Пятый шаг анонимных депрессивных
«Признали перед Богом, собой и другим человеком истинную природу своих заблуждений.»
Мэри не могла понять, какое отношение имеет к ней 5-ый шаг. Они ничего никому плохого не делала. Она пришла в ДА, чтобы выбраться из грусти (тоски), которая занимала огромную часть в ее жизни.
Она знала, что ее родители были активными алкоголиками, и когда она была ребенком, то жила в обстановке постоянного террора, потому что родители постоянно ругались и дрались, когда они.
Это мешало Мэри делиться с кем-то из ее подружек, потому что она думала, что ее чувства были предательскими по отношению к ее родителям, которых она все-таки любила просто потому, что это были ее родители. Она рассказывала, что была в замешательстве, потому что ей казалось, что родители хотели, чтобы она была рядом, но иногда говорили ей, что она бесполезная, ленивая, никчемная девчонка. Но больше всего ее ранило то, что она сама в это верила. Так что сейчас она не понимала, какое отношение имеет к ней 5-ый шаг. Похоже, что это родители должны были признаваться в своих ошибках перед ней. Она терялась в догадках. И еще она хотела делать это со злостью в душе на родителей, которые игнорировали ее, когда она была девочкой. Она говорила, что каждый раз, когда она приходила домой, грусть приходила раньше ее. И даже не нужна была специальная причина для этого. Т.е. она говорила, что ее желудок как бы поднимался кверху каждый раз, когда она приходила домой.
Каждый раз те , кто приходят в программу, осознают, что они жаждут душевного покоя, и в то же время им приходится продолжать поиск внутри себя. Единственное условие присоединения к группе ДА – это желание перестать себя «загрустчивать» (вводить в тоску).
Мэри узнала от других членов ДА, что пока она не освободится от чувства злости (а оно уходит по чуть-чуть), она не начнет себя лучше чувствовать.
5-ый шаг обычно делается другому члену ДА или другому человеку, который применял программу «12 Шагов» в своей собственной жизни.
Когда Вы собираетесь очищать свой дом, переставать обвинять других за то, что Вы чувствуете и принимать ответственность на себя, Вы вырабатываете понимание программы.
Есть такая поговорка : «Когда корабль попадает в шторм,
т.е. когда он в опасности , сбросьте свой груз и тогда Вы спасете корабль.» Когда Вы пришли к такому моменту, кто раньше, кто позже, Вы можете начать избавляться от мусора Вашего прошлого. В работе по 12 Шагам вы будете отвоевывать свои чувства. Свобода, которую вы ощущаете – великолепна. Как будто вы выходите на свет. Вы ощущаете надежу. И это замечательно.
В книге «Депрессия. Выход из вашей тьмы» Дороти Роу рассказывает о третьем универсальном
Мы не говорим, но подразумеваем, что «жизнь – это ужасно, а смерть – это еще хуже». Многие депрессивные люди находят, что это – про них. Т.е. словно Вы попадаете в дилемму. Вы чувствуете, что не в состоянии когда-нибудь что-нибудь выиграть и не видите выхода из бесконечной тоски. И т.о. Вы привыкаете к своим печальным мыслям и продолжаете себя изолировать от реального мира и других людей. Если вы хотите освободить себя от такого количества что есть в этой дилемме, Вам нужно спросить себя, равно как и членов своей группы, что именно заставляет Вас ощущать свою жизнь такой грустной (тоскливой) и ужасной.
Зачастую наш перфекционизм делает нашу жизнь такой сложной, такой, что мы никогда не в состоянии принять вызов своих амбиций и нереалистичных целей. Из-за этого перфекционизма мы никогда не бываем достаточно хороши. Нам нужно научиться доверять тому, что мы имеем право ошибаться. «В прошлом у меня было такое ощущение, что мне не дозволялось это. И я бесконечно продолжал искать способы быть совершенным, что всякий раз затягивало меня в грусть (тоску) и в страдания моей зависимости.»
