Александр нашел меня через Интернет.

Он тренируется по большей части самостоятельно.

В зал приходит изредка. По его работе во время тренировки видно, что он достаточно и правильно все понимает и посторонняя помощь ему не нужна.

Одному тренироваться — действительно очень тяжело, а спортивный зал имеет свою позитивную ауру. Общее дело объединяет и облегчает в какой-то степени труд, но с другой стороны — заставляет выкладываться полностью. Думаю, за этим он и приходит.

Еще лет семь назад я вел активный образ жизни, но потом начал ездить на машине — и как-то тяжело стали даваться подъемы вверх по лестнице, и вообще все вдруг стало как-то тяжело делать. Не скажу, что я был очень болен, но что-то мешало жить полноценной жизнью, как я привык это делать раньше. Однажды на бескрайних просторах Интернета повстречал я стра­ничку Звиада и сразу заинтересовался, переписал ее себе на КПК и читал в транспорте, по дороге на работу и домой. И понял — мне нужно это попробовать.

Поначалу занимался сам, потом стал тренироваться со Звиадом. Все это время чувствовал себя прекрасно, не болел. Возникло ощущение избытка энергии, ка­кой-то легкости, что ли. Очень понравилась душевная обстановка в зале и люди, с которыми тренировался. Обычно набранная за лето физическая форма теря­ется зимой, и весной приходится восстанавливаться, начиная все с некоторого минимума. Но после трени­ровок у Звиада, весной заглянув по привычке на стади­он, с удивлением обнаружил, что ничего не потеряно. А недавно решил измерить свой рост, и выяснилось, что Звиад был прав, когда говорил, что я подрасту немного. Вообще, впечатления только положительные, а всем, кто еще сомневается, стоит ли этим заниматься, хочет­ся напомнить, что, если вы сегодня не тратите время и деньги на укрепление своего здоровья, однажды будете вынуждены потратить очень много денег и времени для лечения своих болезней.

Всем удачи и крепкого здоровья!

С уважением, Александр

?

Мария — мастер-парикмахер.

Так как я пытаюсь популяризировать гимнастику, то использую для этой цели любую удобную ситуацию. Конечно, тактично и неназойливо.

А в парикмахерской сам Бог велел.

Так мы познакомились. То, что у нее есть опыт тренировок, видно сразу. Как минимум, тренажерный зал и танцы. Отличная координация. Воля. Мария творит над собою чудо, как и Наталья Скокова. А еще видно желание понять, что ты делаешь и для чего.

Это есть не у всех. Не видно только одного.

Того, что она уже бабушка.

Занимаясь в течение полугода у тренера Звиада, почувствовала большие изменения в лучшую сторону в физиологическом и моральном состоянии. И жду с нетерпением, когда снова приду на занятия. Я по­чувствовала в себе силу, уверенность в движениях, появилась хорошая осанка, окрепли мышцы, появился пресс. Изменился и образ жизни. Бесплодное времяпро­вождение, пустую трату времени вроде статического положения на диване у телевизора заменила поисками активной жизни с увеличением физической нагруз­ки, длительным пребыванием на свежем воздухе и т. д. Упорядочилось питание, стараюсь в этом плане не перегружать организм перед сном. Утром физические упражнения и свежий воздух дают зарядку на весь день. Хочется особо отметить неординарное отношение к занятиям нашего тренера Звиада. Постоянный поиск чего-то нового, любовь к своей профессии, юмор и задор во время занятий способствуют хорошему настроению и подъему, снимают усталость после тяжелой работы (постоянно на ногах!), отбрасывают прочь леность и депрессию, помогают нормально жить.

С уважением, Мария Овчинникова

?

Добрый день, Звиад!

Меня зовут Александр, мне 24 года, живу в Иркутске. Около двух недель назад познакомился с вашей мето­дикой оздоровления. Встретил ее как будто случайно, присматривая комплексы для утренней гимнастики. И уже через неделю ощутил изменения, улучшилось самочувствие, стала лучше осанка, легче походка, энер­гетика тела и тонус явно повысились, а подвижность позвоночника — еще более. Спасибо за это в первую очередь Вам!

Для себя преобразовал текст в pdf для удобства про­смотра, которым и делюсь, может быть кому-то тоже будет удобнее в таком формате.

Я начал заниматься по картинкам, видео посмотрел уже после нескольких тренировок, вы выполняете упражнения с элементом танца, гибко, пластично, я пока на счет 1-2-3. Думаю, это придет с практикой.

?

Dorogoi Zviad, izvinite ne imeu Cyrillic, poetomu pishu latin.

Nachal zanimatsia po vashemu filmu kajdii den (staraus), v techenii 2x mesiatsev, ushli boli v poiasnitse, xotia ranshe bili bolshie problemi, onemenie v spine, a seichas chuvstvuiu spinu prekrasno. Budu prodoljat zanimatsia. Xochu poblagodarit vas, BOLSHOE SPASIBO za to, chto vi delaete, zdorovia vam I uspexov.

Yuri Noble

?

Здравствуйте, уважаемый Звиад!

Меня зовут Саша, мне 23 года.

Ваша методика мне очень понравилась с первого прочтения, т. к. я сам уже четыре года искал что-то по­добное!

И я сразу проникся всей логикой этой методики и начал заниматься.

Проблемы с позвоночником с детства, занимался четыре года плаванием, пытался качаться, но все усилия напрасны, всевозможные костоправы и прочая фигня! Вот чем закончились мои четырехлетние исследования в области болезней позвоночника!

