Тренировочные группы ТГ-3, ТГ-4, ТГ-5

• Физиологические основы спортивной тренировки

Особенности функциональной деятельности центральной нервной системы, органов дыхания и кровообращения при выполнении раз­личных физических упражнений.

Особенности химических процессов в мышцах, понятие о кисло­родном долге. Роль и значение центральной нервной системы в про­цессе занятий и соревнований.

Краткие сведения о физиологических показателях состояния тре­нированности (изменение костного аппарата, вегетативных функций, состояние центральной нервной системы). Характеристика особен­ностей возникновения утомления при занятиях и участии в соревно­ваниях по спортивному туризму.

Краткие сведения о восстановлении физических функций орга­низма после различных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях.

• Основы методики обучения и тренировки туристов

Понятие о тренировке. Методы предупреждения и исправления ошибок в процессе тренировки. Тренировка как средство укрепления здоровья, совершенствование функции орга­низма человека и мастерства спортсмена. Значение моральной, воле­вой, психологической подготовки и всестороннего физического раз­вития в процессе тренировки.

Взаимосвязь технической, тактической, волевой и психологичес­кой подготовки туристов. Значение разминки и ее содержание в тренировочных занятиях и на соревнованиях.

• Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена

Значение комплексного и углубленного медико-биологического обследования. Резервы функциональных систем организма и факто­ры, лимитирующие работоспособность спортсмена. Анализ динамики физических возможностей и функционального состояния спортсме­нов тренировочной группы в годичном цикле. Особенности энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности.

Значение разминки и особенности ее содержания перед тренировоч­ными занятиями различной направленности, контрольными трени­ровками и соревнованиями. Понятия переутомления и перенапряже­ния организма.

Объективные данные самоконтроля: вес, частота пульса, восста­новление пульса, результаты контрольных испытаний. Субъектив­ные данные самоконтроля спортсмена: самочувствие, сон, аппетит, настроение.

• Единая всероссийская спортивная классификация. Разряды и зва­ния в спортивном туризме

Задачи и роль спортивной классификации в развитии массовости и высшего спортивного мастерства. Структура и требования спортив­ной классификации. Разряды и звания. Принципы совершенствова­ния спортивной классификации.

• Правила техники безопасности

Организация страховки и обеспечение безопасности во время тре­нировки в зале и в природных условиях. Требования, предъявляемые к страховочному снаряжению. Особен­ности обеспечения безопасности во время соревнований. Значение и функции заместителя главного судьи по безопасности. Предупреж­дение травмоопасных ситуаций.

Организация и требования, предъявляемые к страховке. Особенности страховки на скалах. Особенности обеспечения безо­пасности во время соревнований на естественном скальном рельефе. Предупреждение травмоопасных ситуаций.

• Восстановительные средства и мероприятия

Педагогические средства восстановления: рациональное постро­ение тренировочных занятий, рациональное чередование тренировоч­ных нагрузок различной направленности, организация активного отдыха.

Психологические средства восстановления: аутогенная трениров­ка, психорегулирующие воздействия, дыхательная гимнастика.

Медико-биологические средства восстановления: питание, гигие­нические и физиотерапевтические процедуры, баня, массаж, прием витаминов и адаптогенов.

Особенности применения различных восстановительных средств на этапах годичного тренировочного цикла. Организация восстано­вительных мероприятий в условиях спортивного лагеря и тренировочного сбора.

•Антидопинговое законодательство.

Всемирный антидопинговый кодекс. Российская антидопинговая ассоциация. Общероссийские антидопинговые правила. Запрещенный список.