Мы начинаем верить, что нам никогда не выбраться из боли нашего одиночества, и ад нашего существования может быть закрыт только онемением наших чувств. Мы захлопываем наши чувства, избегая контакта с другими людьми. Нам часто надо признаться перед собой, Богом и другими людьми, что нам нравится играть роль страдальца и слышать, как другие говорят нам, какими слабыми мы являемся, поскольку все эти ужасные вещи «они» нам делали многие годы и продолжают делать. Мы хотим слышать именно это. По крайней мере это означает, что хоть кто-то знает, через какой ад нам приходится все время проходить. Будучи мучениками, мы ждем награду за свою «хорошесть». Но когда мы отказываемся от этой идеи, которая жила не только в нашей голове, но и в нашем сердце, это дает нам возможность полностью принять нашу Высшую Силу, которой мы сдаемся, а Она всегда готова принять нас такими, какие мы есть, и такими, какими , мы считаем должны быть.
Многим из нас нужно разобраться с ощущением никчемности и признать это перед Богом, другими и самим собой. Признав это, мы признаем также, что жалость к себе и низкая самооценка вовсе не являются тем, что уготовано нам Богом. Относительно несложно сказать Богу о другом барахле, которое нас грузит, гораздо труднее признать перед другим человеком свои неудачи, свои ошибки и слабости. Но в действительности, чтобы получить что-либо из себя, вам нужно поделиться своей болью с другим человеком. Именно делясь нашими грехами и ошибками, мы постепенно освобождаемся от стыда, вины и страха, которые держат нас в тюрьме нашей депрессии.
До чего же много оправданий, которые мы сами себе при думали, мешают нам сказать друзьям об истинной природе наших недостатков. Мы можем придумать множество причин, по которым мы не можем рассказать другим, почему мы такие, какие есть. Для многих из нас, кому необходимо быть совершенным, очень сложно рассказать кому-то, что мы не такие, какими стараемся показывать себя. Мы должны видеть себя в истинном свете. Если мы хоть когда-то сожалеем о людях, которых мы сами обижали или еще больше злились на людей, которые обижали нас годами, тогда нам нужно в открытую избавиться от этих фактов. Нам нужно поделиться этой злостью, которая есть в нас и которую мы заглатывали так много лет. Нам
ШЕСТОЙ ШАГ АНОНИМНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ
“Полностью подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от наших дефектов характера.”
Существует список 7-ми дефектов характера, традиционно называемый семью смертными грехами. И хотя общий список не слишком знаком многим из нас, большинство из нас испытывали это на себе время от времени.
К семи смертным грехам относятся: гордость, зависть (ревность), лень, жадность, обжорство, похоть, нечестность.
Когда мы осознаем, что собираемся позволить Богу, как мы его понимаем, удалить эти дефекты нашего характера, это означает, что нам придется идти дальше, позволяя Богу делать эту работу в нашей жизни.
Мы утверждаем, что позволяем Богу удалить эти дефекты характера, которые втягивали нас назад в ощущение депрессии. Мы знаем, что именно депрессия удерживает нас от других людей, и она же держит наши чувства под заморозкой и вне связи с нашим истинным Я. Первые пять шагов привели нас сюда, в место, где мы уже рассказали кому-то еще и Богу об истинной природе наших ошибок. Мы покаялись, и теперь мы очистились, стали без греха. Мы открыли наши секреты некоторым другим людям и это высвободило у нас некое ощущение свободы, которое мы прежде никогда не чувствовали, пока не стали готовить себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших дефектов. Признавая свое несовершенство и то, что наша жизнь вне нашего контроля, мы начинаем доставать на белый свет наши проблемы. Доверяя другим наши самые глубокие раны и страхи, мы ощущаем, что размеры этих препятствий для счастья уменьшаются. Мы, также может быть впервые, почувствовали присутствие Бога, когда начали ощущать новое чувство мира, поселившееся внутри нас.
Оглядываясь назад, мы осознаем, что с тех пор, когда мы препоручили себя в Божьи руки, с нами начинают происходить такие вещи, которые мы даже и не планировали. Сейчас нам нужна сила смирения для того, чтобы взглянуть на себя и заявить, что мы сломлены и страдаем, что наша зависимость от депрессии удерживала нас от настоящей жизни и доверия к Богу или высшей силе.
