1. Главная
  2. Медицина
  3. Программы построения тренировочных занятий

Программы построения тренировочных занятий

План-график занятий (1 раздел обучения)

№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий
Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + +
Специальные и специально-вспомогательные упражнения  
Подводящие уп-я к прямым ударам в голову + + + + + + + + + + + + + +
Одиночные шаги вперед-назад + + + + + + + + + + + + + +
Слитные шаги вперед-назад   + + + + + + + + + + + + +
Слитные шаги вправо-влево по кругу                            
Изучение боевой стойки + +                        
Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову   + + + + + + +            
Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову с партнером     + + + + + + + + + + +  
Защита подставкой правой ладони     + +           +   + +  
Защита подставкой левого плеча         + +     +     + +  
Защита шагом назад             + +     + + +  
Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в голову и защита от него             + + + + + + + +
Упражнения для разучивания двойного прямого удара левой в голову в парах       + + + +           + +
Упражнения для разучивания двойного прямого удара правой в голову без перчаток           + + + + + + + + +
Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову в парах               + + + + + + +
Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой в голову                       + + +
Упражнения в ударах по снарядам       + + + + + + + + + +  
Контрольные упражнения                            
Подвижные и спортивные игры. + + + + + + + + + + + + +  


№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий тренировок
I Строевые и общеразвивающие упражнения + + + + + + + + + + + + + +
II Специальные и специально-вспомогательные упражнения  
Упражнения для разучивания двойного прямого удара левой, правой в голову   + + + +                  
Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара левой, правой в голову       + + + +         + + +
Упражнения для разучивания двойного прямого удара правой, левой в голову           + + + +       +  
Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара правой, левой в голову                     + + +  
Упражнения для разучивания серии из тройных прямых ударов левой в голову и туловище     + + + + +              
Упражнения для разучивания тактических вариантов из тройных прямых ударов левой, левой, правой в голову           + + + +          
Упражнения для разучивания серии из тройных прямых ударов: левой, правой, левой в голову               + + + + +    
Упражнения для разучивания тактических вариантов применения серий из тройных прямых ударов левой, правой, левой в голову                     + + + +
Материал повторения
Повторение боевой стойки   + + + + + + + + + + + + + +
Освоение передвижения одиночными и смежными шагами + + + + + + + + + + + + + +
Уп-я для освоения прямых ударов левой, правой в голову + + + + + + + + + + + + + +
Уп-я для освоения двойного прямого удара левой в голову + + + + +   +       + +   +
Уп-я для освоения защиты подставкой правой ладони + + + + + + + + +          
Уп-я для освоения + +                        
Уп-я для освоения защиты шагом назад + +                      
Уп-я в ударах по снарядам + + +                      
III Подвижные и спортивные игры.   В начале или конце каждой тренировки  
                                             

План-график занятий (II раздел обучения)



№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий  
 
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + +    
II Специальные и специально-в спомогательные уп-я    
У-я для разучивания серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой + + +                          
У-я для разучивания тактических вариантов серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой       + +                      
Подводящие у-я и у-я для разучивания уклонов   + + + + + + + + + + + + +    
У-я для освоения уклонов               + + + + + + +    
У-я для разучивания тактических вариантов применения уклонов и контрударов                                
Подводящие у-я и у-я к прямому удару левой в туловище + + + +                        
Упражнение на разучивание прямого удара левой в туловище         + +                    
У-я для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище           + + +                
У-я для разучивания двойных прямых ударов левой в голову и туловище и в голову                   + +          
У-я для разучивания тактических вариантов применения двойных прямых ударов левой в голову и в туловище                         + + +  
Уп-я для разучивания двойного прямого удара: двойной прямой удар левой в туловище, правой в голову                         + + +  
У-я для разучивания серии прямых ударов: двойной прямой удар левой в голову и в туловище, прямой удар правой в голову                       + + + +  
№ Учебный материал № учебно-тренировочных занятий
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + + +
II Специальные и специально-вспомогательные уп-я  
  Новый материал
Подводящие у-я и у-я для разучивания прямого удара правой в туловище + + + + +                    
У-я для разучивания тактических применения прямого удара правой в туловище + + +                        
У-я для разучивания двойного прямого удара левой в голову правой в туловище       + + +                    
У-я для разучивания двойного прямого удара правой в туловище, левой в голову       + +                    
У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара правой в туловище, левой в голову         + + +                
  Материал повторения
Упражнения для освоения двойного прямого удара левой, правой в голову   + +   +           +     + +
У-я для освоения двойного прямого удара левой, левой в голову     + +                   + +
У-я для освоения техники тройных ударов из серии прямых           +   +             + +
У-я для освоения техники серии ударов в голову: левой, правой, левой               +   +       + +
У-я в ударах по снаряду + + + + + + + + + + + + + + +
III Условные тренировочные бои     +       +       +     +  
IV Вольные бои                              
V Подвижные спортивные игры                              
                                                                 

План-график занятий (III раздел обучения)

№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий
 
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + +  
II Специальные и специально-вспомогательные уп-я    
Подводящие уп-я и у-я для разучивания бокового удара левой в голову без перчаток + + +       + + +            
У-я для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него в парах     + + +                    
У-я для разучивания в парах тактических вариантов применения бокового удара левой в голову и защита от него         + +                  
У-я для разучивания двойного удара прямой правой, боковой в голову           + + +              
У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямого правой в голову, бокового левой в голову             + +              
У-я для разучивания двойного удара прямой правой в туловище, боковой левой в голову               + +            
У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямого правой в туловище, бокового левой в голову                   + +        
Материал повторения    
У-я для освоения прямых ударов в туловище + + + + +                  
У-я для освоения двойных прямых ударов: левой в голову, правой в туловище; правой в туловище, левой в голову           +   +              
Уп-я для освоения серии прямых ударов: двойной прямой левой в голову, правой в туловище           + +              
Уп-я для освоения серии прямых ударов: правой в туловище, левой, правой в голову                 + + + + + + +
У-я в ударах по снарядам   +   +     +                
III Условные и тренировочные бои     +         + + + + +   + +
IV Вольные бои                     +   +  
V Подвижные и спортивные игры + +     +           +   + +
                                                         
