Когда вы располагаете 30 минутами свободного времени

Как только вернетесь с работы, оденьтесь в домашнюю одежду, снимите грим с помощью крема для удаления грима (2 минуты).

Лягте на твердую кушетку, положив на одну-две подушки ноги.

Постарайтесь не думать ни о чем. Расслабьтесь. Расслабьте мышцы тела и конечности. Опустите шторы для полумрака. На глаза наложите горячий компресс из ромашки или липового цвета, а сверху положите махровое полотенце (10 минут).

После такого короткого отдыха встаньте. Сделайте несколько постукивающих движений тампоном, пропитанным тонизирующим средством (туалетное молоко или лосьон). Расчешите волосы во всех направлениях. Сделайте небольшой массаж головы. Снова расчешите (5 минут).

Если глаза ваши утомлены и появились тени, необходим легкий массаж. После смазывания кремом против морщин или витаминизированным растительным маслом сделайте массаж вначале нижних век в направлении от носа к виску, а затем верхних век в направлении висков и лба. Пощипайте кожу в области лба (5 минут).

Наложите грим. Если у вас усталый вид, нанесите небольшое количество румян на скулы. Грим должен быть совсем легким. Нанесите на губы помаду более свежего красного цвета. Приведите ресницы в порядок. Припудрите совсем слегка лицо, начиная с середины лица (лоб, нос). Затем припудрите скуловые области и область около рта. Нанесите совсем немного туши на ресницы. Проведите линию серым карандашом над ними (8 минут).

КОГДА У ВАС 1.5-2 ЧАСА СВОБОДНОГО

В этом случае вы сможете сделать все необходимое, чтобы стать красивой.

Снимите тщательно грим с лица. Если вы чувствуете себя усталой, примите сначала теплый душ, растирая все тело щеткой, а затем ополоснитесь холодной водой. Снимите капли воды с тела вначале только руками. Затем оботрите тело большим полотенцем, по возможности теплым. После таких процедур вы почувствуете себя оживленной, бодрой, в хорошем настроении.

Выделите 20-30 минут для отдыха. Перед тем как лечь (в темноте), нанесите на лицо подходящую для вашей кожи маску. Через 20 минут снимите маску и смажьте лицо питательным и смягчающим кремом, особенно, если ваша кожа тонкая и нежная. Затем пощипайте кожу лица для усиления кровообращения.

Нанесите крем и оставьте его до вечера. Так вы будете выглядеть более молодой и красивой.

САМОМАССАЖ ЛИЦА

Руки обязательно должны быть чистые. Цель массажа – расслабление лицевых мышц и стимулирование циркуляции крови. Циркуляция крови ускоряет отложение молочной кислоты и способствует выведению ее из тканей. Для достижения полного расслабления массаж должен продолжаться 5-10 минут. Начинайте массаж с наложения подушечек больших пальцев обеих рук на спинку носа между бровями. Проводя достаточно сильное и равномерное надавливание, медленно двигайте руки вдоль щек до челюстной кости (рис. 1). Это способствует оттоку крови от лицевой вены, подготавливает кожу к проведению массажа. Нанесите смягчающий крем и равномерно распределите его по лицу.

Затем массируйте шею, начиная от основания, тыльными сторонами рук вверх к подбородку. Боковые и заднюю поверхности шеи массируйте кончиками пальцев круговыми движениями снизу вверх. Повторите это несколько раз (рис. 2).

Начиная от центра верхней губы, делайте вращательные движения до скул. Затем от центра нижней губы до центра щек (рис. 3). При этом следует соблюдать осторожность, чтобы не растянуть кожу. Кожу под глазами массировать нельзя, только слегка постукивать кончиками пальцев (рис. 4). Начиная от носа, делайте круговые движения кончиками пальцев под бровями, вокруг глаз к внешним уголкам. Осторожными мягкими движениями постукивайте подушечками пальцев по коже под глазами в направлении внутренних уголков глаз. Лоб легко поглаживайте кончиками пальцев снизу вверх. Затем, начиная от точки между бровями, делайте небольшие круговые движения к наружной части бровей и вверх. Для завершения массажа все лицо (кроме области глаз) слегка простукайте вторым и третьим пальцами. Это очень полезно для мышц, которые начинают отвисать. Приблизительно через 10 минут снимите остаток крема бумажной салфеткой.