Сделав 4-ый и 5-ый шаги, мы увидели, что причина нашего хронического падения в безнадежность заключается не только в старых привычках, и теперь на этом знании мы можем обрести новые силы. Нам нужно учится определять свои позитивные стороны и полагаться на них, чтобы двигаться стороны надежды и ощущения власти над собственной жизнью. Многие люди по разным причинам слепы и не замечают тот факт, что, они зависимы от депрессии и продолжают жить в отрицании и рационализации, т.е. в оправдании своей потребности заставлять себя грустить. Они зависимы от грусти. Зависимые от грусти верят, что лучше выбирать жизнь в состоянии страдания, чем жизнь в состоянии душевного покоя. Потому что многие люди выбирают предсказуемость страдания вместо неопределенности новых чувств и неясных ощущений света и бодрости.
По мере того, как депрессивный человек начинает проламывать стену своего отрицания, отрицания своей природы зависимого от грусти, особенно, когда жизнь начинает напрягать, это становится стартом для процесса выздоровления. Многие из нас склонны избегать незнакомого и оставаться с тем, что нам известно. Мы подобны активному алкоголику, который, сталкиваясь с каким-то стрессом, или с неприятным человеком, или неприятными воспоминаниями, начинает себя лечить алкоголем. Также переедальщик, игрок, курильщик, сексоголик движимы своими компульсиями. Пустота нашей жизни подобна дырке, которая постоянно требует восполнения каким-то компульсивным и зависимым поведением.
Освобождаясь от чрезмерного напряжения, которое правит в нашей жизни, которое, как ни парадоксально, является причиной того, что мы теряем способность держать, мы начинаем впервые в жизни смотреть на реальность без скрежета зубов, без инвалидизации самих себя из-за своей компульсии. Мы отказываемся повторять свою компульсию – этот ритуал зависимостей.
Бил Уилсон, говоря о собственной депрессии утверждал: Моя депрессия становилась не выносимой. В конце концов, мне показалось, что, словно я нахожусь на самом дне пропасти. В какой-то момент остатки моей гордости были сломлены, и неожиданно я обнаружил, что я уже кричу. Я возопил « Бог, если Ты там есть, покажись. Я готов ко всему, ко всему » Неожиданно комната осветилась великолепным белым светом, и внутренним взором я ощутил, будто нахожусь на горе, и ветер духа дует на меня. И когда волна духовного ветра обрушилась на меня, она сделала меня свободным. Постепенно этот экстаз уходил, я лёг на кровать, но теперь я находился в новом мире, в мире нового осознания. Я сам и всё вокруг меня было наполнено удивительным ощущения присутствия Бога, и я подумал, что вот он Бог о котором я молился»
Это нас приводит в место, которое мы можем достичь капитуляцией, отказом от собственной воли и позволением Богу встать во главе нашей жизни, стать хозяином нашей жизни. В случае Била В. одного из основателей Анонимных Алкоголиков, он взмолился Богу о помощи, признал, что он готов на все, чтобы получить облегчение. И такое раскрытие того, что Бог хочет для нас, поможет нам увидеть, как нам нужно изменить то, как мы действуем, думаем и чувствуем. Я слышал, как многие говорят, что очень бы хотели избавиться от депрессии, имея в виду, что они больше не хотят вгонять себя в депрессию, если они смогут быть уверенны, что боли больше не будет. Конечно, вы и я знаем, что это не возможно. Билл В. утверждает, что боль-это краеугольный камень процесса развития духовности.
Дефект характера – это что- то от чего мы все страдаем. Работая по программе 12ти Шагов, мы открываем, как преодолевать эти дефекты. Будучи зависимыми личностями, как мы уже упоминали выше, мы имеем дыру внутри нас, которую мы пытаемся заполнить алкоголем, едой, азартными играми, сексом, депрессией и.т.д. Парадоксально, что, продолжая подпитывать собственную компульсию, дыра внутри нас становится ещё глубже. Чем больше мы жаждем ощутить временное утешение или временный комфорт от нашей зависимости, тем больше это ощущение становится главным курсом (фокусом) нашей жизни. Всё наше внимание направляется на получения утешающего ощущения. Я уверен, что не многие люди считают, что вечное ощущение депрессии является зависимостью, но я говорю вам, что это так и есть.
