Сердечный смех помогает преодолеть страх

Кто знает, возможно, именно ты, мой читатель, уже давно носишь в себе непреодоленные страхи, чувство стыда, робости, неадекватности. Возможно, ты годами подвергался психотерапии и не разрешил ни одной проблемы. В сущности, какая тебе польза в том, что ты узнал все о своем детстве, о вероятных причинах, породивших твои страхи, твои трудности, если тебе все равно не удается от них избавиться?

Другие авторы посоветуют тебе довериться другим людям.

Может быть, это поможет.

Но что если твой страх касается именно других людей?

Если ты их боишься, если тебе не удается смотреть им прямо в лицо?

Если именно из-за этого страха ты не выходишь на улицу, сидишь дома взаперти, уже давно живешь в стыде и чувствуешь себя не в своей тарелке?

Вероятно, ты боишься, что другие будут судить и унижать тебя, потому что так с тобой обращались в детском и подростковом возрасте. Возможно, тебе не удается освободиться от твоего детского Я, которое подвергалось суровым суждениям, циничной и безжалостной критике со стороны отца или матери. Но теперь ты знаешь, что, если они с тобой так обращались, это была их проблема, а не твоя!

Теперь, прочитав эту книгу, ты больше не можешь продолжать брать на себя вину, которой у тебя нет. Ты уже прочитал о том, что должен перестать отождествлять себя с тем злом, которое причинили тебе другие.

И твоя самооценка повысится.

Не бойся, если поначалу тебе кажется, что другие замечают твою робость, твою неловкую и неуверенную манеру поведения. Не бойся и учись смеяться. Смеяться сердцем над собой, как я тебе постоянно советую в этой книге.

Не убегай больше, не уклоняйся от контактов с другими, выходи наружу, иди в мир. Например, не бойся больше противоположного пола, даже если думаешь, что до сих пор у тебя был негативный опыт в этом отношении. Не находишь ли ты, что, возможно, ты не была готова, не преодолела еще свои страхи сама, смеясь сердцем, как я тебе советую?

Я убежден, что мы не должны искать идеального мужчину или идеальную женщину, когда хотим создать семью, но это нам самим следует возрастать в доброте и сознательности... И тогда тебе будет трудно негативно пережить опыт супружества, каким бы он ни был, потому что теперь ты владеешь величайшим секретом жизни: ты умеешь превращать негативное в позитивное.

Ты умеешь сохранять сердце радостным, что бы ни случилось.

Теперь уже ничто не может испугать тебя.

Теперь ты больше не можешь стыдиться себя.

Ты больше не будешь вести себя раболепно, пассивно, покорно.

А главное, ты уже не будешь таким тревожным человеком, у которого не получается смеяться сердцем. Ты больше не будешь маскировать свои страхи, играя роли, превращая жизнь в театр.

Жизнь должна быть прожита.

Нужно войти в нее и выйти из нее.

Через нее нужно пройти.

Нужно запачкать руки.

Воплотиться.

Кто знает, как часто, особенно выходя из дома, ты надеваешь маску, играешь роль. Как будто воплощение идеальной фигуры, которой ты хотел бы быть, которая вкладывает в твои уста правильные слова, побуждает тебя носить модную в данный момент одежду, воспроизводить манеры и жесты, точно соответствующие очертаниям теоретического образа, созданного в твоем уме, может заставить тебя забыть страх и тревогу, которые тебя мучают, как будто все это может дать тебе иллюзию забвения самого себя! Забвения ответственности за то, чтобы прожить полностью твою жизнь, твой образ бытия, единственные и неповторимые.

Возможно, благодаря этому психологическому защитному механизму ты сможешь меньше бояться в течение нескольких часов, но какая потеря!

Ты выбросил на помойку свою жизнь!

Ты не жил от первого лица, не жил подлинно.

Так, как требует факт нашего прихода на эту землю и как желал бы наш Создатель. Ты утратил наслаждение межличностных отношений, таких таинственных, непредсказуемых, непрограммируемых, богатых оттенками, сложных, рискованных.

Ты не сможешь по-настоящему узнать свою и чужую человеческую природу.

Ты не сможешь смеяться сердцем.

Ты помешал себе жить.

В сущности, ты будешь жить только для того, чтобы уменьшить страх, который тебя мучит, или избежать его: на самом деле это он властвует над тобой, а не жизнь, как это должно было бы быть. Таким образом ты будешь систематически избегать ситуаций риска, страдания, будешь вести как можно более упорядоченное, предсказуемое существование, будешь искать подругу или друга надежного, внушающего доверие, который бы вел себя по-матерински или по-братски, так, чтобы его присутствие уменьшало твое беспокойство, твою тревогу, твой страх.

Окажется, что ты женился, в сущности, на транквилизаторе.

И все твои решения, от аффективных до профессиональных, будут отмечены стремлением сократить риск и страх, вместо того чтобы пережить их. Ты станешь великим экспертом в том, чтобы убегать от проблем, вместо того чтобы противостоять им.

До чего трудно так жить!

Я пытаюсь представить себе твой день. Как должно быть трудно для тебя проснуться, одеться, пойти на службу или вообще взяться за работу, прилагая все усилия, чтобы не замечать сигналов, которые тебе постоянно посылает страх, находящийся внутри тебя. Кто знает, сколько уже лет это продолжается! Сила покорности кажется необъятной в людях, подчиненных страху. Они могут целую жизнь уклоняться от смены работы, переездов, продвижения по службе, новых знакомств, избегать брака, путешествий, рождения детей..., выискивая бесчисленные правдоподобные алиби, разумные оправдания, лишь бы каким-то образом защитить собственный страх перед жизнью.

