Отзыв об использовании криодинамики
Малюгина Геннадия Иосифовича, 70 лет.
Использовал нормальный курс криодинамики (с АЛС, КР и Флеш) в октябре 2008 года. С 3 июля (2009 г.) выполняю второй курс нормального варианта криодинамики. Результаты, которые я получил, меня очень радуют. За это время у меня уменьшился вес с 86 кг до 79 кг. Уменьшилось количество седых волос. Я ежегодно делаю компьютерную диагностику состояния своего здоровья. Из 18 показателей отклонений от нормы состояния различных органов и систем, как показала диагностика 05.05.09 осталось отклонений от нормы по 5 позициям, но при этом по всем этим позициям отмечено значительное улучшение.
Фото Геннадия Иосифовича, снято в офисе Криодинамики на "Бумажной, 17" в момент написания отзыва. 16 июля 2009 г.
*
Варикоз и целлюлит
Мне 32 года, а мой живот стал... на 10 лет моложе, а от варикоза и целлюлита (целлюлит был в начальной стадии) не осталось и следа. И это здорово!
В лечении варикоза и целлюлита я перепробовала много средств от фитнеса до БАДов – все впустую.
Но помог мне кардинально решить проблему – нормальный) курс Криодинамики, который я в течение полугода сделала три раза.
И во время курсов и в промежутках я регулярно выполняла "экспресс-гимнастику" и "динамический массаж" (приведены в книге "Психодинамика" Сергея Никитина).
*
ЭКСПРЕСС-ГИМНАСТИКА (из книги "Психодинамика", описание упражнений прилагается к комплекту АЛС)
Если подняться на носках так, чтобы каблуки приподнялись всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь сотрясение. При этом благодаря клапанам в венах, кровь получит дополнительный импульс для движения вверх. Вы можете почувствовать это прямо сейчас. Встаньте. Приподнимитесь на носках на сантиметр и резко расслабьте мышцы ног. Почувствовали, как "что-то" пошло вверх? Верно? Это и есть та самая застоявшаяся, венозная кровь. Именно это несложное упражнение и называется "экспресс-гимнастика".
Такое сотрясение тела необходимо делать не чаще одного раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) обязательно сделайте паузу на 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, но вызовет ненужное утомление ступней.
Излишне частые сотрясения бесполезны. В межклапанных венозных пространствах не успевает накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий "этаж" вены.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. В течение дня можно повторять упражнение 3-6 раз по одной минуте. Выполняйте их жестко, но не столь резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должно быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Посему никакой опасности для позвоночника и его дисков экспресс-гимнастика не представляет.
Экспресс-гимнастика достоверно улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Нормализует тонус мышц и эпидермиса (кожных покровов), улучшает питание головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность, нормализует сон, настроение, быстро восстанавливает самочувствие после эмоциональных перегрузок.
ДИНАМИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Динамический массаж занимает всего две минуты, но на целый день обеспечивает хорошее самочувствие, его могут выполнять супруги – друг другу и самостоятельно. Указательным пальцем левой руки делают 6 скользящих движений от середины точки подошвы стопы к колену. Двумя руками обхватывают нижнюю часть голени и делают 20 поглаживающих движений по направлению к коленному суставу.
Двадцать поглаживаний от коленного сустава до паха по передней и задней поверхности бедра.
Тридцать обхватов рукой от кончиков пальцев стопы, постепенно передвигая руки по направлению к паху. Этот массаж я рекомендую делать утром и вечером. Он занимает всего пять-семь минут.
ДОСТОВЕРНЫЙ ЭФФЕКТ
Расшевеля застой крови мы тем самым снимаем пагубное воздействие гиподинамии и издержек земного тяготения (гравитации). После экспресс-гимнастики, а иногда и вовремя ее выполнения, тяжесть в голове проходит – инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу. Если практиковать экспресс-гимнастику и динамическое расслабление постоянно, то венозные клапаны перестают быть "тихими заводями" застойной крови. А это, помимо снятия головной боли, эффективная профилактика образования тромбов, тромбофлебита и даже инфаркта миокарда.
Результат восхитительный. Не буду вдаваться в интимные подробности, но теперь я могу спокойно надевать открытые купальники.
