Знакомые ребята из тренажёрного зала постоянно что-то жуют во время тренировки и прикладываются к бутылям с протеиновыми смесями. Что вы думаете по этому поводу?

Я полагаю, они на неверном пути. Все эти заморские банки вероятно выпускают наши русские "кулибины". Есть лучше обычную человеческую пищу: мясо, молоко, яйца, творог, отдыхайте достаточно и полноценно и правильно применяйте разрешённые восстановительные средства и вы со временем оставите их позади. Да и кучу денег сбережёте.

35. Меня не интересуют объёмы и суперсила. Я занимаюсь для "себя". Но хотел бы быть немного посуше. Диеты я соблюдаю, но особого эффекта нет. Что делать?
Не есть до тренировки 4 часа. За 45-60 минут выпейте двойной кофе. После тренировки не ешьте ещё 2 часа. Далее всё как обычно: завтрак — 30%, обед — 50%, полдник и ужин — 20%. Включите в программу тренировок бег или занятия на кардиооборудовании. Убеждён, результат не заставит себя ждать.

36. В спортивных журналах постоянно встречается реклама различных добавок, протеинов, сжигателей жира и т.д. Так ли они эффективны, как их нам представляют?
Лично я не верю им. Цены запредельные, а результат — пшик! Извиняюсь за пример, но ихний Durex за 40 рублей на меня не лезет, а наш "советский" за 2 рубля в самый раз. Да и качество у него, мне кажется лучше. Такая же ситуация и с питанием. Хотя, конечно, оговорюсь. Креатин, если он настоящий, американский или немецкий, действительно "прёт", при условии, что занимаешься исключительно на силу.

37. Здравствуйте, занимаюсь по вашей программе описанной в книге "Жми лежа!". У меня возникло пару вопросов.

а) Вы рекомендуете употреблять препарат Калия Оротат по 2-3 таблетки в день. В описании к этому препарату написано, что принимать его надо или за 1 час до еды, или через 4 часа после. Как мне это соблюсти, если я ем как только захочу, то есть я не могу за 1 час до еды. А ем я чаще чем через 4 часа.

б) В зале, в котором я занимаюсь, самые маленькие блины для штанги это 2.5 кг. То есть, наименьший шаг который я могу обеспечить - это 5 кг. Как в связи с этим следовать по вашим процентным планам?

1) Это не проблемы. Принимайте Калия Оротат перед едой. Ведь еда неожиданно не возникает перед вами. Решили поесть - прими препарат и накрывай на стол, мой руки и т. д.. Глядишь и пол-часа прошло.

2)Конечно неудобно, но есть такое правило, что округлять вес надо в меньшую сторону

Пил калий оротат и Лив 52 (причем я слышал что этот препарат не является лучшим, и что он вроде как грязный). Набрал прилично в весе, но только не мышечном, а в лишнем. Показатели в жиме после 8-ой недели даже немного упали по сравнению с теми, которые были до этого. В общем, прогресс вообще не шел, хотя я выполнял все, как было сказано в книге. В чем может быть причина?

А никто и не говорил, что Лив 52 является лучшим для печени и для строительстве мышечной массы. Тем более в наши дни есть, вероятно, и препараты посильнее и получше. Что значит “грязный”? Оставляет какие-либо “следы”? Тоже не совсем понятно. Ведь он как раз и предназначен “чистить” печень после всяких “грязных” препаратов. Причина же Вашего лишнего веса совсем не в этих препаратах, хоть “объештесь” ими. Пересмотрите своё питание.

39. Без "химии" никуда. Как минимализировать вред?

Принимайте только рекомендованную к употреблению, а именно: лив 52, калия оротат, метилурацил, элеутерокок, витамины В6 и В12 и всегда комплексы поливитаминов "Компливит", "Ундевит" и им подобные. Эффект не такой как от стероидов, но всё законно, эффективно и проверенно временем. Спать можно спокойно.

40. Можно ли без "подшаманивания" достичь мастерского результата? Есть ли разрешённые аналоги?

Я не стану лукавить, как это делала прежняя редакция "Мира силы", утверждая, что мастерского результата можно достичь только лишь на энтузиазме. Альтернативы "химии" нет. Хотя некоторые мои последователи применяют креатина моногидрат, прогормоны и прочие новинки науки, достигая при этом довольно неплохих результатов (гораздо выше КМС). Но это максимум. Поэтому, прежде чем решиться применять "химию", хорошо подумайте, а надо ли вам это? А вообще-то попробуйте и без "химии". Если получится - пожалуйста, сообщите мне.

41. Заканчивать курс метана на пике мне кажется слишком круто. Может имеет смысл постепенно уменьшить дозировку и поесть кленбутерол, как вы считаете?
Если вы имеете в виду тот цикл на 4 месяца на стр. 30, что в книге "Пауэрлифтинг. Путь к силе", то он подогнан как раз к 16-ти недельному плану тренировок из этой же книжки. Вы можете и не прерывать курс метана на пике, а после активного отдыха недельки две, начать новый 16-ти недельный тренировочный план, соответственно с курсом метана, но опять с трёх штук. А вообще-то рекомендую обратить внимание на статью из №2 "Мира силы" за 2003 год специально про химию. Там всё верно написано.

42. Так ли эффективны специальные бинты, майки, трико?
Очень эффективны. К тому же значительно снижают вероятность травм. Но стоят они неоправданно дорого. Что поделать, "спортивная мафия".