Мы также хотим, чтобы вы не стеснялись разбираться во

Всех своих диагнозах и назначенных препаратах, заручаясь

Мнением второго специалиста – особенно при сомнениях

Внутреннего проводника.

В то время, когда мы писали эту книгу, Луиза, как было сказано, осваивает гомеопатию, и один специалист сказал ей следующее: «Если хотите знать, чем заболеете дальше, взгляните на перечень побочных эффектов того препарата, который принимаете сейчас».

В 1998 году в «Журнале Американской медицинской ассоциации» были опубликованы данные, согласно которым два миллиона американцев ежегодно заболевает, а 106000 – погибает от токсических эффектов правильно назначенных лекарственных препаратов. В исследовании учитывались только обоснованно назначенные и правильно принимавшиеся лекарства. В выводах не предлагалось от них отказаться – лишь указывалось на необходимость улучшить контроль и сбалансировать прием.

Так обстоит дело с медикаментозным лечением длительных, хронических заболеваний. Четкое представление об отношениях с собой, где симптомы указывают на надобность изменить эти отношения, искажается симптоматикой, вызванной побочным действием лекарств, из-за чего вы лишаетесь возможности понимать собственный организм.

Чем тщательнее вы вслушиваетесь в ваше тело, тем больше оно сообщит о мерах, необходимых для здоровья и счастья. Поскольку на первых порах вам может быть непонятно, как это делать, в дальнейшем мы поделимся рядом замечательных техник прислушивания к своему организму и пониманию его сигналов.

Когда вы слушаете свое тело и с любовью наделяете его тем, что ему нужно, и приучаетесь питать его здоровыми мыслями и продуктами, – оно отвечает вам лучшим здоровьем. Ваше тело всегда разговаривает с вами на языке любви.

Упражнения для любви к себе и своему телу

Мы разработали ряд упражнений, чтобы поддержать вас в налаживании любовных отношений с собой и вашим телом.

Визуализация

Все, что человеческий разум способен понять и во что он способен поверить – достижимо.

Наполеон Хилл

Хизер занимается упражнениями на визуализацию со всеми клиентами, так как считает, что первым шагом к наилучшим здоровью и образу жизни является познание своих истинных желаний. Многие действуют, исходя из «долженствования» или желаний других лиц, или находят себя несчастными и не знаю, как измениться.

Хизер еще работала в фирме, когда отправилась на семинар по записыванию образов. Она была настроена крайне скептически, ибо в прошлом уже выполняла подобные упражнения, но подумала: какого черта?! – и пошла, и записала все, что ей виделось. В ее картине фигурировали открытие своего дела и жизнь на маленьком карибском острове – две цели, казавшиеся несовместимыми. Поскольку Хизер толком не знала, чем заняться помимо уже имевшейся работы, она сосредоточилась на деятельности, которая ей нравилась, и тех ощущениях, что та могла принести. Она отметила что именно хотела бы испытывать к себе и своим отношениям, а также желательное физическое и душевное самочувствие в смысле здоровья.

Хизер медитировала каждое утро, сосредотачиваясь на этих образах, а вечерами перечитывала написанное. Через несколько месяцев она перестала читать и сфокусировалась на утренней визуализации. Чем больше она прозревала свою новую жизнь, тем более приятной и достижимой та представлялась. Одновременно ей не хотелось витать в облаках, и она начала обсуждать с ее мужем Джоэлом возможность перебраться на Карибы. Позволят ли им средства? Сможет ли Джоэл работать в фирме на удалении?

Они обнаружили, что элементарный акт фокусирования на желаемом позволил им наметить определенные практические цели. Сперва они оценили бюджет, дабы понять финансовую состоятельность своей мечты. Прикинув текущие расходы, они осознали возможность резко их снизить. Они составили подробный план, куда вошло следующее: (1) продажа дома и большей части имущества; (2) Хизер становится писательницей и дипломированным коучем; (3) Джоэл получает разрешение на удаленный труд. На каждом этапе существовали свои трудности, однако горячее желание наладить простую жизнь на Карибах позволило им остаться сосредоточенными на цели, верить в себя и совершать решительные поступки, которых раньше бы испугались. Нельзя сказать, что им не пришлось принимать крайне трудные решения, и страхов хватало, однако все это казалось мелочью по сравнению со страстным стремлением к идеалу. Ясность и твердость на пути к цели уподобилась катализатору для подлинного изменения жизни.

