Тренировочных занятий по стрельбе из лука, из расчета на 52 недели (час)
| № п/п | Разделы подготовки | ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ | |||||||||||||||||
| НП | ТЭ | ССМ | ВСМ | ||||||||||||||||
| до одного года | Свыше одного года | Этап начальной специализации | этап углубленной специализации | ||||||||||||||||
| 1 год | 2 год | 1 год | 2 год | 3 год | 4 год | 5 год | 3 года | Без ограничений | |||||||||||
| (час) | (%) | (час) | (%) | (час) | (%) | (час) | (%) | (час) | (%) | (час) | (%) | (час) | (%) | (час) | (%) | (час) | (%) | ||
| Теоретическая подготовка (%) | |||||||||||||||||||
| 1. | Общая физическая подготовка (%) | ||||||||||||||||||
| 2. | Специальная физическая подготовка (%) | ||||||||||||||||||
| 3. | Технико-тактическая подготовка (%) | ||||||||||||||||||
| 4. | Специальные подготовительные упражнения (%) | ||||||||||||||||||
| 5. | Соревнования (%) | ||||||||||||||||||
| 6. | Инструкторская и судейская практика (%) | ||||||||||||||||||
| 7. | Восстановительные мероприятия (%) | ||||||||||||||||||
| 8. Общее количество часов в год, из расчета 52 недели | |||||||||||||||||||
| 9. Количество часов в неделю | |||||||||||||||||||
| 10. Количество тренировок в неделю | 2-3 | 2-4 | 3-5 | 4-6 | 6-10 | 7-11 | 7-12 | 8-13 | 9-14 | ||||||||||
| 11. Общее количество тренировок в год |
Примечание. Установленные в таблице объемы тренировочной нагрузки являются максимальными
Планируемые показатели соревновательной деятельности
Участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях спортсменов организации, осуществляется в соответствии с планом физкультурных и спортивных мероприятий организации, формируемым на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий муниципальных образований.
Различают:
- контрольные соревнования, в которых выявляются возможности спортсмена, уровень его подготовленности, эффективность процесса подготовки. С учетом их результатов разрабатывается программа последующей подготовки. Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования, так и специально организованные контрольные соревнования.
-отборочные соревнования, по итогам которых комплектуются команды, отбираются участники главных соревнований.
- основные соревнования, цель которых достижение победы или завоевание возможно более высоких мест на определенном этапе многолетней спортивной подготовки.
Планируемые (количественные) показатели соревновательной деятельности по стрельбе из лука представлены в таблице № 5.
Таблица № 5
Планируемые (количественные) показатели соревновательной деятельности
| Виды соревнований | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| до года | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | |||
| Контрольные | - | 2-3 | 3-4 | 7-9 | 4-9 | |
| Отборочные | - | 1-3 | 1-3 | 4-6 | 3-6 | |
| Основные | - | 1-2 | 1-3 | 4-5 | 3-6 | |
| Всего | - | 4-8 | 5-10 | 15-20 | 10-23 |
Условия участия в соревнованиях определяются положениями о соревнованиях, разработанные и утвержденные организаторами соревнований.
Режимы тренировочной работы
С учетом специфики стрельбы из лука определяются следующие особенности тренировочной работы:
1. Формирование (комплектование) групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются
в соответствии с гендерными и возрастными особенностями.
Порядок формирования групп спортивной подготовки по стрельбе из лука определяется организацией самостоятельно и закрепляется локальным нормативным актом.
2. В зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по стрельбе из лука осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
3. Перевод занимающихся на следующие этапы спортивной подготовки
и увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливаются уровнем общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов и выполнением объемов тренировочных нагрузок.
4. Недельный режим тренировочной работы является максимальным
и установлен в зависимости от периода и задач подготовки.
5. Годовой объем работы по годам спортивной подготовки определяется из расчета 46 недель тренировочных занятий условиях организации, осуществляющей спортивную подготовку и дополнительно 6 недель работы
в условиях спортивно-оздоровительных лагерей и в форме самостоятельных занятий спортсменов по индивидуальным планам в период активного отдыха.
6. Годовой объем тренировочной нагрузки, предусмотренный указанными режимами, начиная с тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), может быть сокращен не более чем на 25%.
Основанием для сокращения годового объема тренировочной нагрузки
до 25% является нормативный документ Учредителя (например Положение
об оплате труда).
На основании нормативного документа Учредителя, руководитель организации утверждает локальным актом организации тренировочный план,
с учетом сокращения общегодового объема тренировочной нагрузки, из расчета на 52 недели и годовые планы объемов тренировочного нагрузки на каждый этап по годам спортивной подготовки.
Режим тренировочной работы основывается на необходимых максимальных объемах тренировочных нагрузок, в соответствии
с требованиями федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта стрельба из лука, постепенности их увеличения, оптимальных сроках достижения спортивного мастерства.
Нормативы максимального объема тренировочной работы по виду спорта стрельба из лука представлены в таблице № 6.
