного мастерства основным критерием считается умение точного приземления на АИУ и морально-психологическая подготовленность спортсмена в соревновательных условиях выполнения прыжков на точность приземления.

5.6. Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку, на следующий этап спортивной подготовки

Результатом реализации Программы является:

1) На этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям парашютным спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду парашютного спорта;

- безопасность (личная и групповая) выполнение упражнений;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий.

2) На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- формированиеобщей и специальной физической, технико-тактической подготовки;

- безопасность (личная и групповая) выполнение упражнений;

- наличие опыта выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта

- стабильность демонстрации спортивных результатов на официальных спортивных соревнованиях;

- общая и специальная психологическая подготовка;

- укрепление здоровья.

3) На этапе совершенствования спортивного мастерства:

- повышениефункциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование специальных физических качеств, технико-тактической и психологической подготовки;

- безопасность (личная и групповая) выполнение упражнений;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов

на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья.

4) На этапе высшего спортивного мастерства:

- достижение результатов уровняспортивных сборных команд Российской Федерации;

- безопасность (личная и групповая) выполнение упражнений;

- повышение стабильностидемонстрации высоких спортивных результатов на официальных всероссийских и международных соревнованиях.

Объем освоения теоретических знаний и практических навыковопределяется для каждого этапа спортивной подготовки и должен соответствовать задачам каждого из этапов подготовки.

5.7. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля.

Важнейшей функцией, наряду с планированием и проведением спортивной подготовки, является контроль, определяющий эффективность тренировочной работы со спортсменами-парашютистами на всех этапах многолетней подготовки.

В процессе тренировочной работы проводится проверка уровня подготовки спортсменов путем:

1. На этапе начальной подготовки:

Ежедневно:

- проверкитекущей оценки усвоения изучаемого теоретического материала методом устного выборочного контрольного опроса, беседы, проверки техники действий на тренажерах;

- проверки практических действий и навыков на всех этапах выполнения прыжка с парашютом по упражнениям Сборника программ подготовки;

- ежедневная проверка действий спортсмена-парашютиста на тренажере по действиям в особых случаях и отцепки купола основного парашюта.

2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) не реже 1 раза в месяц:

- проверки тренером (инструктором) команды практических действий и навыков на всех этапах выполнения прыжка с парашютом по упражнениям Сборника программ подготовки;

- безопасность приземления личная и в составе группы;

- ежедневная проверка действий спортсмена-парашютиста на тренажере по действиям в особых случаях и отцепки купола основного парашюта.

3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:

- выборочной проверки тренером (инструктором)практических действий и навыков на всех этапах выполнения прыжка с парашютом по упражнениям Сборника программ подготовки;

- ежедневная проверка действий спортсмена-парашютиста на тренажере по действиям в особых случаях и отцепки купола основного парашюта;

- безопасность приземления личная и в составе группы;

-оценки результатов выступления в соревнованиях командных и индивидуальных показателей.

4. На этапе высшего спортивного мастерства:

- ежедневная проверка действий спортсмена-парашютиста на тренажере по действиям в особых случаях и отцепки купола основного парашюта;

- проверки качества и техники выполнения упражнений, безопасность выполнения упражнений;

- оценки результатов выступления в соревнованиях командных и индивидуальных показателей.

Все контрольно-переводные нормативы проводятся на базе РОО «Ленинградская областная спортивная Федерация парашютного спорта».

5.8. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медикобиологического обследования.

Для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки используются следующие комплексы контрольных упражнений:

5.8.1. Нормативы общей физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки: Таблица№14.

Проверяемое физическое качество	упражнения (тесты)	Баллы
Юноши	Девушки
Выносливость	Бег 1000 м (без учета времени)	Бег 400 м (без учета времени)	Прошедшие дистанцию получают 1 балл, сошедшие с дистанции получают 0 баллов.
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз)	Выполнившие минимальное количество повторений получают 1 балл, + 1 балл за каждое последующее повторение.
Приседания за 15 сек (не менее 12 раз)	Приседания за 15 сек (не менее 10 раз)	Выполнившие минимальное количество повторений получают 1 балл, + 1 балл за каждое последующее повторение.
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)	Выполнившие минимальное количество повторений получают 1 балл, + 1 балл за каждое последующее повторение.
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 160 см)	Прыжок в длину с места (не менее 150 см)	Выполнившие норматив по минимальной дистанции получают -1 балл, + 1 балл за каждый сантиметр от минимальной дистанции.
Сдача контрольных нормативов является основанием перевода спортсмена на следующий год

Минимальное количество баллов – 5.

5.8.2. Контрольно-переводные нормативы Таблица№15.

Физические качества	Контрольные упражнения (тесты)
Юноши	Девушки
Контрольные нормативы по общей физической подготовленности
Быстрота	Бег 20 м (не более 4,7 с)	Бег 20 м (не более 5,0 с)
Координация	Челночный бег 2 x 10 м (не более 7,1 с)	Челночный бег 2 x 10 м (не более 10,1 с)
Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с (не менее 47 раз)	Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с (не менее 47 раз)
Прыжки на скакалке на одной ноге за 60 с (не менее 28 раз на каждой ноге)	Прыжки на скакалке на одной ноге за 60 с (не менее 28 раз на каждой ноге)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 130 см)	Прыжок в длину с места (не менее 130 см)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 60 с (не менее 8 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 60 с (не менее 5 раз)

Для оценки специальной физической, технико-тактической подготовки спортсменов-парашютистов, проходящих спортивную подготовку по виду спорта «парашютный спорт» применяются комплексы нормативов единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК).

Проверка проводится выборочно, периодически, не реже 2-х раз в год. Как правило в начале активного прыжкового сезона (апрель-май) и во второй его половине (июль-сентябрь). Вторая проверка уровня подготовки, проводится на этапе подготовки и проведения соревнований по виду парашютного спорта.

Выполняется тестирование спортсменов-парашютистов кандидатов и членов сборных команд по виду парашютного спорта. Методика тестирования сводится к определению нормативных показателей по выполняемым упражнениям. Нормативы по упражнениям отражены в ЕВСК.

Организации медикобиологического обследования проводится и осуществляется на постоянной основе при прохождении медицинского осмотра врачом организации, ежедневно перед началом парашютных прыжков. Определяются параметры кровяного давления, пульс, общее физическое состояние. Один раз в год проводится обследование спортсмена-парашютиста в специализированном медицинском центре с прохождением восьми специалистов.