Селен – глаза, моложавый внешний вид (неочищенные хлебные зерна, печень, рыба, моллюски, молочные продукты).

Тирозин – стройность (мясо, рыба, птица, творог).

Цинк – кожа, волосы, ногти, глаза (неочищенные зерна пшеницы, отруби, семена, рыба, моллюски).

Важнейшие биовещества для питания мозга

И нервной системы

Витамин А – успокоение, расслабленность (зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква, рыбий жир).

Витамины группы В (в комплексе) – успокоение, расслабленность (неочищенные зерна пшеницы, необработанный рис, пивные дрожжи).

Витамин В3 – здоровый сон (нежирное мясо, орехи, рыба, птица).

Витамин В6 – жизнерадостность, прилив сил, здоровый сон (мясо, неочищенные зерна пшеницы, пивные дрожжи).

Витамин В9 (фолиевая кислота) – жизнерадостность, оптимизм (зеленые листовые овощи, салат, печень).

Витамин В12 – ощущение бодрости, оптимизм (рыба, печень, почки, мышечное мясо, молочные продукты).

Витамин С – успокоение, расслабленность, оптимизм, здоровый сон (свежие фрукты, салат, овощи, лимонный сок).

Витамин Е – успокоение, расслабленность (растительное масло).

Кальций – успокоение, расслабленность, оптимизм (молоко, сыр, творог, йогурт).

Холин – успокоение, расслабленность (яичный желток, печень, проросшие зерна пшеницы).

Глюкоза – успокоение, расслабленность (хлеб с отрубями, неочищенный рис, картофель. Фрукты, салат, овощи).

Инозитол – успокоение, расслабленность (неочищенные зерна пшеницы, патока, печень, цитрусовые).

Магний – ощущение бодрости, оптимизм (зеленые листовые овощи, салат).

Марганец – прилив энергии, оптимизм (неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена, яичный желток, зеленые овощи и салаты).

Метионин – прилив энергии, оптимизм (яичный желток, мясо, рыба, птица).

Фенилаланин – прилив энергии, оптимизм (постное мясо, рыба, птица, творог, семена).

Триптофан – здоровый сон (мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог).

Тирозин – ощущение бодрости, оптимизм (мясо, рыба, крабы, птица, творог, соя).

Чтобы вновь заблестели глаза

Витамин А, витамин С, витамин Е и селен придают глазам характерный блеск, благодаря которому ваш облик становится обаятельным в глазах окружающих.

У каждого могут быть красивые зубы

Нашим зубам нужны кальций и витамин С. Кровоточивость десен исчезает, если 2 раза в день пить выжатый из лимона сок.

Чтобы вылечить зубы и десны

Тем, кто много ест фруктов, салатов и овощей, можно, а порой даже и нужно съедать немного белого хлеба с сыром или ветчиной.

Молодость благодаря Витаминам

Первым шагом к омоложению должен стать витамин Е, который обеспечивает поддержание маслянисто – влажной консистенции клеток тела и защищает витамин А и каротины.

Только так можно вернуть стройность

Витамины и другие биовещества делают нас не только жизнерадостными, активными, бодрыми и здоровыми. С их помощью каждый может без всяких диет вернуть себе стройность.

Как за ночь похудеть, а утром быть бодрым

Новейший совет для желающих похудеть: поздно вечером, перед отходом ко сну съесть кусочек мяса, рыбы или птицы весом не более 30 грамм вместе с лимоном.

Если в организм поступает недостаточное количество биоактивных веществ, в подкожных тканях накапливается белковый «мусор» и отработанный холестерин, образуя уплотнения, которые приводят к появлению складок кожи и морщин.

Кожа эластичная и упругая, когда ферменты, расщепляющие белок, могут устранить уплотнения под кожей. Особенно эффективен бромелайн, которого очень много в ананасах (но не в ананасовом нектаре из консервной банки).

Пышность, блеск и натуральный цвет волос

Те, кто полностью отказываются от сахара и сладостей, а по утрам съедают одну чашку затирки из самостоятельно смолотых и неочищенных зерен овса, ячменя, ржи, пшеницы, приостанавливает процесс поседения и даже восстанавливает цвет уже поседевших волос. Своим красивым блеском наши волосы обязаны сере, которая попадает туда благодаря содержащим серу белкам цистеину и метионину и защищает волосы от влаги. Лучшее средство для оздоровления волос – четыре яйца в неделю. В 100 граммах яичного желтка содержится 165 млгр. чистой серы, которая на 91% связана с аминокислотами цистеином и метионином. Немало важное побочное воздействие полноценного питания на ваши волосы; исчезает перхоть, а на расческе после причесывания почти не остается волос.

Полный и худой?

Это зависит от молекул тироксина

С помощью аминокислоты тирозина и микроэлемента йода вы можете восстановить функции щитовидной железы. Это самые полезные вещества для желающих похудеть при дисфункции щитовидной железы.

Совет для желающих похудеть