Разогрев ладоней, массаж пальцев
Разотри руки, тщательно прорабатывая каждый пальчик. Теперь займись пальцами на ногах. Растирая пальцы рук и ног, мы прорабатываем и прочищаем энергетические каналы. Делай это упражнение каждое утро. Выполняй упражнения легко и спокойно, без напряжения.
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.
А теперь — повороты головы. Повернем голову сначала в одну сторону, потянем немножко шею. Теперь повернем голову в другую сторону.
Вращение головы. Сначала в одну сторону, затем в другую. Покатай голову по плечам.
То, что мы делаем, дорогой читатель, называется аутомануальным комплексом. Его можно делать по-разному, как тебе удобнее. Он поможет убрать солевые отростки, ликвидировать энергетические пробки, проработать шейный отдел позвоночника, ликвидировать жировик, который образуется сзади из-за неправильной осанки.
Упражнения для плечевого пояса и верхней части туловища
Вращение плеч. А теперь займемся нашими плечами. Повращаем их: вперед-назад, вверх-вниз.
Разворот плеч. Правое плечо вперед, левое — назад. А теперь — наоборот.
Правая рука к себе, левая — от себя. И наоборот.
Подъем плеч. Постараемся плечами достать уши. Выше плечики, выше, не ленись!
Вращение по кругу. Руки за голову, таз остается на месте, начинаем повороты плечевого пояса.
Устал? Подыши, успокой дыхание, немного передохни.
А теперь сделаем упражнение, которое я называю упражнением Майкла Джексона. Наверняка ты видел клипы этого популярного исполнителя. Попробуй скопировать его движения. Тело расслаблено, колени чуть согнуты, резкими толчками двигаем таз вперед-назад, плечевой пояс при этом остается на месте. Вслед за этим сразу же приступаем к раскачиванию бедер в стороны — влево-вправо, вправо-влево — и так 10-15 раз.
Переходим к наклонам и большим поворотам. Встань прямо, руки опущены и плотно прижаты к туловищу. Наклонись вперед, назад, вправо и влево. Повернись вправо и влево. Затем повтори упражнение, прижимая одну руку и, наконец, не прижимая рук.
Вращение коленей. А теперь займемся коленями. Вращай колени сначала по внешнему кругу, а потом по внутреннему. Повтори 10-15 раз.
Медвежьи покачивания
Очень простое, но и очень полезное упражнение — раскачивание успокаивает все до единой мышцы.
Встань прямо, расслабься. Покачайся из стороны в сторону. Переминаемся с ноги на ногу, вправо-влево, вправо-влево... Вот уже кажется, будто бы ты не сам раскачиваешься, а кто-то тебя раскачивает. Закрой глаза, немного покачайся с закрытыми глазами. Открой глаза. Такое впечатление, что теперь раскачивается весь мир вокруг, не правда ли? Снова закрой глаза. Внутренним взором ты видишь, как качается изображение. И ты качаешься, пока картинка не исчезнет. Пропала картинка — глазки открыли, посмотрели, запомнили, и снова покачиваемся.
Эти упражнения можно выполнять несколько раз в день. Например, ты смотришь фильм по телевизору, и вот он прервался рекламой. Замечательно! Это прекрасная возможность для того, чтобы позаниматься. Как только пошла реклама, погреем ладошки, положим на глаза, и отдыхаем. Сколько времени в течение одного фильма можно посвятить своим глазам? А ведь во время рекламы можно позаниматься еще и позвоночником!
Из дневничков
«Здравствуйте, мои любимые! Пусть не покажется нескромным, но мне всегда говорили, что вы у меня очень красивые. Как часто я забывала о вас! А ведь вы — зеркало моей души. Раньше я редко думала о вас. Больно ли вам? Тяжело ли вам?
Тщеславная, рвалась я к вершинам знаний, забыв, что вам нужен отдых и покой. И вот вы обиделись, как бы отвернулись от меня. Искренне прошу — простите, ибо только теряя вас, я поняла, как вы мне нужны.
Теперь я буду постоянно заботиться о вас, лечить вас! Нет, я не могу, не имею права оставить без помощи вас, моих самых лучших друзей!»
