Главное жертвоприношение, или О пользе прогулок
Духовностью называется умение видеть внутри своего существа Бога и общаться с Ним без посредников. Все остальное — Любовь, альтруизм, добросердечность, чистота, милосердие, праведность, — всего лишь следствие духовности.
Следующий «обязательный» элемент голодания — ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это простое мероприятие не только поддерживает хорошее самочувствие (увеличивает выведение токсинов через легкие), но помогает голодающему преодолеть свою лень, свое эго, поскольку зачастую двигаться и предпринимать какие-либо усилия во время голодания не хочется. Еще более эффективны не прогулки, а пробежки, но это уже рекомендация для людей достаточно чистых и имеющих большой практический опыт в проведении голоданий.
Еще раз вернемся к «авторитетным» пропагандистам лечебного голодания, например, Поль Брэгг и Герберт Шелтон советуют придерживаться постельного режима, не перенапрягаться и побольше «отдыхать». Поль Брэгг даже чтение воспринимает как излишнее и чрезмерное напряжение для организма во время голодания, он воздерживался и от любого чтения. Другие специалисты по голоданию, такие как Ю. Николаев, наоборот настоятельно рекомендуют активные прогулки. Мой личный опыт голодания показывает, что при проведении голодания лучше побольше работать, а не валяться в постели как страдалец или инвалид, ибо нега и роскошь — удел рабов, а скромность и труд — удел царей. Не будьте рабом собственной лени и эго! Мне кажется, что ежедневные прогулки просто необходимы, так же как и применение клизм.
При пробежках-прогулках человек пересекает так называемые линии Хартмана — энергетическую сеть Земли с ее узлами, где потоки теллурической энергии более выражены. Пересекая эти узлы, голодающий обеспечивает себе дополнительную энергетическую «промывку» физического организма и тонких тел. При каждом шаге (особенно при беге трусцой, когда человек шлепает всей ступней по земле) происходит встряска организма и всех органов. Это внутреннее сотрясение вместе с сокращением мышц является основным «насосом», осуществляющим циркуляцию лимфы в организме. Лимфа наравне с кровью активно участвует в выведении шлаков и токсичных веществ из физического тела. Лимфатическая система — это грубый аналог энергетической системы эфирного тела, энергия которого постоянно циркулирует, выполняя те же функции.
Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни, застой лимфы является настоящей проблемой, поскольку в этом случае все выделительные функции возлагаются на кровеносную систему, что, в свою очередь, перегружает работу печени и почек. Пробежки и энергичные прогулки активизируют циркуляцию лимфы, которая разделяет очистительную работу кровеносной системы. А чем меньше в крови конечных продуктов обмена веществ (шлаков), тем лучше себя чувствует человек и тем больше энергии направляется на более существенные нужды по оздоровлению всех структур организма. Кроме пробежек усиленной циркуляции лимфы способствуют все перевернутые йогические позы, особенно стойка на голове. Йоги, практикующие голодание, рекомендуют включить стойку на голове в список ваших ежедневных упражнений. Если по какой-то причине вы не можете стоять на голове по 20—30 минут утром и вечером, то сам Бог велел вам совершать прогулки. Но главный эффект пробежек-прогулок — в настрое и концентрации мысли.
Практика осознанного голодания требует подходить к посту творчески и осознанно. Необходимо посвятить ваше голодание Единому и Неделимому, превратить каждое действие, очистительную процедуру и упражнение в жертвоприношение. Например, превратите банальную прогулку в эффективное йогическое упражнение — практикуйте на ходу пранаяму. На два шага выполняйте резкий стремительный вдох, на 4 шага — плавный самопроизвольный выдох. Представляйте, как в макушку во время каждого вдоха втекает-врывается мощный поток чистейшей космической энергии, а на выдохе эта энергия, пройдя по позвоночнику и промыв организм, выходит через первую чакру, но уже не кристально чистая, а с некрасивыми примесями, накопившейся в вас грязи. Все это «богатство» уносится в центр Земли, где ярко сгорает в топке теллурических энергий. Такое дыхание называется бхастрикой или «дыханием счастья».
Бхастрика больше подходит для пробежек, но если у вас не хватает сил бежать, можно на ходу дышать по-другому. На 8 шагов делайте плавный медленный вдох, следующие 8 шагов — задержка дыхания, затем в течение 8 шагов плавно выдыхайте. После этого все повторяется: вдох-задержка-выдох. Все плавно, не напрягаясь. Если вам тяжело дышать в таком ритме, сократите время на вдох-задержку-выдох, например, отводите на них 6 шагов, либо, соответственно, увеличьте их продолжительность, если чувствуете, что вам слишком легко. При вдохе представляйте, как все ваше тело наполняет светлая чистая энергия из Космоса, во время задержки дыхания она аккумулируется в третьей чакре, либо направляется к особо проблемным больным местам, а на выдохе — уже в загрязненном виде — направляется в центр Земли, где ваши «больные» энергии сгорают, трансформируясь в более тонкие.
Эти дыхательные упражнения выполняйте на протяжении всей пробежки или прогулки. Они превосходно очищают тонкие тела человека. Зачастую во время голодания вы выходите на пробежку в вялом и бессильном состоянии, а возвращаетесь бодрым, полным сил и приподнятого настроения.