Если у вас появились морщинки и морщины, избавиться от них можно только при помощи пластической операции. Однако массаж и упражнения для лица могут предотвратить появление новых морщин. Предлагаем вам ознакомиться с несколькими массажными движениями и приемами. Они таковы: поглаживание, встряхивание, надавливание, постукивание, разминание, похлопывание, выжимание, щипки.

Если у вас бугорчатая, вялая, поблекшая, болезненная или же в морщинах кожа, она может стать упругой и молодой под действием ваших рук. Для этого необходимы ежедневный массаж, гигиенические процедуры и разумная диета. Складки и морщины обычно образуются на лбу, висках, вокруг глаз, носа, на щеках, губах и на шее. Процедура массажа займет только 15 минут. Массаж укрепит мышцы лица и шеи, предотвратит появление морщин и безобразных скоплений жира. Он стимулирует циркуляцию крови, способствует релаксации лицевых мышц.

Для достижения желаемых результатов необходимо выполнять следующие процедуры:

Тонизирование – быстрые энергичные движения.

Успокаивание – медленные, успокаивающие движения.

Лучшее время для самомассажа – вечер, перед сном. Утром после сна лицо более расслабленное, и дневной макияж будет лучше выглядеть.

Перед массажем нанесите на лицо витаминный или массажный крем (не слишком толстый слой). Руки должны мягко двигаться по коже.

Поглаживание – очень легкое скольжение руки по массируемой части тела. Поглаживание хорошо действует на кожу, успокаивает нервы. Любой массаж должен начинаться поглаживанием. Начинайте поглаживание очень медленно, по – ' степенно ускоряя движения рук и опять замедляя их перед тем, как перейти к другому движению. Расслабленные руки должны двигаться легко. Кисти рук и подушечки пальцев должны полностью соприкасаться с кожей и двигаться к волосистой части головы. Движения всегда должны быть направлены только снизу вверх.

Вибрация. Этот вид массажа выполняется с помощью специальных вибромассажеров. Как и при поглаживании, движения следует производить снизу вверх. Вибрирующий массаж особенно полезен для щек и шеи.

Разминание. Движение напоминает перемешивание теста. Соответствующим образом согнутыми пальцами рук и легкими движениями гребня кисти производится массаж всего лица. Для массажа тела движения можно производить с большими усилиями.

Надавливание. Применяется для удаления лимфы из «мешочков» под глазами. Надавливание производится подушечками пальцев.

Щипки. Выполняются большим и средним пальцем по типу «ножницы». Этот способ эффективен при морщинках и для полных людей. Помогает избавиться от второго подбородка и пухлых одутловатых щек. При массаже тела этим способом большим и указательным пальцами зажимают складку кожи и движения производят несколько быстрее.

Постукивание. Этот прием тонизирует и стимулирует кожу. Выполнять его следует быстрыми движениями всех пальцев. Полезен для массажа щек. Для массажа тела постукивание производится попеременно ребрами обеих рук в быстром темпе. Такой массаж способствует питанию тканей и оказывает благотворное действие на нервную систему.

Выжимание. При этом движении разрушаются частицы соединительных тканей. Положите руки по обе стороны массируемого участка и сильно прижмите руки, как будто бы потираете их.

Поколачивание. Движение выполняется тыльной стороной полусогнутой кисти.

Похлопывание. При похлопывающих движениях воздух, содержащийся в полусогнутой кисти, придает движению упругость.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ МАССАЖ

Непременно с гигиенической пудрой. Если кожа у вас жирная, такой массаж также эффективен. Перед массажем легко промокните, но не трите лицо полотенцем. После того как лицо осушено, нанесите на него пудру, лучше детскую, так как она мягче и не повредит чувствительную кожу. Убедитесь, что руки легко скользят по лицу. Если лицо недостаточно хорошо высушено, пудра приклеится к коже и будет затруднять движения рук. Не забудьте на плечи положить полотенце, чтобы не запачкать одежду. Если на лице есть прыщи, не следует пользоваться жирными массажными средствами.