  Учебный материал
Строевые и общеразвивающие упражнения + + + + + + + +
Специальные и специально-вспомогательные упражнения  
Новый материал
У-я для разучивания двойного удара: прямой, боковой левой в голову или туловище + + +          
У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямой, боковой в голову     + +        
У-я для разучивания серии из тройных ударов в голову: прямой левой, правой боковой левой в голову       + + +    
У-я для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой левой боковой левой в голову или туловище         + + +  
У-я для разучивания серии из тройных ударов: прямой правой, боковой левой прямой правой в голову             + + +
У-я для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой в голову или туловище               + +
Подводящие у-я к боковому удару правой в голову     +   +   + +  
У-я для разучивания бокового удара правой в голову без перчаток           + +  
У-я для разучивания бокового удара правой в голову и защита от него в парах                
  Материал для повторения  
У-я для освоения бокового удара левой в голову и защита от него +   + +   +    
У-я для освоения двойного удара: прямой правой в туловище, боковой левой в голову   + +   + +   +
III Подвижные и спортивные игры     +     +     +
                   
  Учебный материал
Строевые и общеразвивающие упражнения +   + + + + + +
Специальные и специально-вспомогательные у-я  
Новый материал
У-я для разучивания тактических вариантов применения бокового удара правой в голову +   +          
У-я для разучивания двойного удара прямой левой, боковой правой в голову   + +        
Тактические варианты применения двойного удара: бокового левой и правой в голову   + +        
У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного бокового удара: левой, правой в голову или туловище     + +      
  Материал повторения
У-я для освоения двойного удара: прямой, боковой левой в голову           + +  
У-я для освоения серии ударов: прямой левой, правой боковой, левой в голову             +
У-я для освоения серии ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой в голову         + +  
У-я для освоения бокового удара правой в голову             +
III Условные бои       +   +  
IV Тренировочные бои             +
V   Вольные бои           +  
VI Подвижные и спортивные игры       + +    
                                 

План-график занятий (IV раздел обучения)

№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий  
 
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + + +  
II Специальные и специально-вспомогательные уп-я    
Изучение наступательной позиции ближнего боя + + + + + + + + + + + + + + +  
У-я для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него + + + + + +                    
У-я для разучивания удара снизу правой в туловище и защиты подставкой согнутой левой руки   + +   +   +         + + + +  
Подводящие у-я и у-я для разучивания удара левой в туловище     + + + + + + +              
У-я для разучивания удара снизу левой в туловище и защита подставкой правой согнутой руки         + + + +         + + + +  
У-я для разучивания коротких боковых ударов в голову               + + +            
У-я для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита подставкой тыльной стороны перчатки                 + + +          
У-я для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита приседанием                 + + +   + + +  
  Материал повторения    
У-я для двойного удара: прямой левой, боковой правый в голову + + + +   + + + + +   + +   +  
У-я для разучивания двойного удара сбоку в голову: левой, правой   + + + + + + + + +   + +      
У-я для разучивания серии прямых ударов: правой, левой, правой в голову   +   + + +   + +   +   +   +  
У-я для разучивания защиты уклонами от одного и двух прямых ударов +   +   +   +   + + + + +   +  
У-я в ударах по снарядам + + + + + + + + + + + + + + +  
III Условные и тренировочные упражнения +   +   +     + + + + +     +  
IV Вольные бои                     +       +  
V Подвижные и спортивные игры     + + +   +       +     +    
№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + + +
II Специальные и специально-вспомогательные уп-я    
  Новый материал    
У-я для разучивания двойного удара: снизу правой в туловище, боковой левой в голову +   +   +     + + + + + + + + +
У-я для разучивания двойного удара: снизу левой в туловище, боковой правой в голову +   +   +   + + + + + + + + +
  Материал повторения  
У-я для разучивания ударов снизу: правой и левой в туловище и защита от них + + +   + + + + + + + + + + +
У-я для сов-ния ударов сбоку: правой и левой в голову и защита от них + + + + +   + +              
У-я для освоения прямых ударов и защита уклонами           + +             + +
У-я для освоения серии из тройных прямых ударов: правой, левой, правой         +   +   + + + + + + +
У-я в ударах по снаряду + + + + + + + + + + + + + + +
III Условные тренировочные бои       +     +   +   + + + + +
IV Вольные бои     +         +         +    
V Подвижные спортивные игры     +                       +
VI У-я ОФП и СФП   +       + +   +   +   +   +
                                                               

Программный материал по СФП для этапа начальной подготовки группы свыше 1 года обучения.

· Упражнения в ударах по боксерским снарядам.

·Упражнения со скакалкой.

·Упражнения с набивными мячами.

·Удары с отягощением.

·Бой с тенью.

·Имитация боксерской техники

Наши рекомендации

Для учебно-тренировочных занятий и соревнований

Структура тренировочных занятий

Расписание учебно-тренировочных занятий

Методика построения тренировочных циклов

Виды тренировочных занятий.

Построение тренировочных занятий

Формы тренировочных занятий.

Технология построения больших тренировочных циклов

Методика построения тренировочных циклов

Расписание тренировочных занятий.