Эндогенное дыхание и натуропатия

Критерии оценки

Я внимательно отношусь к возможностям натуропатии и все, что есть в ней полезное, пытаюсь умножить через свой метод. В России центральной прессой издается около десятка газет и журналов по здоровью. Только за последний год перед глазами прошло несколько сотен рецептов народной медицины. Но я знаю, что если кому - то помогло, то другому может не помочь. Мои пациенты, в основном люди старшего возраста с хроникой заболеваний 15-30 лет. И если я предлагаю в качестве дополнения к дыханию какое - либо средство, то оно должно надежно повысить результат большинству. Таковы ныне наши принципы. Авторитет эндогенного дыхания с каждым годом возрастает. Но уже видны резервы в повышении эффективности нашей технологии, в том числе за счет простейших дополнений, значительно повышающих результат.

За прошедшие годы мы убедились, что лучшими критериями полезности того или другого средства является его степень влияния на базисные процессы организма. Приоритет отдается средствам, повышающим качественную и количественную компоненту энергетики и снижающим поражение кровеносных сосудов. Такие средства относятся к приоритету первого уровня, который в основном и определяет жизнеобеспечение организма.

Под энергетическими компонентами мы рассматриваем суммарную продукцию в тканях энергии и кислорода. При этом кислород образуется в тканях в обычной и активных формах. Сегодня внимание ученых привлекают активные формы кислорода (АФК), среди которых известная многим перекись водорода Н2О2. Оказывается, состояние обмена и иммунитета организма во многом определяется обеспечением клеток АФК. Без АФК в организме не осуществляется ни одна регуляция. Выявлено, что такой важнейший процесс, как оплодотворение, невозможен без АФК. Огромное влияние АФК оказывают на функционирование важнейших структур иммунной системы. Особенно важна роль АФК в борьбе макрофагов с клетками - врагами, в том числе в уничтожении злокачественных, зараженных вирусами, старых и поврежденных клеток. АФК принимает участие в синтезе около 200 ферментов и в других важнейших процессах.

Количество АФК во многом определяется дыханием. Чем совершеннее дыхание, тем больше в клетках АФК. С переходом на эндогенное дыхание доля АФК возрастает в 1,5 - 3 раза. Вместе с тем, понимание роли АФК привлекло наше внимание к применению в комплексе с дыханием перекиси водорода, которая кстати при попадании в организм повышает количество свободных радикалов. Тем не менее, ее давно применяют в США для лечения различных заболеваний. Наше дыхание обеспечивает полный контроль за содержанием свободных радикалов. Поэтому использование перекиси водорода в комплексе с новым дыханием не имеет противопоказаний. Наши длительные испытания малоконцентрированных (0,07% и ниже) растворов перекиси водорода в комплексе с дыханием показали, что появилась еще более эффективная технология универсального лечения заболеваний.

Что ценного достигается при сочетании дыхания и приема внутрь растворов перекиси водорода? Во-первых, резко активизируется работа иммунной системы и все процессы синтеза и обмена, зависимые от содержания АФК. Во-вторых, активное реабилитационное воздействие на все структуры желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), в том числе подавление патогенной флоры и грибков. Это связано с тем, что АФК начинает продуцироваться непосредственно в момент всасывания раствора слизистыми. В-третьих, мощное лечебно - восстановительное воздействие на печень. Энергетическая кровь, обогащенная АФК, из ЖКТ поступает прежде всего в печень. Обычно печень снабжается отработанной (на 90%) кровью. За счет перекиси энергетика крови намного возрастает. В-четвертых, за счет АФК улучшаются возможности восстановления тканей и органов, пораженных болезнью, либо в результате возрастных изменении, либо вследствие травм. Имеется в виду активное использование плазматических капилляров, имеющих диаметр менее S мкм, в которые не проникают эритроциты. Таких капилляров в тканях может быть более 50%. Клетки выстилки этих капилляров и клетки окружающих тканей обделены энергией, их активность снижена. Резко снижены в этих капиллярах факторы иммунной системы. Русло плазматических капилляров представляется своеобразным отстойником патогенной флоры. И эти недостатки организма исправляются, когда совместно с эндогенным дыханием осуществляется систематический прием растворов перекиси водорода. В-пятых, АФК активно участвует в синтезе веществ, обеспечивающих воспалительную реакцию. Такие реакции прочувствуют на себе все, кто на практике ознакомится с нашим дыханием. Не надо пугаться. Нужно радоваться, поскольку, наконец - то, началось настоящее лечение. Иммунитет и воспаление резко активизируются АФК уже с первых дыхательных тренировок. Но подключение в последующем к дыханию перекиси водорода увеличивает результат.