Даже мыльную пену можно использовать для массажа. Но она подходит не для всякой кожи.

Маска-крем перед массажем. Ланолин – 7 г,, масло какао – 3 г, бура – 1 г, мыльный порошок – 2 г, вода – 100 мл.

Растворить на паровой бане, взбить, добавить в почти готовую массу 1 ч. ложку лимонного сока. Нанести маску на 20-30 минут, после чего проводить массаж.

СОКОВЫЙ МАССАЖ ЛИЦА

Очень хорошо массировать кожу лица, применяя любые соки. Особенно полезно это делать с малиновым и земляничным соками.

Взять 2 ст. ложки любого из соков, добавить воды. Смочить вдвое сложенную марлю и в виде компресса накладывать на 5-10 минут на чистое лицо без питательного крема. Лучше сделать марлю в виде маски с отверстием для дыхания и делать маски, смачивая ее в соке.

Можно массировать кожу ее гидрированием. Вода пополам с любым из соков: лимонным, апельсиновым; или просто чистой водой, смачивая во время массажа пальцы рук.

Кремы для массажа:

200 г вазелина, 50 г парафина, 5 г буры (лучше раствор борной кислоты – 20 мл), 60 мл воды. Воск – 100 г, масло – 0, 5 cm ложки, ланолин – 2 ст. ложки, кипяток – 300 мл. Масло какао – 25 г, ланолин – 5 г, глицерин – 5 мл, розовая вода – 5 мл.

Земляничный крем – 3 части, вазелин – 3 части, вазелиновое масло – 1 часть, азуленовое масло – 1 часть.

Парафин – 19, 4 г, церазин – 2, 7 г, стеарин – 2 г, вазелиновое масло – 54, 4 г, эмульгатор внешний – 1, 5 г, бура – 0, 5 г, вода – 19 мл, отдушка – 0, 5 г.

Крем для массажа специальный. Кроличий жир (возле почек); косточковый мозг (воловий, из трубчатой кости); азуленовое масло, отдушка. Крем для массажа (скользящий, нежный). Масло какао – 20 г, ланолин водный – 10 г, масло персиковое – 80 г, парафин – 20 г, масло вазелиновое – 10 г, крем «Земляничный» – 4 коробочки.

Употреблять в зимнее время, так как в летнее кожа будет потеть. Все перечисленное, кроме водного ланолина, распускаем на водяной бане, потом створаживаем, добавляем водный ланолин, на 2-й день, если крем будет довольно плотным, добавить азуленовое масло или вазелиновое масло (на глаз).

Вазелин белый – 100—200 г растопить на паровой бане и крутить в ступке до загустевания, добавляя раствор борной кислоты 20-30 г; вазелиновое масло – 50-100 г (или оливковое) и для цвета – помаду-румяна.

Если хотите дать запах, добавьте одну бутылочку азуленового масла (детское болгарское ромашковое масло, которое, кроме питания, запаха, дает отличное скольжение рукам). Вазелин – 200 г, румяна (жирные) для цвета. После массажа излишки крема обязательно снимаем с кожи ваткой, смоченной в травяном растворе {мята, ромашка, зверобой, крапива, подорожник и так далее) Если кожа лица очень сухая, можно массаж делать на питательном креме более жидкой консистенции, добавляя на руки оливковое или азуленовое масло для скольжения.

Паста для массажа. Пшеничная или овсяная мука смешивается с кремом до состояния пасты. Полученная паста оказывает сильное очищающее действие на кожу и удаляет отмирающие клетки. Замочите на ночь 21 горсть чечевицы. Смешайте размоченную чечевицу с небольшим количеством молока и мойтесь полученной смесью. Кожа станет мягкой и блестящей.

4 cm. ложки ланолина, 4 ст. ложки подсолнечного или сафлорового масла, 9 ст. ложек розовой воды.

Масла смешайте, подогрейте и медленно доливайте подогретую розовую воду. Добавьте 1 ст. ложку камфорного масла. Для осветления крема добавьте 2 ст. ложки вазелина. 0, 5 стакана миндального масла, 0, 5 стакана касторового масла.

Все смешать и использовать для массажа.

