Земля медленно выходит из равновесия и так же медленно возвращается обратно. Весенние простуды и ослабление здоровья могут быть следствием того, что зимой вы вели образ жизни, отягощающий землю.

Что делать

Основной принцип поддержания равновесия Зем­ли — движение, разнообразие, стимуляция. Земля дает человеку силу и устойчивость и на физическом, и на психологическом уровне. Переходя допустимую грань, эти качества переходят в медлительность и неподъемность.

Для людей земли важны новые впечатления, встречи, хорошая разнообразная музыка и регуляр­ные физические нагрузки (достаточно интенсив­ные). Иначе они тяжелеют, мышление их становит­ся косным, они теряют способность к восприятию нового.

Потребности и свойства человека земли противо­положны потребностям человека ветра. Все, что вы­водит ветер из равновесия, для земли является стимулятором. У людей этих двух типов совершенно противоположные стремления в жизни. Людям земли необходимо развитие интереса к тому, что их ок­ружает. Им также полезна медитация — она рожда­ет в них искру живости, пробуждает яркость воспри­ятия.

Земля, как и все остальные структуры, приходит в равновесие, соприкасаясь с природой. Погружаясь в природу, мы даем возможность нашим глубинным внутренним структурам приникнуть к своему источ­нику и восстановить энергию. Именно в этом и со­стоит целительная сила природы.

Человек земли должен учиться доверять себе и жизни. Ему важно поверить, что он всегда будет иметь все необходимое, а не заниматься накопитель­ством «про запас». Не храните старые, вышедшие из моды вещи, даже если они еще в хорошем состоя­нии. Чаще перетряхивайте шкафы, и если вы не пользовались вещью больше года, отдайте ее тому, кто будет ею пользоваться. Людям земли очень труд­но бывает расстаться со своим «богатством». Но, сде­лав над собою усилие и очистив дом от хлама (а это необходимо делать не реже 2—3 раз в год), вы почув­ствуете внутреннюю легкость и свободу, и в вашу жизнь придет то, что вам действительно необходи­мо. Причем появятся и деньги на новую покупку, удачно сложатся все обстоятельства, и вещь сама придет в ваш дом.

Например, если у меня появляется необходи­мость в чем-либо, я начинаю с того, что нахожу в доме вещи, которыми уже давно не пользовалась или сломанные, не подлежащие восстановлению. Если нужно что-то из одежды, то перебираю платя­ной шкаф, если что-то из техники — делаю ревизию приборов в доме.

Когда мне потребовался новый пылесос, я снача­ла выбросила два старых, сломанных, но деньги на новую покупку не появлялись. Все само собою ула­дилось, когда я решилась отдать старый, ненужный, но работающий цветной телевизор: через неделю я получила заказ на проведение тренинга в фирме, и необходимые для покупки деньги пришли в мою жизнь.

Ваша земля станет подвижнее после «освобожде­ния углов». Уйдет сковывающая тяжесть, и вам за­хочется что-то сделать, изменить. «Перетряхивание шкафов» прекрасно помогает освободиться от глубо­кой зимней депрессии, к которой склонны люди, чувствительные к дисбалансу земли.

Люди земли в состоянии дисбаланса склонны проявлять собственнический инстинкт в отношени­ях с близкими людьми. Им важно помнить, что на­вязанное добро — это зло, и тогда их отношения с людьми будут более легкими и приятными. Они за­ботливы от природы, и, если не душат в своих объ­ятиях, с ними чувствуешь себя как с заботливой и любящей матерью. У них самих высока потребность во внимании и заботе (хотя они это тщательно скры­вают), и без этого они впадают в уныние.

Земля поддерживает в человеке стремление удер­живать отношения, даже если они давно изжили себя и не приносят ничего, кроме тяжести и разоча­рования. Поговорка: «Он для меня как старый чемо­дан без ручки: нести неудобно, а бросить жалко» — относится к людям этого типа. Такая позиция вы­зывает дисбаланс структуры. Для восстановления равновесия необходимо разобраться в отношениях и, если они исчерпаны, избавиться от них. Правда, в нашей культуре это как-то не принято. Но если свое­временно этого не сделать, то нарушение структуры земли будет усиливаться и проявит себя болезнями и депрессией.