Мой личный опыт непрерывного 20 - месячного приема перекиси водорода, опыт сотен моих последователей свидетельствует о безусловной эффективности нашего комплексного метода. Применение метода показало новые возможности при лечении самых тяжелых, в том числе неизлечимых заболеваний.

Итак, мы имеем эффективную и доступную каждому человеку технологию обеспечения здоровья. Если человек освоил эндогенное дыхание, то он пользуется им необременительно. Наиболее полезное вечернее дыхание обычно совмещается с просмотром телепередач. Перед сном и утром потребуется несколько минут, чтобы принять раствор перекиси водорода. Так обеспечивается, на мой взгляд, самое лучшее, лечение различных заболеваний, которое сочетается практических любой работой и занятиями. Когда человек распрощается с заболеваниями, он продолжает жить в эндогенном дыхании. Время дыхания в эффективном энергетическом режиме (под давлением) увеличивается, а прием перекиси водорода осуществляется периодически, чтобы избавиться от патогенной флоры, попадающей в организм. Покончив с заболеваниями, эндогеннодышащие вступают в период расстаривания. Хотя, следует заметить, омоложение начинается еще на стадии лечения заболеваний, и некоторые это наблюдают уже в первые месяцы дыхания. Освоив безаппаратное эндогенное дыхание,, можно отказаться от специальных занятий, требующих времени. Безаппаратное дыхание может применяться в любой обстановке, в том числе на работе, в транспорте, на приусадебном участке. Таким образом необременительно обеспечивается наилучшее здоровье. Практика показывает, что какие-то дополнительные занятия для обеспечения здоровья не требуются. Это подтверждается опытом эндогеннодышащих и собственной практикой. Имея УЖЕЛ 48 мл/кг, т.е. намного ниже среднего уровня, с 1993 по 2002 год я веду образ жизни, близкий к гиподинамии. Тем не менее, в организме произошла масса значительных положительных изменений. Например, более двадцати лет у меня наблюдались нарушения сердечно - сосудистой системы: брадикардия, блокада правой ножки Гиса, ишемия. Проведенное в возрасте 62,5 года компьютерное обследование на особо точной диагностической аппаратуре академиком МАЙН Д. Атаевым показало, что названные нарушения отсутствуют. Состояние сердечно-сосудистой системы соответствует норме для людей в возрасте, не превышающем 40 лет.

Мои беседы с пациентами показывают, что в сознании значительной части людей оформились комплексы: без физической нагрузки мышцы одряхлеют. Могу согласиться с таким утверждением, но это относится к людям с обычным дыханием. Хотя здесь тоже есть значительные различия. Быстро дряхлеют при недостатке мышечной нагрузки, как правило, люди с малыми легкими. С большими легкими дряхлость придется долго ждать. Летом 2001 года в Пицунде я все же решил проверить реальность указанных подозрений. За 20 дней я без особого труда проплыл 85 км (в ластах). Плавал с удовольствием, легко и, конечно, в эндогенном дыхании.

О подобных достижениях я не мечтал даже и 20 лет назад, а с возрастом амбиции падают. Интересно, что на всем Черноморском побережье только один человек (мой вариант) за счет плавания улучшал здоровье. Плавание при обычном дыхании всегда сопряжено с риском поражения сосудов.

