Как помочь себе в условиях неопределенности.
Где нам взять силы и уверенность, когда мы не знаем, что будет завтра?
Силы открываются чувством перспективы. И кроме того, все время плохо не бывает!
Отчего бы и самому себе не сказать, что все будет хорошо?!
Но в стрессе мы подавлены, и нам трудно об этом вспомнить.
Все будет хорошо!
Тренировки с Ключом открывают этот внутренний переход, через который можно пройти наиболее коротким внутренним путем от нежелательной депрессии к желаемому оптимизму, от страха — к уверенности, к вдохновению.
Обычно этот переход блокируется активностью доминанты текущего состояния.
Научившись расслабляться и этим самым снижать активность текущего состояния, можно легче переключаться к состоянию лечебного восстановления, ко сну, лучше спать по ночам, а засыпая, настраивать себя не только на нужный час пробуждения, но и на отличную спортивную форму с самого утра и на целый день.
Не зная этого короткого внутреннего перехода к желаемому состоянию, мы обычно используем внешний затратный путь.
Кто-то использует для этого алкоголь, сигареты. Это кажется проще: выпил пива, например, и снял остроту текущей доминанты, и вот вам переход — желаемая уверенность в себе.
Стало быть, переход от текущего к желаемому состоянию блокируется стрессом, и, научившись контролировать стресс, мы можем управлять своим состоянием.
Откуда стресс?
Стресс — перенапряжение регуляторных систем.
Стресс возникает по разным поводам и без всяких поводов.
В условиях неопределенности мы боимся неизвестности, заполняем ее своими страшными фантазиями.
Что будет?
Больной, например, боится хирургической операции не потому, что боится боли (боль выключат), он боится исхода операции.
Или нет работы, или голова заболела, или ребенок поздно возвращается домой, или даже просто резко сменилась погода... Опять стресс. Потому что возникло состояние неопределенности.
Чем это кончится?
Если б знать, когда и чем эта головная боль кончится (а вдруг теперь будет всегда болеть?!), если б знать что новая работа найдется через шесть дней, через шесть месяцев, не было бы такого стресса!
Стресс возникает и без всяких особых неприятных ситуаций, даже по мелочам. «Богатые - тоже плачут».
Напряжения не боятся творческие люди.
Потому что напряжение — это естественная стадия творческой деятельности.
Это потому, что мозг сам постоянно генерирует напряжение — творческую энергию.
Неизвестность преодолевается творчеством.
Творчеством создается продукт — это площадка, ступенька к завтра. Создал произведение, труд — это опора. Завтра смотришь на свое достижение, черпаешь из него новые силы, двигаешься дальше. Это нормальное здоровое развитие.
В медицине стресс снимается лекарствами, психотерапией, воздействиями, направленными на релаксацию (расслабление). Это справедливо в тех случаях, когда сам человек с этим справиться не может.
На самом деле, в основе стресса — энергия, а энергия требует работы.
Если энергия сбрасывается вне творчества, с помощью различных искусственных средств, даже с помощью психотерапевтических расслабляющих воздействий, то эта помощь помогает выжить, выздороветь, но не стимулирует личностного роста. Перспективы при этом не расширяются.
Эволюция развивается в сторону расширения собственных возможностей человека.
Когда люди узнали, что алкоголь хорош для удовольствия, но плох для здоровья и жизни, его заменили транквилизаторами. Когда поняли, что транквилизаторы ослабляют контрольные функции мозга и память, снижают исходную психическую защиту у нового поколения (рождающегося при этом более напряженным и склонным поэтому к еще большему искусственному расслаблению, никотину, алкоголю, наркотикам), то лекарствам стали предпочитать диеты, массаж, сауну.
Но всякая помощь в расслаблении извне ослабляет собственные творческие функции и жизненные силы организма.
Тогда на смену массажу и сауне пришли велодорожка, физкультура, оздоровительные упражнения, где человек черпает силы для себя сам.
Новый эволюционный переход в развитии человека — это развитие способности контролировать стресс и управлять своей энергией без помощи и зависимости от внешних факторов.
Так человек постепенно восходит к самому себе через обретение способности управлять энергией стресса, освобождаясь от необходимости внешней помощи и переключаясь на самоорганизацию собственной активности.
Когда вам нужно найти в себе силы и веру в себя, используйте Ключ, настроившись на то, что все будет хорошо! И ваша теория станет реальностью.
Совет себе.
У тебя теперь есть уникальная возможность давать свои собственные советы самому себе. Обычно людям это легче делать по отношению к другим.
Как это сделать? Да очень просто. То, что ты бы хотел сказать другому в аналогичной для себя ситуации, скажи, пользуясь Ключом, мысленно себе.