Землю, так же как и ветер, приводит в равнове­сие созерцание пламени огня.

На физическом уровне людям земли или тем, кто склонен к дисбалансу этой структуры, важно сохра­нять тепло и избегать повышенной влажности. Ес­ли вы простыли, то сухое тепло быстро поставит вас на ноги. Для стимуляции земли хорош сухой массаж тела жесткой рукавицей.

Человек земли не ляжет в постель, пока не бу­дет «валитьсяс ног». Ему трудно соблюдать постельный режим и так же трудно принять заботу, хотя он очень в ней нуждается.

Люди земли имеют медленное пищеварение и по­этому нуждаются в стимуляции. Если вы утром про­снулись заторможенным, вялым или усталым (а это избыток земли), вам поможет чашка имбирного чаяс лимонным соком и медом. Для приготовления имбирного чая в кастрюлю кидают имбирь (щепоть на одну чашку воды), заливают водой и кипятят до тех пор, пока количество воды не уменьшится на 1/4. За­тем чай чуть остужают и добавляют в него лимонный сок и мед.

Диета, поддерживающая Землю в равновесии

Жидкость следует потреблять в теплом виде ив небольших количествах. Нельзя переедать, есть на­до неторопливо, стараясь почувствовать вкус пищи, и только тогда, когда вы действительно чувствуете голод. Каждый раз во время еды используйте про­дукты с горьким и вяжущим вкусом, а также неболь­шое количество острых специй, включая хрен и гор­чицу. Эти принципы питания позволяют человеку земли избежать увеличения веса.

Пищеварение хорошо стимулирует имбирный чай перед едой и чайная ложка семян фенхеля, разже­ванных после еды. Можно съесть после еды немного кожуры апельсина или лимона, что даст вам чувст­во насыщения.

Пищу не следует слишком сильно проваривать, в рационе должно быть достаточное количество сы­рых овощей и фруктов. Пищу лучше готовить в ду­ховке или с небольшим количеством топленого или растительного (желательно кукурузного) масла.

Салаты надо заправлять небольшим количеством растительного масла, используя различные приправы, которые стимулируют вкусовые ощущения. Завтрак должен быть горячим и легким. Можно готовить на воде каши из гречи, ячменя, кукурузы, проса с небольшим количеством растительного масла. Все крупы перед варкой необходимо прокалить на сухой сковороде. В кашу можно добавить сухо­фрукты. Если нет аппетита, стоит ограничиться им­бирным чаем или соком одного лимона, разбавлен­ного горячей водой (до объема стакана), с чайной ложкой меда. Можно выпить просто стакан горячей воды с чайной ложкой меда.

Хлеб предпочтительнее ржаной; яйца лучше упот­реблять в вареном виде. Человеку земли полезны мя­со индейки и цыпленка, а вот говядину, свинину, ба­ранину надо свести к минимуму.

Необходимо ограничить потребление сладкого, сдобы. Это дает ощущение легкости. Сласти можно заменить сухофруктами и медом (не более 3 ч. ложек в день). Ограничивается также количество соли (она задерживает воду в организме). Не рекомендуется также злоупотребление молочными продуктами, осо­бенно сливками, сметаной, сливочным маслом.

В рацион нужно ввести пасту из семени кунжута или льна (рецепт приведен в разделе рекомендаций для ветра), достаточное количество сырых овощей и фруктов.

Из овощей полезны все виды капусты, листовые овощи, редис, редька, лук, чеснок, картофель, пе­рец, баклажаны, сельдерей, петрушка, зеленая фа­соль. Все сочные и сладкие овощи (например, помидоры, огурцы, кабачки, тыкву) необходимо свести к минимуму.