Я специально столь подробно рассказываю о возможностях' эндогенного дыхания. Важен гуманный аспект. Сегодня в России и других странах население все более вынуждено обращаться к натуропатическим средствам. Ошибок не избежать, особенно, если рассчитываешь найти «свой» путь. Метод проб и ошибок и сильных людей может привести в никуда. Понимание реальных процессов в организме и огромная практика успешного применения эндогенного дыхания для лечения заболеваний и расстаривания дают мне моральное право провести оценку основных натуропатических методов. Эта оценка будет проведена по уже названным критериям и сравнительно с нашей технологией»

Дыхательные практики

Известные способы дыхания йогов, по Ниши, Бутейко, Стрельниковой, методом резких вдохов, рыдающее дыхание, дыхание через трубку или емкости, дыхание с сопротивлением и другие. Все эти виды дыхания имеют следующие недостатки:

- не обеспечивается защита сосудов от поражения;

- не обеспечивается защита клеток от свободных радикалов;

- недостаточное повышение уровня клеточной энергетики: рост до 50%, тогда как при эндогенном дыхании от 400 до 1000%;

- невозможно освоить эндогенное дыхание.

Кроме того, дыхание Бутейко, дыхание через трубку или емкости опасны в связи с поражением организма углекислым газом.

Голодание

Несомненная польза от голодания очевидна. Свободнорадикальное окисление ненасыщенных жирных кислот (СРО НЖК) мембран клеток, обеспечивающее организм энергией и кислородом, никогда не прекращается. Как правило, более половины продуцируемых организмом энергии и кислорода обычно тратится на усвоение пищи. При голодании огромные энергетические ресурсы высвобождаются для использования иммунной системой, на повышение эффективности обмена и для восстановления клеточных структур. С позиций эндогенного дыхания активное лечение посредством голодания различных заболеваний представляется вполне закономерным. Нет никакого чуда, если самое серьезное заболевание может быть излечено. Однако, необходимо сразу отметить, что наиболее высоких результатов при голодании добиваются люди с большими легкими. Но большинство из них как раз и не имеют проблем, вынуждающих обратиться к голоданию. Эффект от голодания тем ниже, чем меньше объем легких, чем не совершеннее дыхание.

Но голодание может принести значительный, нередко непоправимый вред организму. Степень поражения организма и распределение зон поражения определяется характером дыхания, временем голодания, степенью тренированности и физического состояния организма, поведением пациента в период голодания. Голодание ведет к поражению сосудов, а следовательно, обуславливает атеросклеротические процессы, ускоряющие поражение органов и тканей. Инструментом поражения организма выступает СРО НЖК, которое формирует главный энергетический уровень организма, но одновременно ведет к поражению сосудистой стенки. При одинаковых параметрах дыхания и одинаковой нагрузке на организм в период голодания поражение осуществляется более интенсивно. Это связано, прежде всего, с уменьшением в крови НЖК и других веществ, непрерывно расходуемых при СРО НЖК мембран клеток, выстилающих 100 000 километров сосудистого русла. Основным расходным материалом СРО являются жиры клеточной мембраны. Но в зоне СРО могут находиться белковые структуры, глюкопротеиды и другие вещества. При том, что запасы жиров могут обеспечивать жизнь в течение 5-10 суток, а при достаточном накоплении и более 50 дней, резерв белков и аминокислот исчерпывается через несколько часов. В то же время, несмотря на наличие жировой ткани, поступление жиров в кровеносное русло у основной массы людей происходит со значительным запаздыванием. Такое запаздывание может ощутить каждый человек, увеличивший промежуток времени между приемами пищи. Обычно появляется чувство некоторого угнетения, слабости, исчезает состояние ясности в голове. Если прием пищи затягивается на длительное время, организм входит в состояние стресса. Гормоны стресса адреналин и глюкокортикоиды (гормоны надпочечников) запускают процессы расщепления жиров, что временно решает проблему дефицита жиров в крови. После израсходования жиров, создания их явного дефицита через определенный промежуток времени наступает очередная стрессовая реакция. И так продолжается до тех пор, пока человек не получит пищу. Естественно, что любой стресс для организма является испытанием. При голодании воздействие стресса усиливается, идет наслаивание очередного стресса на следовые результаты предшествующего. Удар наносится прежде всего по артериолам и капиллярам, поражение которых ведет к омертвению функциональной ткани.