Я считаю, что у нас есть такой дефект характера, мы продолжаем выбирать хроническое состояние депрессии, в то время как ты можешь ощутить надежду, подобно другим, работающим по программе 12ти Шагов и доверяющим Высшей Силе, чтобы Она избавила их от страхов, наваждений, беспокойства, за которые сами они цепляются.
Согласно средневековой церкви, гордыня - самый страшный из семи смертных грехов, потому что она удерживает людей от перемен. Моя гордыня удерживает меня от признания того, что причина моей депрессии во мне самом. Нам нужно смирение, чтобы сказать Богу и группе, что моя жизнь, безусловно, неуправляема и что единственное, что может помочь мне выбраться из этой депрессии это вера в Бога или в Силу более могущественную, чем я.
В этом шаге, также как и в 4-м и 5-м шагах мы продолжаем просматривать и уточнять различные дефекты нашего характера, которые могут причинять нам неприятности. Мы выскакиваем из жизни, занимаем позицию в стороне и наблюдаем, как жизнь проходит мимо нас. И нам становится понятно, что радоваться мы никогда больше не будем, если мы вообще когда-либо радовались, и мы начинаем сетовать, что какие мы ужасные и что всё должны думать, что мы худшие существа, которые только были на этом свете. Вновь нам нужно увидеть, то, как мы себя видим, и понять, что мы не совершенны, и что это нормально, всё ОК. Потребность быть совершенным заставляет нас беспокоится, бояться и ощущать беспомощность. Мы осознаем, что мы можем просто позволить себе быть самими собой и не должны соответствовать чьим-либо ожиданиям, кроме наших собственных.
От нашей полной готовности предоставить Богу удалить наши дефекты характера, свидетельствует, что мы больше не собираемся сопротивляться переменам в нашей жизни и что мы хотим, чтобы Бог начал работать над превращением нас в новое существо. Эта работа по удалению наших дефектов характера требует всего времени жизни, но идея такова, что, по крайней мере, эта работа начинается, и важно понять, что чем больше мы осознаём те сферы жизни, в которых нам нужно разбираться, тем больше наша Высшая Сила будет нам помогать видеть, на что нам нужно обратить наше внимание. Глубоко, на подсознательном уровне, иногда позабытые сохраняются разрушительные эмоциональные конфликты. В период, когда эти конфликты возникали, они совершали жестокий переворот в наших эмоциях, в результате которых наша личность обесцветилась. Поэтому очень важно говорить у себя в семье с родными о первопричинах и о тех людях значимых людях, которые заботились о тебе, когда ты был ребёнком.
Если в детстве вы потеряли родителей вследствие смерти или развода, то это может оказать серьёзное влияние на жизнь маленького ребёнка. Ранние утраты в жизни приводят к тому, что позже человек обнаруживает в себе глубокую рану, и тогда многие люди начинают считать, что депрессия вдруг появилась, как бы ниоткуда без причины. Но обычно причина ЕСТЬ. И наиболее вероятно, что она глубоко зарыта в подсознании, потому что в своё время было слишком больно разбираться с этой причиной. Когда мы делимся с другом, которому можно доверять, с группой или с психотерапевтом, то мы постепенно начинаем открывать тот секрет, который находится под замком многие годы. И ещё, когда мы находимся в контакте с человеком или людьми, которым мы
доверяем, то боль из прошлого из прошлого постепенно может быть высвобождена. Теперь вы уже признали, что депрессия оставляла за собой чувство беспомощности, и в этом захвате беспомощностью вы можете увидеть: вину, стыд и утрату которые вы испытали в начале вашей жизни, которые сделали вас склонными к депрессии и которая сейчас для вас стала образом жизни. Она вас утешала и давала оправдание за то, что вы не живёте полной жизнью.