Изфруктов рекомендуются яблоки, груши, аб­рикосы, все сухофрукты; в минимальном количест­ве должны использоваться арбуз, дыня, виноград, апельсины, грейпфруты, сливы, персики. Хороши ягоды: клюква, брусника, лесная земляника.

Здесь приведены основные рекомендации по пи­танию для людей с преобладанием той или иной структуры. Если одна из ваших структур вышла из равновесия, восстановить необходимый баланс ор­ганизма поможет диета, поддерживающая равнове­сие этой структуры. Попробуйте следовать ей в те­чение месяца, и болезненные проявления дисбалан­са организма исчезнут.

Удачи Вам!

ГРУППА КРОВИ ОПРЕДЕЛЯЕТ НАГРУЗКУ

«Охотникам», людям с группой крови I (огонь-земля), авторы рекомендуют интенсивные физиче­ские упражнения — бег, плавание, аэробику, едино­борства, танцы, силовую гимнастику, велосипедные прогулки и быструю ходьбу. Физические нагрузки для людей этого типа — лучшее лекарство от устало­сти и депрессии. С их помощью можно победить лю­бой тяжелый стресс, дав выход огромному заряду энергии, появляющемуся у «Охотников» во время стрессовых ситуаций, в виде физической активно­сти. Кроме того, такие упражнения, проводимые ре­гулярно — не менее 4 раз в неделю, — способны кон­тролировать оптимальную массу тела, поддерживать эмоциональное равновесие и даже укреплять веру в собственные силы. От себя добавлю, что интенсив­ные физические упражнения способствуют актива­ции земли и гармонизации огня, которые присутст­вуют у «Охотников».

«Земледельцам», людям с группой крови II (зем­ля-ветер), рекомендуются успокаивающие, гармо­низирующие тело и психику физические упражне­ния — йога, тай-чи, растягивающие упражнения, танцы, аэробика с низкой интенсивностью, средней интенсивности ходьба и плавание, а также медита­ция. Сосредоточенность на собственных движениях, релаксация и самоуспокоение — вот лучшие спосо­бы противостоять негативным воздействиям стрес­са для людей этого типа, обладающих слишком чув­ствительной нервной системой. Лучший и наиболее стойкий эффект, обеспечивающий снятие напряжения, прилив сил и энергии, дают регулярные заня­тия — 3—4 раза в неделю. Кроме того, лучше отка­заться от тех видов спорта, которые подразумевают острое соперничество, — они истощают нервную си­стему «Земледельцев». Хочу отметить, что эта ре­комендация замечательно подходит для устранения перевозбуждения ветра, присутствующего в людях этой группы крови.

«Кочевникам», людям с группой крови III (ве­тер-огонь), авторы советуют физические упражне­ния, менее интенсивные, чем для «Охотников», и менее связанные с сосредоточенностью на движени­ях и релаксацией, чем для «Земледельцев», — в об­щем, нечто среднее. Оптимальным считается соче­тание интенсивных упражнений (3 дня в неделю) и расслабляющих (2 дня в неделю). Очень хороши для « Кочевников» умеренные нагрузки в компании дру­гих людей — турпоходы, велосипедные и пешие прогулки, теннис, аэробика со средней интенсивно­стью, неагрессивные виды восточных единоборств. Подходят также плавание, бег трусцой, быстрая ходьба, силовая гимнастика со средней интенсив­ностью, а из расслабляющих упражнений — тай-чи и йога. «Кочевники» довольно хорошо переносят стресс, потому что сравнительно легко приспосаб­ливаются к незнакомым ситуациям,—они менее конфликтны, чем «Охотники», и в то же время име­ют более высокий физический потенциал, чем «Зем­ледельцы». Но помочь своему организму справить­ся со стрессовой ситуацией все же не помешает — для этого прекрасно подходят расслабляющие уп­ражнения, успокаивающие ветер, и интенсивные нагрузки, гармонизирующие огонь.