Кто знает, чего ты только ни делал — или, лучше сказать, чего ты не сделал, — чтобы не чувствовать себя неудачником, чтобы не чувствовать, что на тебя нападают, тебя унижают, над тобой смеются, чтобы не чувствовать стыд.

И все это потому, что у тебя низкая самооценка!

Возможно, ты нашел прибежище в алкоголе, в курении, в еде, в наркотиках, в депрессии, в самоизоляции, в мыслях о самоубийстве, только бы не встретиться лицом к лицу со своими страхами, принявшись смеяться сердцем.

Теперь ты понял, что я имею в виду, когда говорю «смеяться сердцем»: я советую тебе не убегать.

Особенно от страха.

Поразмышляй.

И подружись с ним.

Страх, также как и страдание, может открыть тебе слабые, темные, самые загадочные стороны твоей личности, с которыми ты иначе, в спокойных, ровных ситуациях, без потрясений, так и не смог бы познакомиться. Кроме того, теперь ты знаешь, что, если ты не примешь свой страх, будешь подавлять его, он станет твоим господином.

Но ты признай его!

И будь непоколебим.

Помнишь, как я рассматриваю идеальное для нас экзистенциальное положение? Быть непоколебимыми, но открытыми на триста шестьдесят градусов! Если ты будешь убегать от страха, он будет взращивать внутри тебя тревожные мысли.

Будь тверд и переживи страх.

Не забывай, что в этом тебе помогает умение смеяться сердцем. Оставайся в состоянии страха в течение того времени, которое необходимо, чтобы понять болезненные ощущения, которые он тебе посылает, потому что, расшифровывая их, ты лучше, глубже узнаешь себя, и, всякий раз как тебе удастся осуществить это намерение, ты будешь чувствовать себя увереннее. Твоя самооценка повысится, и страх постепенно (на это уйдет столько времени, сколько необходимо, чтобы ты открыл для себя себя самого) исчезнет!

И не попадайся в ловушку: не думай о том, что случится. О том, что может произойти. Напротив, сосредоточься на том, что ты реально конкретно делаешь именно в данный момент.

И старайся продолжать действовать, несмотря на страх, который ты испытываешь. Не бойся страха! Сразу осади его, действуя и сохраняя сердце радостным. Если ты завершишь на практике, в реальности то, что ты запланировал, несмотря на тревожные мысли, которые внушает тебе страх, ты победил. Ты наконец понял, что, если страх пережить, он исчезнет.

Ты заметишь, что, если ты встретишь страх лицом к лицу, ты не сойдешь с ума, не умрешь, не сломаешься. Чем крепче ты будешь удерживаться в настоящем моменте, который ты переживаешь, тем сильнее ты станешь. Ты поймешь раз и навсегда, что есть большая разница между тем, что мы думаем, и тем, что мы делаем.

Так делай!

Переходи к действию!

Чем чаше ты будешь добровольно идти навстречу пугающим тебя ситуациям, тем вернее они станут твоими союзницами. Ты к ним привыкнешь.

Ты станешь настоящей личностью.

Целостной.

Не раздробленной.

Ты научишься превращать свои страхи, свои трудности в возможности для роста. Когда ты чувствуешь себя раздавленным тоской, осознай свои мысли: ты заметишь, что они негативные. И тогда ты не будешь убегать от них, не будешь спорить с ними, но постараешься понять их, узнать, что они хотят тебе сказать, и перейдешь к действию — займешься хотя бы мелкими повседневными делами — или превратишь свои мысли из негативных в позитивные.

Например, помнишь, как ты начал водить машину? Страх перед улицей, ощущение, что тебе не удается координировать разные движения, запускать правильные команды... А сейчас — готов спорить — ты водишь машину автоматически. Это вопрос тренировки. Таким же образом ты должен постепенно вырабатывать привычку оставаться в ситуации, вызывающей у тебя страх, чтобы победить ее. Если ты будешь из нее убегать, ты никогда не сможешь привыкнуть! Кто знает, скольких ситуаций ты избегал из-за страха! И бегство стало для тебя привычной моделью поведения.

Итак, начни составлять список ситуаций, которые тебя напугали и из которых ты убежал: совершить путешествие, которое ты давно откладываешь, сделать трудный телефонный звонок, сесть на диету... — и прими решение войти в эти ситуации! Ты можешь начать с тех, которые ощущаешь как наименее трудные для тебя. И можешь двигаться маленькими шажками, делать паузы для отдыха, но, прошу тебя, продолжай до тех пор, пока не достигнешь цели, которую себе поставил.

Воспринимай эти мои советы как настоящие упражнения, как этапы терапевтического маршрута. Каждый раз, приближаясь к цели, ты будешь чувствовать внутри себя такую гордость! И твоя самооценка будет постоянно повышаться. Ты наконец сможешь жить полной и свободной жизнью.

Подлинной жизнью.

Она покажется тебе прекрасной, и ты будешь смеяться от всего сердца.

Твой образ мыслей изменился.

Теперь ты даже отправишься на поиски мест, населенных твоими призраками, и поживешь там какое-то время. Чем дольше ты там останешься, тем больше вырастет и углубится твоя вера в себя.