Кремы после массажа:

Желтки – 2 гит., глицерин – 2ч. ложки, касторка – Зч. ложки, одеколон – 0, 5 ч. ложки. Безводный ланолин – 150 г, яичный желток – 50 г, вода дистиллированная – 50 мл, миндальное масло – 50 г, бензойная настойка – 10 капель, тимол – Зг.

Втирают этот крем в кожу до исчезновения ее блеска. Прекрасно действует при накладывании его после массажа или после принятия паровой ванны, или теплой грелки на 5 минут.

Тонизирующий компресс после массажа.

Мята – 2 ст. ложки, ромашка – 2 ст. ложки, морская соль – 0, 5 ч. ложки, перекись водорода – 1ч. ложка, квасцы – 1ч. ложка, одеколон – 1 ст. ложка.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КРАСОТЫ И ОЧАРОВАНИЯ (упражнения для лица)

Если вы заметили, что у вас меняется овал лица, появляется второй подбородок или морщинки, немедленно принимайте меры для сохранения своей привлекательности.

Цель предлагаемых упражнений для лица – укрепить тонус мышц и усилить циркуляцию крови. Каждое упражнение повторяйте 10 раз.

1. С растянутыми как можно сильнее губами с максимально напряженными мышцами произносите буквы «И», «А», «У».

2. Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.

3. Сядьте прямо перед зеркалом. Затем посмотрите на потолок, насколько можно вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над левым плечом. Поверните голову вперед, затем так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед и опустите подбородок к правому плечу. Это упражнение полезно для устранения двойного подбородка.

4. Сядьте прямо перед зеркалом. Сильно заверните губы внутрь и стисните зубы. Растяните уголки губ насколько можно. Одерживайте позу на счет 6, затем расслабьтесь. Насколько можно выдвиньте нижнюю челюсть, затем расслабьте мышцы. Упражнение полезно при отвислом подбородке.

5. Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки. Затем надуйте щеки, одну, затем другую. Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и поднимая уголок рта. То же самое в другую сторону. Это упражнение полезно при толстых щеках.

6. Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Кончиками пальцев медленно нажмите на щеки так, чтобы воздух не выходил. Тоже для полных щек.

7. Сядьте прямо перед зеркалом. Широко откройте глаза и высоко поднимите брови. Удержите эту позу. Затем опустите брови и верните глаза в обычное положение. Это упражнение полезно при густых бровях.

ДЛЯ КРАСОТЫ ЛИЦА И ТЕЛА

Рекомендую за 20 минут перед каждым приемом пищи для улучшения цвета лица съедать по два куска (длиной в 2 см) зеленого листа алоэ. Аист очистить и тщательно пережевать. Это средство горькое, но придает лицу хороший тон. Отрезать лист нужно снизу растения.

Полезно еще пить по 1 ст. ложке сиропа из спелых ягод черной бузины. А через 10 минут после приема сиропа из бузины следует выпить 75 г такого отвара: 5 грецких орехов истолочь вместе со скорлупой, добавить по 1 ст. ложке ячменя, овса и исландского мха, 3 желудя с летнего дуба (длиной 5 см), предварительно измельчив их, а затем залить все 1 л кипятка, и на тихом огне варить 20 минут. Остывший отвар процедить.

Теперь поговорим о вегетарианской, молочно кислой, растительной, с употреблением в большом количестве фруктов (предварительно очищенных от кожуры) и овощей диете. Пища должна быть умеренно соленой и подкисленной уксусом или соком лимона. Нельзя курить, употреблять алкогольные напитки и острые приправы.

На первый завтрак при малокровии можно выпить 200 мл малоалкогольного пива. На второй завтрак выпить чашку овсяного молока (2 ст. ложки овсяной крупы залить 200 мл кипятка, настаивать в течение ночи, утром добавить по I ст. ложке измельченных ядрышек грецкого ореха, меда, сухарей).

Такой завтрак предпочтительнее всех остальных: он укрепляет мышцы, дает энергию организму и красоту телу.

Перед обедом и ужином в качестве аперитива хорошо бы съедать по одной порции салата из зеленого или репчатого лука, листьев петрушки, моркови и редьки (редьку натереть за 30 минут до употребления, чтобы избежать неприятной отрыжки), взятых в равных частях с небольшим количеством растительного масла и винного уксуса по вкусу.

