РАБОТА 1. Дыхательные движения

К 15 годам у подростка частота дыхания состав­ляет 15 дыхательных движений в 1 мин. При за­нятиях физической культурой частота дыхания урежается и составляет 10-15. Нагрузку при за­нятиях физической культурой следует регулиро­вать так, чтобы частота дыхания после занятий не превышала у взрослых 30, у детей 40 дыхатель­ных движений, а восстановление ее исходной ве­личины происходило не позднее чем за 7-9 мин.

Цель работы: научиться подсчитывать дыха­тельные движения в покое.

Оборудование: секундомер либо часы с секунд­ной стрелкой.

Ход работы: работа проводится в парах. Экспе­риментатор кладет на верхнюю часть груди испы­туемого широко расставленную руку и считает ко­личество вдохов за 1 мин (подсчет производится в положении стоя).

Форма отчетности: сравните полученные ре­зультаты и ответьте на вопросы: Почему в душном помещении резко снижается трудоспособность? Почему, когда плотно поешь, становится трудно дышать? Какое значение для организма человека имеет расположение в носовой полости рецепто­ров, воспринимающих запах?

РАБОТА 2. Жизненная емкость легких

Цель работы: научиться подсчитывать жиз­ненную емкость легких с помощью формул.

Ход работы: расчет жизненной емкости лег­ких. Для подростков она рассчитывается по сле­дующим формулам:

Мальчики 13-16 лет

ЖЕЛ = {(рост (см) • 0,052)} – {(возраст (лет) • 0,022)} – 4,2.

Девочки 8-16 лет

ЖЕЛ = {(рост (см) • 0,041)} – {(возраст (лет) • 0,018)} – 3,7

Форма отчетности: рассчитайте собственную жизненную емкость легких, используя формулы. Сравните полученные результаты со среднестати­стическими табличными. Сделайте выводы.

Оценка полученных результатов

Показатели ЖЕЛ подростков

Возраст, лет	ЖЕЛ мальчиков	ЖЕЛ девочек
	2,1	1,8
	2,2	2,0
	2,3	2,2
	2,8	2,5
	3,3	2,7
	3,8	2,8

РАБОТА 3. Задержка дыхания в покое и после дозированной нагрузки

Цель работы: установить влияние задержки дыхания на частоту дыхания.

Оборудование: секундомер либо часы с секунд­ной стрелкой.

Вариант I. Определение времени максимальной задержки дыхания на глубоком вдохе

Ход работы: работа проводится в парах. Испы­туемый в течение 3-4 мин в положении сидя спо­койно дышит, а затем по команде, после обычного выдоха делает глубокий вдох и задерживает дыха­ние насколько сможет, зажав при этом нос. Экспе­риментатор, пользуясь секундомером, определяет время от момента задержки дыхания до момента его возобновления. Результат фиксируется. Для определения времени максимальной задержки дыхания используют данные трех попыток и бе­рут среднее арифметическое.

Оценка полученных результатов: для здорово­го ребенка (6-18 лет) время задержки дыхания на глубоком вдохе составляет в среднем от 16 до 55 с, для взрослого – 40-60 С.

Вариант II. Определение времени максимальной задержки дыхания на глубоком выдохе

Ход работы: испытуемый в течение 34 мин в положении сидя спокойно дышит, а затем по команде после обычного выдоха делает глубокий выдох и задерживает дыхание насколько сможет, зажав при этом нос. Испытатель, пользуясь се­кундомером, определяет время от момента за­держки дыхания до момента его возобновления. Результат фиксируется. Для определения време­ни максимальной задержки дыхания используют данные трех попыток и берут среднее арифмети­ческое.

Оценка результата: для здорового ребенка (6-18 лет) время задержки дыхания на выдохе составляет 12-13 с, для взрослого – 25-30 с.

Вариант III. Определение времени максимальной задержки дыхания после искусственной гипервентиляции легких (учащенного дыхания)

Ход работы: исследуемый в течение 1-2 мин дышит с наибольшей глубиной (а не частотой), а затем по команде задерживает дыхание на мак­симальном вдохе или на максимальном выдохе. Результат фиксируется. Для определения времени максимальной задержки дыхания используют данные трех попыток и берут среднее арифметиче­ское значение.

Форма отчетности: сравните полученные ре­зультаты с предыдущими и сделайте вывод.

Вариант IV. Определение времени максимальной задержки дыхания после дозированной нагрузки

Ход работы: в положении сидя испытуемый задерживает дыхание на максимальный срок на спокойном выдохе. Время задержки регистрирует экспериментатор. После отдыха (около 5 мин) ис­пытуемый делает 20 приседаний за 30 с. По окон­чании работы он садится на стул и задерживает дыхание. Время задержки вновь регистрирует экспериментатор. После отдыха (1 мин) испытуемый повторяет упражнение с задержкой дыхания на спокойном вдохе.

Форма отчетности: вычислите процентное от­ношение результатов после нагрузки относитель­но первого (задержка дыхания в спокойном со­стоянии) по формуле:

А = (Б – В) / Б х 100%,

где Б – время задержки дыхания в спокойном со­стоянии; В – время задержки дыхания после до­зированной нагрузки.

Оценка полученного результата: при дозиро­ванной физической нагрузке за норму принимает­ся уменьшение времени задержки дыхания на вы­дохе не более чем на 50%.

Сравните полученные данные со среднестати­стическими табличными.

Сделайте вывод. Ответьте на вопросы: Что луч­ше производить при сгибании туловища: вдох или выдох? Чем отличается тканевой газообмен от ле­гочного? Как участвуют органы дыхания в под­держании постоянства внутренней среды?