Комплекс лечебной гимнастики для пациентов с переломом плечевой кости контрольной группы в восстановительный период реабилитации, по А.Ф.Каптелину (2007)
| Часть занятия | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Вводная часть | |||
| 1. | Ходьба по кругу: | ||
| - обычная | 60 с | Вдох через нос | |
| - на носках | 40 с | Подняться выше | |
| - на пятках | 40 с | Смотреть вперед | |
| - в полуприседе | 30 с | Спина прямая | |
| -c выпадами | 30 с | На выдохе выпад | |
| - с высоким подниманием бедра | 30 с | Колено выше | |
| 2. | Ходьба обычная по кругу | 30 сек | Восстановление дыхания, вдох через нос, выдох через рот |
| 3. | Бег трусцой: на 3 шага – вдох,на 4 – выдох; | 30 с | Темп средний |
| 4. | Ходьба на месте | 30 сек | Восстановление дыхания, вдох через нос, выдох через рот |
| 5. | И.п.: стойка ноги врозь. 1.Наклон головы вперед, 2. И.П., 3.Наклон головы назад, 4. И.П. | 6 – 8 | Спина прямая, наклон больше |
| 6. | И.П.:стойка ноги врозь. 1.Глубокий вдох через нос с одновременным запрокидыванием головы, 2.И.П., выдох через рот, губы трубочкой. | 6 – 8 | Темп медленный |
Продолжение прил. 1
| 7. | И.П.: тоже. 1. Наклон туловища вперед, 2. И.П., 3. То же назад, 4. И.П. | 6 – 8 раз | Спина прямая, наклон больше | |
| 8. | И.П.:стойка, ноги врозь, здоровая рука на груди. 1-3. Вдох, живот надуть, 4. И.П., выдох. | 6 – 8 раз | Спина прямая, амплитуда больше | |
| 9. | И.П.:стойка, ноги врозь, здоровую руку к плечу. 1-4.Круговые движения в лучезапястном суставе вперед, 5- 8. Круговые движения в лучезапястном суставе назад. | 6 – 8 раз | Амплитуда больше | |
| 10. | И.П.: стойка ноги врозь. 1. Вдох через нос, 2. Наклон туловища вправо, выдох, 3. И.П., вдох, 4.Наклон вперёд, выдох, 5.И.П., вдох, 6. Наклонвлево, выдох, 7.И.П., вдох, 8.И.П., выдох. | 6 – 8 раз | Спина прямая, наклон больше | |
| 11. | И.П.: стойка, ноги врозь, здоровая рука к плечу. 1-4.Круговые движения в плечевом суставе вперед, 5-8.То же, назад. | 6 – 8 раз | Спина прямая, амплитуда больше | |
| Основная часть | ||||
| 1. | И.П.: основная стойка. 1. Вдох, 2. Выпад на левую ногу, выдох, 3. И.П.,вдох, 4 . Выпад на правую, выдох. | 6 – 8 раз | Темп средний. Динамичное дыхание. | |
Продолжение прил. 1
| 2. | И.П.:основная стойка. 1-4.Круговые движения в правом голеностопном суставе наружу, 5-8. Круговые движения в правом голеностопном суставе вовнутрь. | 6 -8 раз | Темп средний |
| 3. | И.П.:стойка. 1-4. Круговые движения в левом голеностопном суставе наружу, 5-8.Круговые движения в левом голеностопном суставе вовнутрь. | 6 -8 раз | Темп средний |
| 4. | Ходьба по залу с высоким подниманием бедра. | 30 сек | Темп средний |
| 5. | И.П.: стойка. 1. Медленный вдох, задержка дыхания на 3 сек, 2. Выдох | 4 раза | Темп медленный, дыхание глубокое |
| 6. | И.П.: стойка. 1. Руки в верх, 2. И.П. | 6 -8 раз | Темп медленный |
| 7. | И.П.:стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1-3. Круговые движения в плечевых суставах вперед, 4. 4. И.П., 5-7.То же, вперед, 8. И.П. | 6 – 8 раз | Темп средний, спина прямо |
| 8. | И.П.: стойка, ноги врозь, руки к плечам. 1-3. Круговые движения в лучезапястном суставе вперед, 5. И.П., 5-7. Круговые движения в лучезапястном суставе назад, 8.И.П. | 6 – 8 раз | Темп средний, спина прямо |
Продолжение прил. 1
| 9. | И.П.: стойка, руки на пояс. 1-4. Круговые движения в правом голеностопном суставе наружу, 5-8. Круговые движения в правом голеностопном суставе вовнутрь. | 6 – 8 раз | Темп средний, амплитуда больше |
| 10. | И.П.: стойка, руки на пояс. 1-4. Круговые движения в левом голеностопном суставе наружу, 5-8. Круговые движения в левом голеностопном суставе вовнутрь. | 6 – 8 раз | Темп средний, амплитуда больше |
| 11. | И.П.: стойка, руки на пояс. 1. Присед, руки вперед, 2. И.П. | 30 сек | Темп средний, слушать счет |
| 12. | И.П.: стойка, руки на пояс: 1-3. Развернуть плечи, свести лопатки, вдох, 4. И.П., выдох. | 6 – 8 раз | Темп медленный, дыхание глубокое |
| 13. | И.П.: лежа на спине, в руках гимнастическая палка. 1. Руки вверх, 2. И.П. | 6 – 8 раз | Темп средний, руки выше |
| 14. | И.П.: упор лежа, отжимания на счет 1 – 2. 1. Сгибание рук в локтевых суставах, коснуться пола грудной клеткой, 2. И.П. | 30 сек | Темп средний, спина прямая |
| 15. | И.П.: лежа на спине, ноги согнуты. 1. Таз поднять, 2. Задержка позы 5 сек, 3. Таз опустить, 4. Отдых 2 – 3 сек. | 6 – 8 раз | Темп средний, амплитуда больше |
| 16. | И.П.: стойка, ноги врозь, руки скрестно на груди. 1. Руки в стороны, вдох, 2. И.П., выдох. | 4 – 6 раз | На выдохе произносить длинный звук «Уф-ф-ф» |
Продолжение прил.1
| 17. | И.П.: коленно-локтевая стойка. 1. Правую ногу вытянуть назад, 2. Правую ногу в сторону, 3. Правую ногу назад, 4. И.П., 5. Левую ногу вытянуть назад, 6. Левую ногу в сторону, 7. Левую ногу назад, 8. И.П. | 6 – 8 раз | Темп средний, слушать счет |
| Заключительная часть | |||
| 1. | И.П.: лежа на спине. 1. Поворот головы направо, 2. И.П., 3. Поворот головы налево, 4. И.П. | 3 – 4раза | Темп медленный |
| 2. | И.П.: стойка. 1. Глубокий вдох, руки вверх, слегка откинутся назад, 2. Выдох, наклон вперед, стараться коснутся руками пола. | 3 – 4раза | Темп медленный |
| 3. | И.П.: лежа на спине. 1. Поворот головы направо, 2.И.П., 3. Поворот головы налево, 4. И.П. | 3 – 4раза | Темп медленный |
| 4. | Ходьба обычная по кругу | 30 сек | Темп медленный |
| 5. | И.П.: лежа на спине, глаза закрыты, под колени и под шею валик. | 1,5 мин | Расслабление всего тела |
Приложение 2
Комплекс лечебной гимнастики для пациентов с переломом плеча