Я очень люблю кофе, и проблема кофеина для меня имеет особое значение. Известно, что кофеин провоцирует возникновение варикоза и целлюлита.
Уверена, что кофе любят многие и потому количество потребляемого кофеина волнует многих, поэтому ознакомьтесь с моей таблицей содержания кофеина в различных напитках, чтобы, не отказывая себе в удовольствии (одна-две чашки кофе в день) и не провоцировать возникновение или появлению вновь варикоза и/или целлюлита.
СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ КОФЕИНА В ПОПУЛЯРНЫХ НАПИТКАХ
| вид кофе | кофеин в mg |
| По европейски | 115-175 |
| Экспрессо | |
| Черный | 80-135 |
| Растворимый | 65-100 |
| Черный, декофеинизированный | 3-4 |
| вид чая | кофеин в mg |
| Холодный | |
| Черный | |
| Черный, U.S. | |
| Растворимый | |
| Зеленый | я его не пью и у меня нет данных |
Путем самостоятельного исследования я пришла к выводу, что при потреблении напитков с кофеином необходимо учитывать не только общее состояние организма, но и свой вес.
Мой вес 68,5 кг, следовательно, мне можно в день всего 400 mg кофеина. Но это мне с моим весом. Вы можете подсчитать, сколько в день можно потреблять кофеина по простой формуле: каждые (+) или (-) 5 кг. веса прибавляйте или отнимайте от "моих" 400 mg – 25 mg.
Например, ваш вес 73,5 кг, следовательно, вам можно 425 mg.
Если вы весите 58 кг., то вам можно только 350 mg и т. д.
Помимо того, необходимо учитывать, что в высоких концентрациях кофеин быстрее всасывается и действует как мочегонное, что в свою очередь вымывает из организма кальций, который необходимо восполнять, но только натуральными средствами, а не БАДами (для усвоения кальция организму необходим... холестерин, которого ни в каком БАДе нет и быть не может).
Ирина, 32 года, Москва
*
ОПЫТ ПРЕОДОЛЕНИЯ
Многолетние статистические данные показывают, что даже умеренные повышения давления увеличивают в несколько раз опасность мозгового инсульта (кровоизлияния) и инфаркта миокарда.
Начиная с 15-17 лет, сосуды год за годом теряют свою прочность и в один "прекрасный" день могут не выдержать высокого давления и разорваться. При непрочных сосудах для инсульта достаточно верхнего давления в 180-200 мм., а в специальной литературе описаны инсульты даже при 160 мм.
Раньше считалось, что инфаркт возникает, как правило, от атеросклероза сосудов несущих кровь к сердцу. Теперь же ясно, что для инфаркта достаточно одной лишь гипертонии. Да и сам атеросклероз возникает часто у гипертоников, т. к. повышенная нагрузка на сосуды при гипертонии ослабляет их и делает более беззащитными.
Повышенное давление бьет по органам "мишеням" – как-то сердце, мозг, почки и др.
Каждый гипертонический криз (обострение) – это, если не риск тяжелого немедленного осложнения, то уж наверняка очередной шаг к нему.
Отсюда необходимо лечение, которое бы полностью избавило человека от обострений. Частота осложнений зависит от возраста, в котором человек заболел гипертонией. Прогноз для молодых отягощен более чем для заболевших в среднем возрасте.
Если ваше давление хотя бы 2-3 раза выходило за норму, верхнюю границу которой можно определить цифрами 140/90 (по ВОЗ до 130/80), то вам уже необходимо безотлагательное лечение.
Если же оно ниже этих величин, то следует произвести профилактику атеросклероза, а не пребывать в наивной уверенности, что "только не у меня".
Однако необходимо принимать в расчет, что с годами давление обычно несколько возрастает.
Профилактика, и порой лечение, необходимы даже если ваше АД ниже 100/60 мм., гипотония не является гарантом от атеросклероза.
Криодинамика и особенно "нормальный" ее курс (АЛС, КР и Флеш) является не только мощным предохранительным средством, но и достаточно эффективным немедикаментозным средством лечения.
