ПРОЦЕДУРА R-1 (только для женщин)

Вы парите, плавно дрейфуете, все глубже расслабляясь с каждым вдохом. Ваше внимание сосредоточено на кончике вашего носа. Спокойно и непринужденно удерживайте внимание на кончике носа, пока не достигнете той точки, когда все ваше внимание будет сосредоточено на звуке моего голоса. Когда вы достигнете этой точки, можете забыть о кончике носа: вы продолжаете слушать мой голос, расслабляясь все глубже и глубже. Теперь я хочу, чтобы вы представили себя такой, какой вы действительно хотите быть, — изящной и прекрасной, бодрой и энергичной, одетой в новое платье, которое отлично смотрится на вашем стройном, здоровом теле. Это вы. Это та прекрасная женщина, которой вы становитесь. Начиная с этого дня вы будете все больше и больше похожи на женщину, которой хотите стать. Вы будете спокойны и безмятежны, что бы ни случилось вокруг, а если произойдет что-то действительно серьезное, вы сможете найти разумный и спокойный выход из положения. Вы будете чувствовать себя превосходно, и вам будет очень легко соблюдать правила вашей новой диеты. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, вы будете энергичным и уверенным в себе человеком.

ПРОЦЕДУРА R-2 (только для мужчин)

Вы парите, плавно дрейфуете, все глубже расслабляясь с каждым вдохом. Ваше внимание сосредоточено на кончике вашего носа. Спокойно и непринужденно удерживайте внимание на кончике носа, пока не достигнете той точки, когда все ваше внимание будет сосредоточено на звуке моего голоса. Когда вы достигнете этой точки, можете забыть о кончике носа: вы продолжаете слушать мой голос, расслабляясь все глубже и глубже. Теперь я хочу, чтобы вы представили себя таким, каким вы действительно хотите быть, — здоровым и подтянутым, бодрым и энергичным, полностью уверенным в себе, одетым в новый костюм, который отлично смотрится на вашем подтянутом, хорошо сложенном теле. Это вы. Это тот прекрасный мужчина, которым вы становитесь. Начиная с этого дня вы будете все больше и больше похожи на мужчину, которым хотите стать. Вы будете спокойны и безмятежны, что бы ни случилось вокруг, а если произойдет что-то действительно серьезное, вы сможете найти разумный и спокойный выход из положения. Вы будете чувствовать себя превосходно, и вам будет очень легко соблюдать правила вашей новой диеты. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, — вы будете энергичным и уверенным в себе человеком.

ПРОЦЕДУРА S

Вы всегда будете есть очень медленно, и когда вы употребите хотя бы немного полезной, здоровой пищи, то почувствуете себя совершенно сытым и удовлетворенным. Это все, в чем сейчас нуждается ваше тело. Это все, что вам нужно. Вас совсем не тянет к сладостям, жареным продуктам или жирной пище. Чем дольше вы будете соблюдать диету, тем лучше вы будете себя чувствовать, и лишний вес будет таять с каждым днем. Теперь вы начинаете формировать привычку правильного питания ради блага вашего тела. По мере того как ваше тело будет реагировать на эту привычку, а ваш желудок будет понемногу сжиматься каждый день, вам понадобится все меньше и меньше пищи, и ваш вес будет уменьшаться еще быстрее, чем раньше. Так быстро... так хорошо... так легко. С каждым днем вы будете все более энергичным, подвижным и привлекательным человеком... с каждым днем вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.

ПРОЦЕДУРА Т

Вы будете добросовестно выполнять упражнение по самогипнозу каждый день, так часто, как можете. Каждый раз, выполняя процедуру самогипноза, вы будете полностью расслабляться. Вы расслабитесь так же глубоко, как сейчас, и ваше внушение будет мощным и эффективным, в чем бы оно ни заключалось. Продолжая добросовестно выполнять упражнение по самогипнозу каждый день, вы обретете полный контроль над своим аппетитом. Вы сможете рассеять чувство голода. Вы снимете любую напряженность, любую нежелательную тягу к еде или питью. Вы сможете отказаться от страха, гнева и ненужных страданий. Теперь вы обрели власть над собой, и что бы вы ни задумали, это в ваших силах. Вас ждет полный успех, и вы будете радоваться своим успехам. Вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать с каждым днем.

