Очень важно разрешить себе быть худее.

Часто случается, что люди, желающие похудеть, за­стопориваются на определенной цифре, проще гово­ря — на «рубеже». Они хотят весить меньше, но не мо­гут, поскольку последующие килограммы изменят не только вес, но и восприятие. Подобное явление вы ежедневно наблюдаете в магазинах, ведь когда объяв­лена цена «99,9», она психологически воспринимается не как 100, а как нечто меньшее, хотя по сути своей — это одно и то же. Обратный эффект подобной цифро­вой неразберихи вы можете наблюдать на примере собственного веса. Не только я одна сталкивалась с тем, что на определенных цифрах вес застывал, а по­том резко возрастал, учащались спады. Одна моя зна­комая, много лет пытавшаяся похудеть, рассказывала о том, как ее вес никак не хотел падать ниже 100 кг, и в конечном итоге вырос до 105. А ей так хотелось весить хотя бы 99, ведь это была бы уже не трехзначная циф­ра. Возможно, кому-то такой подход покажется аб­сурдным: «Какая разница, какую цифру ты показываешь — главное, как при этом выглядишь!» С моей точки зрения, такой подход не совсем верен. Когда вы ху­деете, любой стимул хорош, лишь бы он работал.

И я абсолютно уверена, что переход в «другую весовую категорию» всегда приятен.

Моя последняя остановка веса случилась на заклю­чительной стадии похудения, когда я весила 62—63 кг. Сначала цифры на весах как будто «замерзли» и не дви­гались вообще. Через несколько месяцев (!) они нако­нец-то тронулись в сторону увеличения, что меня не­сколько расстроило. Затем — резкое похудение до 61 кг, и опять рост. Будучи привычной ко всему за пол­тора года борьбы с лишним весом, я не особо нервни­чала, зная, что все с течением времени придет в желае­мую норму. Однако после того, как ситуация повтори­лась несколько раз, я задумалась, что я делаю не так? Кстати, это очень полезно делать в процессе похудения.

Иногда нужно остановиться, сесть и подумать: «Я делаю все, что в моих силах, но вес стоит уже очень давно! Почему так происходит? Что не по­зволяет ему продолжать падать?»

Когда я задала себе этот вопрос, меня внезапно осенило. Последний раз я весила 60 кг очень давно, да­же цифры 61 казались мне чем-то из области фанта­стики. Поэтому каждый раз, когда я видела их на весах, в глубине души я пугалась. Я не осмеливалась весить так мало! Нужно просто приучить себя к мысли, что это нормально, и тогда мозг даст «отмашку» телу, «раз­решение на перестройку» — мне нравится называть это так.

С тех пор каждый мой день начинался с того, что, встав на весы, я говорила себе: «62—63 кг — уже очень неплохо, но это не твой вес. Ты можешь и должна ве­сить меньше. В цифре 59 нет ничего страшного. Я за­служила этот вес, пройдя через тернистый путь поху­дения». Через две недели весы показали заветную циф­ру 59.

Поэтому еще раз заострю ваше внимание на том,

ЧТО:

Нужно быть внимательнее к себе и потребно­стям своего организма! Научитесь слушать себя.

Не бойтесь фотографироваться в нынешнем обличье.Я очень жалею, что у меня нет фотографий моего живота сразу после родов или, например, в ку­пальнике того периода. Первый раз я решилась по­смотреть на себя в более-менее раздетом виде, только когда изрядно похудела, где-то в весе 80 кг. Сейчас, глядя на эти карточки, я не верю, что была такой. И уж конечно, не могу себе представить фотографии в би­кини более раннего периода. Но вместе с тем в глуби­не души живет гордость за то, что я действительно смогла измениться. Если положить два своих изобра­жения в разном весе рядом с разницей даже 5—10 кг, — изменения всегда заметны невооруженным глазом, причем даже постороннему человеку. Мне бы, я ду­маю, пришло в голову взяться за себя гораздо раньше, если бы у меня перед глазами была моя фотография в купальнике в весе 120 кг. Но я боялась. Я опасалась по­смотреть на себя со стороны и признать, что я выгля­жу не так, как мне хочется.

