Промывка мозгов и дремлющий товарищ

Как и почему мы начинаем курить вообще? Чтобы полностью понять это, нужно исследовать роль подсознания, или, как я зову его, «дремлющего товарища».

Все мы склонны считать себя умными и свободными человеческими существами, которые своими силами прокладывают жизненный путь. А на самом деле 99 % нашей личности состоит из штампов. Мы продукция общества, в котором воспитаны: вещей, которые надеваем, домов, в которых живем, основных жизненных принципов, даже тех частностей, в которых привыкли различаться, — например, лейбористских и консервативных партий. Неслучайно приверженцы лейбористов родом обычно из рабочих классов, а консерваторов — из средних и высших слоев. Подсознание оказывает мощнейшее воздействие на нашу жизнь, и даже в реалиях, а не только во мнениях, могут заблуждаться миллионы человек. Прежде чем Колумб проплыл вокруг света, большинство людей было убеждено, что земля плоская. А сегодня нам известно, что она круглая. Напиши я хоть дюжину книг, призванных убедить вас, что она плоская, мне ничего бы не удалось, — хотя кто был в космосе и видел наш шарик? Даже если вы летали или плавали вокруг света, откуда вы знаете, что не перемещались по кругу над плоской поверхностью?

Рекламисты хорошо знакомы с силой внушения через подсознание, отсюда и берутся те большие плакаты, что обрушиваются на курильщика, когда тот ездит по городу; отсюда реклама в каждом журнале. Думаете, что вся она — пустая трата денег? Что ей не уговорить вас купить сигареты? Ошибаетесь! Попробуйте сами. В следующий раз, когда будете в баре или ресторане в непогожий день, и ваш спутник спросит, что вы будете пить, не говорите просто «Бренди» (или что угодно), а приукрасьте речь: «Знаете, что меня сейчас порадует по‑настоящему? Эта потрясающая теплая игра света в бокале хорошего бренди». Увидите, к вам присоединятся даже те люди, которым бренди не нравится.

С юных лет наш подсознательный ум ежедневно бомбардируют информацией, которая рассказывает нам, что сигареты хорошо расслабляют, дают собранность и смелость, и что вообще, самая ценная на свете вещь — сигарета. Думаете, я преувеличиваю? Видели, когда в кино, мультфильмах или пьесах человека вот‑вот казнят или расстреляют, что он просит напоследок? Правильно, сигарету. В сознании такой импульс отложиться не успевает, но у дремлющего товарища достаточно времени, чтобы переварить его. А послание на самом деле гласит вот что: «Величайшая ценность на земле, моя последняя воля — выкурить сигарету».

Думаете, в нынешние времена ситуация переменилась? Нет: наших детей все равно бомбардируют большие рекламные щиты и журнальные полосы. На телевидении реклама сигарет как бы запрещена, но в пиковые часы трансляции показывают чемпионов мира по бильярду, которые непрерывно дымят как паровозы. Спонсорами таких программ обычно являются табачные гиганты, и это самое коварное направление в современной рекламе: связь курения со спортом и преуспеванием. Болиды «Формулы‑1» смоделированы и даже названы в честь сигаретных марок — или наоборот? Сейчас по телевизору случаются даже такие «вливания»: показывают обнаженную пару, которая после секса курит на двоих сигарету. Следствия очевидны. Какое восхищение я питаю к людям, рекламирующим эту маленькую сигару — не за их мотивы, но за великолепную отточенность их кампании, когда, бывает, мы видим человека перед лицом смерти или катастрофы: горит и готов рухнуть его воздушный шар, или коляска мотоцикла вот‑вот обрушится в реку, или он Колумб, и его корабль вот‑вот перевалит за край света. Не говорится ни слова. Играет тихая музыка. Он закуривает — и лицо его растворяется в выражении неподдельного блаженства. Сознательный ум курильщика может даже не уловить, что тот смотрит рекламу, но «дремлющий товарищ» неутомимо переваривает очевидные следствия.

Правда, бывает социальная реклама иного рода: напоминания о раке, об ампутации ног, гигиенические кампании, но все это на самом деле не заставляет людей переставать курить. По логике должно, но на деле не заставляет. Это даже не уберегает от курения подростков. Все годы, пока я оставался курильщиком, мне искренне верилось, что знай я о связи рака легких с курением, я никогда бы не закурил. А по‑хорошему, она не приносит ни малейшей разницы. Ловушка сегодня выглядит так же, как в день, когда в нее попал сэр Уолтер Роли. Все антисигаретные кампании только добавляют путаницы. Даже на самом продукте, сбоку любой красивой блестящей пачки, манящей попробовать содержимое, есть предупреждение о смерти. Кто из курящих читает его, не говоря уже о прямом осознании последствий?

