Краткое изложение методики мета зеркала
1. Определите для себя человека, общение с которым представляет для вас
определенную трудность. Визуализируйте этого человека из первой
(ассоциированной) позиции и укажите ту черту, которая делает общение столь
трудным. Например, "жесткий", "бесчувственный", "неконгруэнтный",
"противоречащий" и т.д.
1. Отступите в мета позицию (диссоциированную с взаимоотношением) и
визуализируйте себя в этом взаимодействии. Назовите свое собственное
поведение по отношению к другому человеку. Например, "рассудочное",
"раздраженное", "доброжелательное", "испуганное" и т.д.
3. Отметьте, как образ ваших действий в данный момент усиливает или
служит катализатором поведения другого человека в данной системе. (Если вы
там отсутствуете, то каким образом будет поступать этот человек? Сохраняются
ли у него те же самые реакции?)
4. Подумайте, как иначе вы могли бы реагировать на этого человека.
Возможно, вы уже пытались изменить свои собственные реакции. Что заставляет
вас поступать в данном взаимоотношении подобно тому, как вы поступали и
раньше?
5. Отступите сейчас в сторону (в "мета четвертую" позицию) и
посмотрите, как вы относитесь к себе в этом взаимодействии. Например,
"настырный", "злобный", "рассудительный", "созидательный" и т.д. Определите,
на каком логическом уровне (поведения, способности, убеждения, идентичности)
возникают различные реакции.
Каким образом ваша реакция на себя самого является зеркалом того, что
делает другой человек?
6. Из "мета четвертой" позиции поменяйте местами две позиции,
ассоциированные с вами самим, то есть поместите свои реакции третьей позиции
(то, как вы относились к самому себе) в первую позицию, получив таким
образом тот же уровень реагирования и в отношении другого человека.
Поместите ваши прежние реакции первой позиции в пункт третьей позиции.
Отметьте, как данное перемещение изменяет систему и преобразует данные
реакции.
7. Встаньте на место другого человека (вторая позиция). Посмотрите на
себя глазами другого человека. Каким образом представляется ваше поведение с
этой перспективы? Что бы вы хотели себе пожелать?
8. Вновь ассоциируйтесь с пересмотренной первой позицией (т.е. с той,
что была замещена реакциями уровня прежней третьей позиции). Отметьте, как
изменились ваши реакции и точка зрения.
9. Продолжайте менять местами перспективы и расширяйте возможности
выбора реакций (на соответствующем уровне) до тех пор, пока не почувствуете,
что данное взаимоотношение стало более уравновешенным и функциональным.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Давайте теперь проведем обзор всех элементов работы с убеждениями,
которые были рассмотрены в этой книге.
Мы начали с того, что провели разграничение между убеждениями и другими
функциями в нашей жизни и поведении. Убеждения отличаются от стратегий,
способностей и поведения. Мы указали на то, что они связаны с обобщениями,
касающимися причин, значений, ценностей и ограничений.
Споры о поведении вовсе не обязательно приведут к изменению убеждения,
поскольку поведение находится на ином уровне.
Мы начали с некоторых простых убеждений о способностях и обнаружили,
что их сила заключается не в том, что они представляют собой какую-то
отдельную картину, звук или ощущение, а в том, что это целая молекула,
образованная из взаимоотношений, синестезия различных картин, звуков и
сенсорных ощущений.
В качестве первого шага мы по-новому организовали эти репрезентации,
разместив их в позициях, соответствующих положению их физиологических ключей
доступа.
Затем у нас появилась возможность перестроить взаимоотношения таким
образом, что в данной системе они стали поддерживать друг друга.
Далее, выявляя глубинные убеждения, мы обнаружили, что они представляют
собой молекулы, образованные не из одних только репрезентативных систем, но
и из своего рода внутренних отражений конфликтных взаимоотношений между
людьми. Такое убеждение может представлять собой молекулу отношений между
мною, моей матерью и моим отцом, а вовсе не группой сенсорных репрезентаций.
Затем мы опять занялись преобразованием этой молекулы, придавая ей
более приемлемую структуру -- структуру организации во времени и по позициям
восприятия, поскольку часто бывает весьма непросто различить, какие
убеждения мы взяли у других, а какие являются нашими собственными.
Мы разделяем и преобразуем данную молекулу отношений, переходим в
позицию вне пределов данной системы, чтобы привнести необходимые для этого
преобразования ресурсы.