Адреналин и глюкокортикоиды выбрасываются в кровь. Вступая в контакт с сосудистой стенкой, они запускают в мембранах эндотелиоцитов перекисное окисление липидов (ПОЛ), процесс, по своим результатам подобный СРО НЖК. При характерном для голодания продолжительном стрессе поражающая мощь ПОЛ в артериолах и капиллярах в десятки раз превосходит ущерб, испытываемый сосудами за счет дыхания. Поражение сосудов возрастает из - за дефицита в крови жиров, белков и других веществ, необходимых для восстановления клеточных мембран. Это приводит, под воздействием прежде всего глюкокортикоидов, к быстрому поражению сосудистой стенки и последующему тромбированию при участии адреналина малых артерий и капилляров.

Дотошный читатель может упрекнуть меня в концентрации внимания на поражении капилляров и малых артерий. Конечно, поражаются и крупные артерии, и аорта, и полости сердца. Но это не ведет к таким тяжелым последствиям. При поражении крупных артерий возможно образование бляшек, но артерия продолжает функционировать. При поражении малых сосудов возникает мертвая зона, которая, как показывает практика, никогда не оживает. Одновременно необходимо знать, что даже при голодании воздействие на артерии разрушающих факторов ненамного превышает уровень обычного режима. А разрушающая нагрузка на капилляры увеличивается в десятки раз. Это связано с тем, что в таком износном режиме они обычно функционируют крайне редко и непродолжительно. Кроме того, клетки капилляров намного больше ассимилируют названных гормонов, так как скорость движения крови в них уменьшается по сравнению с артериями более чем в 100 - 300 раз.

Голодание может быть полезным, если оно проводится в щадящем режиме и заканчивается до наступления первого стресса. Под щадящим режимом подразумевается отсутствие физических нагрузок, непродолжительные пешие прогулки со скоростью не выше 4 км/ч, теплые 5-8 минутные ванны или душ, одежда и обувь, обеспечивающие комфорт и удобство, длительный сон в ночное время и в периоде 14 до 17.

К сожалению, срок безвредного голодания для большинства людей ограничен 1 - 2 сутками. Но сегодня в мире много слабых людей, безвредный срок голодания которых не превышает 10-15 часов. Срок голодания людей с большими легкими, особенно бывших спортсменов, может быть 3-5 суток, если не возникают уже названные ощущения, свидетельствующие о стрессе. Ныне популярное 7-дневное голодание, превышающее эти сроки, практически для всех людей является вредным. Это не относится к людям, способным надежно управлять собственным обменом и энергетикой. Но таких сегодня единицы.

Естественно, при голодании нельзя бегать, обливаться холодной водой и проводить другие закаливающие процедуры, нельзя плавать, выдыхая в воду. Если режим голодания нарушается, а сроки увеличиваются, то атеросклеротическое поражение организма неизбежно. Зоны поражения и его тяжесть зависят от допущенных нарушений и состояния организма. При слабом дыханий поражение организма максимально. При высокой УЖЕЛ и брюшном дыхании поражение минимально.

Очень важно осознать, что зональность поражений определяется количеством протекающей крови и плотностью капилляров. При голодании наибольшее количество крови, даже в состоянии покоя, протекает через сердце, головной мозг, почки, легкие, надпочечники, щитовидную железу, а при ходьбе - через нижние конечности. Если во время голодания часто принимаются жидкости, то в работу также активно включается кишечник. Перечисленные органы и являются главными кандидатами на поражение. Чем больше они будут работать во время голодания, тем больше будет потеряно в них артериол, капилляров и функционирующей ткани.