Сдается мне, что ведущим производителям сигарет предупреждения Минздрава только помогают распространять продукцию. Во многих из подобных сцен используются пугающие элементы вроде пауков, стрекоз и росянок‑мухоловок. Предупреждения о вреде здоровью сейчас настолько развернуты и броски, что курильщик не может обойти их вниманием, как ни пытается. Укол страха, который испытывает этот курильщик, толкает его к глянцевой золотистой пачке.

По иронии судьбы, первая роль во всей промывке мозгов отводится самому курильщику. Существует заблуждение, будто курящие люди — образчики безволия и физической слабости. А ведь чтобы уживаться с отравой, нужно быть крепким.

Это одна из причин, по которой курильщики отказываются принять умопомрачительную статистику, наглядно демонстрирующую ущерб от курения здоровью. Каждому был знаком какой‑нибудь дядя Фред: он курил по две пачки в день, не болел ни дня и дожил до восьмидесяти. Курящие отказываются рассмотреть и то, что сотни других курильщиков валятся в самом расцвете, и то, что дядя Фред мог бы жить и ныне, если бы не курил.

Если проведете маленький опрос среди друзей и коллег, то обнаружите, что большинство курящих на самом деле волевые люди. Они в основном работают на себя, руководят бизнесом или занимают некие специализированные места, — врачей, адвокатов, полицейских, учителей, агентов, медсестер, секретарей, домохозяек с детьми, и т.д., — иным словами, все, что касается напряженной жизни. Вот главное заблуждение курильщиков: курение будто бы облегчает стресс, поэтому обычно связывается с руководящим типажом, который принимает на себя ответственность и переживания, — и конечно, подобный типаж нас восхищает, и, следовательно, вызывает желание подражать. Другая группа, склонная к зависимости, это люди монотонной деятельности, потому что другая основная причина курения — скука. Хотя представление о том, что курение разгоняет скуку, боюсь, тоже иллюзия.

Степень промывки мозгов совершенно невероятна. Все в нашем обществе крайне настороженно относятся к токсикомании, героиновой наркомании и т.п. Но реальная смертность от токсикомании не дотягивает до десятка в год, а смертей от героина, к примеру, в Англии, случается в год меньше сотни.

Но есть другой наркотик, никотин, на который когда‑нибудь да подсаживается 60 % из нас, и большинство проводит остаток жизни, тратя на него бешеные суммы. Основная часть свободных денег уходит на сигареты, и сотни тысяч людей ежегодно портят себе жизнь, потому что попали в зависимость. А этот наркотик — общественный убийца N1, считая и ДТП, и пожары, и пр.

Почему же мы расцениваем токсикоманию и героиновую наркоманию как такое великое зло, и в то же время этот наркотик, на который тратится куча денег и который весьма ощутимо приближает нашу смерть, не столь давно считался вполне приемлемой в обществе манерой? Даже в недавние годы ее начали считать, всего‑то, чуть антиобщественной привычкой, которая способна нанести вред здоровью, но вполне легальна, и продается в глянцевых пачках в каждом ларьке, баре, клубе, бензоколонке и ресторане. В Британии самые крупные прибыли от нее получает наше же правительство. Они составляют 8 млрд. фунтов стерлингов в год со всех курильщиков, а табачные компании тратят больше 100 млн. в год только на рекламу.

Нужно учиться потихоньку вырабатывать устойчивость к этой промывке мозгов, будто вы покупаете машину у торговца подержанными автомобилями. Согласно кивая, не верить ни единому слову этого человека.

Начните смотреть сквозь эти глянцевые пачки в отраву и грязь, запечатанные внутри. Пусть вас не обманут хрустальные пепельницы, золотые зажигалки, миллионы одураченных. Начните спрашивать у себя вот что:

Зачем я это делаю?

Мне и правда это нужно?

НЕТ, КОНЕЧНО НЕ НУЖНО.

Вот эту часть насчет промывки мозгов объяснить сложнее всего. Ну почему разумное, здравомыслящее в иных отношениях человеческое существо становится полным дебилом, когда речь заходит о его зависимости? Мне больно сознаться, но из тысяч людей, которым я помогал оставить эту привычку, самым большим идиотом получаюсь я.