И наконец, мы провели работу с молекулой нашей идентичности, структура
которой создает либо положительную, либо отрицательную усиливающую систему.
Таким образом, получается синестезия собственного "я", молекула собственного
"я". Мы рассмотрели, как можно организовать эту систему таким образом, чтобы
получить наиболее приемлемый и гармоничный набор взаимоотношений.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Примите расслабленную позу. Позвольте своему разуму переключиться с
ввода информации на ее интеграцию и обработку.
Возможно, вам удастся получить образ себя самого, как если бы вы
смотрели на самого себя откуда-то сверху. Глядя на себя с высоты, вам, может
быть, удастся сосредоточиться на части вашего лица, выражающей чувство
покоя, части, которая выражает вас больше всего.
Это могут быть ваши глаза, рот, нос, подбородок, брови, щеки, лоб.
Сосредоточьтесь на этом образе. Рассмотрите его поближе, чтобы увидеть
детали.
Возможно, вы сумеете добиться такого увеличения, что начнете различать
поры своей кожи и мелкие волоски на ней. Добейтесь еще большего увеличения,
чтобы различать уже отдельные клетки кожи. И еще ближе -- чтобы видеть
содержимое клетки своего организма и ее ядро, и даже так, чтобы заглянуть в
это ядро, в самый центр клетки, еще глубже, еще ближе. Теперь вы уже
различаете хромосомы, образующие эту клетку, хромосомы, расположенные в
самой глубине ядра. Те хромосомы, что пришли к вам от отца и матери,
соединяясь во взаимодействии отношения.
Сосредоточившись на одной хромосоме, начните различать спирали молекул
ДНК, несущие ваш генетический код. Увеличение становится еще больше, и вы
начинаете различать отдельные молекулы ДНК, образующие эту мельчайшую
частицу вас. Еще дальше и еще глубже -- и вы видите электроны, вращающиеся
вокруг ядер атомов. И вот уже атом начинает все больше и больше
увеличиваться в размерах, так что вы оказываетесь в кажущемся вам
безграничном пространстве среди множества частиц.
А затем начните путешествовать обратно: вот уже атомы сливаются в
молекулы, молекулы в аминокислоты, образующие гены, спирали ДНК, хромосомы,
а из них уже формируются отдельные клетки, вместе образующие ваш кожный
покров. Затем эта кожа становится частью вашего лица, и глядя на свое лицо,
вы отодвигаетесь еще дальше, вы видите свое собственное тело и тела
окружающих людей.
И вот вы уже за пределами этой комнаты и видите, как она расположена по
отношению к другим помещениям этого здания. Здание удаляется и становится
все меньше, вы видите все больше других зданий и автомобилей, которые
начинают походить на отдельные клетки в теле города. Вокруг города видны
другие города, и вот уже видна вся страна, граничащая с другими странами, и
целый материк. А вы поднимаетесь, взлетаете выше, парите над облаками и
можете одним взглядом охватить материки и омывающие их океаны. Детали
становятся все мельче, и перед вами голубой Земной шар, который, все время
отдаляясь от вас, уменьшается в размерах. И вот вам уже виден хоровод
планет, так напоминающий атомы, которые образуют нечто очень похожее на
маленькую молекулу.
Возможно, что вся наша Солнечная система -- это всего лишь маленькая
молекула в теле Бога, и мы лишь частички хромосомы, образующей клетку лица.
Путешествуя по этим уровнями, возможно, будет полезно и интересно
вспомнить, что мы на самом деле существуем сразу на всех уровнях, и может
быть, это похоже на чудесную голограмму.
И если, как сказал Эйнштейн, "вселенная -- это дружественное место",
каждый из нас несет в себе частицу ее дружественной гармонии и одновременно
ее составляет. И поэтому все, что вы узнали, интегрируется вами, отвечая
этой гармонии, становясь полезным для вас.
Как только вы начнете чувствовать окружающих вас людей и, возможно, их
идентичности, вернитесь назад в эту комнату. Но хотя бы частично сохраните в
себе ощущение той большой молекулы, частью которой мы все являемся.
Я хочу поблагодарить вас за участие, за ваши вопросы, за затраченные
усилия, за ваши убеждения, а больше всего за то, кто вы есть, за выражение
вашей своеобразной уникальной идентичности. Когда-нибудь мы встретимся
вновь, и если не в этой вселенной, то наверняка в какой-либо другой.
Спасибо и до свидания!
Приложение 1
КОМПОНЕНТЫ МЕТА ПРОГРАММЫ