Ким Саид. Саботаж, метод «прикинься ветошью» и важность полного разрыва

Если вы уже читали статьи о нарциссизме в любовных или рабочих отношениях, наверное, вы встречали упоминание о методе «прикинься ветошью» (http://ru-dark-triad.livejournal.com/207147.html).

Как пишет Skylar на сайте lovefraud.com (http://www.lovefraud.com/2012/02/10/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/): «Метод «прикинуться ветошью» - это способ отделаться от нарцисса, психопата, маньяка и любого другого эмоционально неуравновешенного человека, в результате применения которого он теряет к вам интерес. Суть не в том, чтобы в открытую пытаться избежать контакта с деструктивной личностью. Наоборот, вы продолжаете контактировать с ней, но выдаёте такие скучные, монотонные реакции и ответы, что ваш психически нездоровый партнёр вынужден отправиться на поиски драматизма в другие места».

Можно сказать, этот метод – старый добрый способ порвать с психопатом, используя объяснения типа «дело не в тебе, дело во мне». Важно понимать, что если вы решились «прикинуться ветошью», то ни в коем случае нельзя пускаться в объяснения, потому что любую полученную от вас информацию деструктивный партнёр использует для того, чтобы продолжать манипулировать и управлять вами. Вы должны в буквальном смысле слова «слиться с пейзажем».

«Вы не просто прикидываетесь ветошью, вы становитесь ветошью. Вы сливаетесь с окружающим фоном, не привлекаете ничьё внимание и никто не замечает вас. Вы же не помните весь тот мусор, мимо которого сегодня прошли по улице. Вот так же вы должны выглядеть в глазах психопата. Если вы будете достаточно скучны и незаметны, то психопат пройдёт мимо вас. Потому что в основе мотивации психопата лежит потребность в развлечениях».

Метод «прикинься ветошью» эффективен для многих ситуаций, в том числе, для решения проблем с коллегами-нарциссами и при совместной опеке над детьми. Однако, у данного метода есть свои ограничения.

Ошибки в применении метода и нарциссический водоворот

В своём натуральном виде метод «прикинься ветошью» помогает наладить коммуникацию с нарциссом, не позволяя себя заново увлечь в водоворот нарциссического абьюза. Вы можете принимать рациональные решения: стоит ли отвечать на письма и звонки или лучше поостеречься, чтобы не попасть в ловушку. Хорошо бы взять за правило общаться только с нарциссом исключительно с помощью частиц «да», «нет» и указаний конкретных дат и времени.

Если есть такая необходимость, настаивайте на использовании совместно управляемой базы данных-планировщика, которая позволит вам обсуждать детские вопросы, не касаясь личных тем. В такой проектировщик можно встроить электронную почту, журналы расходов, календарь мероприятий и т.п. Вы сможете хранить подробную документацию о пропущенных посещениях – собирать аргументы, которые могут быть использованы при обращении в суд.

Максимально формализовав общение, вы избежите засасывания в водоворот манипуляций своим эмоциональным состоянием: будете избавлены от замечаний партнёра и его подколок относительно вашего стиля воспитания или образа жизни. Ведь очень часто нарцссический водоворот начинается с его комментариев о вашем отношении к детям или предложений «начать всё сначала». Вы реагируете почтовой бурей, которая выражается в многочасовых выяснениях отношений посредством обмена электронными письмами (http://ru-dark-triad.livejournal.com/256017.html).

Нередко жертвы абьюза считают, что «прикинуться ветошью» - значит просто уходить от ответа, но этот метод не следует использовать, за исключений ситуаций вынужденного общения, упомянутых выше (когда вы вынуждены общаться из-за детей или в рабочем коллективе). Часто жертвы прибегают к саботажу для того, чтобы оставить дверь для нарцисса открытой, в надежде, что на этот раз он наконец-то чудесным образом прозреет и сможет стать полноценным хорошим партнёром.

Подсознательно или осознанно «прикидываясь ветошью», жертвы считают, что достаточно вместо полного разрыва контакта просто сохранять дистанцию. Однако, если нарцисс имеет возможность связаться с вами по домашнему или сотовому телефону, электронной почте и/или в социальных сетях, но не делает этого, то это становится ещё одной причиной застревания жертвы в сетях нарциссического абьюза без каких-либо перспектив для серьёзных улучшений её состояния.

(Не судите себя строго: я тоже так поступила, пока не настал момент, когда я приняла решение прекратить держать дверь приоткрытой, чтобы дать себе возможность продвигаться вперед ).

Если вы не состоите в зарегистрированном браке, то лучшей стратегией для завершения отношений с нарциссом является полный разрыв контакта. Нужно прекратить циклы сближения-отдаления, которые вызывают привыкание. Разорвать контакт — это значит устранить возможности для нарцисса или психопата вступить с вами в диалог. Те, кто осуществляет полный разрыв контакта, имеют гораздо более высокие шансы на облегчение, исцеление и достижение счастья.

С другой стороны, ваше молчание может означать, что вы оставляете за партнёром возможность позвонить, прислать смс или электронное письмо, а сами будете решать, отвечать или нет. Те, кто уходят от ответа, обычно остаются вовлеченными в гипнотическое влияние нарциссического водоворота, застревая в дисфункциональных паттернах на много лет после так называемого «конца» отношений. Как правило, в результате они становятся вторичным источником нарциссического ресурса и могут быть заново вовлечены в нарциссические игрища с участием новых партнёров. (Конечно, нарцисс может попробовать дозвониться вам с неизвестного или со скрытого номера, но это не является уважительной причиной, чтобы оставить каналы связи открытыми для него).

Что делать, почему так сложно разорвать контакт? Нужно принять факт окончания отношений. Признать их основанным на любви, а на контроле и манипуляции. Признать, что нарцисс никогда не изменится. Отказаться от попыток найти потенциальные оправдания нарциссическому поведению, от надежды найти способы поработать над отношениями, от поисков причинно-следственной связи между своими поступками и поведением нарцисса, перестать искать ответ на вопрос «что ещё я могла бы сделать для того, чтобы достучаться до него и получить его любовь?».

Если вы делите с нарциссом опеку над детьми или вынуждены работать в одном коллективе с ним, то «прикинуться ветошью» - это наилучший возможный вариант. Таким образом вы перестанете быть объектом манипуляции, перестанете брать на себя ответственность за то, в чём вы никогда не были виноваты.

Научиться эффективно справляться с нарциссом, особенно в ситуации развода и решения вопросов совместной опеки, невозможно прочтением одной этой статьи. Вам потребуется терапевт, работа над собой и хороший адвокат. Не пытайтесь справиться с этой проблему в одиночку и не тяните с решением вопросов.

http://letmereach.com/2015/11/25/the-self-sabotaging-version-of-the-gray-rock-method/