Я не первый умудрился дойти до пяти пачек в день, заядлым курильщиком был и мой отец. Он был крепким человеком, но увял из‑за сигарет в самом расцвете. Помню, как наблюдал его, будучи еще ребенком — как он кашлял и харкал по утрам. Я видел, что ему это не нравится, и мне было совершенно ясно: им владеет некое зло. Помню, как говорил своей матери: «Никогда не разрешай мне закурить».

В пятнадцатилетнем возрасте я был помешан на физзарядке. Спорт для меня был всё, и меня переполняла уверенность и собранность. Если бы кто‑то сказал мне в те дни, что в итоге я докурюсь до пяти пачек в день, — я поставил бы все жизненные заработки на то, что этого не случится, и еще накинул бы столько, сколько попросили бы.

В сорокалетнем возрасте я уже сидел на сигаретах и умственно, и физически. Я добрался до стадии, когда не мог выполнить любое, самое обыденное физическое или умственное действие, сперва не перекурив. Почти у всех курильщиков система срабатывает только при естественных жизненных волнениях, вроде неожиданных телефонных звонков или визитов. Но я без перекура не мог уже ни переключить канал, ни сменить лампочку.

Я знал, что умираю от сигарет. Мне было уже не отвертеться и не обмануть себя. Но вот чего не пойму: как я не замечал, что они делают с моим разумом. Это ведь разве что не скакало и не хватало меня за нос. Глупо и смешно, что большинством курильщиков владеет заблуждение, будто иногда сигареты приносят удовольствие. Лично я от этого заблуждения не страдал никогда. Я курил, потому что считал: они помогают мне сосредоточиться, а еще потому, что они помогали справиться с нервами.

Помню, как‑то раз, после проваленной попытки отказаться от сигарет, я переключился на трубку, веруя в то, что она приносит меньше вреда и снизит мое потребление.

Некоторые из этих трубочных табаков совершенно отвратительны на вкус. Аромат бывает приятный, но курить их поначалу невыносимо. Помню, около трех месяцев кончик языка у меня горел как обваренный. Внизу трубочной чаши собирается вязкая коричневая грязь. Бывает, нечаянно наклонишь чашку, и не успеешь даже заметить, как сглонешь полный рот этой дряни. В итоге немедленно выворачивает, вне зависимости от места и окружения.

Мне понадобилось три месяца, чтобы научиться управляться с трубкой, но вот чего мне не понять: почему в течение этих трех месяцев я не мог раз‑другой уняться и задать себе вопрос — зачем обрекать себя на эти мучения?

Конечно, выучившись обращаться с трубкой, курильщики кажутся довольными как никто. Многие из них убеждены, что курят только из любви к трубке. Но почему приходится так старательно научиться любить ее, когда и без нее они были совершенно счастливы?

Ответ таков: когда попадаешь в зависимость от никотина, промывка мозгов усиливается. Подсознание знает, что маленькую тварь нужно кормить, и вы блокируете разум от всего остального. Как я уже сказал, заставляет людей курить именно страх, боязнь беспокойного пустотного чувства, которое приходит, едва прекращается подача никотина. Оттого, что вы его не замечаете, оно никуда не девается. Вам нужно знать о нем не более, чем кошке — понимать, где под полом проходят трубы с горячей водой. Она просто знает: стоит сесть в определенном месте, и придет чувство тепла.

Промывка мозгов — вот главная трудность, мешающая бросить курить. Промывка мозгов общественного воспитания подкрепляется промывкой нашей же зависимости, и, что самое серьезное, промытыми мозгами друзей, родственников и коллег.

Вы заметили, как часто доныне я использовал выражение — «бросить» курить? Я употребил его в предыдущем абзаце. Вот вам классический пример промывки мозгов. Это изречение подразумевает реальную жертву. А ведь прекрасная истина в том, что бросать абсолютно нечего. Наоборот, вы готовы освободиться от страшной болезни и получить сказочные преимущества. Итак, мы начинаем убирать промывку мозгов. С этого момента мы не станем больше говорить «бросить», но скажем: прекратить, перестать, или, что самое верное, ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕОБХОДИМОСТИ!

Подговаривают нас в основном лишь окружающие, которые этим занимаются. Мы чувствуем, что выпадаем из общества. Чтобы втянуться, нужно хорошенько потрудиться, тем не менее, еще никто впоследствие не обнаруживал, что обрел нечто недостающее. Но всякий раз, когда мы замечаем другого курильщика, своим видом он убеждает нас: в этом что‑то есть, ведь иначе он этого не делал бы. Даже оставив привычку, бывший курильщик чувствует себя обделенным, когда на вечеринке или другом мероприятии кто‑нибудь из курящих закуривает. Бывший курильщик успокаивает себя. Ведь можно только одну. И вот, даже не успев заметить этого, он снова втянут.