Чтобы понять эту идею, представь себе на минуту, что перед тобою сидит человек в состоянии глубокого гипноза и он полностью послушен твоей воле. Как ты скажешь, так и будет! Все, что ты ему скажешь, он воспримет, усвоит и будет себя чувствовать именно так. Он будет делать именно то, что ты ему скажешь.
Этот человек — ты.
Потому что в состоянии саморегуляции обе половины твоего мозга взаимодействуют, «смыкаясь и размыкаясь» в ритме гармонизации в соответствии с твоим умонастроением.
В таком состоянии ты, желая изменений, ожидая их, как бы посылаешь импульс и сам принимаешь его.
В тебе в этот момент как бы два человека: один дает указания, а второй — как тот загипнотизированный человек — принимает их к исполнению и передает твою волю с помощью нервных сигналов-импульсов организму.
Но тебе не нужно всю эту картину принимать близко к сердцу, это говорится только для объяснения того, как твои желания внутри тебя материализуются.
Например, что бы тебе хотелось сказать студенту перед экзаменом?
Тебе бы, наверное, хотелось ему сказать, что не нужно так волноваться, что все будет хорошо. Тебе бы хотелось, наверное, ему сказать, что необходимо быть увереннее в себе, что в нужный момент он найдет ответы на вопросы...
Почему гадалки и астрологи пользуются успехом? Потому что, так или иначе, они говорят: «Все будет хорошо».
Потому что все время плохо не бывает.
По преданию, у мудрого царя Соломона был перстень. Когда случались неприятности, он смотрел на него и успокаивался. И никто не знал, в чем заключается это волшебство. Когда великий царь умер, все бросились смотреть на перстень. А там было написано: «И это пройдет!»
А что бы тебе хотелось сказать человеку, который в плохом настроении? Его бы успокоить, ему бы сказать, что все будет хорошо, что все время плохо не бывает, что обязательно наступит улучшение.
А он бы тебе ответил, что ты ведь всего не знаешь, он бы ответил, что у него есть проблемы.
А тебе бы ему опять сказать, что все равно все будет хорошо...
Или, например, что бы тебе хотелось внушить человеку, который хочет бросить курить?
Тебе бы хотелось ему внушить, наверное, что очень хорошо, если он избавится от этой вредной привычки, что никотин — это яд, а без курения — прекрасные перспективы! Тебе бы хотелось ему внушить, что никотин вызывает отвращение, что даже при запахе дыма сигарет его тошнит, что он выглядит намного привлекательнее без этой гадкой сигареты в руках!
Все хорошее и разумное, что нашлось бы у тебя ему сказать, скажи себе. На волне гармонизирующего состояния твой организм особенно чутко настроен на твое пожелание.
Личный пример.Я «потерял» шесть глав одной из своих книг в компьютере. Полгода работы пропало из-за неисправности машины. Ситуация была критическая: бросить или начинать все заново. Бросить я не мог. Умом я понимал, что, раз нет другого выхода, надо стряхнуть с себя шок и быстрее сосредоточиться на работе.
Но шок есть шок. Чтобы помочь себе настроиться, я героически стал уговаривать себя: как хорошо, что нет старой информации и теперь я вынужден сделать все по-новому, а значит, книга станет еще лучше!
Но ум умом, а состояние состоянием.
Трудно следовать своему собственному совету, потому что к себе мы относимся эмоционально.
И тогда я применил саморегуляцию: стал покачиваться в поиске своего биоритма, одновременно настраивая себя на работу, и вдруг, когда напряжение спало, я поймал себя на мысли, что идея, на которую я себя настраиваю, не вызывает во мне сомнений: я в себя верю!
Возникло желание работать! Действительно, как хорошо, что теперь я смогу это сделать лучше!
Таким образом, Ключ позволяет переводить достижения ума в состояние души и открывает уникальную возможность самому себе давать собственные советы, которые «обычным» людям легче давать другим.
Информационная пауза.
КЛЮЧ К СЕБЕ — КЛЮЧ К ПРОБЛЕМАМ
или как упростить достижение результатов
Ключ позволяет:
1)научится навыкам саморегуляции за самое короткое время;
2)обучаясь навыкам саморегуляции по системе Ключ, мы развиваем у себя способность и другие проблемы решать таким «прорывным» способом — более результативно и с экономией сил и времени.
Простой пример из обычной жизни.
Авторское отступление.
Еще раз хочется рассказать, как я работаю над книгой. Это полезный пример.
Время от времени испытываю затруднения: то голова начинает болеть, то не могу сосредоточиться, то возникают трудности с расположением материала или отсутствует творческое вдохновение. А книгу нужно сдать через три дня.
И тогда, время от времени, в моменты усталости, я откидываюсь слегка в кресле, закрываю глаза, помассирую пальцами себе шею, чтобы улучшить мозговой кровоток, и вспоминаю приятное состояние внутреннего раскрепощения, чувство полета, парения, которое получал во время тренировок с Ключом.
