Купание в естественных водоемах в течение всего года

Здесь эффект закаливания усиливается воздейст­вием на обнаженное тело воздуха, ветра, солнечных лучей, а также физической нагрузки (процесс плава­ния). Термическая нагрузка на тело регулируется при­родными условиями (температура воды и воздуха, ско­рость движения воздуха), продолжительностью пребы­вания в воде, состоянием здоровья и трениро­ванностью занимающегося.

Обтирание свежим снегом

Эта процедура может быть использована как само­стоятельная закаливающая процедура. Пригоршнями свежего снега обтирайте руки, ноги, спину, грудь, живот, шею. Продолжительность — 1—2 минуты. За­тем энергично разотрите тело сухим полотенцем.

Местное закаливание. Закаливание стоп

Закаливание стоп удобно проводить в ванне, начи­ная с воды комнатной температуры. Температуру воды понижайте на 1 градус через каждые 2 дня до темпе­ратуры водопроводной воды. Продолжительность про­цедуры 2—3 минуты.

Местное закаливание. Закаливание ног снегом

Ходьба босиком по снегу кроме закаливающего действия создает устойчивость против гриппа, является профилактикой плоскостопия, образования мозолей, опрелостей и потертостей, уменьшает потливость ног. Продолжительность хождения по снегу 1—2 минуты.

4. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 2-Й НЕДЕЛИ

1) Отработайте приемы активизации рук.

2) Выполните комплекс упражнений Хатха-йоги:

— ритмическое дыхание по формуле 6—3—6—3 (вдох - 6 тактов, выдох - 6 тактов, задержка - 3 такта) - 3 мин.

— Шавасана — 10 мин.

3) Закаливание: процедура обтирания в течение недели.

Занятие 3

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: выравнивание био­поля пациента, подкачка пациента своей энергией, набор праны после сеанса — 40 мин.

2. Хатха-йога: чакры, Бхуджангасана, Матсиасана — 30 мин.

3. Задание на дом. Комплекс упражнений 3-й не­дели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса упражнений 3-й неде­ли — 20 мин.

1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ВЫРАВНИВАНИЕ БИОПОЛЯ ПАЦИЕНТА, ПОДКАЧКА ПАЦИЕНТА СВОЕЙ ЭНЕРГИЕЙ, НАБОР ПРАНЫ ПОСЛЕ СЕАНСА

Выравнивание биополя пациента

Последовательность действий при выравнивании следующий:

1) Проведите раскрытой ладонью левой руки па всем чакрам (взмах от головы до пола).

2) Проведите левой рукой по лбу на уровне Аджначакры слева направо.

3) Проведите левой рукой по груди на уровне Анахатачакры слева направо.

4) Пересеките солнечное сплетение (Манипурачакру) левой рукой от левой стороны головы к правой стопе.

Подкачка пациента своей энергией

Подкачку пациента своей энергией производите в следующей последовательности:

1) Встаньте сбоку от пациента; левой ладонью обра­зуйте экран со стороны груди, правая (со стороны спины) — активная. Правую ладонь двигайте круговы­ми движениями от затылка до пояса и обратно, сов­местно с экраном. Продолжительность движений — 1 минута.

2) Затем обойдите пациента по часовой стрелке, руки меняются ролями (правая — экран, левая — активная). Продолжительность движений — 1 минута.

При подкачке рука, находящаяся спереди, всегда экран. Круговые движения активной рукой — по часо­вой стрелке. Правая рука по часовой стрелке идет на мизинец (от себя), левая — на большой палец (к себе). Расстояние руки от поверхности тела пациента — в пределах 2—10 см.

Непосредственно оздоровление пациента

Методика непосредственного оздоровления па­циента зависит от вида заболевания. Эта методика дается на последующих занятиях.

Отсечение поля пациента

Когда закончите сеанс, «снимите» поле пациента с рук, как перчатки, мысленно поставьте экран (как бы стеклянную стену) между собой и пациентом.

Вымойте руки холодной водой с мылом и еще раз отсеките поле пациента мокрыми руками (встряхи­вающим движением).