Многие люди отмечают, что если на чем-то сосредоточиться, то находятся решения, которые в ином случае остались бы незамеченными. Хизер и Джоэлу казалось, что они всплывают почти волшебным образом, дабы облегчить им переходный период. Через год они уже полетели на Сент-Мартин. Когда самолет приземлился, Хизер ударилась в слезы. Джоэл спросил, в чем дело, и она ответила: «Я просто поняла, что реализовала большую часть того, что рисовала в воображении».

Хизер ушла с работы и занялась коучингом. Джоэлу фирма позволила работать с острова. И тут-то до Хизер дошло, что записывание зрительных образов не было напрасным трудом Да, в этом много веры и колдовства, но с практической точки зрения речь идет о прояснении своих целей и составлении плана их достижения.

* * *

Приведем простейший пример, который, наверно, знаком вам из трудовой деятельности и даже общения с детьми. Речь идет о крайней важности того, чтобы инструкции были понятны. Разве вы запретите детям возвращаться домой запоздно, не уточнив, в котором часу им нужно явиться? Разве велите подчиненным «работать хорошо», не уточнив конкретного результата, на который рассчитываете?

Точно так же работает и разум. Чем понятнее вам, чего вы хотите, тем легче внедрить в него правильные послания и аффирмации, чтобы с ними в дальнейшем работало подсознание.

Сосредоточившись в процессе визуализации на том, что вам хочется сделать (скажем, построить карьеру), помните, что главное в этом упражнении – определить, что вам хочется чувствовать. Иметь образ того, чего вы хотите добиться в жизни или карьере – дело замечательное, но это странствие, требующее поэтапного ухода от вашего нынешнего положения.

С другой стороны, коль скоро вы поймете, что хотите почувствовать, то можете сразу и начинать испытывать это чувство. И здорово то, что поскольку ваше тело верит разуму, постольку острое, позитивное ощущение бывает чрезвычайно полезно для организма и здоровья вообще.

Записывать образы полезно в двух ключевых отношениях:

1. Вы понимаете свои подлинные желания и можете сосредоточиться на действительно важном.

2. Вы понимаете, что именно вам хочется ощутить, и можете немедленно привнести эти чувства в сознание и тело.

Итак, начнем!

Создание условий

• Найдите тихое помещение, где вас ничто не отвлечет.

• Убедитесь, что обстановка настраивает на умиротворенность и/или творчество – можно убавить освещение, зажечь свечу или включить тихую музыку.

Советы Зля записи зрительных образов

• Выполняйте это упражнение так, чтобы вам было максимально приятно. Примените творческий подход, и пусть будет весело!

• Некоторые люди любят сосредотачиваться на «идеальном дне» и прорисовывать лишь день, о котором мечтают. Другим нравятся панорамы, они воображают идеальную жизнь. Делайте, как вам приятнее – пусть картинка будет большой и подробной по вашему вкусу. Главное – помнить, что вы вызываете ощущение этой идеальной жизни. Постарайтесь подключить все пять (или шесть!) чувств.

• Сосредоточьтесь на предметах своего вожделения: что вы любите? От чего поет ваше сердце? Чем лучше вы прочувствуете образы, тем скорее воплотите их в жизнь. Речь идет о создании жизни, какую вы любите – жизни вашей мечты!

• Фантазируйте как можно подробнее. В идеале образ должен охватывать весь период от пробуждения до отхода ко сну. Панорамная визуализация может охватывать ваши чувства по отношению к жизни вообще – с кем вы, как вы, какой заботой окружили себя, где живете и так далее.

• Говорите на языке настоящего, как будто образ уже воплотился, и пользуйтесь позитивными выражениями. Не говорите «не буду» и «у меня нет» – заменяйте это на «я уже», «у меня есть» или «я предпочитаю».

• Включите в образ приятных вам людей (конкретных или только желательные типажи).

• Включите вещи, которые хотите иметь (дом вашей мечты, собственный бизнес и так далее).

• Включите то, кем или какими вам хочется быть (например, счастливыми, полными энергии, живыми, умиротворенными, веселыми, харизматичными, уверенными, смекалистыми, любящими, прощающими, терпеливыми, и так далее).