Эта промывка мозгов — очень сильная штука, и ее воздействия нужно опасаться. Многие курильщики из старшего поколения могут припомнить детективный сериал про Поля Темпля, который после войны был очень популярен на радио. Одна из серий была посвящена зависимости от марихуаны, известной в народе как «план» и «трава». Втайне от курящих злодеи продавали им сигареты, содержащие «план». Пагубных воздействий у них не было. Люди попросту впадали в зависимость и были вынуждены постоянно покупать сигареты. (Во время моих консультаций буквально сотни курильщиков сознавались, что пробовали «план». Никто не жаловался, что впадал от него в зависимость). Когда я слушал эту передачу, мне было около семи лет. Так я впервые узнал о наркозависимостях. Сущность наркомании, необходимость постоянно принимать наркотик повергла меня в ужас, и даже доныне, хотя я искренне убежден, что «план» не образует зависимости, я не рискну затянуться марихуаной даже один раз. Какая ирония судьбы: в итоге мне выпало стать наркетом и подсесть на самый привязчивый в мире наркотик. А предупреди меня Поль Темпль о самих сигаретах. Еще одна ирония судьбы: как спустя сорок лет человечество тратит тысячи фунтов на онкологию, и в то же время миллионы уходят на уговоры подростков, чтобы те подсели на дрянной табак, причем наибольшие прибыли получает британское правительство.

Мы будем избавляться от промывки мозгов. Не бывший курильщик терпит лишения, но настоящий, у которого непрерывно изымаются:

— ЗДОРОВЬЕ

— САМОЧУВСТВИЕ

— ДЕНЬГИ

— ПОКОЙ

— СОБРАННОСТЬ

— СМЕЛОСТЬ

— САМОУВАЖЕНИЕ

— СЧАСТЬЕ

— СВОБОДА

И что он получает от этих ощутимых жертв?

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО — кроме временной иллюзии возвращения в то состояние покоя, умиротворения и собранности, которым некурящие все время наслаждаются сами по себе.

Облегчение ломки

Как я уже объяснял, курильщики считают, будто курят ради удовольствия, расслабления или некоей поддержки. На самом деле это иллюзия. Настоящая причина — облегчение ломки.

В ранние дни сигареты нужны нам для самоутверждения в обществе. Хотим — курим, хотим, нет. Но неуловимая цепочка уже пущена в ход. Наше подсознание начинает привыкать к мысли, что сигарета, употребленная в особых случаях, имеет свойство давать наслаждение.

Чем больше садишься на этот наркотик, тем большую ломку требуется облегчать; и чем больше сигареты порабощают, тем больше в нас обманом вселяется вера в противоположное их действие. Все происходит очень медленно и очень постепенно, — вообще не заметишь. Каждый день себя чувствуешь вроде бы так же, как раньше. Многие курильщики даже не осознают, что втянулись, пока не пытаются серьезно завязать, и даже после этого многие ничего не признают. Некоторые безмерно убежденные не вынимают голову из песка всю жизнь, пытаясь убедить себя и окружающих, что им все нравится.

С сотнями подростков у меня случалась такая беседа:

Я: Ты понимаешь, что никотин — наркотик, и куришь ты лишь потому, что не можешь остановиться?

П: Ничего подобного! Мне все нравится. Если б не нравилось, я бы бросил.

Я: А можешь бросить на неделю и доказать мне, что сможешь, если захочешь?

П: Так незачем. Мне же нравится. Захочу бросить, так и брошу.

Я: А можешь бросить на неделю и доказать себе, что еще не втянулся?

П: А смысл? Мне же все нравится.

Как я уже говорил, у курильщиков присутствует надобность облегчать ломку в периоды волнения, скуки, сосредоточения, расслабления или их сочетаний. Эти моменты подробнее описаны в следующих главах.

Волнение

Я говорю не только о крупных трагедиях жизни, но и о мелких переживаниях: о телефонных разговорах, бытовом общении, невзгодах домохозяйки с шумными детьми, и так далее.

Возьмем для примера телефонную беседу. У многих людей телефон вызывает легкое волнение: в частности, у бизнесменов. Довольные клиенты звонят нечасто, да и начальство редко раздает по телефону подарки. Вечно что‑нибудь докучает: то проблемы, то люди с требованиями. В подобных случаях курильщик, если еще не успел, закурит сигарету. Он не знает, зачем, но ему известно, что чем‑то она помогает.