Единственно, что необходимо учитывать при проведении полного курса Криодинамики (и после него) – сокращение потребления поваренной соли. Помните, те люди, что часто пересаливают пищу, болеют гипертонией чаще в два, а по некоторым сведениям даже в три раза чаще, чем любители несоленой снеди. Некоторые продукты, сами по себе содержат довольно или даже избыточно соли.
Я, к сожалению, не врач. Так сложилось жизнь, что мне пришлось уйти с 5 курса медицинского института и остаться фельдшером.
После ухода из института я проработал почти десять лет в амбулатории, ведя самостоятельный прием больных. После я шесть месяцев отработал на "скорой"… И так далее.
Но, дожив без малого до 40 лет, ушел в Валаамский монастырь послушником, где и провел уже три полных года. Но вы не бойтесь я не фанатик веры, а был в жуткой меланхолии и, как и многие в моей ситуации, искал выхода. И нашел – ищущий да обрящет!
Я в монастыре с братией делали Криодинамику. Игумен Валаамского монастыря, архимандрит Панкратий поначалу воспротивился, но, проведав о "Похвальном листе", который пожаловала Русская Православная Церковь Криодинамике – смирился.
Пройдя и освоив Криодинамику я, можно сказать, проникся ею и дерзну предложить в качестве вспомогательного компонента к полному курсу Криодинамики (с АЛС и КР) – очищение организма.
Очищение мы с братией проводили в несколько этапов:
На первом этапе мы использовали сорбент "полифепан". Продолжительность первого этапа – 12-14 дней.
Ежедневно за час до еды, желательно через равные промежутки времени, 5 раз в день (к примеру, в периоды с 7.00 до 8.00, с 11.00 до 12.00, 14.00 до 15.00 и с 17.00 до 18.00 и с 21.00 до 22.00 – пускай вас не пугает подобное расписание, оно связано с порядком жизни в монастыре, вероятно для светских оно может быть несколько иным) принимать по 1 чайной ложке (с горкой) сорбента полифепан, разведенной в 50-70 мл. воды комнатной температуры.
Его можно еще запить водой (50-100 мл.). Кроме того, в день необходимо принимать не менее 2 столовых ложек отрубей (лучше пшеничных). В пищу желательно добавлять морскую капусту (ламинарию).
На время очистки исключить из рациона мясо (можно в небольших количествах озерную или речную рыбу). Рацион у нас в монастыре в основном состоял из овощей и, при случае, фруктов и ягод (из которых у нас были только яблоки, морошка, брусника и черника).
После 12-14 дней приема сорбента делается перерыв на два дня.
Итого – месяц полного курса Криодинамики, АЛС и КР (Флеш, как искусительный, мы с братией не пользовали).
Да пребудет с Вами вера в Господа Нашего Иисуса Христа и долгая, здоровая Жизнь! Аминь!
Амвросий (в миру Михаил Коротков), Валаамский монастырь, апрель 2005 года от Р. Х.
*
Здравствуйте.
Меня зовут Александр Викентьевич Головков, мне 92 года. Ныне я живу в небольшой деревеньке под Питером и вот уже пятый год, в силу своего возраста, я не принимаю больных. Я закончил свою практику, чтобы посвятить остаток жизни своему увлечению – огородничеству и размышлению над прожитыми годами.
Но я не потерял интерес к жизни, а сохраненному чувству бодрости я во многом благодарен криодинамике. О себе могу сказать следующее, что я никогда не занимался и никому не рекомендовал экстремальные виды оздоровления – моржевание, обливание ледяной водой, бег через "не могу" и подобное ультро- псевдо- оздоровление. Во всем нужна мера и здравый смысл. Человек создан не из чугуна и стали и потому никакой "закалки" ему просто ненужно, достаточно иногда тренировать иммунную систему, но не специально, вгоняя себя в экстремальные условия, жизнь нам вполне предоставляет обычных "подвигов". Нужно просто жить своею жизнью.
Что ж касается меня, то могу сказать, сколько бы не отмерено мне лет, но я буду продолжать делать криодинамику, так как польза от нее несомненная. Вряд ли кто будет оспаривать это утверждение, да и мой почтенный возраст уже сам доказывает, что пережив два инсульта, инфаркт, можно дожить в добром здравии до девяносто двух лет и при этом чувствовать себя полным сил и физических и духовных.
