Техника самообследования молочных желёз.
Самообследование молочных желёз рекомендуется проводить 1 раз в месяц на 6-10 день менструального цикла, а у женщин в менопаузе - в одно и то же число каждого месяца.
I. Шаг: Осмотр белья. Необходимо тщательно осмотреть бюстгальтер: нет ли на нём следов выделений от сосков в виде кровянистых, бурых, зеленоватых или желтоватых пятен, корок.
II. Шаг: Общий вид желёз:Разденьтесь до пояса, встаньте перед зеркалом. Свободно опустите руки. Внимательно осмотрите в зеркале каждую грудь: форму груди и внешний вид сосков. Поднимите руки вверх. Снова осмотрите свою грудь, сначала спереди, затем с обеих сторон.
III. Шаг: Состояние кожи.Проверьте, нет ли уплотнений, ямочек или бугорков, втянутости, изъязвлений и сморщенности кожи. Эластичная ли кожа, есть ли изменения цвета молочной железы, изменения, напоминающие «лимонную корку»
IV. Шаг: Ощупывание в положении стоя.Пальпация проводится подушечками пальцев, четырьмя или тремя сомкнутыми пальцами, круговыми проникающими пружинящими движениями.
V. Шаг: Ощупывание в положении лёжа.Пальпацию проводят, лёжа на твёрдой плоской поверхности; руку вытянуть вдоль туловища или завести за голову.
VI. Шаг: Обследование соска.Проверьте: нет ли изменений формы и цвета сосков, не втянуты ли, не мокнут ли, нет ли изъязвлений или трещин. Затем осторожно взять сосок большим и указательным пальцами и слегка надавить на него, отмечая при этом характер выделений или отсутствие их.
Женщину должны насторожить следующие признаки:
· Кожа выглядит как лимонная корочка, локальный отёк или изменения цвета, сморщенность ограниченного участка кожи.
· Втянутость соска, увеличение одной из молочных желёз в размере.
· Наличие плотного узелка в самой молочной железе.
· Втяжение кожи над опухолью.
· Выделения из соска: желтоватые, зеленоватые, кровянистые.
· Увеличение подмышечных (регионарных) лимфоузлов
Приложение №2
Тест на определение уровня стрессоустойчивости.
Цель: выявить ваш уровень раздражительности и способности к самоконтролю.
Вопросы:
1. Раздражает ли вас смятая страница в газете, на которой напечатана интересная для вас статья?
2. Вызывает ли неприязнь женщина "в летах", которая одета как молодая девушка?
3. Неприятна ли вам чрезмерная близость собеседника при беседе?
4. Вызывает ли раздражение женщина, которая курит в общественном месте или на улице?
5. Раздражает ли вас человек, кашляющий в Вашу сторону?
6. Испытываете ли вы неприязнь при виде человека, грызущего ногти?
7. Испытываете ли вы раздражение, если кто-то смеется невпопад?
8. Вас охватывает волна недовольства, когда некто учит вас жизни?
9. Вы испытываете раздражение, если кто-то постоянно опаздывает на встречу с вами?
10. Вас раздражают люди в кинотеатре, которые постоянно вертятся и комментируют фильм?
11. Вы крайне раздражаетесь, когда вам пересказывают сюжет книги, которую вы планируете прочесть?
12. Вы внутренне негодуете, когда Вам дарят ненужные вещи?
13. Вас раздражает громкий разговор или беседа по телефону в общественном транспорте?
14. Вы испытываете неприязнь, ощущая у кого-то сильный запах духов?
15. Вас раздражает человек, активно жестикулирующий во время разговора?
16. Негодуете ли вы, когда люди вставляют в речь иноязычные слова?
(4, с.15)
Приложение № 3
Анкета на осведомлённость о раке молочной железы
1. Знаете ли вы что такое рак молочной железы?
· Да
· Нет
· Догадываюсь
2. Выберите, какие могут быть симптомы РМЖ?
· Морщинистость кожи
· Увеличение объёма груди перед менструацией
· Нет выделений из груди
· Увеличение только одной груди
· Наличие узелка в груди
· Гладкая кожа
3. Знаете ли вы как с ним бороться?
· Да
· Нет
· Догадываюсь
4. Выберите, чем может быть вызвана эта болезнь?
· Стресс
· Кормление грудью
· Экология
· Бюстгальтер по размерам
· Пиво
Приложение № 4
А)
Приложение № 4
Б)
Приложение № 5
[u1]Можно оставить только 3 задачу, 4 может быть не надо, она входит в 3-ю
[u2]Где ссылка на источник информации
[u3] Посмотрите, может видоизменить, см. мой текст
[u4] Если интервью было более существенным, можно здесь увеличить кол-во вопросов и ответов
[u5] Что подразумевается под экологией: загразнение воды, воздуха или что-то другое?
[u6]Опять же очень узкий взгляд на проблему. Дело наверно и в избытке жира в рационе, употребление канцерогенов виде пережаренного масла, оебдение нашего рациона овощами иягодами, фркуктами, маловитаминированная еда и т.д..
[u7] Не пон7яла здесь – тесный бюстгалтер ведь является фактором риска РМЖ, поскольку может привести к травмированию железы, если он очень тесный
[u8]С чем познакомилась?
[u9] На каком основании сделан вывод?
[u10]Я на совсем поняла, почему только этот фактор риска был в анкете, можно было уточнить и другие моменты (рацион питания, двигат активность, вредные привычки и т.д.)
[u11]Этот вывод также неверный, первичная заболеваемость за 3 года не изменилась, а данным по общей заболеваемости у Вас нет
[u12]Если получится, расширьте перечень причин РМЖ, о которых вы узнали
[u13] Нужно написать, что Вы оставили памятку из имеющегося у Вас материала и где вы его взяли, поскольку это не разработано исключительно вами, это выкопировка данных из имеющихся памяток для женщин.