А на самом деле происходит вот что. Даже не имея представления об этом, курильщик ощущал раздражение (т.е. ломку). Частично облегчив это раздражение, и в то же время сняв естественную напряженность, он снижает общее волнение и получает некую поддержку. И курильщик уже чувствует себя лучше, чем до перекура. И все‑таки, даже в процессе курения, курящий человек куда напряженнее некурящего, потому что чем больше связываешься с наркотиком, тем дальше он опускает тебя на дно, и тем меньше восстанавливаются силы за счет курения.

Я обещал, что шокотерапии не будет. В следующем примере я почти нарушу обещание. Хотя не собираюсь вас шокировать, а просто пытаюсь дать понять, что сигареты разрушают нервы быстрее, чем расслабляют их.

Постарайтесь вообразить, что дошли до той стадии, когда врач говорит вам: если вы не прекратите курить, вам придется ампутировать ноги. На секунду постарайтесь представить себе жизнь без ног. Попытайтесь вообразить внутреннее состояние человека, который, получив это предупреждение, именно что продолжает курить, и затем ему ампутируют ноги.

Бывало, я слышал подобные истории и списывал их на человеческое безумие. На самом деле иногда мне даже хотелось услышать от врача подобное — ведь тогда я прекратил бы курить. Опять же, я был полностью готов в один прекрасный день получить кровоизлияние в мозг и потерять не только ноги, но и жизнь. Причем считал себя не психом, а просто заядлым курильщиком.

Истории эти — не о психах. Именно такие вещи творит с человеком этот жуткий наркотик. С течением времени он систематически лишает вас терпения и решимости. И чем больше решимости он отнимает, тем больше вами овладевает заблуждение, будто сигареты делают обратное. Всем нам доводилось слышать о панике, которая владеет курильщиком, когда он идет гулять поздно вечером и боится, увидя, что сигареты кончаются. Некурящие не страдают ею. Это чувство вызывают сами сигареты. В то же время с течением жизни сигареты не только разрушают вам нервы, но и сильно отравляют тело, все больше подрывая здоровье. Когда курильщик добирается до стадии, на которой осознает, что умирает от них, он уже уверен: сигареты заменяют смелость, и без них с жизнью не справиться.

Четко отметьте у себя в голове, что курение не успокаивают нервы: оно медленно, но верно разрушает их. Одна из огромных выгод избавления от привычки — возвращение к вам собранности и уверенности в себе.

Скука

Если в этот миг вы курите сигарету, то наверняка не вспоминали о ней, пока я не напомнил.

Вот еще одно заблуждение, связанное с курением: будто сигареты развеивают скуку. Когда вы курите сигарету, разум ваш не повторяет постоянно: «Ура, я курю. Ура, я курю». Это происходит только в некоторых случаях: либо когда вы оказались надолго лишены сигарет, либо если пытаетесь сократить количество, либо во время первых сигарет после неудавшейся попытки воздержаться.

В действительности дело обстоит так: когда вы находитесь в никотиновой зависимости и не курите, то вам чего‑то не хватает. Если обнаружится спокойное занятие для ума, вы способны провести многие часы, не вспоминая об отсутствии наркотика. Но если вам скучно, ничто не может отвлечь ваш разум от него, поэтому вы беретесь кормить свою тварь. Когда вы себе ни в чем не отказываете (т.е. не пытаетесь воздержаться или сократить количество), то бессознательным становится и само закуривание. Даже любители трубок и самокруток умеют выполнять этот ритуал автоматически. Если любой курящий возьмется припомнить все сигареты, выкуренные им за день, он сможет вспомнить лишь небольшую их часть — как правило, первую с утра и те, что были после еды.

На самом деле сигареты имеют прямое свойство усугублять скуку, потому что они притупляют чувства и лишают сил, и вместо того, чтобы проявить физическую активность, курильщики предпочитают шататься туда‑сюда, в тоске и унынии облегчая ломку.

Вот почему так важно встретить промывку мозгов лицом к лицу. Раз курильщики и впрямь склонны закуривать, когда им скучно, а нам с рождения повторяют, будто курение разгоняет скуку, нам никогда не приходит в голову поставить это под вопрос. А между прочим, нам промывали мозги, заставляя поверить, будто жвачка успокаивает нервы. На деле же в нервном состоянии люди имеют привычку скрипеть зубами. Жвачка дает лишь одно: законную возможность поскрипеть ими. В следующий раз, как увидите человека, который жует жвачку, пронаблюдайте за ним внимательно и спросите себя: спокойным он выглядит, или напряженным. Понаблюдайте за курильщиками, которые курят от скуки. У них все равно скучный вид. Сигареты не развеивают скуку.