Желаю всем вам, дорогие мои сограждане, крепкого здоровья и долгих плодотворных лет жизни. Удачи вам во всех ваших начинаниях и повседневных делах!
Письмо Александра Викентьевича Головкова от 15 августа 2010 года (см. наблюдения врача-эндокринолога, целителя Головкова А. В. http://kriodinamika.ru/chto-takoe-kriodinamika/mnenija-specialistov/golovkov-grafiki-izmenenij/)
*
"Я, как и большинство бизнесменов, топ-менеджеров и продюсеров был уверен, что алекситимия ("директорская болезнь") проявляется всего лишь раз-два в год. Увы, это не так. Я теперь точно знаю, что коварная алекситимия практически сразу принимает хроническую форму и проявляется ежедневно. У меня она началось с эмоциональной атрофии, после появилось нарушение эрекции, а затем совсем пропало сексуальное влечение. Впрочем, кому интересны мои проблемы? Скажу лишь, что курсы криодинамика показал великолепные результаты".
W. Jukes, Chicago, USA.
*
"У каждого из нас существуют свои внутренние сценарии развития чувств и взаимоотношений с окружающим миром. Мы не осознаем их работы и видим только результаты, которые кажутся нам естественными эмоциями и поступками. Некоторые люди называют "естественными эмоциями" даже гемблинг (неодолимая страсть к азартным играм). Я был в числе таких людей.
Со временем я почувствовал, что не могу ничего с собой поделать. Я проигрывал. Проигрывал все – семью, деньги, свое дело и, в конечном счете – свою жизнь.
Меня спасла криодинамика и я выиграл".
Ron Holl, Montreal, Canada.
*
Здравствуйте, меня зовут Елена Шанина (автор Оглавления, см. ниже).
Немного расскажу о себе.
Мне 44 года. Еще со школьного возраста был интерес к народной медицине, к диетологии и вообще к всевозможным способам оздоровления, включая упражнения.
Сначала пробовала на себе разнообразные рецепты для укрепления здоровья (хотя слабым здоровьем и не страдала), по большей мере из любопытства. В подростковый период "сражалась" с прыщами. Набиралась разного опыта, а потом делилась им и информацией со своими друзьями и родственниками. И надо отдать должное, если делать для своего организма что-то полезное, приятное и вкусное, то это помогает хорошо чувствовать себя и выглядеть прилично. Но этим можно заниматься постоянно, если это ваше хобби такое, а если нет?
Да и в жизни бывают такие моменты, когда как будто все рухнуло или все против тебя.
В это время жить не хочется или вернее страшно жить…! Да, так было и у меня от сильного эмоционального потрясения.
С начало удивление: неужели это со мной? Потом растерянность. Потом страх и даже отчаяние. Все… хочется спрятаться от всего мира! Какая уж тут народная медицина и правильное сочетание продуктов? И все же судорожно искала пути спасения.
Однажды в Интернете читаю: "Криодинамика…" – что это такое? Зашла на сайт почитала. Интересно стало и даже забавно – применяешь маленький кусочек льда, а удовольствия море! Не затратное и не хлопотное. В душе ведь я экспериментатор, значит надо попробовать. Ну что же, очередная попытка справиться с тревогой, бессонницей и сумрачными днями в жизни.
Начала делать курс простой – "для любопытных" (эта схема и приведена в книге) – только лед. В первый день ощущения самые яркие. Подложила кусочек льда под голову и копчик (мне удобнее лежать на спине). Дополнительные кусочки льда в чашке. Кусочек льда под головой – ощущения приятные. А на копчике лед – как же холодно, щипит кожу и сводит! Я не выдержу 25 минут!…, но через 2-3 минутки этот эффект прошел. Стало смешно от новых ощущений.
Этот вечер был простым, очередным после работы. Обычно с работы приходишь уставшей, а иногда и раздражительной, а домашние дела все – равно надо делать. А тут лежу на льду и чувствую, что успокаиваюсь. В общем, после этой процедуры я по квартире плыву, будто лебедь по воде, а главное спокойная – спокойная.