Таблица №6
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
| Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | ||||||||
| ЭНП | ТЭ | ССМ | ВСМ | ||||||
| до года | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | ||||||
| 1 год | 2 год | 3 год | 4 год | 5 год | |||||
| Количество часов в неделю | |||||||||
| Общее количество часов в год * | |||||||||
| Количество тренировок в неделю | 2-3 | 2-4 | 3-5 | 4-6 | 6-10 | 7-11 | 7-12 | 8-13 | 9-14 |
| Количество тренировок в год |
2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку
Медицинские требования
Лицо, желающее пройти спортивную подготовку по стрельбе из лука, может быть зачислено на этап начальной подготовки только при наличии медицинских документов, подтверждающие отсутствие противопоказаний для освоения программы спортивной подготовки.
Начиная с тренировочного этапа (этапа начальной и углубленной спортивной специализации), спортсмены должны проходить медицинские осмотры во врачебно-физкультурном диспансере не менее 2-х раз в год.
Учреждение спортивной направленности обеспечивает контроль за своевременным прохождением спортсменами медицинского осмотра.
Возрастные требования
Возраст занимающихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в группы этапа спортивной подготовки.
Зачисление в группы на этапах спортивной подготовки осуществляется с учетом требований к минимальному возрасту лиц, установленному федеральным стандартом спортивной подготовки по стрельбе из лука и указанных в таблице № 3 настоящей программы.
Спортсмены, успешно проходящие спортивную подготовку и выполняющие минимальные нормативные требования, до окончания освоения данной программы на соответствующем этапе спортивной подготовки не могут быть отчислены из организации по возрастному критерию.
Биологическим возрастом определяется уровень физического развития, двигательные возможности занимающихся, степень их полового созревания.
Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по программе на этапе высшего спортивного мастерства, не ограничивается.
Психофизические требования
К спортсменам, проходящим спортивную подготовку, предъявляются специальные психофизические требования.
Подготовка стрелка из лука к спортивной деятельности заключается в формировании его общей готовности - физической, технической, психологической, тактической и интеллектуальной.
Эффективная реализация накопленного потенциала спортсмена зависит от уровня приобретенных умений и навыков и способности оптимального их применения на практике в часто меняющихся условиях соревновательной деятельности.
В стрельбе каждое движение несет информацию о параметрах выполнения технического действия во все системы управления (сенсорную, умственную, эмоциональную, физическую). В результате выполнения выстрела происходит взаимодействие функциональных систем организма, определяющих «чувство времени», «чувство дистанции», «чувство выстрела» и др., что позволяет осуществлять точное выполнение всех элементов техники в различных условиях. Каждое движение стрелка, сопряженное с мышечным усилием по отношению к работе с оружием, управляется координационной системой и связано с решением основной задачи – выполнением высокоэффективного прицельного выстрела из лука.
Специфика стрельбы в условиях экстремальной деятельности заключается в непрерывном контроле и анализе эффективности выполнения собственных технических действий. Появление ошибок случайного характера отражается на меткости и кучности стрельбы.
Систематические ошибки связаны с запоминанием их по отношению к программе двигательного акта. Автоматизация стрелковых действий квалифицированных спортсменов сопровождается осознанием собственных движений, что складывается из опыта стрелковой подготовки и уровня психоэмоциональной устойчивости.
Отмечена отрицательная связь между чувствительностью нервной системы к параметрам движения и помехоустойчивостью, поскольку чувствительность к собственным движениям тонкого характера (мелкая моторика) также подвержена действию помех, значительно снижающих надежность стрельбы, что особенно проявляется у начинающих стрелков. У квалифицированных стрелков чувствительность к помехам компенсируется увеличением уровня помехоустойчивости к воздействию различных специфических для стрельбы из лука стрессогенных факторов.
Внезапные ситуации, возникающие в условиях жесткого лимита времени, отведенного правилами соревнований, могут вызывать повышение уровня психоэмоционального напряжения у спортсменов, что в условиях экстремальной деятельности способно отразиться на эффективности стрельбы и играть роль раздражителя или стресс-фактора, который требует от спортсмена контроля эмоционального состояния в создавшейся ситуации.
Особую роль играет психическая работоспособность спортсмена, отражающая энергетические ресурсы в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Снижение психической работоспособности отражает уровень психического напряжения, и связано с утомлением спортсмена.
Состояния, возникающие у спортсмена, в спортивной деятельности представлены в таблице № 7.
Таблица № 7
Психофизические состояния спортсменов
| Спортивная деятельность | Состояние |
| 1. В тренировочной | стремление к независимости, эмоциональная восприимчивость |
| 2. В предсоревновательной | волнение, тревожность, выраженная восприимчивость к внешним раздражителям, настороженность стартовая апатия |
| 3. В соревновательной | эмоциональное возбуждение, эмоциональная неустойчивость, психическое напряжение (напряженность) |
| 4. В послесоревновательной | фрустрация, воодушевление, стремление к независимости, радость, апатия |