Как бывший любитель курить без перерыва, могу заверить вас: в жизни не бывает занятия скучнее, чем прикуривать одну грязную сигарету за другой, день за днем, из года в год.

Сосредоточение

Сигареты не помогают сосредоточиться. Это лишь очередная иллюзия.

Когда вы пытаетесь сосредоточиться, то машинально стараетесь устранить отвлекающие моменты, например, чувство жары или холода. А курильщик страдает изначально: маленькая тварь требует свою дозу. Поэтому, когда нужно сосредоточиться, курильщик даже не успевает задуматься. Он автоматически закуривает, собирается с мыслями, и моментально забывает о том, что курит.

Сигареты не помогают сосредоточению. Они помогают лишь разрушить его, потому что через некоторое время ломка у курильщика не прекращается целиком даже после сигареты. Тогда курильщик увеличивает потребление, и проблема растет.

Ущерб сосредоточенности наносится еще по одной причине. Постоянно растущая закупорка ядовитыми веществами артерий и вен вызывает в мозгу кислородное голодание. Ваши сосредоточенность и вдохновение на самом деле существенно улучшатся, когда этот процесс будет прекращен.

Именно вопрос сосредоточенности не давал мне преуспеть, когда я использовал метод силы воли. С раздражительностью и ухудшением характера я мог справиться, но когда по‑настоящему нужно было сосредоточиться на чем‑то сложном, без сигареты было не обойтись. Хорошо помню, какую панику я ощутил, когда узнал, что во время экзаменов по счетоводству не позволяется курить. Я уже курил непрерывно, и был убежден, что не смогу удержать сосредоточенность без сигарет целых три часа. Но экзамены я сдал, причем даже не помню, чтобы думал в те часы о перекуре, так что стоило делу принять решительный оборот, курение явно перестало меня заботить.

Потеря сосредоточенности, которую переживают курящие, пытаясь прекратить курить, на самом деле не связана с физической никотиновой ломкой. Бывает, у курящего наступает умственный ступор. Когда это случается, что вы делаете? Если не успели закурить раньше, то закуриваете сигарету. Умственный ступор от этого не проходит, и что вы делаете потом? Делаете то, что следует: начинаете с ним разбираться, как поступил бы и любой некурящий. Но когда человек курит, сигареты у него не виноваты ни в чем. У курящих вовсе не бывает бронхита курильщика, они просто все время простужаются. В миг, когда вы прекращаете курить, вина за все несчастья вашей жизни сваливается на то, что вы больше не курите. Теперь, случись у вас умственный ступор, вместо того, чтобы взяться с ним разбираться, вы заводите речь: «Сейчас бы перекурить, все бы сразу решилось». И вы уже ставите под вопрос решение прекратить курить.

Когда вы уверены, что сигареты взаправду помогают сосредоточиться, волнение по поводу их отсутствия сосредоточиться вам гарантированно не даст. Именно мысленные угрызения, а не физическая ломка, вызывают трудности. Всегда помните: от ломки страдают не некурящие, а те, кто курит.

Когда я погасил последнюю сигарету, то моментально переключился с пяти пачек в день на ноль, и ни разу не заметил за собой потери сосредоточенности.

Расслабление

Многие курильщики считают, будто сигареты помогают им расслабиться. На самом деле, никотин — химический стимулятор. Если замерить пульс, а потом выкурить две сигареты подряд, то частота ударов заметно возрастет.

У большинства курящих одна из любимых сигарет следует после обеда. Обед — время дня, когда мы прерываем работу; садимся и расслабляемся, утоляем голод и жажду и в итоге получаем полное удовлетворение. Но несчастный курильщик расслабиться не может, потому что ему приходится удовлетворить еще один голод. Сигарета видится ему слаще глазури на пирожном, но дело лишь в маленькой твари, которую нужно кормить.

На самом деле никотинщику никогда не удается расслабиться полностью, и чем дальше живешь, тем с этим становится хуже.

Самые напряженные люди на нашей планете — не некурящие, но пятидесятилетние предприниматели, которые курят одну за другой, постоянно кашляют и харкают, страдают от высокого давления и постоянно чем‑то раздражены. На их стадии сигареты даже частично перестают облегчать симптомы, вызванные ними же.

