Работа над дневниками. Правила ведения дневников

Много говорить и много сказать не есть одно и то же.

Софокл (495-406 до н. э.)

Сегодня, дорогие мои соратники, вам предстоит на­учиться писать дневник. Некоторым из вас, особенно ро­мантичным дамам, это занятие небезызвестно. Однако Дневники, которые вы все будете писать, изучая метод Шичко, имеют свои особенности. Во-первых, в них надо писать правду (это тяжело). Во-вторых, в них можно писать только о себе (это еще тяже­лее). И, в-третьих, дневники нужно писать по определен­ному плану (для лауреатов международных премий по ли­тературе это уж совсем невыносимо).

Однако не все так плохо: во-первых, когда вы пишите правду - вы растете морально, когда осуждаете грех - вы отстраняетесь от него, когда намечаете планы — готовите себя к их выполнению.

Во-вторых, когда вы пишите о себе, а не о соседе, то и задачи вы ставите перед собой, а не перед кем-то другим. Именно вы решили избавиться от алкоголя! Именно вам надоело по утрам выплевывать свои прокуренные легкие! Именно вы каждый день будете осознавать и фиксировать свой успех!

В-третьих, излагая свои мысли, чаяния и надежды на бу­маге, вы неизбежно приучите себя выражать свои мысли точнее, образнее, увереннее. Слово — ваш основной инст­румент, ваше оружие. Собственноручно написанное вами слово неистребимо в памяти и непобедимо в действии.

Изучая эту книгу, вы напишите за девять дней пять дневников и три сочинения. Это позволит вам освоить метод Шичко и нанесет сокрушительный удар по вашим алкогольно-табачным убеждениям.

Новую поведенческую программу - программу на со­знательное неприятие алкогольно-табачных ядов - вам не­обходимо не только создать, но и всячески укреплять по прочтении книги. Это естественно — алкогольно-табачная пропаганда вокруг вас не исчезнет.

Многолетняя практика ведущих преподавателей метода показала, что написание по определенной схеме в течение полугода еще 45 дневников и самоутверждений не только укрепит ваше новое самосознание, но и сделает его недоступным алкогольно-табачным наваждениям.

Форма написания этих дневников после усвоения лекци­онного курсабудет иная, более свободная. И я даю вам слово, вы будете приятно удивлены, перечитывая через месяц- другой свои первые творения. Подробнее мы поговорим об этом на последнем занятии.

Ниже следуют планы дневников. На все вопросы вы от­вечаете обязательно, дополнительные позитивные рассужде­нияпойдут только на пользу, не стесняйтесь, пишите.

План ведения дневника читателя курса по избавлению от табачной зависимости

1. Фамилия, имя, отчество.

2. Дата, время написания (дневник пишется только пе­ред сном).

3. Отчет о табачном отравлении за день: подсчитайте ко­личество отравлений (число сигарет), опишите как вы ста­ли относиться к табачной отраве.

4. Почему вы решили отказаться от табачных ядов? (Каждый раз приводите по возможности один новый аргу­мент.)

5. Что конкретно вы получите оттого, что прекратите травиться табаком?

6. Как вы относитесь к табачному дыму, который вды­хали?

7. Количество пассивных табачных отравлений за про­шедший день. Реакция на чужой дым.

8. Ваша программа дальнейшего отношения к табачным ядам? Дата отказа от табака.

9. В каком случае некоторые люди употребляют табак? (Каждый раз разберите новый случай.) Зачем они это дела­ют? Что в этом, на ваш взгляд, неправильного и плохого?

10. Что конкретно известно вам о вредоносном действии табачных ядов?

11. Что вам известно о преимуществах некурения? (По возможности каждый раз приводите по одному аргументу.)

12. Проанализируйте затухание своей привычки к табач­ному отравлению.

14. Ваше самочувствие в настоящее время (сон, аппетит, настроение). Ваше отношение к курящим людям. Как и в чем им можно помочь?

15. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, со­служивцами в связи с вашим отказом от отравления та­баком.

16. Впечатления от прочитанной лекции. Что вам боль­ше всего запомнилось?

17. План отравлений на завтра.

План ведения дневника читателя курса по избавлению от алкогольной зависимости

1. Фамилия, имя, отчество.

2. Дата, время написания (дневник пишется только пе­ред сном).

3. Как вы относитесь к спиртному? Почему именно так вы относитесь к спиртному? (Приведите конкретные примеры.)

4. Ваше отношение к предложениям выпить жидкость, отравленную алкоголем.

5. Пребывание в компании алкоголепийц, самочувствие и поведение в ней.

6. Ваше отношение к питейным заведениям.

7. В каком случае некоторые люди травят себя спирт­ным? (Вспомните один случай.) Зачем они это делают? В чем их действия, на ваш взгляд, неправильны? Как в этом случае поступите вы? (Напишите три варианта поведения).

8. Что конкретно известно вам о вредоносном действии спиртного?

9. Какие переживания вы испытываете оттого, что не употребляете спиртного?

10. Отношение к пьяным, то есть к людям, которые от­равлены алкогольным ядом.

11. Ваше самочувствие в настоящее время (сон, аппетит, настроение, отношение к собственным поступкам и т. д.).

13. Взаимоотношения с людьми в связи с вашим пере­ходом к нормальному, трезвому образу жизни. Ваша программа дальнейшего отношения к спирт­ным изделиям, настроенность на трезвость.

14. Впечатление от прочитанной лекции. Что вам боль­ше всего запомнилось?

15. Настроенность на завтрашний день.

Написав дневники, приступайте к написанию самоут­верждения.

Самоутверждение необходимо писать непосредственно пе­ред отходом ко сну и желательно левой рукой.

Написали самоутверждение - ложитесь спать!