По натуре я "сова" и вечером заснуть в 22-23 часа мне сложно. В этот же вечер меня просто "подкосило", уже в 22 часа я спала крепким сном (и что приятно после курса я также легко засыпаю). Правда, качество сна нормализовалось только к концу курса.
Но уже на первой неделе в душе как-то посветлело, и что-то "жесткое" ослабило свою хватку. Я заметила, что события, которые раньше доводили меня до истерики, теперь воспринимаю по-деловому: "Есть проблема, значит надо решать".
Есть и другие небольшие победы: от резких звуков перестала вздрагивать, прекратило подергиваться веко (ведь это длилось уже месяц), болело правое плечо, сводило кисть руки (напряжение в плече от работы "мышью" за компьютером).
Положительные результаты были реальны и весьма ощутимы (нормальные курсы: АЛС, КР и Флеш). А еще я была просто в полном восторге, когда совместила процедуру со льдом и дыхательную "Вайвешн", это я тоже прочла в переписке (отзывы на нашем сайте) людей.
25. 10. 2010 г., Москва
*
"За год я прошел три курса криодинамики и почувствовал очень большие изменения в своем организме. Я как будто вернулся на несколько лет назад, появилась дополнительная энергия, я стал меньше уставать, у меня даже изменилась фактура кожи…".
Леонид Константинов, биолог, психолог, преподаватель натуробазиса, член редколлегий ряда изданий, ученик выдающегося профессора Ганзена В. А. Санкт-Петербургский Государственный университет (СПбГУ). На сайте криодинамики есть видео с Леонидом Константиновым: http://kriodinamika.ru/otzyvy/s-kriodinamikoj-navsegda/
*
"В жизни каждого есть период, который греки называли "акмэ", период зрелости, полноты душевных, телесных и умственных сил. Финал его обычно приходится на 35-40 лет, и с этого момента начинается закат человеческой жизни.
Конец акмэ – это климакс личности, когда линия жизни, прежде с большим или меньшим постоянством двигавшаяся вверх, внезапно переламывается и медленно, но неумолимо начинает катиться вниз.
Пришло время и заставило расстаться с акмэ и меня, как всякого другого смертного. Поэтому прежде, чем самому, без настояний жены, заняться Криодинамикой, я уже до тонкостей знал, что такое старость, что такое, съезжая в могилу, чувствовать, как по капле теряются физические, умственные и душевные силы. И именно это ясное знание о старости позволяет мне с полной уверенностью говорить о чудесном возвращении в акмэ, в пору высшего расцвета личности – я здоров, как бык, бесстрашен в трате сил, дьявольски умен, все могу, все знаю и опытен, как сотня стариков.
Я – снова в акмэ.
Я знаю, что буду жить в нем всегда, нужно только время от времени пропускать обед с ужином и ставить на затылок кусочек льда. Просто, как все гениальное!"
К. М., 56 лет, координатор общественно-политической организации.
*
"Интересный результат: женщина 58 лет, месяц назад проделала курс Криодинамики, прошла депрессия, улучшилось настроение, прошли месячные, которых не было уже 8 лет, появился сексуальный интерес по отношению к ней".
Антонина Анатольевна Величко, врач, город Запорожье, Украина (см. Представительство криодинамики на Украине: http://kriodinamika.ru/predstavitelstvo-na-ukraine/)
*
Здравствуйте, Сергей Васильевич! Мне 39 лет, я живу в Беларуси, у меня двое детей, работаю с людьми – я парикмахер. Женский мастер. Перед знакомством с криодинамикой общее моё состояние было таким, что о предстоящей покупке дачи думала со страхом, ведь жизненных сил было уже немного... Приход старости я ощутила явно, хотя по паспортному возрасту – ещё жить да жить. Так что мне сейчас есть с чем сравнивать! Ваша методика мне мою жизнь просто вернула! Если нужно, то я могу написать более развёрнутый отзыв.
Видя на других признаки той самой старости, я себя ощущаю защищённой, у меня впереди есть жизнь и силы её активно жить! И, поскольку теперь я уже знаю, какое воздействие на человека оказывает криодинамика, то я хочу и другим дать возможность возродиться!
С уважением и благодарностью, Барменкова Наталья Брониславовна
Беларусь, г. Новополоцк, Витебская обл.