И если сразу не получается расслабиться, применяю пару маленьких идеомоторных приемов «левитации».
Это помогает мне на мгновение отвлечься от проблем и через несколько минут снова взяться за дело, но уже успокоенным, со свежим взглядом на работу.
И ловлю уже себя на мысли, что думаю о своих проблемах так же естественно и свободно, как в детстве.
Когда мечтаешь. Когда идешь после дождя, и в голове ясно.
И нет там никаких страхов и никаких беспокойств по поводу исхода дела.
Думаешь о том, как лучше сделать, что хочешь сказать. Искренность. И мысли текут свободно, как облака.
И находишь решение. И снова понимаешь, что давно бы так, как в детстве, не боясь редактора, без страха за ошибку. Искренне. Сам с собой.
И видишь, что это и есть — правда. И видишь все главы, всю книгу целиком...
Ничего особенного при этом вроде не происходит, примерно так делают многие, чтобы отвлечься и передохнуть.
Но мне это помогает реально, и только теперь, после того как я потренировался с Ключом. Раньше я не мог этого делать.
Открытие управляемого идеомоторного движения, «райские зоны» в комплексе с творчеством — основа альтернативы алкоголизму и наркомании.
Нам с вами могут возразить, что это не ново, что в мировой науке по поводу идеомоторных движений существует обильная литература.
Однако эти данные ограничены только непроизвольными идеомоторными движениями, или, например, известна непроизвольная внушенная идеомоторная реакция, которая обычно производится в гипнозе, где под влиянием соответствующей установки происходит «всплывание» (левитация) руки.
В нашем случае мы с вами говорим о сознательно управляемом идеомоторном движении.
Мы говорим об управляемом автоматизме, который никогда ранее не использовали для обучения навыкам саморегуляции по схеме, которую автор впервые описал в 1981 году.
При этом мы с вами проводим аналогию между управляемыми идеомоторными движениями и непроизвольными нервными движениями, спасающими нас от перенапряжения.
Таким образом, мы с вами создаем стройную систему представлений о природе «управляемой саморегуляции», включающей уже не только уровень гомеостаза (автоматического сохранения постоянства внутренней среды организма), но и механизмов управления этой автоматической саморегуляцией организма, механизмов психологической защиты, которую можно качественно повысить путем направленной психофизиологической тренировки с Ключом.
Во время тренировки с Ключом происходит психологическая разгрузка и восстановление сил, повышается уверенность в себе.
Тренировка с Ключом, которая дана в соответствующей части книги, есть сознательное моделирование состояния успеха, стимулирующее веру в себя, потому что мозг при правиле подбора приемов путем их перебора «бомбардируется» только положительными импульсами, так как отрицательные результаты просто игнорируются.
И когда по вашей воле ваша рука начинает всплывать вверх, как легкая пушинка, как у космонавта в невесомости, вам в первый раз трудно удержаться от улыбки: там, где есть воля, там есть и путь...
В результате тренировки с Ключом естественно (закономерно) снимается стресс и включается природный биомеханизм положительных эмоций — в организме выделяются эндорфиноподобные вещества, которые по природному устройству мозга запланированы эволюцией на момент успеха вслед за усилием.
ВНИМАНИЕ!
В отличие, например, от алкоголя или наркотика, где «райские зоны» мозга стимулируются искусственно, напрямик, в обход творческой деятельности, при саморегуляции «райское состояние» расслабления достигается при творческом усилии, направленном на поиск ключевого приема.
Поэтому и результат различен: после «райского» удовольствия от наркотического опьянения нарушается баланс между процессами нервно-психического напряжения и расслабления — «ломка», резкое перенапряжение, «адовы муки». В противоположность этому снятие напряжения творческим процессом, дающим при саморегуляции ожидаемый результат расслабления, восстанавливает истощенные клетки мозга, нормализует баланс, в результате — бодрость, энергия!
После таких процедур реабилитации, обновляющих организм, которые можно образно выразить как разгрузку (перезагрузку) мозга, формируются навыки, позволяющие легче управлять своим состоянием, контрлировать страх, стресс, регулировать рабочий тонус, получать при желании чувство комфорта, удовольствия.
Этот подход может стать основой альтернативы алкоголизму и наркомании, способствующей профилактике и лечению и помогающей бывшему алкоголику или наркоману заново искать смысл жизни, но уже без наркотика.
Информациониая пауза.
Наука саморегуляции - это целая область, и как в каждой области, здесь есть свои принципы, правила, алгоритмы и приемы.
Есть даже свои анекдоты и шутки.
Вот, например.
— А всегда ли Ключ помогает убрать стресс?
— Да, всегда!
— Как это?
— Очень просто! Раньше у вас было много самых разных проблем, а теперь одна — поднимется рука или не поднимется!
Но это шутка.
| |||||||||||||||||||||||
|