Каждое упражнение должно бить в одну цель — пробежка/прогулка не исключение. Медитативный бег — уникальная техника, которая подобно голоданию воздействует сразу на несколько планов человеческого существа — на его физическое, ментальное, астральное тело. Механизм практики бега очень похож на воздействие голодания, только здесь динамическая энергия переходит в новом качестве в статику. Промывка энергией физического и тонких тел во время бега настолько интенсивная, что при правильном ментальном усилии (настрое) легко наступают трансовые состояния, всенарастающая эйфория. (Подробное описание практики медитативного бега смотри разделе «Техники Вознесения» на стр. 356).
Таким образом, наполните каждый день голодания выполнением вашей ежедневной садханы и способствующих очищению йогических упражнений. Скажем, если каждый день вы практиковали йогу только по утрам, то во время голодания целесообразно добавить к этим упражнениям и вечерние занятия, а лучше всего заниматься трижды в день. Пусть из-за физической слабости в первые дни голодания, вы не сможете выполнять упражнения в полном объеме и с полной отдачей, а время занятий сократиться, главное, чтобы они оставались регулярными и систематическими.
Стойка на голове
Первый шаг к самопознанию — воспитание в себе правдивости.
Одним из самых лучших упражнений, способствующих очищению всех тел и преобразованию Сознания во время голодания, является стойка на голове. Эффективность ширшасаны складывается из нескольких составляющих. Прежде всего это связано с тем, что во время упражнения лимфа начинает циркулировать по всему телу, вымывая шлаки и мусор из клеток, что особенно важно для голодающего. Известно — лимфа не имеет своего сердца, она движется только благодаря мышечным сокращениям. Современные люди редко трудятся физически целыми днями. Поэтому лимфа у большинства людей застаивается, что ведет к болезням и преждевременному старению. Ширшасана заставляет циркулировать лимфу с утроенной энергией по всему организму. Таким образом, стойка на голове выполняет ту же работу в физическом теле, что и продолжительные прогулки.
В человеческой любви незримо присутствует луч Божественной Любви. Без этого она вообще не могла бы существовать. Но человек, не осознавая Божественного Источника Любви, низводит Ее до примитивной привязанности.
Кроме того, находясь в Ширшасане длительное время, человек изменяет течение потоков праны и апаны в организме. Апана в обычном состоянии течет сверху вниз, питая энергией пищевод, желудок, кишечник и выделительные органы. В перевернутой позе поток апаны направлен, наоборот — от ног к голове. Прана, в свою очередь, обычно течет снизу вверх, а в Ширшасане начинает перемещаться от головы к ногам. В районе между третьей и четвертой чакрой апана смешивается с праной, питающей легкие, сердце и кровеносную систему. Образуется много саманы-вайю. Излишки энергии складируются организмом в пранические резервуары, напоминающие мини-чакры. Эти склады энергии находятся в районе между солнечным сплетением и пупком. Другие праны также начинают течь не к голове, а к третьей чакре и переполняют резервуары тонкой энергии. Именно эта «избыточная» энергия обеспечивает эффективность очистительных процессов, которые человек ощущает, выполняя ширшасану во время голодания. По мере очищения физического тела, когда организм перестраивается на эндогенное питание, каналы нади очищаются и утолщаются. Организм начнет бесперебойно направлять излишки пранической энергии на строительство и уплотнение тонких тел.
Здесь важно сказать, что находясь в Ширшасане менее 10 минут, человек переворачивает всего одно свое тело из восьми, а именно — физическое. Поэтому польза от таких непродолжительных асан минимальная. Мой Учитель, стоя на голове перед зеркалом, опытным путем установил, через какие промежутки времени начинают переворачиваться тонкие тела. И вот что Георгий Бореев увидел своими физическими глазами: эфирное тело частично переворачивается сразу, но большая его часть встает на голову лишь через 15 минут. Витальное тело начинает переворачиваться минут через 10—15 после физического и полностью встает в Ширшасану минут через 30—40. Астральное тело не переворачивается с ног на голову даже частично. Из чего он сделал вывод, что астральное и более тонкие тела человека при выполнении перевернутых йоговских поз не переворачиваются вслед за физическим.
Таким образом, чтобы усилить эффективность этого упражнения необходимо увеличивать время пребывания в Ширшасане. Медленно увеличивайте время нахождения в асане. Когда вы сможете находиться в позе без перенапряжения в течение 5 минут, начинайте петь мантру «АУМ» про себя. Осваивайте ритмическое дыхание Анулома-вилома в позе Ширшасана, используя для попеременного закрытия ноздрей язык. Сначала длины языка будет не хватать, но вы все равно подгибайте его к небу и тяните к выходам ноздрей. Со временем язык удлинится настолько, что вы сможете выполнять это упражнение. Только осваивайте все это очень медленно и осторожно.
Со временем вы почувствуете, что Ширшасана отлично тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, надежно предотвращает инсульты и обеспечивает клетки мозга дополнительным питанием. Асана улучшает слух, зрение, благотворно влияет на работу сердечнососудистой и нервной систем, предотвращает и лечит расстройства желудочно-кишечного тракта, варикозное расширение вен. Воздействует практически на все чакры. При ежедневной практике асаны происходит общее омоложение организма. Не секрет, что у современных людей работают всего 5 процентов клеток головного мозга, а 95 процентов клеток мозга спят, подобно тому, как спят деревья зимой. Это происходит по многим причинам. Одна из них — недостаточное питание клеток головного мозга кровью. Ширшасана увеличивает приток питательных веществ к голове. Ум человека начинает расцветать, как засохшее дерево после теплого дождя. Улучшается память, зрение, быстрота понимания.