На обед можно съесть 100 г телятины, мяса ягненка или свежей рыбы. На ужин – вегетарианская пища, молочнокислые продукты с добавлением на порцию 1-2 ст. ложек измельченных листьев сельдерея, овощные, мучные блюда, хлеб, компоты.

После еды принимать по 1 ч. ложке мармелада из ягод черной бузины (варить без сахара на малом огне до испарения жидкости при постоянном помешивании, хранить в прохладном месте) с небольшим количеством меда и 0, 25 ч. ложки муки из яичной скорлупы (снять с вареной скорлупы пленку и смолоть скорлупу в кофемолке).

Если пучит живот, после еды полезно принимать по 75 мл отвара исландского мха (2 ст. ложки мха залить 500 мл кипятка и варить на тихом огне 10 минут). Остывший отвар процедить. Этот отвар чрезвычайно полезен для улучшения работы желез внутренней секреции, что положительно влияет на деятельность всего организма, омолаживает его.

Вместо воды пить отвар из овса: 2 ст. ложки овсяной крупы залить 400 мл воды и варить до готовности крупы. Процедить. Через 2 часа после каждого приема пищи выпивать по 75 мл такого отвара: смешать по 50 г репешка (агримония), сосновых почек, жгучей крапивы, зверобоя, листьев грецкого ореха, листьев смородины, синей горечавки. 2 ст. ложки сбора залить 500 мл кипятка и на маленьком огне варить 15 минут. Остывший отвар процедить.

Или: 1 головку сельдерея разрезать на 4 части, добавить 3 грецких ореха, истолченных вместе со скорлупой, 3 ст. ложки овса или овсяной крупы, 1 морковь, 1 пучок шпината (горсть); залить 2 л кипятка и варить до готовности. Остывший отвар процедить (он также придает хороший цвет лицу).

Перед сном даже при однодневном запоре необходимо сделать клизму из 600 мл воды. Запоры отрицательно влияют на цвет лица, особенно в местах скопления морщин.

ВМЕСТО МЫЛА

При сухой, легко воспаляющейся коже можно воспользоваться пшеничными отрубями. Ложечку их насыпают на влажную ладонь и слегка массируют этой массой влажное лицо. Когда кожа слегка порозовеет, ее следует сполоснуть кипяченой чуть теплой водой и осторожно промокнуть мягким полотенцем. После нескольких таких умываний (1 раз утром или вечером) кожа становится гладкой, матовой. Если отрубей нет, то их можно заменить на измельченные овсяные хлопья или отвар пшеницы. Его делают так: 1 стакан зерен пшеницы заливают 2 л воды и кипятят, пока количество жидкости не уменьшится вдвое. Отвар процеживают, ставят в холодное место.

Отвар из 3-4 горстей овсяных хлопьев заменит мыло и когда вы принимаете ванну. За несколько часов до купания хлопья замачивают в 1, 5-2 л воды. Затем, долив столько же воды, кипятят, процеживают и доливают в ванну. Для очень нежной, легко раздражающейся кожи 1 ст. ложку смеси подорожника, ромашки, мяты заварить стаканом кипятка, настоять под крышкой 10 минут, добавить, при помешивании, ложку картофельного крахмала. Протирать лицо перед умыванием, через полчаса смыть кипяченой водой или холодным травяным настоем.

ОБТИРАНИЯ СНЕГОМ

Эти обтирания не только полезны, но и приятны.

Первое острое обжигающее ощущение проходит мгновенно, а затем приятный холод бодрит и поднимает настроение.

Однако, как и всяким сильным средством, снежным обтиранием нужно пользоваться в меру и правильно.

Начинать обтирание нужно в комнате, зачерпнув в миску чистый снег.

Растирать последовательно: сверху вниз – шею, плечи, руки, живот, спину, бедра, ноги.

Все проделывать очень быстро, затем вытереть тело грубым крестьянским полотенцем до красноты. С первого же раза вы почувствуете после всей процедуры приятное тепло, прилив сил, свежесть.

Когда привыкнете к обтираниям при комнатной температуре, можно эту процедуру делать на балконе или на улице.