• Включите то, что вам хочется делать (например, путешествовать в дальние страны, быть лидером, работать неполный день и все равно хорошо зарабатывать, тениться, быть стройными, правильно питаться, написать книгу, и тому подобное).

• Привлеките как можно больше ощущений (что вы видите, пробуете на вкус, обоняете, трогаете?)

• Будьте предельно конкретны в сочетании производственной и личной жизни. Вы изобретаете идеальный для вас жизненный стиль, а не то, что считаете реалистичным.

• Старайтесь не беспокоиться о помехах («У меня дети, мне не уехать зимой на юг» или «Муж работает здесь, и мне не видать города моей мечты»). Вы мечтаете о своем, а не о том, что якобы устраивает других.

• Смелы ли ваши мечты? Не ограничивайтесь тем, что полагаете возможным. Вы можете и вовсе не знать, что возможно, пока не ощутите свою власть определяться в желаниях и визуализировать их исполнение. Усильте это упражнение работой с зеркалом и аффирмациями – еще один способ подкрепить свою веру в явившиеся образы.

Другой вариант: наглядный стенд

Если вам проще самовыражаться не письмом, а наглядными образами, то можно устроить стенд. Следуйте тем же советам, что были даны для письма. Установите пустой стенд и разместите на нем:

• Свои фотографии и портреты людей, которых вам хочется видеть в вашей жизни.

• Изображения вещей, которые вам хочется иметь или которые выражают желательное состояние вашего бытия. Поищите их в журналах, газетах или других источниках.

• Слова – цветным маркером запишите все важное для себя.

• Укажите конкретные сроки достижения желаемого. И помните, что мыслить надо широко – не тормозите себя беспокойством о том, как это сделать и управитесь ли вы вовремя. Это ваша мечта – вам и задавать временные рамки!

Приставьте это стенд к стене на рабочем месте или в спальне – куда угодно, лишь бы он находился перед глазами. Некоторые люди наклеивают картинки в журнал и носят его с собой. Рассматривайте их каждый день, отмечайте каждую мелочь и верьте в них!

Если визуализация трудна, обдумайте следующие вопросы

Вы записываете образы впервые в жизни? Не знаете, с чего начать? Вот ряд вопросов, чтобы вам было легче:

• Что бы вы сделали, если деньги не были бы препятствием, и вы могли заниматься чем угодно?

• Что бы вы сделали, если бы точно знали, что все получится?

• Что бы вы сделали, будь у вас волшебная палочка?

• К чему вы питаете страсть?

• Какого вам хочется самочувствия?

• Как вам полюбить себя сильнее?

• Что вы всегда хотели сделать?

• Какие у вас хобби?

• Чем вы интересуетесь?

• Кем вы восхищаетесь?

• В чем вы особенно хороши? (Это то, что получается легко и просто, так как естественно для вас).

• Какими качествами, чертами характера и установками должны обладать люди, которых вы хотите видеть рядом с собой?

• Что означают для вас идеальные отношения?

• Куда вам хочется отправиться в путешествие?

• Где вам искренне хочется жить (или каковы аспекта идеального для вас места проживания)?

• Как выглядит ваша обыденная жизнь?

• Как бы вас описали окружающие?

• Каков ваш идеальный образ жизни (сочетание работы и досуга)?

• Сколько у вас должно быть рабочих дней в идеале?

Есть и еще один вариант: «Заниматься визуализацией легко и просто». Возможно, что вся картина окажется проще некуда – вы просто сконцентрируетесь на чувствах и ощущениях, не заостряя внимания ни на чем другом. В ходе этого вы сосредотачиваетесь на том, как хотите чувствовать себя с утра и до вечера или на протяжении всей жизни Можно сфокусироваться на том, откуда вы будете знать, что чувствуете себя именно так. (Например, «Я испытываю любовь ксебе и знаю, что чувствую именно это, потому что я добр ксебе. Я говорю «да», когдаискренне хочу сказать «да», и «нет»– когдахочу сказать «нет». Мне легко заниматься моими делами, и я знаю об этом, потому что в моей жизни очень мало стресса. На протяженииЗня я чувствую себя счастливым и спокойным».)