Тел. + 375 214 37-10-07 +375 29 715-72-60
*
Первый курс криодинамики - с 04 марта по 02 апреля 2016 года.
1. Общий анализ крови до курса (19 февраля) был неплохой, с двумя отклонениями: нейтрофилов немного менше нормы, лимфоцитов немного больше. После курса (08 апреля) - отклонений от нормы нет.
2. По моей инициативе был проведён анализ на общий тестостерон и гормон роста. После одного курса криодинамики тестостерона стало в полтора раза больше! Результат в жиме лёжа поднялся на 10 кг. (в качестве хобби я хожу в тренажёрный зал трижды в неделю). Гормон роста остался на низком уровне. Ещё раз так же сдам кровь в начале июня - после второго курса.
3. В мои 44 года наметились проблемы со сном. Ворочался до двух-трёх часов, ел пустырник. На курсе резко ускорился процесс засыпания. Сны интересные. Если ночью встаю в туалет и пить воду, то потом снова быстро засыпаю. Значит, производство мелатонина наладилось! Ура!
4. Количество потребляемого спиртного уменьшилось. Например, было нормально с женой распить бутылочку вина раз в неделю-две. Сейчас одна бутылка участвует в трёх-четырёх "пьянках". Дозы крепкого алкоголя не уменьшились (1 рюмка), но частота также снизилась в 2-3 раза. Я из тех пьяниц, которым важен вкус, а опьянение доставляет в основном неудобства.
5. Читал отзывы, некоторые люди испытывают чуть ли не эйфорию от процесса криодинамики. Прислушался к себе: нет, не испытываю каких-либо эмоций от лежания со льдом или прослушивания шума. И ладно, главное - результат. Технический момент: мне кажется, на льду в форме куба лежать слишком жёстко; купил силиконовую форму - лёд получается в виде клубнички, т.е. более похож на шар.
6. Флеш пахнет очень оригинально. Запах быстро выветривается. Нос задышал на полную!
7. Настроение в целом улучшается. Как говорится, пошло-поехало!
Роман Суханов
romaroma99(/)gmail.com
*
Результаты после первого нормального курса:
1. Ноги-ступни стали темно коричневые. Ничем ни отмывались, через 3 дня само всё прошло.
2. Стала намного спокойней
3. Вижу в себе Женщину
4. Стала плавная, лёгкая, текучая
5. Спокойно отношусь к разным ситуациям
6. Появилась уверенность в себе, уважение к себе, сила
7. Практически перестала сутулится (сутулилась, сколько себя помню, от физических упражнений был только кратковременный эффект)
8. Обострения, длящиеся краткое время (секунды, минуты)
- резкая боль в почке (почки ни когда не беспокоили)
-отрыжка ацетона мин 15 (в детстве был часто ацетон)
9. Была постоянная тревога, страх, беспокойство в теле, в груди, животе – ушли
10. Постоянно снятся очень яркие, насыщенные сны. Даже если это и не хороший сон, мне во сне комфортно.
11. Наладился цикл менструации
Уважаемый Сергей Васильевич, Большое Спасибо за то что делитесь своими знаниями. Не знаю, как остальным, для меня это очень нужно, важно, востребовано и очень вовремя.
innarra [c] mail.ru
*
Книга о криодинамике стала поистине народной. Какая еще книга может похвастаться тем, что для нее пишут Оглавление сами читатели, чтобы удобнее было ее перечитывать? С криодинамикой все именно так!
"Это оглавление было написано мною для меня самой же. Книгу я прочла сразу и быстро. Захотелось что-то перечитать или прочитать своим друзьям, а в оглавлении только: глава 1, глава 2, глава 3… – это показалось мне неудобно. Так и родилось новое (дополненное к авторскому) оглавление"
Елена Шанина, 44 г., Москва
Примечание: данное оглавление действительно для "бумажной" версии "Современный способ не стареть – криодинамика" (эта книга до 1 января 2013 года входила в комплект АЛС), так как в электронном виде, по понятным причинам, порядок страниц другой. Кроме того, настоящий текст книги без редакторских "сокращений" и "адаптаций" – это авторский вариант.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие………………………………………………………… ………….…5
Краткая история криодинамики………………………………………..7