Набор праны после сеанса

Для того чтобы не было истощения жизненной силы, целитель .должен после каждого сеанса набрать энергию в чакры до необходимого уровня. Можно подышать ритмически 3—5 минут, но эффективен и следующий способ набора энергии: руки вытянуты ла­донями вперед в направлении востока, ноги сомкнуты. Вращайте ладони, рук против часовой стрелки до ощу­щения тепла и покалывания в них. Кладите ладони рук на лицо, делайте вдох (энергия втягивается через ладони рук), на задержке после вдоха перенесите руки на уши: средний палец кладите на козелок уха, безымянный — над ухом, указательный и большой — под ухом. Делайте выдох, направляя энергию в сол­нечное сплетение. Повторяйте 2—4 раза.

2. ХАТХА-ЙОГА: ЧАКРЫ, БХУДЖАНГАСАНА, МАТСИАСАНА

2.1. Нервные центры— чакры

Занимающимся на курсах ученикам нужно иметь четкое представление о чакрах. Следует знать, что прана, извлеченная из воздуха, пищи, воды, накапли­вается в нервных центрах (чакрах). Уровень энергии в нервных центрах определяет жизненный тонус орга­низма.

Перечень чакр следующий:

1) в области копчика расположена Муладхарачакра;

2) в области малого таза — Свадхишитханачакра;

3) в области солнечного сплетения — Манипурачакра;

4) в области сердца — Анахатачакра;

5) в области щитовидной железы — Вишудхачакра;

6) в области головного мозга (гипофиза) — Аджначакра;

7) в области макушки — Сахасрарачакра.

2.2. Бхуджангасана— поза змеи

Исходное положение. Лежа на животе, ладони на полу (пальцами вперед) на уровне плеч.

Техника исполнения. Со вдохом, опираясь на руки, плавно поднимите верхнюю половину корпуса и голову вверх и отклоните их как можно дальше назад. Нижняя часть живота, бедра, голени, пальцы ног прижаты к полу, ноги вместе. Внимание сначала на щитовидной железе, потом на нижней части позвоночника. На выдо­хе внимание скользит от копчика вдоль позвоночника до щитовидной железы. Находитесь в позе 7—12 се­кунд.

Терапевтический эффект. Асана стимулирует рабо­ту щитовидной железы, почек, селезенки, половых органов, развивает гибкость позвоночника, устраняет сутулость. Воздействует на Муладхарачакру, Вишудхачакру, Манипурачакру.

Матсиасана — поза рыбы

Исходное положение. В позе Ваджрасана.

Техника исполнения. С помощью рук и локтей наклоните тело назад до тех пор, пока голова не ляжет на коврик. Выдохните, выгните спину, подняв шею и грудь, голову приблизьте как можно ближе к пяткам, руками взявшись за лодыжки. Находитесь в позе 1 — 2 минуты. Со вдохом возвратитесь в исходное положе­ние, лягте, расслабьтесь.

Концентрация внимания. На солнечном сплетении и сердце.

Терапевтический эффект. Стимулирует работу ор­ганов брюшной полости, активизирует работу нервной и кровеносной систем. Воздействует на Вишудхачакру, Анахатачакру, Манипурачакру.

3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 3-Й НЕДЕЛИ

1) Отработайте приемы: выравнивание биополя па­циента, подкачка своей энергией, набор праны после лечения.

2) Выполните комплекс упражнений Хатха-йоги:

— ритмическое дыхание по формуле 8—4—8—4 (8 тактов — вдох и выдох, 4 такта — задержка) — 3 мин.

— Бхуджангасана — 3 раза

— Матсиасана — 3 раза

— Шавасана — 10 мин.

3) Закаливание: воздушные ванны каждый день в течение недели.

Занятие 4

Програма занятия:

1. Оздоровление биоэнергией. Изучение и отработ­ка приемов при головных болях — 40 мин.

2. Хатха-йога. Изучение и отработка упражнений: Капалабхати, Тадасана, Триконасана — 30 мин.

3. Задание на дом. Комплекс упражнений 4-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса упражнений 4-й неде­ли — 20 мин.

1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ ПРИ ГОЛОВНЫХ БОЛЯХ

Если боли хронические, выполняйте выравнивание биополя пациента и подкачку пациента своей энергией.