Помню времена, когда я был молодым счетоводом, кормильцем семьи. Кто‑нибудь из моих детей делал что‑то не так, и я выходил из себя до таких пределов, которые не шли ни в какое сравнение со всеми проступками. Я искренне верил, что в моей личности присутствует какой‑то злой демон. Сейчас я знаю, что так и было, только не из‑за врожденного изъяна в моем характере, — проблему создавала маленькая никотиновая тварь. В те времена я считал, что на меня валятся все проблемы, какие только бывают в мире, но когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, мне совершенно непонятно, что там вообще меня волновало. Все в жизни было под контролем. Единственная вещь контролировала меня — сигареты. Печально то, что даже сегодня мне не удается убедить своих детей, что таким раздражительным меня делало только курение. Каждый раз, когда они слышат оправдания какого‑нибудь курильщика по поводу зависимости, послание гласит: «Ну, успокаивают они меня. Помогают расслабиться».

Пару лет назад опекунское управление Великобритании угрожало запретить курящим усыновлять детей. Им позвонил недовольный мужчина. Он сказал: «Вы в корне не правы. Я помню, когда был ребенком, если мне надо было поднять с матерью спорный вопрос, я всегда ждал, пока она закурит сигарету, потому что тогда она была спокойнее». Почему же он не мог переговорить с матерью, когда она не курила сигарету? Почему курильщики настолько напряжены, когда не курят, даже в ресторане после хорошего обеда? В следующий раз, как будете в супермаркете и увидите домохозяйку, которая кричит на ребенка, проследите за ней, когда она выйдет. Первым делом она закурит сигарету. Возьмитесь наблюдать за курящими, в частности тогда, когда курить им запрещено. Вы обнаружите, что они постоянно подносят руки ко рту, вертят пальцами, притопывают ногами, теребят волосы или скрипят зубами. Курящие не расслабляются. Они вообще забывают, что такое полное расслабление. Это одна из тех радостей, что ждут вас впереди.

Весь институт курения можно уподобить мухе, которая попала в пасть росянке. Поначалу муха пьет нектар. После неуловимого перехода растение начинает есть муху.

Не пора ли из этого растения выбраться?

Сигареты при сочетании

Нет, сигареты при сочетании — это не когда вы курите две или больше подряд. Если такое бывает, становится непонятно, зачем нужно было закуривать первую. Я однажды обжег руку, пытаясь сунуть в рот сигарету, когда одна там уже торчала. На самом деле это не настолько уж идиотизм, насколько кажется. Как я уже говорил, в итоге сигареты перестают облегчать ломку, и даже во время курения все равно чего‑то недостает. В этом заключается ужасное разочарование курящего. Вам нужна поддержка, а вы и так уже курите, — вот почему многие курильщики часто срываются на алкоголь и другие наркотики. Но я отвлекся.

Сигарета при сочетании — это та, что была следствием двух или нескольких обычных поводов закурить, например, при общественных мероприятиях: вечеринках, свадьбах, обедах в ресторанах. Вот примеры событий, которые могут одновременно волновать и расслаблять. Это может показаться противоречием, но так оно и есть. Любая форма общественного мероприятия может приносить волнение, даже проходящая в кругу друзей, — а ведь в то же время хочется насладиться собой и полностью расслабиться.

Бывают даже ситуации, когда одновременно присутствуют все четыре фактора. Одной из них может оказаться вождение. Например, вы только что покинули напряженную ситуацию, вроде визита к терапевту или зубному, но уже можно расслабиться. В то же время, вождение неизбежно включает в себя элемент волнения. На карту ведь поставлена ваша жизнь. Кроме того, нужно сохранять сосредоточенность. Последних двух факторов можно не замечать, но их подсознательная природа не значит, что их нет. А если вам предстоит застрять в дорожной пробке или ехать по долгой магистрали, вам, помимо всего, может стать скучно.

Еще один классический пример — карты. При игре вроде бриджа или покера приходится сосредоточиться. Когда вы проигрываете больше, чем можете себе позволить, то начинаете волноваться. Когда очень долго не идет карта, вам может стать скучно. И, тем не менее, пока все это происходит, вы же отдыхаете — вам положено расслабляться. Во время карточной игры, какой легкой ни будь ломка, сигареты у всех идут одна за другой, даже у тех, кто в иное время курит от случая к случаю. Пепельницы наполняются и переполняются вмиг. Над головами ядерным грибом непрерывно клубится облако. Если похлопать любого из этих курящих по плечу и спросить, нравится ли ему курить, ответ будет: «Издеваетесь, что ли?». Именно после таких вечеров, просыпаясь утром с выгребной ямой вместо глотки, мы решаем перестать курить.