Я думаю, что это может стать камнем преткновения для многих людей, которые пришли в Анонимные Депрессивные и слышат о том, что у них есть дефекты характера. К примеру “какое это всё имеет отношение к депрессии?” у многих людей есть склонность не говорить о том, что их ранит, не говорить о своих потерях, о потере людей которых они любили и утратили, о потере работы, о том, что у них никогда не было детства. Для некоторых такой эффект может оказать может оказать увольнение или выход на пенсию. Многие депрессивные чувствуют беспомощность и рядом с ними нет человека, который поймёт их ситуацию. И в глубине собственной депрессии они не могут начать думать о том, что они сами вызывают собственную депрессию, потому что процесс само осознания очень медленный и тонкий. Потому что когда люди пытаются осознавать, у них появляется страх безумия, утраты рассудка вплоть до состояния, что они не могут позволить ни одной мысли. Также они быстро забывают и не могут долго сосредотачиваться, на чём бы-то ни было. Они немилосердно осуждают себя за всё то зло, которое сделали в прошлом. Они бояться, что эти преступления, как они их называют, всплывут наружу, и продолжают пережёвывать тему насколько они плохие. Отталкивая любое светлое или обнадёживающее чувство, и не позволяя им выйти даже на поверхность их сознания, они отталкивают все чувства. Когда вы отталкиваете хотя бы одно какое-то чувство, вы отталкиваете все. Мы имеем дело не с пианинными клавишами, где нажатие одной, не оказывает влияния на другую рядом.
Только, когда боль становится сильнее, чем страх поговорить с кем-то о депрессии, только тогда включается прогресс. Неспособность обращаться за помощью вкупе с безнадёжностью и темнотой делают выход для депрессивного человека из его или её тёмного мира в свет довольно трудным. Это свет любви к себе, который начинает сиять, когда делается больше открытий в отношении того, что заставляет нас грустить и чувствовать отчаяние, и тогда начинают появляться перемены. Когда мы начинаем отмечать или откладывать в своём мозге, что мы начинаем выигрывать благодаря тому, что капитулируем и с этого момента наша жизнь получает новый оборот, и мы становимся готовыми двигаться вперёд, после того, как ощутили, что Высшая Сила действует в наших сердцах и нашей жизни. Быть полностью готовыми означает, что мы делаем всё, что необходимо с нашей стороны для того, чтобы Бог помогал нам справляться с депрессией. Это лучшее, на что мы способны. Мы не можем позволять себе обманываться мыслями, что мы подхватываем депрессию таким же образом, как кто-то подхватывает грипп или простуду. Мы знаем, что где-то на своём жизненном пути мы были перегружены обстоятельствами и дошли до изнеможения, пытаясь нести за это ответственность, вину или стыд, что именно это вызвало хроническую депрессию, которая нам кажется непоколебимой. Программа Анонимных Депрессивных основывается на 12-ти Шагах и это духовная программа, такая в которой ты и я снова и снова пытаемся победить себя и удержаться от соблазна ввести себя в депрессию в той или иной стрессовой ситуации, или в общении с каким-то человеком или когда память вспыхивает о чём-то, именно в такие моменты нужно обратиться к молитве о душевном покое, а так же обратится к Высшей Силе и сказать, что мы больше не собираемся полагаться на состояние грусти, а вместо этого мы собираемся полагаться на Неё в этот трудный момент, час, день. Мы собираемся жить одним днём, а не жить в прок завтрашним днём, потому что в будущем живёт беспокойство, а в прошлом живёт страх из-за того, что нам было больно, т.к. мы злились на жизнь. “Сегодня- это единственное место, где мы можем быть настоящими, реальными, сегодня, в этот момент, в этот час.
Для многих из нас страх других людей и наша потребность избегать ситуаций вызвала у нас глубокую психическую боль и замешательство. Каждый раз, когда мы чувствовали необходимость отказаться от застоя грустных мыслей, мы начинаем остро осознавать, что мы не собираемся делать, что-то обнадёживающее для самих себя. Вместо этого мы просим Высшую Силу убрать мысли свойственные зависимости и зависимое поведение и даровать нам душевный покой, желание и мужество смотреть позитивно на Божью силу, власть и волю, на то, что как это действует в нашей личной жизни.
В большинстве случаев, когда люди слышат о капитуляции их жизней перед Высшей Силой или препоручению их воли Богу, как они Его понимают, им кажется, что их втягивают во что-то ещё более сложное. Поэтому многие люди бояться, что Бог захочет, что бы они сделали что-то, что причинит им боль или что сделает их жизни невыносимыми.
Но, как мы уже говорили шаги 4ый и 5ый помогли нам вскрыть наши дефекты характера, теперь мы находимся в той ситуации, когда поддержка группы помогает нам видеть, как эти дефекты характера заставляют терять нас душевный покой и способность здраво рассуждать. Из-за этого мы становились пленниками грусти и негативных чувств.
