Дыхание диафрагмой по методу цигун

Слово цигун можно грубо перевести как «работа с энергией». Это комплекс терапевтических движений, дыхательных и медитативных практик, используемых сотнями миллионов людей в Китае. Традиции цигуна более 4000 лет.

Для некоторых это более духовный и мистический вариант тайцзи-цюаня , используемый для очищения и поддержания здоровой силы в душе и теле; другие применяют методы цигуна для питания тела энергией. Исследования, проведенные в 2006 году «Журналом по альтернативной и вспомогательной медицине» ( Journal of Alternative and Complementary Medicine ), доказали, что занятия цигуном успокаивают пульс, снижают кровяное давление, улучшают метаболизм – и все это очень хорошо. Вообще цигун стал настолько популярен, что в Китае уже превратился в стандартную медицинскую практику, предусмотренную Национальным планом здравоохранения этой страны.

Самый важный аспект любой китайской медитации, особенно «космического дыхания», – это способ, которым мы вдыхаем и выдыхаем воздух. В практике цигун воздух вдыхается глубоко в легкие так, что раздувается не грудь, а живот. Именно такое дыхание диафрагмой присуще животным и новорожденным детям. Как-нибудь понаблюдайте, как они дышат, и вы заметите, что они вдыхают очень глубоко, наполняя воздухом живот. С возрастом люди теряют этот врожденный навык дыхания диафрагмой – некоторые считают, что это происходит, когда мы начинаем ходить на двух ногах и наши желудок и легкие располагаются вертикально, а не горизонтально. Цигун заново учит нас этой технике, и данный процесс наполняет наш организм кислородом, расслабляет автономную нервную систему, а также может подготовить тело и ум к глубокой медитации. Это великолепное ощущение.

Практика

Сядьте удобно на пол или на стул. Ослабьте ремень на брюках, если он тугой, а еще лучше – переоденьтесь в свободную одежду. Положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Напрягите губы, медленно вдыхая через них примерно на счет семь. (Можно также выполнять вдох через нос.) Почувствуйте, как раздулся ваш живот. Если вы ощущаете, что на вдохе расширяется и грудь, продолжайте тренироваться, пока не начнете чувствовать только увеличение живота.

Медленно выдохните сквозь сжатые губы примерно на счет семь – или так долго, насколько сможете. Повторите около 30 раз, пока не ощутите ясность в голове (то есть мягкий и чудесный кайф). После достаточной практики вы сможете дышать так в любое время, когда будете испытывать стресс, беспокойство или просто когда вам захочется почувствовать себя хорошо. Некоторые члены «Лаборатории кайфа» клянутся, что 10-минутное дыхание диафрагмой по методу

цигун

может вылечить любую головную боль, напряжение и даже самое зверское похмелье. Что ж, работайте со своей энергией!

Русский северный олень, напившийся урины и наевшийся мухоморов

Чукчи, коренной народ, живущий на севере России, приучают своих оленей к человеческой моче. Они верят, что урина повышает их выносливость. Олени любят ее – не только потому, что им нравится ее вкус, но и потому, что моча вызывает у них опьянение. Когда чукчи справляют малую нужду, их олени дерутся за право слопать желтый снег. И это правда, друзья мои.

Чукчи не только изумителные уринаторы, они также мастера пожевать психотропные мухоморы ( Amanita muscaria ). На просторах дикой тундры они выискивают этот волшебный гриб, а вместе с ним и животных, которые его съели. Как только чукчи видят оленя, который слушает цвет, нюхает звуки и вообще ведет себя как обкуренный хиппи в городском парке, они быстро убивают животное и поглощают его плоть. Психоактивные свойства мухоморов переходят из крови животного в кровь самих чукч, и те наслаждаются не только сытыми желудками, полными вкусной свежей оленины, но и взорванными мозгами, полными космических психоделических видений.

А теперь внимание: после этого чукчи сохраняют свою галлюциногенную мочу (побочный продукт галлюциногенной оленины, которую они только что употребили), чтобы затем выпить ее или поделиться ею с соплеменниками и снова поймать кайф. Вот уж воистину психоделическое безотходное (или ре-приходное ) производство!

ПрактикаЕзжайте на Крайний Север. Подружитесь с чукчами. (Привезите им жидкость для полоскания рта.)