«Загадкам», людям с группой крови IV(ветер-огонь-земля), благоприятны такие же физические упражнения, как и для «Земледельцев», — успокаи­вающие психику и гармонизирующие тело: йога.

Тай-чи, айкидо, растягивающие упражнения, ходьба, велопрогулки, теннис, танцы, плавание, аэробика с низкой интенсивностью, а также медитация. У людей этого типа, как и у «Земледельцев», до­статочно чувствительная нервная система, поэтому спокойствие и сосредоточенность на движениях не­обходимы для успешного преодоления стрессовых ситуаций. Регулярные занятия — 3—4 раза в неделю — оптимальны для сохранения бодрости духа и снятия лишнего напряжения. Кроме того, «Загад­кам», как и «Земледельцам», противопоказаны ви­ды спорта, подразумевающие острое соперничество. От себя добавлю, что такой режим физических нагрузок позволяет успокоить и гармонизировать ве­тер, который обычно первым выходит из равнове­сия, особенно в стрессовых ситуациях.

Рекомендации Питера Д'Адамо и Кэтрин Уитни вполне разумны, легко применимы и во многом совпадают с моими советами по организации физиче­ской нагрузки для людей разных типов. Но они слишком общие, я же предлагаю конкретные комплексы гимнастических упражнений. Они включа­ют упражнения на растягивание и сгибание позво­ночника, освобождение от скованности мышц и сус­тавов. Эти упражнения улучшают кровообращение, снимают умственное и физическое напряжение, вос­станавливают естественное дыхание (а вы уже знае­те о глубинном влиянии дыхания на весь организм в целом). Они помогут вам улучшить осанку, раз­вить гибкость и пластику. Кроме того, они идеаль­но подходят для того, чтобы привести в равновесие ветер, огонь и землю вашего тела. Только помните, что при выполнении этих упражнений важно сосре­доточиться на движениях своего тела. Эта погру­женность очень важна — она дает ощущение цело­стности и усиливает эффект от упражненийпо телу, снимая мышечные и энергетические «блоки» в теле. Выполняется в течение 10—15 минут.

Сядьте на стул, выпрямив позвоночник. Делая неторопливый вдох, «подберите» живот и представ­ляйте, что вы поднимаете поток воздуха вверх вдоль позвоночника до лопаток.

В этот момент задержите дыхание на 2—3 се­кунды.

Завершая вдох, продолжайте представлять, что вы поднимаете поток вдыхаемого воздуха дальше вверх по задней поверхности шеи к затылку, затем поверх макушки и вниз по лбу.

Завершите вдох в межбровье. Здесь задержка ды­хания — 2—3 секунды.

Далее начинайте выдох, мысленно направляя по­ток выдыхаемого воздуха вниз по носу, губам, под­бородку, передней поверхности шеи, по груди, потом по животу и ниже. Завершается цикл висходной точке.

Продолжайте выполнение упражнения, начиная следующий цикл. Постепенноу вас появится ощущение, будто вы вдыхаете поток тепла и света. При этом поток дыхания «замыкается» в движущееся кольцо. Это «кольцо» может даже «превратиться» в золотой кокон вокруг вашего тела.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

КРАТКИЙ ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ВЕТРА

Соблюдать ритмичность жизни. Ввести в нее прият­ные ритуалы.

Ложиться спать в одно и тоже время не позднее 23 часов.

Не переохлаждаться, сохранить тепло, особенно зи­мой и в ветреную погоду.

Не перегружать себя физически и давать себе отдых при малейших признаках утомления.

Регулярно бывать на природе и заниматься гимнастическими упражнениями, используя описан­ные гимнастические комплексы.

Заниматься дыхательными упражнениями. В питании придерживаться диеты для своего типа тела.

Избегать длительных перерывов между едой. Употреблять достаточное количество воды.

Избегать шума, большого скопления народа, частых и длительных поездок в общественном транс­порте.

Создавать себе спокойную обстановку дома и на ра­боте.