Петрушке 245,, шпинат-210, листовая капуста-245, фасоль 161, Мак 1460, Кунжут 975,.Шиповник 256, Миндаль 295, Сыр 1000. ,Молоко 120., Капуста Кале 266
Растительный белок или животный состоит из одних и тех же АМИНОКИСЛОТ, которые при расщеплении в нашем пищеварительном тракте белка(то ли Растительного, то ли Животного) - всасываются в кровь и затем используются для построения необходимых нам белков. Мы лишь должны позаботиться, чтобы все 20 аминокислот поступали в наш организм. ВОЗ рекомендует мужчинам в зависимости от умственного или физического труда в сутки употреблять от 30 до 60 грамм белка, а женщинам от 29 до 48 граммов.
Содержание БЕЛКА( в граммах) в 100 граммах продукта: мясо говядины 19, куры -18, баранина -18.
1.макаронные изделия – 10.
Гречка -12.
Рис -7.
Пшено -11.
Фасоль 21. Горох 20,1
Манка -11,5.
Геркулес -11.
8.хлеб ржаной -6,5. пшеничный -8. отруби – 15, 5.
Грецкие орехи 15,5. семечки подсолнуха и тыквы по 25,5
Арахис 30,5 грибы -28,6 кукуруза 8,6
11.сыр 27,2 Брынза 20,3 Яйцо 14,1 Соя – 50,6
Творог 18,2 Молоко 10.
Современные эксперты свидетельствуют: НЕЗАМЕНИМЫЕ аминокислоты содержатся в : Сое,
Зерновых, Грибах, Арахисе, Инжире, Грецких орехах, Миндале, Семечках Тыквы, Гречке, Рисе, Фасоли, Горохе, Молоке, Яйцах. Спирулине, Финиках, Кешью.
Содержание Железа в ( МГ) в 100 Граммах продукта:
Мясо 2,6
2. Фасоль- 12 . Горох- 9,4 Чернослив -15,1 Гречка- 8,0 Овсянка- 5,0 Шоколад- 3,0 изюм -3,0 Яйцо -3,0 !!!!!!!!!
Железом богат Мёд тёмных сортов и шиповник ! Для усвоения Железа нужны витамины и микроэлементы, которые и содержатся в растительной пище !!! Суточная потребность для женщин -15 МГ, для мужчин 10МГ.
Содержание Кальция в(МГ) в 100Граммах продукта:
Мяса -50,0
Петрушке 245,, шпинат-210, листовая капуста-245, фасоль 161, Мак 1460, Кунжут 975,.Шиповник 256, Миндаль 295, Сыр 1000. ,Молоко 120., Капуста Кале 266
Суточная потребность : Дети до 10 лет -600-800 МГ. С 10 лет и до 25 лет -1000-1200МГ, От25 лет и старше- 800-1200МГ.
Содержание Витамина В12 в (МГ) в 100 Граммах продукта:
1.Молоко – 0,2-0,8 Сыр -1,4-3.6, Яйцо -1,2
Суточная потребность : 0.005—0,008 МГ. Для хорошего усвоения Витамина В12 НЕОБХОДИМ Кальций!
ПОМНИТЕ!!! Избыток Белка в организме ВЫМЫВАЕТ Кальций и НЕМИНУЕМО ведёт к ОСТЕОПОРОЗУ !!!
Мощные АНТИОКСИДАНТЫ : Витамин Е –Источники вит.Е: РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА ХОЛОДНОГО ОТЖИМА и НЕ РАФИНИРОВАННЫЕ: Подсолнечное, Оливковое, Льняное, Виноградной косточки, Кунжутовое, Кукурузное, Ореховое, Термической обработке НЕ подвергать !!! А так же: Фасоль, Гречка ,Яйца. Облепиха. Витамин – Е Витамин--МОЛОДОСТИ и ДОЛГОЛЕТИЯ!
Витамин С: Содержание в( МГ) в 100 Граммах продукта:
1. сладкий перец-126, шиповник 1000, чёрная смородина 600, зелёный лук 50, черноплодная рябина 2000, А цитрусовые 20-30 мг. Витамина С ПРЕДОСТАТОЧНО в: Малине, Ежевике, Клубнике., Чернике, Томатах, Зелени укропа, петрушки , персиках, абрикосах и Т.Д. !
Суточная потребность : 100МГ.
НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ!!!
1.Животных с момента рождения и до убоя пичкают : ГОРМОНАМИ, АНТИБИОТИКАМИ, ТРАНКВИЛИЗАТОРАМИ, и многими другими хим. Препаратами- ВСЕГО их используют ДО 2700 видов !
2 В момент убоя в домашних условиях или на бойне животное испытывает ЖЕСТОЧАЙШИЙ СТРЕСС- Нервный и Болевой, выделяя при этом массу веществ БОЛЕЕ, чем ОПАСНЫХ для человека при употреблении мяса этих животных!!!
3.Для приостановления процесса Гниения мяса убитого животного, используют НЕПОМЕРНОНОЕ количество Нитратов ,Антибиотиков и прочих ХИМ.препаратов!!!!
3.Американская Медицинская Академия ещё в 1961 году ЗАЯВИЛА: Вегетарианство может предотвратить 97% сердечнососудистых заболеваний и 75% онкозаболеваний !!!
4.Диетологи Австралии, Швейцарии, Латвии, Германии и Американская Академия Педиатров Настоятельно Рекомендуют Разумное вегетарианское питание ( сочетание растительной и молочной пищи) для : Беременных женщин, детей, спортсменов и всего взрослого населении Планеты - как постоянное !
5.Гиппократ, Сократ, Сенека, Овидий, Пифагор, Вольтер, Платон, Эйнштейн, Микеланджело, Леонардо да Винчи, Ганди, Байрон. Гёте, Л.Толстой и многие и многие прогрессивные люди Планеты – были ВЕГЕТАРИАНЦЫ !
6. Римские легионеры и выносливые спартанцы, Египетские Жрецы - Были Вегетарианцы !
Известный Американский легкоатлет – многократный чемпион Карл Льюис – Вегетарианец !
7. Лошади питаются овсом – и на слабость не жалуются ! ( Здоровый- как конь! Здоровая – как кобыла !)
8. Коровы едят только травы и дают высокобелковый продукт – МОЛОКО, - а мы корову, дающую пищу Богов – МОЛОКО убиваем и съедаем!
9. Убиваем коз, дающих ценнейшее Молоко, а ведь козы – едят только травы
10. Лошадей отправляем на колбасу !
11. НЕ ПОРА ЛИ ЗАДУМАТЬСЯ, ПОЧЕМУ МЫ ТАК ПОСТУПАЕМ И ПОЧЕМУ ТАК МНОГО И ТЯЖЕЛО БОЛЕЕМ ??? !!!
12. Массовые лесные массивы на нашей Планете БЕЗЖАЛОСТНО уничтожаются и используются под пастбища !
Если бы на Земле питались многообразной растительной пищей и продуктами ОТ животных ( а не самими животными)- НЕ было бы ГОЛОДА и МНОГИХ ТЯЖЁЛЫХ БОЛЕЗНЕЙ!
ЗАДУМАЙТЕСЬ !
РЕШЕНИЕ ЗА КАЖДЫМ !
Янина Диана Владимировна врач кардиолог высшей категории АМТ «чентру».