Вводное занятие. Развитие отрасли физкультуры и спорта. История спортивного ориентирования в Республике Коми, России, Мире. Охрана природы
Теория.
· Основные задачи тренировочного этапа подготовки спортсменов-ориентировщиков. Особенности тренировки в подготовительном и соревновательном периодах круглогодичного цикла. Зимний и летний соревновательный сезон.
· Традиции своего коллектива, группы.
· Этапы развития спортивного ориентирования в России и Республике Коми. Выдающиеся люди, внесшие значительный вклад в развитие, в подготовку спортивных карт, проведение соревнований.
· Структура организации работы по развитию спорта в России. Органы исполнительной власти в области физкультуры и спорта своего города (села), района, Республики. Федерация спортивного ориентирования.
· Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Итоги выступлений российских спортсменов-ориентировщиков в крупнейших международных соревнованиях.
· Экологическое состояние в месте проживания (город, село, район, республика). Меры по обеспечению сохранения природы в местах проведения тренировок и соревнований.
Техника безопасности на занятиях и соревнованиях, правила поведения. Одежда, обувь и снаряжение ориентировщика
Теория.
· Требования по технике безопасности при занятиях физкультурой и спортом, на соревнованиях
· Предупреждение травматизма. Понятия о травмах. Причины травм и их профилактика.
· Краткая характеристика травм на занятиях и соревнованиях. Раны, ушибы, растяжения, вывихи, переломы, разрывы связок. Ожоги, обморожения.
· Простудные заболевания. Пищевые отравления и желудочные расстройства. Укусы животных и насекомых.
· Спортивная аптечка. Оказание первой доврачебной помощи.
· Способы остановки кровотечений. Наложений шины при переломах. Приемы искусственного дыхания. Транспортировка пострадавшего.
· Подготовка экипировки и инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Подбор и подготовка лыжного инвентаря. Смазка лыж.
Основы техники и тактики ориентирования
Теория.
· Технико-тактические приемы и способы ориентирования. Линейное ориентирование. Точное ориентирование на коротких этапах. Грубое ориентирование на длинных этапах с тормозными ориентирами. Бег по азимуту.
· Ориентирование с использованием крупных форм рельефа. Детальное восприятие и чтение рельефа на скорости.
· Развитие навыков быстрого чтения карты. Развитие памяти, внимания, мышления.
· Тактика прохождения дистанций в различных видах соревнований по ориентированию. Решение ситуационных задач.
· Сложные КП. Выбор привязки при взятии КП. Чтение легенд КП.
· Особенности тактики прохождения дистанций по спортивному ориентированию на лыжах.
· Особенности эстафетного ориентирования и группового старта.
· Выбор пути движения между КП. Наиболее распространенные ошибки при выборе оптимального пути.
· Морально-волевая подготовка. Преодоление трудностей. Умение принимать правильные решения в сложных ситуациях, в случае потери ориентировки в лесу.
Топография, условные знаки, спортивная карта, компас
Теория.
· Местность, её классификация. Изображение рельефа при помощи горизонталей.
· Масштаб, используемый для подготовки спортивных карт. Крупномасштабные и мелко - масштабные карты.
· Развитие глазомера и чувства расстояния. Измерение расстояний на карте и на местности в зависимости от масштаба карты.
· Определения азимута по карте и компасу. Определение азимута на предмет на местности. Определение объекта по заданному азимуту.
· Топографическая сьемка местности. Простейшие спортивные карты. Основа, съемочное обоснование. Азимутальные ходы. Материал для рисовки, планшет, карандаш, ластик.
Правила соревнований по спортивному ориентированию. Виды ориентирования
Теория.
· Правила соревнований по спортивному ориентированию в различных видах.
· Требования к планированию дистанций по спортивному ориентированию бегом и на лыжах. Эстафетное ориентирование.
· Классификация видов дистанций по спортивному ориентированию.
· Бригада службы дистанции на соревнованиях по спортивному ориентированию. Оборудование дистанции. Инспектирование. Акт приема-сдачи дистанции.
· Определение класса дистанции и ранга соревнований. Ожидаемое время победителя. Контрольное время. Безопасность дистанции.