ГЛАВА 5

СЕАНС ГИПНОЗА № 4

Наверное, это самый мощный и ценный из всех шести сеансов гипноза, описанных в этой книге. Во время этого сеанса вы разрабатываете механизм, позволяющий клиенту значительно улучшить его представление о себе и преодолевать жизненные проблемы. Механизм заключается в создании личного, особого места, куда человек всегда может удалиться для решения проблем.
Этот сеанс, как и все остальные, должен начаться с ознакомительной беседы. Выясните, как обстоят дела с упражнениями по самогипнозу и соблюдением диеты. Помогите клиенту в решении любых проблем, с которыми он
мог столкнуться, а затем приступайте к внушению.

Сеанс № 4 состоят из четырнадцати процедур в такой последовательности: А, В, С, D, E, F, I, G, U, V, W, X, Y, О.
Процедуры А и В можно найти в главе 2. Процедуры С, D, E, F, G и О можно найти в главе 3. Процедуру I можно найти в главе 4.

ПРОЦЕДУРА U

Эта процедура представляет собой один из самых мощных и полезных инструментов для гипноза и самогипноза. Она создает личное, особое место — комнату или собор, если хотите,— где совершается психологическое перепрограммирование. Здесь процедура изложена в контексте программы диет-контроля. Ее использование с целью самогипноза можно найти в главе 13.
Теперь я хочу, чтобы вы представили себя стоящим на верхней ступени массивной деревянной лестницы. Почувствуйте ковровую дорожку у себя под ногами. Дорожка может быть любого вида и цвета, какого вы пожелаете... создайте ее. Теперь протяните руку и прикоснитесь к перилам. Ощутите прикосновение к гладкому, отполированному дереву. Десять ступеней отделяют вас от пола внизу. Лестница плавно изгибается, и скоро мы начнем спускаться по ступеням. С каждым шагом вы будете все более и более расслабленным. Когда вы достигнете пола, то расслабитесь глубже, чем когда-либо раньше. Теперь сделайте шаг вниз... вниз на девятую ступеньку... свободно и непринужденно. Почувствуйте, как вы погружаетесь глубже. Теперь вниз на восьмую ступеньку... еще глубже. Теперь вниз на седьмую... шестую... пятую... четвертую... третью... вторую... первую. Теперь вы стоите на полу. Перед вами есть дверь. Протяните руку и откройте ее. Вы видите поток света, струящийся из комнаты за дверным проемом. Войдите в комнату... войдите в этот свет через открытую дверь. Теперь вы внутри комнаты... оглянитесь вокруг. Это ваша комната, и она может быть любой, какой вы захотите ее видеть. Любой формы, любого размера, любого цвета. В этой комнате вы можете иметь все, что пожелаете. Вы можете добавлять предметы, удалять их или менять местами. Вы можете создать любую мебель, абажуры, картины, окна, ковры. Это ваше место... ваше глубоко личное, внутреннее место, и здесь вы свободны. Свободны творить. Свободны быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Свободны делать все, что пожелаете. Свет, сияющий в комнате, — это ваш свет. Почувствуйте свет повсюду вокруг вас, освещающий прекрасные вещи в вашей комнате. Ощутите энергию этого света. Пусть свет свободно течет через ваше тело... впитывается в поры вашей кожи... наполняет вас своей энергией. Откажитесь от любых сомнений. Откажитесь от страха и напряжения. Вы наполнены светом. Вы купаетесь в животворном свете вашей комнаты.