Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня ОФП, СФП и ТТП
• Нормативы общей физической и специальной подготовки для зачисления в ГНП-1 мальчиков 10-12 лет
| Виды тестов | 10 лет | 11 лет | 12 лет | ||||||
| Легкие веса 30-42 кг | Средние веса 44-60 кг | Тяжелые веса 61-80 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-64 кг | Тяжелые веса 66-80 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-64 кг | Тяжелые веса 66-80 кг | |
| Бег 30 м (с) | 5,8 | 5,6 | 5,9 | 5,6 | 5,4 | 5,8 | 5,4 | 5,3 | 5,5 |
| Бег 100 м (с) | 16,6 | 16,4 | 16,8 | 16,4 | 16,2 | 16,6 | 16,2 | 16,00 | 16,3 |
| Прыжок в длину с места | |||||||||
| Подтягивание на перекладине | |||||||||
| Сгибание и разгибание в упоре лежа | |||||||||
| Подъём туловища к ногам лежа на полу |
• Нормативы общей физической и специальной подготовки для зачисления в ГНП-1 девочек 10-12 лет
| Виды тестов | 10 лет | 11 лет | 12 лет | ||||||
| Легкие веса 30-42 кг | Средние веса 44-60 кг | Тяжелые веса 61-80 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-64 кг | Тяжелые веса 66-80 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-64 кг | Тяжелые веса 66-80 кг | |
| Бег 30 м (с) | 6,0 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 5,6 | 5,9 | 5,6 | 5,4 | 5,8 |
| Бег 60 м (с) | 12,8 | 12,6 | 13,0 | 12,5 | 12,3 | 12,8 | 11,7 | 11,00 | 11,9 |
| Прыжок в длину с места | |||||||||
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | |||||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | |||||||||
| Подъём туловища к ногам лежа на полу |
Нормативы общей физической и специальной подготовки для этапа начальной подготовки (юноши 11-13 лет)
| Виды тестов | 11 лет | 12 лет | 13 лет | ||||||
| Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | |
| Бег 30 м (с) | 5,3 | 5,2 | 5,5 | 5,2 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,0 | 5,3 |
| Бег 100 м (с) | 16,0 | 15,8 | 16,2 | 15,8 | 15,4 | 16,0 | 15,8 | 15,6 | 16,0 |
| Бег 3000 м | 14 мин 55 с | 14 мин 50 с | 15 мин 15с | 14 мин 50 с | 14 мин. 45 с | 15 мин 10 с | мин 45 с | 14 мин 40 с | 15 мин 05 с |
| Прыжок в длину с места | |||||||||
| Подтягивание на перекладине | |||||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | |||||||||
| Поднос ног к перекладине | |||||||||
| Жим штанги лежа М-собственный вес | М-20% | М-11% | М-15% | М-18% | М-10% | М-13% | М-18% | М-9% | М-11% |
| Количество ударов по боксерскому мешку за а 8с | |||||||||
| Количество прыжков через скакалку за 1 мин. |
Нормативы общей физической и специальной подготовки
для этапа начальной подготовки (девушки 11-13 лет)
| Виды тестов | 11 лет | 12 лет | 13 лет | ||||||
| Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | |
| Бег 30 м (с) | 5,4 | 5,3 | 5,6 | 5,2 | 5,1 | 5,5 | 5,2 | 5,1 | 5,6 |
| Бег 60 м (с) | 11,2 | 10,3 | 11,5 | 11,1 | 10,3 | 11,4 | 11,1 | 10,3 | 11,4 |
| Бег 3000 м | 15 мин 15 с | 15 мин 10 с | 15 мин 35 с | 15 мин 10 с | 15 мин 05 с | 15 мин 30 с | 15 мин 05 с | 15 мин 00 с | 15 мин 25 с |
| Прыжок в длину с места | |||||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | |||||||||
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | |||||||||
| Подъём туловища к ногам лежа на полу | |||||||||
| Количество ударов по боксерскому мешку за а 8с | |||||||||
| Количество прыжков через скакалку за 1 мсин. |
Нормативы общей физической и специальной подготовки
Для зачисления на учебно-тренировочный этап (юноши 13 -15 лет)
| Виды тестов | 13 лет | 14 лет | 15-лет | ||||||
| Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | Легкие веса 38-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | Легкие веса 44-60кг | Средние веса 60-75 кг | Тяжелые веса 75-св.80 кг | |
| Бег 30 м (с) | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,2 | 4,9 | 5,6 | 5,0 | 4,9 | 5,4 |
| Бег 100 м (с) | 17,8 | 16,6 | 18,0 | 15,8 | 15,5 | 17,0 | 15,7 | 16,3 | 16,9 |
| Бег 3000 м | 14 мин 40 с | 14 мин 35с | 15 мин00 с | 14 мин 35 | 14 мин 30 с | 14 мин 55 с | 14 мин 30 с | 14 мнн 25 с | 14 мин 50 с |
| Прыжок в длину с места | |||||||||
| Подтягивание на перекладине | |||||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | |||||||||
| Поднос ног к перекладине | |||||||||
| Жим штанги лежа М-собственный вес | М-18% | М-9% | М-13% | М-18% | М-9% | М-13% | М-13% | М-5% | М-10% |
| Количество ударов по боксерскому мешку за 8с | |||||||||
| Количество ударов по боксерскому мешку за 1мин | |||||||||
| Количество прыжков через скакалку за 1 мин. | |||||||||
| Толкание ядра 4 кг сильнейшей рукой/слабейшей рукой | 5,50/ 4,0 | 6,00/ 5,30 | 7,20/ 5,40 | 5,70/ 4,50 | 6,30/ 4,90 | 7.20/ 5,50 | 6,30/ 4,90 | 7,0/ 5,50 | 7,50/ 5,80 |
Нормативы общей физической и специальной подготовки
Для зачисления на учебно-тренировочный этап (девушки 13-15 лет)
| Виды тестов | 13 лет | 14 лет | 15 лет | ||||||
| Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | Легкие веса 36-48 кг | Средние веса 50-65 кг | Тяжелые веса 66-св.76 кг | |
| Бег 30 м (с) | 5,2 | 5,1 | 5,6 | 5,0 | 4,9 | 5,6 | 5,0 | 4,9 | 5,4 |
| Бег 100 м (с) | 15,6 | 15,6 | 15,8 | 15,2 | 14,8 | 16,0 | 15,2 | 14,6 | 15,8 |
| Бег 3000 м | 15 мин 05 с | 15 мин 00с | 15 мин 25 с | 15 мин 00 с | 14 мин 55 с | 15 мин 20 с | 14 мин 55 с | 14 мин 50 с | 15 мин 15 с |
| Прыжок в длину с места | |||||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | |||||||||
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | |||||||||
| Подъём туловища к ногам лежа на полу | |||||||||
| Количество ударов по боксерскому мешку за а 8с | |||||||||
| Количество прыжков через скакалку за 1 мсин. |
Нормативы общей физической и специальной подготовки