На собраниях мы слышим позитивные истории членов DA, которые делятся тем, как они жили раньше и как сейчас, когда стали активными членами DA и работают ежедневно по программе. Так много людей, которые были в депрессии, не заботились о себе ни физически, ни духовно, не имели близких друзей, которым они смогли бы открыть свои обиды, мучили себя и ходили по кругу. Так часто человек, которому казалось, что он потерял смысл своей жизни, теперь в DA борется за обретения истинного я. Выздоравливающие члены группы Анонимных Депрессивных постоянно рассказывают нам о своей полной готовности к тому, чтобы дефекты их характера были удаленны. Принимая Бога и группу в свои жизни, эти люди позволяют, чтобы им помогали испытать присутствие Бога и Его мир.
Мы подчёркиваем, что это состояние готовности нельзя ничем заменить. Мы спрашиваем себя, действительно ли мы готовы позволить Богу избавить нас от всего того, что мы признали, как свои собственные проблемы. Может ли Бог убрать их все и каждую в отдельности? Если мы всё ещё цепляемся за что-то от чего можем отказаться, мы просим Бога обрести готовность избавиться от этого тоже. Когда мы готовы, мы говорим примерно следующее “Мой Творец теперь я готов отдать Тебе всего себя со всем хорошим и плохим. Я молюсь о том, что бы Ты удалял каждый дефект моего характера, который мешает мне быть полезным Тебе и моим друзьям. Даруй мне душевный покой, когда я пойду отсюда, чтобы выполнять Твою волю. Аминь”
Мы знаем, что наша собственная сила воли сама по себе не в состоянии вытащить нас из плена депрессии и только вера в Силу или Власть более могущественную, чем наша собственная, способна на это. И поэтому, работая по 6му Шагу, мы продолжаем пребывать в Божьей воли и позволять Богу помогать нам открывать и искоренять эти дефекты характера, которые держат нас в заключении.
Нашей дилеммой была нехватка силы. Мы обнаруживаем Силу и Власть, с помощью которой мы могли бы жить, и оказалось, и оказалось, что это должна быть Сила и Власть более могущественная, чем наша собственная.
СЕДЬМОЙ ШАГ АНОНИМНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ
«Смиренно просили Бога избавить нас от наших недостатков»
Ты никогда не сможем выздоравливать от своей зависимости и обрести душевный покой, пока мы не начнём применять смирение на практике. Смирение-это та крайняя точка, которую нам нужно преодолеть, чтобы выйти из нашей депрессии. Мы должны просить о том, чтобы наши недостатки были удаленны, если мы хотим прекратить наносить вред самим себе и стать такими, какими нам хочется.
Мы знаем, что Английское слово “смирение” происходит от Латинского слова “гумус”, которое означает “земля”. Если мы честны и смиренны по отношению к себе, тогда мы будем искренни по отношению к самим себе и к другим. Мы также не станем отрицать факта нашей зависимости от грусти. Мы больше не станем отрицать и говорить другим, что все, в чём мы нуждаемся это таблетки, и тогда всё будет отлично. Таблетки хороши, чтобы убрать боль, и мы благодарны им, потому что мы нуждались в них, чтобы встать на ноги. Но эти таблетки не избавят нас от причины боли, также как они не избавят нас от недостатков. Нам нужно посмотреть в лицо правде и признать, что, так или иначе, я - причина своей депрессии. И посредством общения с другими, тоже знакомыми с депрессией, мы можем выработать лучшие стратегии того, как выбираться из нашей депрессии. Мы можем работать над тем, чтобы снять проклятье привязывания к нашей депрессии и признать, что прямо сейчас мы то же бессильны, как и алкоголик, который пришел в АА и говорит, что пытался применить всё возможное, чтобы прекратить своё компульсивное поведение, а сейчас готов попробовать эту программу 12-ти Шагов. Эта программа помогла миллионам, которые сейчас уже трезвы и которые несут эту весть о том, какова была их жизнь раньше, прежде чем они начали жить и работать по Шагам. Они подобно всем членам 12-ти Шаговых программ, серьёзно относящихся к своему выздоровлению, могут рассказать людям, как изменилась их жизнь с тех пор, когда они начали жить по шагам.