Прежде чем начать эти обтирания, нужно посоветоваться с врачом.

Для укрепления мышц лица и сокращения пор, после 30-ти лет рекомендуется протирать кожу лица и тела льдом. Перед процедурой нужно кожу очистить лосьоном, смазать питательным кремом и быстрыми круговыми движениями по основным трем линиям пройти льдом, обсушить и снова смазать питательным кремом.

Для укрепления мышц тела, упругости, бархатистости (особенно при «гусиной» коже).

Вода – 0, 5 л, соль – 1 cm. ложка, одеколон – 2 cm. ложки.

Сшить рукавицы из крестьянского грубого полотенца, приготовить 1, 5 м грубое полотенце, лоток, в который налить смесь и, надев перчатку на руку, смачивая ее в лотке, быстрыми круговыми движениями снизу вверх, начиная с правой руки, смачивать и тут же насухо энергично, докрасна вытирать; потом вторую смачивать, вытирать шею, грудь, живот, спину, таз, бедро, голень, пальцы, пятки, точно так же, вначале одну из частей протирающим движением, тут же вытирать досуха, докрасна.

После этого следует лечь в постель для полного покоя на 15-20 минут.

Процедура для тех же целей и для похудания (в бане). Пачка соли «Экстра», черный хлеб с тмином, кастрюлька, махровое большое полотенце.

После процедуры обязательно отдых 40 минут.

Способ применения:

В бане помыться с мылом теплой водой. Соль высыпать на ладонь и на влажное тело втирать в кожу 3-5 минут, после этого – теплый душ.

Предварительно размокшим в кастрюльке мякишем натереть вымытое мокрое тело на 5 – 10 минут, потом смыть теплой водой, обтереть насухо, тепло одеться (особенно зимой).

Для кожи шеи и плеч:

Взвесь: глицерин – 50 г, вода розовая – 50 мл, перекись водорода – 20 мл, квасцы – 5г. Обыкновенное обтирание с помощью ватного тампона для кожи шеи и плеч. Отбеливает и укрепляет кожу.

Взвесь: мед – 40 г, масло миндаля горького – 40 г, отруби миндальные – 15 г, глицерин – 10 мл, вода розовая – 10 мл, тальк – 10 г. Обыкновенный крем для шеи и плеч. Очищает кожу шеи и плеч, не раздражая их.

САЛАТЫ КРАСОТЫ

Тот, кто заботится о своей внешности и хочет молодо выглядеть, должен помнить древнее изречение: «Мы суть то, что мы едим».

Чем больше энергии предстоит затратить в течение трудового дня, тем больше понадобится организму витаминов. Специалисты считают, что завтрак, включающий фруктовый салат и чай с добавлением трав, обеспечивает организм необходимыми витаминами красоты.

Чтобы приготовить салат, необходимы «Геркулес» или манная крупа, мед, орехи и фрукты или ягоды.

Размочить 2 ст. ложки «Геркулеса» в 4 ст. ложках холодной кипяченой воды. Через 5-10 минут добавить 1 ст. ложку меда, пюре из 200 г свежих ягод (клубники, малины, смородины, крыжовника, вишни, сливы) и 2 ст. ложки измельченных орехов.

2 ст. ложки «Геркулеса» размочить в 4 ст. ложках воды, смешать с 2 натертыми на терке яблоками,

1 ст. ложкой меда, 1 ст. ложкой сливок.

2 ст. ложки манной крупы размочить в 4 ст. ложках холодной кипяченой воды. Через 5-10 минут добавить 2 натертых яблока, 2 ст. ложки сока клубники или смородины (лимона, апельсина, грейпфрута), 2 ст. ложки толченых орехов, 2 ст. ложки сгущенного молока.

Тонизирующий напиток. Готовят его из черного чая и сбора лекарственных трав, взятых в равном соотношении. Заваривают и пьют как чай: Шиповник и рябина поровну. 1 часть листьев рябины плюс 3 части крапивы.

1 часть листьев черной смородины, 1 часть плодов шиповника, 3 части семян моркови, 3 части листьев крапивы.

Равные части листьев ежевики, земляники, малины, черной смородины, чабреца, зверобоя, цветков лилии.

