Комплекс лечебной гимнастики для пациентов с переломом плечевой кости контрольной группы в восстановительный период реабилитации, по А.Ф.Каптелину (2007)

Часть занятия Содержание Дозировка Методические указания
Вводная часть
1. Ходьба по кругу:    
- обычная 60 с Вдох через нос
- на носках 40 с Подняться выше
- на пятках 40 с Смотреть вперед
- в полуприседе 30 с Спина прямая
-c выпадами 30 с На выдохе выпад
- с высоким подниманием бедра 30 с Колено выше
2. Ходьба обычная по кругу 30 сек Восстановление дыхания, вдох через нос, выдох через рот
3. Бег трусцой: на 3 шага – вдох,на 4 – выдох; 30 с Темп средний
4.   Ходьба на месте   30 сек Восстановление дыхания, вдох через нос, выдох через рот
5. И.п.: стойка ноги врозь. 1.Наклон головы вперед, 2. И.П., 3.Наклон головы назад, 4. И.П. 6 – 8 Спина прямая, наклон больше
6. И.П.:стойка ноги врозь. 1.Глубокий вдох через нос с одновременным запрокидыванием головы, 2.И.П., выдох через рот, губы трубочкой. 6 – 8 Темп медленный

Продолжение прил. 1

7. И.П.: тоже. 1. Наклон туловища вперед, 2. И.П., 3. То же назад, 4. И.П. 6 – 8 раз Спина прямая, наклон больше
8. И.П.:стойка, ноги врозь, здоровая рука на груди. 1-3. Вдох, живот надуть, 4. И.П., выдох. 6 – 8 раз Спина прямая, амплитуда больше
9. И.П.:стойка, ноги врозь, здоровую руку к плечу. 1-4.Круговые движения в лучезапястном суставе вперед, 5- 8. Круговые движения в лучезапястном суставе назад. 6 – 8 раз Амплитуда больше
10. И.П.: стойка ноги врозь. 1. Вдох через нос, 2. Наклон туловища вправо, выдох, 3. И.П., вдох, 4.Наклон вперёд, выдох, 5.И.П., вдох, 6. Наклонвлево, выдох, 7.И.П., вдох, 8.И.П., выдох. 6 – 8 раз Спина прямая, наклон больше
11. И.П.: стойка, ноги врозь, здоровая рука к плечу. 1-4.Круговые движения в плечевом суставе вперед, 5-8.То же, назад. 6 – 8 раз Спина прямая, амплитуда больше
Основная часть
1. И.П.: основная стойка. 1. Вдох, 2. Выпад на левую ногу, выдох, 3. И.П.,вдох, 4 . Выпад на правую, выдох. 6 – 8 раз Темп средний. Динамичное дыхание.
         

Продолжение прил. 1

2. И.П.:основная стойка. 1-4.Круговые движения в правом голеностопном суставе наружу, 5-8. Круговые движения в правом голеностопном суставе вовнутрь. 6 -8 раз Темп средний
3. И.П.:стойка. 1-4. Круговые движения в левом голеностопном суставе наружу, 5-8.Круговые движения в левом голеностопном суставе вовнутрь. 6 -8 раз Темп средний
4. Ходьба по залу с высоким подниманием бедра. 30 сек Темп средний
5. И.П.: стойка. 1. Медленный вдох, задержка дыхания на 3 сек, 2. Выдох 4 раза Темп медленный, дыхание глубокое
6. И.П.: стойка. 1. Руки в верх, 2. И.П. 6 -8 раз Темп медленный
7. И.П.:стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1-3. Круговые движения в плечевых суставах вперед, 4. 4. И.П., 5-7.То же, вперед, 8. И.П. 6 – 8 раз Темп средний, спина прямо
8. И.П.: стойка, ноги врозь, руки к плечам. 1-3. Круговые движения в лучезапястном суставе вперед, 5. И.П., 5-7. Круговые движения в лучезапястном суставе назад, 8.И.П. 6 – 8 раз Темп средний, спина прямо


Продолжение прил. 1

9. И.П.: стойка, руки на пояс. 1-4. Круговые движения в правом голеностопном суставе наружу, 5-8. Круговые движения в правом голеностопном суставе вовнутрь. 6 – 8 раз Темп средний, амплитуда больше
10. И.П.: стойка, руки на пояс. 1-4. Круговые движения в левом голеностопном суставе наружу, 5-8. Круговые движения в левом голеностопном суставе вовнутрь. 6 – 8 раз Темп средний, амплитуда больше
11. И.П.: стойка, руки на пояс. 1. Присед, руки вперед, 2. И.П. 30 сек Темп средний, слушать счет
12. И.П.: стойка, руки на пояс: 1-3. Развернуть плечи, свести лопатки, вдох, 4. И.П., выдох. 6 – 8 раз Темп медленный, дыхание глубокое
13. И.П.: лежа на спине, в руках гимнастическая палка. 1. Руки вверх, 2. И.П. 6 – 8 раз Темп средний, руки выше
14. И.П.: упор лежа, отжимания на счет 1 – 2. 1. Сгибание рук в локтевых суставах, коснуться пола грудной клеткой, 2. И.П. 30 сек Темп средний, спина прямая
15. И.П.: лежа на спине, ноги согнуты. 1. Таз поднять, 2. Задержка позы 5 сек, 3. Таз опустить, 4. Отдых 2 – 3 сек. 6 – 8 раз Темп средний, амплитуда больше
16. И.П.: стойка, ноги врозь, руки скрестно на груди. 1. Руки в стороны, вдох, 2. И.П., выдох. 4 – 6 раз На выдохе произносить длинный звук «Уф-ф-ф»

Продолжение прил.1

17. И.П.: коленно-локтевая стойка. 1. Правую ногу вытянуть назад, 2. Правую ногу в сторону, 3. Правую ногу назад, 4. И.П., 5. Левую ногу вытянуть назад, 6. Левую ногу в сторону, 7. Левую ногу назад, 8. И.П. 6 – 8 раз Темп средний, слушать счет
Заключительная часть
1. И.П.: лежа на спине. 1. Поворот головы направо, 2. И.П., 3. Поворот головы налево, 4. И.П. 3 – 4раза Темп медленный
2. И.П.: стойка. 1. Глубокий вдох, руки вверх, слегка откинутся назад, 2. Выдох, наклон вперед, стараться коснутся руками пола. 3 – 4раза Темп медленный
3. И.П.: лежа на спине. 1. Поворот головы направо, 2.И.П., 3. Поворот головы налево, 4. И.П. 3 – 4раза Темп медленный
4. Ходьба обычная по кругу 30 сек Темп медленный
5. И.П.: лежа на спине, глаза закрыты, под колени и под шею валик. 1,5 мин Расслабление всего тела


Приложение 2

Комплекс лечебной гимнастики для пациентов с переломом плеча

Наши рекомендации