Как вы думаете, почему медицина просто не в со­стоянии РЕАЛЬНО бороться с «позвоночными» бо­лезнями?

Ответ, как всегда, очень прост и ГЕНИАЛЕН! Они совсем не там лечат. Проблема вовсе не в позвоночных дисках и не в позвонках!!!

ПРОБЛЕМА В МЫШЦАХ!

Спасибо за ваши труды!

Я вас очень уважаю, очень!

?

С Системой Звиада Арабули я познакомился, бороз­дя просторы Интернета. Не скажу, что это произошло случайно, так как считаю, что подобных случайностей не бывает. Я давно уже искал подход, который был бы для меня наиболее оптимальным с точки зрения со­стояния моего здоровья, образа жизни и получаемых посредством тренировок результатов. Я занимался раз­ными видами спортивной деятельности, привык вести активный образ жизни, но увы, спорт и здоровье далеко не всегда являются синонимами. Большие, не всегда адекватные нагрузки, без учета индивидуальных осо­бенностей организма, и чрезмерные амбиции привели к скверным последствиям.

Перегрузка всего связочно-суставного аппарата, хруст и болевые ощущения практически во всех суставах, разрыв медиального мениска левого коленного сустава, меазит и т. п. Количество и специфика накопившихся опорно-двигательных проблем сделали затруднительным выполнение каких бы то ни было силовых упражнений без вреда для здоровья. «Спортивная подготовка должна базироваться на прочном фундаменте здоровья» — лю­бую систему физического совершенствования сегодня я рассматриваю через призму этого тезиса, и та ин­формация, с которой я столкнулся на сайте Звиада, не могла не вызвать у меня интерес. Во-первых, в Системе Совершенства на первый план ставится здоровье, при­чем здоровье рассматривается как тренируемая функция. Во-вторых, Система простая в освоении, не требует специальных условий и подготовки, все, что необходимо для того, чтобы тренироваться, — это собственное тело и мотивация. В-третьих, Система по своей сути является не коммерческой, принципы, лежащие в ее основе, до­ступны каждому, бери и делай, нет бесполезной шелухи для завлечения тех, кому важна пестрая обложка, а не содержание. Ну и наконец то, что, пожалуй, представляет для меня наибольшую ценность: при реально больших нагрузках, суставы, мышцы, да и вообще все тело чув­ствует себя лучше, чем при выполнении популярных силовых упражнений. После каждой тренировки по Системе Совершенства возникает приятное чувство того, что тело становится крепче, повышается уверенность в своем теле и общий позитивный настрой, увеличивается стрессоустойчивость. Очень хорошо, что Система позво­ляет самому подбирать для себя движения в зависимости от целей, настроений и ощущений, а не просто повторять движения за тренером.

Я исследовал разные тренировочные подходы и всякий раз оставался неудовлетворенным. Никак не удавалось найти для себя ту саму золотую середину. Преимущественно все сводилось к тому, что либо эф­фективность низкая, либо страдает здоровье. А тут Система, которая позволяет ощущать радость от на­грузок и в то же время не только не терять, но еще и умножать здоровье, решать суставные проблемы. В общем, буду работать, Система мне нравится. Спасибо Звиаду Арабули за информацию и отзывчивость!

Всего наилучшего!

С уважением, Леонид Сущенко, 23 года

?

Узнав о существовании группы здоровья, которая занимается Гимнастикой Арабули, я решил попробовать на себе. С первых тренировок я понял, что преимуще­ства занятий состоят в том, что мне не надо поднимать тяжелые спортивные снаряды или заниматься на до­рогостоящих спортивных тренажерах. В силу своих возможностей, занимаясь Гимнастикой Звиада, я сам себе создаю нагрузку на все мышечные группы и суста­вы, а также отрабатываю технику дыхания. А помогает освоить все эти упражнения замечательный человек Звиад Арабули.

Доведя все упражнения до автоматизма, я смогу про­должить занятия самостоятельно: зимой в домашних условиях, а летом на даче или другом месте отдыха. Для этого необходимо всего лишь желание быть здоровым и 30-40 минут свободного времени. В дальнейшем я всегда смогу прийти на консультацию к тренеру, чтобы поправить технику выполнения упражнений или изучить новые упражнения.

До начала занятий я сделал некоторые замеры своего тела: рост 168 см, вес 78 кг, объем в плечах 120 см, объем груди 110 см, объем талии 102 см.

После двух месяцев занятий у меня произошли та­кие изменения: рост 168 см, вес 75 кг, объем в плечах 123 см, объем груди 112 см, объем талии 96 см. Но и это не главное. Главное состоит в том, что с началом занятий Гимнастикой вся моя жизнь радикально изменилась. На смену сомнениям и неуверенности в себе, постоянного ожидания прострела в пояснице, боязни лишний раз наклониться или поднять что-то тяжелое пришло потрясающее ощущение нового, стройного тела и уверенности в своих силах.

Хочу выразить огромную благодарность прекрасному тренеру Звиаду Арабули.

С уважением, Юрий Евтухов, 66 лет

Содержание

История создания Системы . . . . . . . 1

Философия здоровья . . . . . . . . 5

Механизм развития . . . . . . . . 11

Двукратные эффекты . . . . . . . . 14

Комментарии и советы . . . . . . . . 16

Для кого предназначена эта Гимнастика? . . . . . 16

Тренировка . . . . . . . . . . 39

Приложение . . . . . . . . . 54

Ограничений нет – ни по возрасту, ни… . . . . . 54