Сухие растения измельчают на кофемолке, перемешивают, помещают в стеклянную банку с крышкой, ставят в темное место. Для приготовления берут 1 ч. ложку сбора и 1 ч. ложку чая на 1 стакан кипятка.

Уже через месяц вы сможете оценить омолаживающее действие такого завтрака, содержащего повышенное количество витаминов красоты, которыми бедна ваша обычная пища.

КРАСИВАЯ УЛЫБКА

При разговоре и улыбке видны зубы. Красивая улыбка очень украшает человека. Чистка зубов – первое, что вы делаете утром после сна для освежения рта и поздно вечером перед сном. При этом удаляются частицы пищи, которые могут оставаться во рту и разлагаться в течение ночи.

Не делайте ошибку и не пейте на ночь теплое молоко после того, как вы почистили зубы. Зубы следует чистить после того, как оно выпито.

Чистить зубы следует 3 раза в день после еды. Жесткой щеткой делайте движения вверх и вниз, а не из стороны в сторону. Сначала очистите коренные зубы с внешней и внутренней стороны. Затем очищайте боковые зубы движениями щетки вниз – вверх. Это помогает удалить застрявшие частички еды. Несколько раз прополощите рот. Старайтесь хорошо массировать десны, чтобы усилить циркуляцию крови. Вся процедура займет не более Ъ минут. Выбор пасты зависит от вкуса. Не следует использовать грубый зубной порошок для снятия пятен с зубов. При необходимости отбелить зубы можно пастой с добавками перекиси водорода. Оставьте пасту на зубах на несколько минут, затем хорошо прополощите рот. Попробуйте такой способ – опустите щетку в воду, затем в перекись и наконец в соль. Это отличное средство для очищения зубов, если вам не подходит паста.

Смешайте 3 ст. ложки соды с 2 ст. ложками соли. Эту смесь используйте как зубной порошок. Для отбеливания зубов можно добавить размолотые апельсиновые и лимонные корки. Зола сожженного хлеба, древесного угля, розмарина и смеси меда и соли, а также зерна, близкие по свойствам ячменю и просу, – эффективные средства для очищения зубов. Также можно использовать и ягоды клубники, протирая ими зубы.

Как узнать, свежее ли у вас дыхание? Один из способов – плотно прижать ладонь ко рту и. носу. Затем выдохнуть воздух изо рта и вдохнуть его быстро носом. Не считайте плохой запах изо рта результатом плохого очищения зубов. Необходимо регулярно проверять зубы, а кариесные – лечить.

Средства для полоскания рта. Возьмите следующие компоненты, прокипятите их все вместе и после охлаждения полощите ими рот: 0, 25 стакана уксуса, 0, 5 стакана вина, 0, 25 стакана меда, 1 ч. ложка смолотой гвоздики.

Однако самое лучшее средство – розовая вода или сильный настой мяты. С этой же целью применяется настой гвоздики.

ЗУБЫ И ПИТАНИЕ

Одна из главных причин разрушения зубов – неправильное питание. Мягкие, вязкие сладости, сладкие (на сахаре) напитки, торты, сдобные булочки оставляют на зубах вязкий налет. Они создают питательную среду для бактерий, которые разрушают зубную эмаль. Поэтому после еды старайтесь по возможности съесть свежий хрустящий фрукт или овощ: яблоко, кусочек сельдерея, салата, сырую морковь. Откажитесь от подслащенных напитков и замените их натуральными, неподслащенными фруктовыми соками, молоком, водой. Всегда тщательно пережевывайте пищу. Старайтесь не пить слишком крепкий чай, кофе и напитки, содержащие железо.

УХОД ЗА РУКАМИ

На руки очень часто обращают внимание окружающие. И нередко мы не производим должного впечатления из-за непривлекательного вида рук.

В первую очередь следует основательно почистить руки. После мытья (независимо от того, какое мыло или моющий препарат мы употребляли) руки нужно как следует сполоснуть и обсушить. На ладонях нет жировых желез, поэтому полезно использовать кремы и лосьоны для рук, которые помогают сохранить кожу эластичной. Это особенно необходимо в холодную погоду, когда руки легко могут загрубеть.