Со временем мы узнаём, что только с помощью ощущения и принятия нашего бессилия мы можем начать выздоравливать. И смиренно признав свои недостатки перед Высшей Силой, я смогу начать что-то делать со своей жизнью. Без сомнения нам надо идти на собрание ДА тогда, когда нам особенно этого не хочется. Куда проще сидеть дома и придаваться размышлениям о том, какие мы плохие, и какое у нас бесцветное и неприглядное будущее. Но когда мы становимся более смиренными (более доверяющими) и делимся тем, что мы отказались от своей потребности в совершенстве и можем взглянуть на правду о самих себе, именно в этот момент мы начинаем жить.
В 7ом шаге мы не говорим Богу, как мы хотим, чтобы Он удалял наши недостатки. Это мы оставляем на усмотрение Бога. Конечно, это требует время, также как требовалось время для того, чтобы наши недостатки развивались до уровня дефектов характера. Иногда мы слышим, как некоторые профессионалы говорят, что людям, которые загоняют себя в состояние депрессии не стоит тратить время на инвентаризацию своих ошибок или недостатков, потому что это приведёт к исходному положению, т.к. мы начинаем буквально терзать и бить себя за всё то плохое, что мы сделали и какими мы стали. Но почему депрессивные хотят себя ещё больше опечалить? Ответ таков, что сам себя ты не сделаешь более грустным, ты сделаешь себя более здоровым, по мере того как ты будешь признавать, как ты себя держал под замком в тюрьме своей депрессии из-за следующего:
1. перфекционизма
3. чёрно-белого мышления
2. нерешительности
4. ублажения других людей
5. ощущения отсутствия контакта с миром
6. гнева
7. ощущения вечной перегруженности
8. своей пассивности
9. пессимизма в отношении самого себя
10. ощущение собственной социальной изолированности
11. тревожности
12. сомнениях в себе
13. избегания собственных чувств
14. нехватки ощущения себя компетентным из-за утраты своей идентичности
Вот эти недостатки с каждым, из которых надо разбираться, если мы хотим жить в какой-то степени свободно. Некоторые из вышеперечисленных недостатков без сомнения были частью жизни депрессивного человека и частью его мышления. Как один человек сказал Дороти Роу; “Когда я думаю обо всех этих годах, которые я потратил, находясь в депрессии, то я думаю; что лучше бы я прислушивался. Жаль, что я не понимал, что от меня требовалось всего лишь сказать, что с меня хватит, хватит меня давить и унижать, что мне надоело чувствовать, что со мной что-то не так. Мне хотелось бы пойти в больницу и сказать “Тебе это всё не нужно”. К сожалению никто этих слов, мне тогда не сказал. Я вижу, как подобные люди вновь и вновь попадают в отчаяние. Если, находясь в соответствующей ситуации, я встретил кого-то, кто напоминал бы меня теперешнего, я бы получил надежду ”.
Во время группы, так же как когда мы индивидуально анализируем себя, мы признаём, что перфекционизм оказал серьёзное воздействие на нашу систему убеждений, которая в свою очередь, повлияла на то, что мы чувствуем и что делаем, исходя из этих убеждений. И в результате мы попадаем в бесконечный круговорот, и вновь и вновь падали, чувствуя своё поражение.
Мы, которые пытались быть совершенными, испытываем тревогу и/или панические атаки. Мы ощущаем, что нас ожидают жуткие наказания, если мы не будем соответствовать собственным нереалистическим ожиданиям. Перфекционист чувствуем себя не принятым другими людьми и самим собой.
Физическими симптомами, сопровождающими перфекционизм, становятся проблемы с желудком, с перееданием и с неспособностью нормально спать. Очевидно, что подобные перфекцианистические мысли ничего хорошего не делают. Другой ещё показатель-это хроническая усталость и ощущение перегрузки, и то, что в нашей жизни что-то испортилось.
