Рекомендуемые АСАНЫ И ПРАНАЯМЫ: Шавасана, Глубокое расслабление, Медитация, Вращение головы.

ФИЗИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ

Синуситы, или воспаления воздушных пространств, наполненных воздухом, могут быть ещё одной причиной головной боли. Синуситы обычно развиваются как осложнение инфекции верхних дыхательных путей и могут потребовать лечения антибиотиками.

Существует много других причин головной боли, и если вы ощущаете беспокойство, вам следует проконсультироваться с врачом, особенно если боль возникает внезапно, или если она связана с головокружением, слабостью в конечностях или частичной потерей зрения, что не связано с мигренью.

Если вы страдаете от хронической головной боли или мигрени, вы можете избавиться от этого, выполняя Трехмесячную программу, и особенно обращая внимание на технику расслабления, например, Шавасану или глубокого расслабления, и медитации (А Б В). Очень полезны вращение головы. Следует избегать таких перевернутых поз, как серия Стойки на плечах и позы с наклоном головы.

БЕССОННИЦА

Регулярный сон является необходимым для правильного функционирования ума и тела. Во время нормального ночного сна бывают периоды глубокого сна, связанные с быстрым движением глаз и сновидениями. Людям, страдающим бессонницей, тяжело уснуть ночью, либо же они периодически просыпаются ночами. У них недостаточный период глубокого сна и, вместо того, чтобы почувствовать себя утром освеженными, они просыпаются с чувством усталости и раздражения, которые не проходят в течение дня. Хроническое недосыпание по какой бы то ни было причине, может вести к депрессии, болям в мышцах, и, в конце концов, к полному нарушению функционирования организма.

Существует много причин бессонницы. По мере того, как мы становимся старше, наше тело все меньше нуждается во сне. Многим престарелым людям вполне достаточно 4-5 часов сна, и это нельзя назвать настоящей бессонницей. Молодые люди в целом спят хорошо, поэтому большинство людей, имеющих проблемы со сном, являются или молодыми, или среднего возраста.

Рекомендуемые АСАНЫ И ПРАНАЯМЫ: Растяжение мышц плечевого пояса и движения головой, Глубокое расслабление, Попеременное дыхание, Победоносное дыхание.

ВОЗМОЖНОСТИ ЙОГИ ПРИ БЕССОННИЦЕ

Бессонница редко бывает симптомом какого-либо серьезного заболевания, хотя она может быть вызвана каким-либо болезненным состоянием, например, артритом. Если вы подавлены, это может нарушить ваш привычный сон, и вы можете часто просыпаться в утренние часы. Для большинства людей, однако, проблемы со сном случаются, когда они очень беспокоятся, или когда их тело и ум так напряжены, что они не могут расслабиться, чтобы уснуть естественным образом. Если у вас бессонница, можете попытаться воспользоваться снотворным, предписанным врачом. Но это поможет вам лишь на короткое время, т.к. таблетки не могут создать естественный сон с соответствующими периодами сновидений.

Если вы страдаете от бессонницы, Йога окажет вам неоценимую помощь. Растяжения + (!!!) из первой и второй недель очень полезны, если выполнять их, не торопясь. Если вы занимаетесь вечером, избегайте упражнений на прогибание назад, так как они вызывают прилив энергии. Йога перед сном расслабляет тело и успокаивает ум, особенно если фокусироваться на Попеременном дыхании, Победоносном дыхании и Глубоком расслаблении.

БЕСПОКОЙСТВО.

Беспокойство является ответом тела на страх и как таковое играет значительную роль в самосохранении. Ибо страх последствий часто удерживает нас от ненужного риска. Беспокойство, как патология, является острым или хроническим состоянием, которое возникает, как результат ответа на страх, вызванный превышением уровня разумного риска. Тело реагирует как на физическом, так и на психическом уровнях. Перевозбуждение симпатической нервной системы ведет к таким физическим симптомам, как ускоренный пульс, потение и дрожь; в то время как неугомонность, бессонница и трудности с концентрацией внимания, являются общими психологическими составляющими.

Если вы страдаете от лёгкой формы беспокойства, вам может быть достаточно только подбадривающего слова доктора, который обычно прописывает лечение медикаментами лишь в случае острого состояния. Йога является бесценной в лечении беспокойства, так как её уникальное сочетание лёгких физических движений, дыхательных упражнений, релаксации и медитации предназначено для гармонизации работы нервной системы и расслабления физического тела.