ГЛАЗА – ЗЕРКАЛО ДУШИ. ЗРЕНИЕ МОЖНО УЛУЧШИТЬ

Эта глава о том, что нормальное зрение может быть восстановлено и сохранено при выполнении простой программы упражнений для глазной мышцы, правильной гигиеной глаз и положениями релаксации и питания глаз. Знаменитая Елена Келлер советовала человеку, рожденному с нормальным зрением: «Пользуйтесь глазами! Живите каждый день так, как будто вы можете ослепнуть. И вы откроете чудесный мир, который никогда не видели!»

Система Брэгга для сохранения зрения, о которой написала книгу его дочь Патриция, состоит из следующих составляющих. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды.

Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают поступление крови к глазу. Упражнения для релаксации глаз, снимающие напряжение.

Питание, необходимое для здоровых глаз. К глазу должно поступать достаточное количество витаминов.

Витамином А богаты следующие продукты: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морские продукты, масло рыбьей печени, ' семечки подсолнуха, пивные дрожжи.

Витамин С связывает клетки, при его недостатке мускулы (и глазные тоже) теряют свой тонус. Плохое зрение в старости обусловлено, главным образом, недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и «требует» ежедневного потребления, так как наш организм не способен его выработать. Недостаток витамина С может привести к слепоте, разрушению тканей, пиорее, аллергии и даже бесплодию. Основные его источники: капуста, сладкий (зеленый и красный) перец, цитрусы, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы. Минимальное ежедневное потребление витамина С – 100 мг, при особой необходимости – от 150 до 250 мг.

Витамины В-комплекса питают нервную ткань глаза.

Витамин В. (тиамин). Глаз – твердая масса нервной ткани и поэтому должен получать достаточное количество витамина В. При большой его нехватке у человека появляются нервные расстройства. Пища, богатая этим витамином: орехи, цельное зерно (кукурузы, ржи, пшеницы), пивные дрожжи, полированный рис и мед. Минимальный ежедневный прием – 15 мг, при большой его недостаче – 25-35 мг.

Витамин В2 (рибофлавин) помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники витамина В2: зеленые листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничные зерна. Минимальное ежедневное его потребление – 5 мг. При недостатке витамина в организме – 15-20 мг.

Витамин В6(пиридоксин). При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и часто начинают дергаться. Это природный транквилизатор. Пища, богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Минимальное ежедневное потребление – 2 мг. При большой нехватке витамина В6 – 3-10 мг.

Витамин В12 (ианкобаламин). Недостаток его в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение. Лучшие его источники: виноград и чистый виноградный сок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы. Минимальное ежедневное потребление – 5 мкг, при недостатке витамина в организме – 10-25 мкг.

Калий для мягких тканей то же самое, что кальций для костей. Плохое зрение может быть прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествах калий находится в меде и яблочном уксусе. Ежедневную порцию калия можно получить следующим образом. Каждое утро необходимо выпивать стакан воды с добавлением ложки меда и ложки яблочного уксуса. Кроме того, в течение дня необходимо съесть два салата из сырых овощей с использованием яблочного уксуса и растительного нерафинированного масла. На десерт должны быть свежие, пареные или печеные фрукты.

Вы – то, что вы едите. Ваши глаза – то, что вы едите.

В течение жизни яды, которые вы потребляете с пищей, откладываются в виде солей в сосудах, суставах, почках, печени, в глазах, вызывая в частности, катаракту. После оперативного удаления катаракты и соблюдения программы здоровья зрение остается великолепным в течение многих лет. Состояние зрения не зависит от возраста. Можно видеть 5-10-летних детей с плохим зрением.

Вы ответственны за свое здоровье. Помните: кофе, чай, алкоголь и табак оказывают вредное воздействие на зрение. Наркотики ни в коем случае не должны употребляться. Нельзя есть большое количество сладостей – поработителей современного человека. Очищенный сахар, который входит в их состав, забирает из организма слишком много витаминов комплекса В.

ПРОГРАММА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение вы должны выделить хотя бы 20-30 минут в сутки для ухода за глазами. Начните с энтузиазмом выполнять ежедневно эту программу и от нее вы получите столько, сколько труда вложите в это дело.