Избавляясь от негативных чувств

Два наиболее частых препятствия, которые возникают при общении в группе, — это купоны накопленного раз­дражения и паранойяльных фантазий, которые участни­ки питают друг относительно друга. Две процедуры, опи­санные ниже, могут быть ритуализованы и выполняться в начале каждой встречи или спонтанно в любой момент.

Сдерживаемое раздражение

Я узнал о существовании этой техники в «Асклепийоне», терапевтическом обществе при федеральной тюрьме в Мэрионе, штат Иллинойс. Она дает людям возможность выразить гнев, который накапливается во время обще­ния. В транзактном анализе такие чувства называются купонами; накапливаясь в результате игр, они препят­ствуют искреннему общению и эффективной совместной работе. Это упражнение проходит легче всего, когда вы­даче каждого купона предшествует переговорный про­цесс, то есть предложение и принятие купона. Участник, который получил купон, не должен на него отвечать. Если ему непонятны причины чувств собеседника, он может попросить о прояснении.

Джек. Фред, у меня есть для тебя купон. Ты возьмешь его?

Фред. Хорошо, давай.

Джек.Я раздражен тем, что ты перебил меня на полусло­ве во время прошлой встречи.

Фред. Яне помню, как это было. Это когда ты говорил с Мэри?

Джек.Нет, когда я говорил с Джоном, а ты не дослушал и заговорил о своем.

Фред.Я понимаю.

Обратите внимание, что Фреду не нужно соглашать­ся с Джеком, ему нужно просто понять его. Кроме того, важно, чтобы каждый новый купон выдавался другим человеком другому человеку. Это значит, что после это­го диалога Джек не может дать Фреду еще один купон, а Фред не может ответить ему своим купоном, пока кто-нибудь другой (не Джек и не Фред) не отдаст свой купон кому-нибудь другому (не Джеку и не Фреду).

Паранойяльные фантазии

Паранойяльная фантазия — это подозрение, чувство не­доверия или уверенность в том, что другой человек пло­хо к тебе относится, которая обычно является обоснован­ной. Когда у людей имеются такие мысли относительно друг друга, им бывает крайне трудно открыто общаться испокойно работать вместе над своими проблемами. Сле­довательно, этим мыслям необходимо открытое выра­жение. Правильным ответом на паранойяльную фан­тазию будет найти в ней зерно истины иобъяснить об­стоятельства, которые послужили для нее отправной точкой. Отрицание ее истинности только ухудшит по­ложение.

Фред.Джек, у меня для тебя есть паранойяльная фанта­зия.

Джек.Давай.

Фред.Я думаю, что ты завидуешь мне и даже ненави­дишь меня. Я думаю, ты особенно злишься на меня из-за того, что мы хорошо ладим с Мэри.

Джек(тщательно обдумав). Я не ненавижу тебя, но ты меня раздражаешь, и я отчасти ревную тебя. Я ревную, потому что Мэри слушает то, что говоришь ты, и не слушает то, что говорю я.

Фред. Спасибо. Это похоже на правду.

Периодически избавляться от накопленного раздра­жения и тайных подозрений не только полезно для груп­повой работы, это просто необходимо делать в начале каждой встречи, если люди собираются эффективно со­трудничать друг с другом.

Возможность выразить свое раздражение и услышать истинные причины своих подозрений делает трудную работу терапии легче и очищает путь для настоящей ра­боты.

Глава 22 Терапия депрессии

Дефицит необходимых для выживания ресурсов вызыва­ет подавленность. Человек нуждается в пище, укрытии, пространстве, безопасности, чистой воде, чистом возду­хе и человеческом контакте (или поглаживаниях). Люди, которым тесно, которые голодны, напуганы и одиноки, — несчастные (то есть страдающие от депрессии) люди.

Как я уже говорил, дефицит ресурсов бывает есте­ственным и искусствен-ным. Конкуренция создает дефи­цит для большинства и изобилие для меньшин-ства, не­смотря на то что принято думать обратное. В западном обществе конкуренция между людьми повышает произ­водительность, причем большая часть дохода от произве­денных продуктов достается меньшинству, а меньшая — большинству, с тем чтобы заставить их продолжать со­ревноваться.

Так как основная аудитория этой книги — средние американцы, то есть люди, у которых есть пища, укрытие, пространство (возможно), безопасность, чистая вода, чис­тый воздух (изредка), я буду говорить о терапии депрес­сии, направленной в первую очередь на ликвидацию ис­кусственного дефицита поглаживаний, который являет­ся наиболее частой причиной депрессии у этой группы населения.

Депрессия — самая частая жалоба людей, которые об­ращаются за терапевтической помощью. И в банальной, смягченной, и в острой, трагической форме, депрессия является результатом дефицита поглаживаний. Тера­певт, который потрудится поинтересоваться у своих кли­ентов, почему они чувствуют себя подавленно, обнаружит, что большинство из них (за исключением тех, кто под влиянием неудачного прошлого опыта общения с те­рапевтами перестал верить своему здравому смыслу) не­счастны, так как у них нет друзей или любимых или их близкие отношения не устраивают их. Когда депрессия углубляется и начинает проявлять себя в физических симптомах (апатия, сонливость или бессонница, перееда­ние или потеря аппетита, желание плакать, суицидаль­ные мысли), человек перестает чувствовать, чего именно ему не хватает. Однако в большинстве случаев клиент ясно чувствует, что, для того чтобы изменить его состоя­ние, ему необходимы поглаживания определенного рода от определенного человека или группы людей. Поэтому, чтобы излечить человека от депрессии, нужно научить его получать поглаживания, которых ему не хватает.