Мы должны смиренно попросить Бога избавить нас от этого важнейшего недостатка, заключающимся в потребности быть совершенным, потому что мы никогда не сможем принять самих себя, пока не признаем, что мы сделаны из того же теста, что и все остальные. Никто не ждёт, чтобы ты или я были суперлюдьми. Очень вероятно, что где-то в ходе своего становления, вероятнее всего в раннем детстве, мы получили сообщение, что мы будем не правильными, и с нами не будет всё в порядке, пока мы не сделаем всё в совершенстве. Мы хотим признать свою потребность быть совершенными перед Богом и каким-либо другим человеком. Нам нужно рассказать себе, что это нормально, когда я ошибаюсь. Больше мы не обязаны принимать старые мысли о том, что наша ценность определяется нашей способностью что-то производить. Это ошибочное мышление.
Мы делаем выбор, когда принимаем решение. Для депрессивного человека принимать решение является одним из самых трудных дел. Нерешительность-это то, что мешает нашей личности и постоянно выбивает из равновесия. Обычно эта нерешительность является результатом эмоциональной войны, которая идёт у нас внутри. Обе воюющие стороны хотят, чтобы всё было, так как они хотят. Чем более мы депрессивны, тем менее мы способны выделить необходимую энергию на принятие решения, которое пойдёт нам на пользу. Я верю в то, что моральный тип нашей инвентаризации не повредит нашему выздоровлению, потому что всё здесь касается нашего выздоровления. У нас нет намерения, пристыжать себя, наоборот, если мы хотим чувствовать себя лучше, мы помогаем себе увидеть, что нам нужно начать делать некоторые изменения, которые по началу могут быть и незаметными и носят нарастающий характер. Изменяя свои старые привычки, и образ мышления помогает со временем сделать мир, в котором мы живём, более подходящим местом для жизни. Так же как в 3м шаге говорится о том, что мы «принимаем решение доверить наши желания и нашу жизнь заботе Бога как мы Его понимаем», так и мы верим, выздоровление касается нашего выбора и нашего принятия решений. Нам нужно по сто раз ежедневно принимать решение препоручать нашу жизнь и нашу волю заботе Бога, как мы Его понимаем. Со временим мы будем чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы оставить депрессию позади. Другими словами наша депрессия больше не будет служить целью нашей жизни.
Нам нужно смиренно признать, что именно я тот, кот имеет такие жёсткие и негативные мысли в отношении самого себя и что сам я должен брать ответственность за чувства, которые у меня есть по отношению к самому себе. Я не могу продолжать обвинять других за свою депрессию и при этом думать, что я начну чувствовать себя лучше.
Приложения:
«Я ЭТО СДЕЛАЮ,
КОГДА БУДУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ»
Когда я был в депрессии, я часто говорил, что обязательно предприму что-нибудь против своих депрессий, «когда почувствую себя лучше». Но, знаете, это «лучше» никогда не наступало, потому что я ничего не делал, чтобы покончить со своим одиночеством и ощущением обреченности на вечную тоску. Я ведь не виноват в своей депрессии, — думал я, значит, она должна прекратиться сама собой.
Что ж, такое иногда случается, но зачем продолжать терпеть изоляцию депрессии? Мы в D.A. утверждаем, что хотя все мы понимаем, что «не виноваты» в своей депрессии, — мы, тем не менее, можем и должны предпринять определенные действия для выздоровления. А для этого и существует D.A. — 12-шаговые группы поддержки, использующие опыт Анонимных Алкоголиков.
Самый надежный путь к «чувствовать себя лучше» — это быть активным участником процесса своего выздоровления. И вот здесь вам предлагается Программа, созданная специально для вас и которая действительно действует. Она эффективно действует, если вы найдете в себе силы ходить на собрания, читать нашу литературу и беседовать с другими членами группы D.A. С помощью других членов группы, которые сами пребывали в депрессии или еще страдают от нее, вы найдете здесь любящих друзей, понимающих и разделяющих ваше мучительное состояние. За пару дней нельзя исправить то, что разрушалось годами. СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ СВОЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ !
СЕГОДНЯ! СЕЙЧАС! Сделайте это!
АНОНИМНЫЕ ДЕПРЕССИВНЫЕ
D.A. — это группа самопомощи, где люди со сходными потребностями могут открыть в себе новые позитивные силы и создать узы дружбы и поддержки, дать друг другу силы прожить каждый новый день с надеждой. Мы — группа самопомощи и хотим быть независимыми.