***
«Меня просто ошеломил результат! Когда я пришла на курсы, я видела текст на расстоянии 27 сантиметров, а теперь вижу на расстоянии 46!!! И это за 10 дней! Теперь мне совсем не нужны очки, они стали для меня очень сильными. Когда я надела их, глаза у меня стали слезиться и болеть, Я их сняла и положила в сумку, чтобы не видеть моих мучителей. Может быть, за месяц я полностью восстановлю зрение».
***
«На первое занятие шла с большим сомнением, но сразу поняла: "Смогу". И вот я, носившая очки в течение 25 лет, наконец-то сняла их! С каждым днем вижу окружающие меня предметы все отчетливее и отчетливее, спокойно обхожусь без очков и дома, и на улице. Наконец-то мои глаза стали спокойно воспринимать солнечный свет и не слезятся, как это было раньше».
***
«Когда я пришла на курсы, не видела ни одной строчки в таблице. Сейчас вижу третью снизу!» (женщина, 37 лет).
***
«Носила очки минус 14, после курсов сменила их на минус 7. Жизнь стала совсем другой. Это просто фантастика!»
Настрой
Вот и закончилось второе занятие.
Сядь поудобнее, закрой глаза и постарайся расслабиться. С закрытыми глазами посмотри на себя внутренним взором. Приглядись внимательно, какие у тебя ноги, посмотри внутренним взором на свое тело, полюбуйся руками, шеей, головой. А теперь подвигайся внутри самого себя, внутри эфирного тела — чуть вперед, чуть назад, чуть влево, чуть вправо. Немножко вверх и немножко вниз.
Найди самую комфортную позу и сосредоточь внимание на дыхании, на выдохе. Почувствуй, как с каждым выдохом все больше расслабляются все твои мышцы. Почувствуй, как с каждым выдохом расслабляются сосуды, суставы, расслабляется каждая клеточка. Ты становищься все спокойнее и спокойнее. Тело отдыхает. Насладись отдыхом, добейся полного расслабления.
Все тело находится в состоянии расслабления, покоя, комфорта, в состоянии гармонии и защищенности, голова полностью свободна от мыслей.
А теперь про себя от первого лица произнеси ключевые формулы настроя на работу (настрой 2).
Сегодня я начинаю новую жизнь.
Я начинаю восстанавливать свое здоровье и зрение.
Я ежедневно упражняю свои мышцы и учусь искусству смотреть и видеть.
Я каждый день получаю новые знания и опыт, И они становятся моей путеводной звездой.
Я тренируюсь в искусстве видеть.
Каждый день и час я выполняю необходимые упражнения.
Эта работа становится моей хорошей привычкой и потребностью.
Хорошие привычки — это путь к здоровью и хорошему зрению.
От постоянного ежедневного повторения мышцы моего тела и глаз усиливаются, а работа над восстановлением здоровья и зрения становится легкой, привычной, приятной и естественной.
Сегодня я начинаю новую жизнь.
Зрение! Прозрение! Жизнь!
НАСТРОЙ 2
Не открывая глаз, сцепи руки в замок. Напряги все мышцы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, выверни замок — глубокий вдох, напрягись, расслабься. И еще раз: глубокий вдох, напряжение, и опять расслабление. Отдохни несколько минут в расслабленном состоянии, открой глаза.
До завтра.
Полезные рецепты
1.Зрение улучшают настой имбиря, морковь, петрушка, брусника, черника.
2.Чистую свежую спелую чернику (нечетное количество ягод) раздави между 2 кусочками мрамора (керамическими или стеклянными пластинками), разбавь 2 частями дистиллированной, талой или кремниевой (7-дневной) воды. Процеди. Закапывай по утрам после туалета до завтрака по 5 капель в каждый глаз. Продолжительность лечения индивидуальная. Улучшение может наступить в течение первой же недели.
3.В сезон сбора черники больше кушай ее свежей. Ягоды и листья насуши для употребления осенью и зимой. Черника содержит множество необходимых микроэлементов, в том числе марганец, медь, бор, титан, хром, а также гликозиды, дубильные вещества.
4.Пей чай из сушеных листьев черники.
5.При помутнении роговой оболочки (на начальной стадии) помогают капли из настоя травы мокрицы.
УРОК 3