Эти сигареты при сочетании часто бывают теми самыми, особенными, которых, как нам кажется при сомнениях, всегда будет не хватать больше всего на свете. Мы считаем, будто жизнь без них уже никогда не принесет столько радости. Хотя на самом деле здесь работает все тот же принцип: эти сигареты дают облегчение ломки, а бывают времена, когда мы переживаем необходимость облегчить ее острее, чем обычно.

Давайте четко проясним. Не сигареты есть что‑то особое, а наша ситуация. Стоит нам убрать жажду сигарет, эти мероприятия будут приносить куда больше удовольствия, а волнующие ситуации начнут волновать меньше. Этот момент будет разъяснен подробнее в следующей главе.

Что я бросаю?

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! Тяжело нам бросить из‑за страха. Из‑за страха того, что мы лишаемся опоры или наслаждения. Из‑за страха того, что некоторые приятные ситуации уже никогда не будут теми же. Из‑за страха своей беспомощности перед лицом напряженных ситуаций.

Другими словами, воздействие промывки мозгов заключается в том, чтобы ввести нас в заблуждение, будто нам присуща некая слабость, или в сигаретах есть нечто неотъемлемо для нас нужное, и что стоит нам перестать курить, как сразу придет пустота.

Четко отметьте у себя в голове: СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ. ОНИ СОЗДАЮТ ЕЕ!

Наш организм — самое хитроумное устройство на планете. Верите вы в создателя, в естественный отбор, или в их совместный труд, — какое бы существо или система не изобрела наши тела, она думает в тысячи раз эффективнее человека. Человек неспособен создать живую простейшую клетку, не говоря уже про чудо зрения, размножения, про наши мозговые цепи. Если бы создатель или отбор приспособили нас под курение, у нас бы имелось некое фильтрующее устройство, чтобы не пропускать в тело яды, и некое подобие печной трубы.

Наши тела, между прочим, снабжены безотказными устройствами сигнализации в форме кашля, тошноты, головокружения, и т.п., которые мы игнорируем на свой страх и риск.

Прекрасная истина вот в чем: бросать нечего. Стоит вычистить маленькую тварь из тела и промывку мозгов из головы — курить вам больше не захочется и не понадобится.

Сигареты не улучшают прием пищи. Они портят его. Они разрушают чувство вкуса и запаха. Пронаблюдайте за курящими в ресторане, когда те курят между приемом блюд. Они наслаждаются вовсе не едой: они ждут не дождутся, пока еда кончится — ведь она стоит на пути сигарет. Многие занимаются этим несмотря на то, что мешают некурящим. Дело не в том, что курильщики так уж невнимательны к окружающим, — просто им плохо без сигарет. Они ходят между двух огней. Им приходится либо воздерживаться и мучиться оттого, что курить нельзя, либо курить и мучиться оттого, что они мешают окружающим, виня и презирая себя за это.

Пронаблюдайте курильщиков на официальных мероприятиях, где им приходится терпеть до торжественной развязки. Многие из них резко заболевают недержанием ради того, чтобы выскочить курнуть. Вот так оно видится, если рассмотреть курение как настоящую зависимость. Курильщики курят не потому, что им это нравится. Они делают это, потому что страдают без курения.

Из‑за того, что многие из нас начинают курить на общественных мероприятиях в юном и нежном возрасте, мы получаем уверенность, будто праздником без сигарет не насладиться. Это чушь. Табак отнимает уверенность в себе. Величайшее доказательство страха, который вселяют в курящего сигареты, — их воздействие на женщин. Почти все женщины крайне придирчиво относятся к своему внешнему виду. Они не горят желанием появиться на празднике в небезупречном образе и без прекрасного запаха. Тем не менее, осознание того, что изо рта у них будет вонять, как из старой пепельницы, в конце концов их не сдерживает. Знаю, это и впрямь очень их заботит — многие из них терпеть не могут запах на своих волосах и одежде — но не сдерживает. Вот такой страх вселяет в курильщика этот жуткий наркотик.

Сигареты не помогают в праздник: они портят его. Они заставляют удерживать в одной руке бокал, а в другой сигарету, искать способ избавиться от пепла и бесконечной череды окурков, пытаться не выдыхать удушливый дым в лицо собеседника, волноваться, не унюхает ли он ваш запах изо рта или заметит желтизну на зубах.

Бросать не только нечего, но есть потрясающие реальные выгоды. Когда курильщики рассматривают отказ от курения, то обычно упирают на здоровье, деньги или клеймо в обществе. Разумеется, все это ценные и важные моменты, но лично я считаю, что величайшие выгоды при прекращении курения — психологического характера, и в различных с<