Часть 3. Где живут эмоции. Как они болят

Чтобы не было путаницы между причинно-следственными связями, предлагаю разобраться в самом термине психосоматика.

Психо-душа, сома – тело. Изменения в теле, в т.ч. болезни и болезненные ощущения, вызваны психическими процессами, душевным состоянием.

Существует такое понятие, как соматопсихика. Здесь связь обратная, понятие более клиническое, потому что исследует больных людей, находящихся на лечении у врачей с разными телесными заболеваниями (соматическими). Это направление о том, как уже имеющиеся болезни изменяют душевное состояние, вплоть до появления психиатрической патологии (неврозы, психозы).

Итак, эмоции – это душевные переживания, можно назвать их эмоциональные реакции.

Можно попробовать самостоятельно составить список дополнительных эмоций, не вошедших в таблицу с базовыми (табл.1), особенно если они действительно играют в жизни большую роль. А потом разобраться с тем, что это за эмоция, на что она нацелена, и из чего состоит. Как отражается в теле ее непроявленность или неосознанность.

Есть понятие сложных эмоций, то есть те, которые составляются из базовых и дополнительных. Можно самостоятельно разложить их на составляющие. Вот примеры таких формул:

гордость = гнев + радость;
любовь = радость + + принятие;
любопытство = удивление + принятие;
скромность = страх + принятие;
ненависть = гнев + удивление;
вина = страх + радость или удовольствие;
сентиментальность = принятие + горе – [12].

Телесные ощущения. Они очень разнообразны.
Список их может выглядеть примерно так (табл.4):

1. Расширение, поднятие, раскрытие

2. Сжатие, уменьшение

3. Давление, сдавление, тяжесть

4. Приятное тепло, разлитие

5. Распирание, разрывание

6. Покалывание, жжение

7. Переворачивание, выворачивание

8. Тряска, дрожь, напряжние

9. Лёгкость, невесомость, слабость

Таблица 4

Можно распределить ощущения на приятные и неприятные. Не обязательно у всех это распределение будет одинаковым.

В экспериментальной физиологии есть понятие отрицательного и положительного подкрепления (общеизвестный пример собаки Павлова, обезьяны с бананами и эл. током). Когда определенное событие сопровождается вызыванием телесного ощущения или эмоции, которые расцениваются испытуемым как приятное или неприятное. В зависимости от этого индивид, при повторении этого события захочет или не захочет его повторения. То есть будет стремиться к таким событиям в дальнейшем или будет их избегать.

В нашей жизни эмоции и телесные ощущения выполняют очень похожую функцию. Связка эмоция – телесное ощущение призвана регулировать направление нашей жизни в сторону наших желаний или нежелательных действий.

Мы можем каждый на своем примере, используя исключительно личный опыт, заполнить следующую таблицу (табл. 5), которая даст представление о том, какие ощущения в теле соотвествуют нашим базовым эмоциям.

Базовая эмоция	Где живет	Ощущение в этой области
Радость	В груди	Расширение, поднятие, раскрытие
Печаль	В груди	Сжимание, уменьшение
Обида	В груди, вниз к желудку	Уменьшение, сдавление
Нежность	В груди	Приятное тепло, расширение, разлитие
Гнев	В груди, из таза вверх через все тело, кулаки, скулы	Распирание, расширение, напряжение
Стыд	Диафрагма (между грудью и животом), щёки, уши	Жжение
Отвращение	Верх живота	Сжатие, переворачивание, выворачивание
Страх	Низ живота	Сжатие, сжимание, уменьшение
Возбуждение	Тазовая область	Приятное расширение, разлитие

Таблица 5

Заполняя ее с некоторыми перерывами, посвященными личной работе с эмоциями и телом, вы можете заметить, как эти данные будут изменяться. Здесь представлены стандартные данные, среднестатистические, которые могут вполне не совпадать с экспериментальными. Это нормально.

Дополнительные	Локализация	Ощущение
Зависть	Голова	Распирание, разлитие, сверление
Жадность	В районе желудка	Сжимание, кручение
Ревность	В районе половых органов	Щекотание, вибрация, пульсация
Нерешительность	Ноги	Слабость, дрожание, онемение

Таблица 6

Различия в локализации эмоций трактуются, как различия в их восприятии, особенностями положительного и отрицательного подкрепления у каждого человека в зависимости от личной истории.

Для большей наглядности лучше использовать схемы тела (рис. 3, 4), в которых можно рисовать в четырех проекциях, отмечая площадь и интенсивность, а также глубину и направленность ощущений. Цветными карандашами или ручками.

Исходя из индивидуальной карты тела, с подписанными эмоциями, можно начинать работать с индивидуальными психосоматическими проблемами (болезнями, болезненными ощущениями и состояниями).

При неадекватном выражении эмоций, при их зажатии и непроявлении происходит накопление невыраженных, непроявленных эмоций в той части тела, которая в каждом индивидуальном случае является представительством этой эмоции.

Что влияет на наше восприятие отдельных эмоций как плохие и хорошие? Что задает модальность нашим ощущениям? Что заставляет нас проявлять или скрывать эмоции? (Варианты ответов: личная история, перинатальный опыт, опыт прошлой жизни, семейные установки, социальная среда, пол, возраст).

В зависимости от модальности эмоции, от длительности ее подавления, болезненные ощущения выражаются в разном виде. Сначала симптомы, потом синдромы, затем психосоматические заболевания (рис.3). Если членами рода (семьи) заболевание, от которого умер родственник, не было расценено, как следствие подавления эмоций и чувств, они продолжают делать тоже самое – подавлять эмоции и чувства, возникает большая вероятность рождения в этой семье ребенка с аномалией или хромосомным нарушением, и возникновением наследственных заболеваний. Далее мы поговорим о значениях и предназначениях болезней и станет понятно, что такой сильный стимул, как наличие больного ребенка в семье, заставляет членов рода переживать и выражать сильные чувства, менять привычные стратегии поведения, тем самым оздоравливать семейную систему, как бы парадоксально это не звучало. В таком случае больной ребенок как бы расплачивается за эмоциональную безграмотность своих предков.

Часть 3. Где живут эмоции. Как они болят - student2.ru

Рисунок 3

Основной задачей первого этапа обучения психосоматическому подходу является развитие собственной чувствительности в теле. Хорошим результатом будет являться способность различать телесные ощущения в момент переживания различных чувств и эмоций и их смену в результате выражения эмоции.

Задания по части 3:

В течение недели

1. отслеживать свои
- эмоции (давать им названия)
- телесные ощущения, связанные с эмоциями (называть их, локализовать, описывать)
- связывать эмоции с телесными ощущениями