Помните: тело — это всего лишь оболочка, кото­рую мы можем и должны менять по своему усмотре­нию, тем более если это происходит естественными методами. Я знаю, что вам эти фотографии будут вну­шать ужас, но вам и не надо на них сейчас постоянно смотреть, а уж тем более кому-то показывать. Иначе опять начнутся падения, мотивируемые фразами вро­де: «Я и так толстая, что мне терять?» Пусть это будет дополнительной мотивацией. Вам захочется увидеть, как что-то изменилось. И главное, когда будут сдвиги, самые первые, у вас появится желание идти вперед, а не возвращаться к исходному состоянию. Победите страх увидеть себя такой, какой вас видят незнакомые люди со стороны. Посмотрите своей фигуре «в глаза».

Воспринимайте похудение легко, не относи­тесь к этому как к смыслу жизни.

Ваша жизнь меняется от ваших мыслей, а не наобо­рот. Однажды я услышала замечательную фразу: «Любое действие рождает противодействие». Если стре­миться к чему-то со слепым фанатизмом, вы будете на­тыкаться на постоянные препятствия. Это не значит, что нужно опустить руки и плюнуть на все. Просто не нужно делать из похудения самоцель! Учитесь наслаж­даться процессом. Очень надеюсь, что вам больше ни­когда не придется переживать подобное. Вы худеете, скорее всего, в последний раз. А значит, постарайтесь запомнить эти ощущения на всю оставшуюся жизнь. С удовольствием принимайте те благоприятные изме­нения, которые происходят с вами каждую минуту. Вос­поминания о них еще не раз будут придавать вам силы в моменты, не только связанные с похудением, но и просто в критические минуты жизни. Получайте удо­вольствие от того, что с каждым днем ваша фигура ста­новится все лучше, пусть первоначально этих измене­ний не заметит даже фотокамера, а тем более — невоо­руженный глаз. Но однажды вам обязательно начнут делать комплименты. И ничего, что пока вы носите 54-й! Но вы влезаете в него. Вы уже прошли долгий путь, а значит — способны шагнуть дальше. Сдаваться нельзя, считайте, что обратной дороги нет. Скоро вы сможете покупать тот размер, который хотите иметь. Вы будете выбирать те вещи, которые вам действи­тельно нравятся, а не те, которые приходится выиски­вать из того, что есть в наличии на такие большие раз­меры. И вам, безусловно, найдется что рассказать вну­кам, и они станут вами восхищаться. Просто начните. Это ваш шанс доказать окружающим, что невозмож­ное возможно. Пусть на земле станет одним чудом боль­ше. Нельзя оставлять надежду достигнуть своей цели.

У меня был период, когда, похудев уже на 50 кг, я начала впадать в депрессию по поводу и без оного. Растяжки, безусловно, очень сократились, и кожа втя­нулась, но все равно вид живота повергал меня в де­прессию. И тогда я сказала себе: «Остановись! От того, что ты пребываешь в плохом настроении, ничего не меняется, и животу от плохого настроения не горячо и не холодно. Главное — делать все, что в моих силах на данный момент. И при этом не поддаваться слепому фанатизму».

Вообще люди худеющие, вне зависимости от того, часто они срываются или нет, имеют обыкновение впадать в крайности. Посмотрим правде в глаза, чело­веческая психика очень сложный и тонкий механизм. Чтобы похудеть и сохранить при этом трезвость ума, то есть не поддаваться желанию «сбросить 20 кг за два дня», нужно приложить немало усилий.

Не ставьте перед собой сверхцелей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно, ваши представления о количестве разнятся.

Не ожидайте молниеносных результатов. Вы наби­рали этот вес не за один день, так что будьте готовы сбрасывать его постепенно.

Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм.Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколь­ко необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сбро­шенный организмом в стрессовом состоянии, вернет­ся очень быстро.

Каждый раз, когда вам захочется похудеть на 10 кг за неделю, просто осаживайте сами себя. Нельзя ста­вить нереальных целей, это всегда создает стрессовую ситуацию. Как я уже говорила, когда вы нервничаете, вы больше едите.