Наиболее безопасно могут проводить голодание эндогеннодышащие. Срок 3 суток для большинства является безопасным. Но эндогеннодышащие обычно принимают пищу или 1 раз, или 2 раза с уменьшенными объемами пищи. Как правило, в зимнее время калорийность питания не превышает 1500 ккал, а летом - еще меньше. Голодание, если его оценивать обычными мерками, всегда присутствует в режиме эндогеннодышащих: 23-часовое - при одноразовом приеме пищи в 19 часов; 16-часовое при двукратном приеме пищи в 12 и 19 часов.

Закаливание, стресс, артрит, метод Ямаучи

Механизм поражения организма при закаливании холодом напоминает процессы при голодании. При закаливании холодом, ледяной водой также поражаются сосуды. Холодовая нагрузка является сильнейшим стрессом, который сопровождается выбросом в кровь адреналина и глюкокортикоидов. Глюкокортикоиды, распространяясь с кровью, быстро запускают максимальные по интенсивности процессы производства энергии, прежде всего в клетках сосудистого русла. Поражаются, прежде всего, малые сосуды и капилляры, клетки которых не адаптированы к высокой энергетической нагрузке. При пораженной сосудистой стенке и высокой концентрации глюкокортикоидов другой гормон - адреналин - проявляет сильное тромботическое действие. Закаливание ведет к поражению капилляров и омертвению ткани. Глюкокортикоиды являются главными антагонистами иммунной системы и подавляют иммунитет. Это необходимо помнить прежде всего при лечении рака, астмы, бронхолегочных заболеваний, аллергии, пародонтоза, гайморита, ревматизма, артритов и других болезней.

После минутного пребывания в ледяной купели требуется несколько дней для восстановления иммунной системы. И здесь повторяется уже неоднократно приводимая закономерность: наибольший урон несут люди со слабым дыханием. Чтобы выключить иммунитет, им не требуется лезть в прорубь. Им достаточно ежедневно обливаться холодной водой. Именно обливание холодной водой, согласно моим опросам, нередко применяли люди, впоследующем заболевшие раком, бронхиальной астмой, тяжелой формой артрита и другими заболеваниями. Когда же иные рассказывают, что они обливаются водой и чувствуют себя хорошо, не стоит удивляться. Гормоны стресса приводят к мощному выбросу Энергии, что обуславливает комфортное, можно сказать даже блаженное состояние. Но поражение организма неотвратимо. Происходит его искусственное старение, и оно тем быстрее, чем слабее организм.

Среди моих пациентов пока преимущественно люди пенсионного возраста и нередко с артритом. При беседах каждый раз вспоминаются осуждающие слова Герберта Шелтона,. сравнивающего лечение артрита кортизолом (наиболее мощный гормон глюкокортикоид) с варварством и некомпетентностью. Мне приходится объяснять, что применение холода ведет к поражению сосудов, в том числе питающих нервы. Поражение нервов ведет к исчезновению боли. Медики в этом случае говорят, что болезнь загоняется внутрь. Однако, это выражение не отражает сути процесса. Но поражение сосудов и нервов при артрите (и не только при нем) происходит и от фактора боли, сопровождаемой болезнь. Человек может терпеть, переносить боль. Но это приводит также к поражению сосудов и нервов. И если боль прекращается без лечения, то это лишь свидетельство, что организм потерял определенное количество сосудов, капилляров, нервов. Все сказанное наглядно демонстрируется практикой применения нашей технологии и не только при лечении артрита, но практически всех органов и тканей. В зоне ранее «вылеченного» артрита начинается воспаление, поскольку пораженные мертвые ткани заселены патогенной флорой. Появляются боли, поскольку начинают оживать нервы. Постепенно обострение уменьшается. Но наша технология неизбежно обеспечивает подъем иммунитета на новый уровень и снова начинается воспаление и т.д. Приходит 65 — летний человек с негнущимися ногами, скованный в движениях. Через несколько месяцев он избавляется от того, что «накопил» за последние 20 - 30 лет. Он понимает, что ему удалось осуществить реальное лечение. Об этом свидетельствует не только легкая походка, но и ощущение хорошего здоровья, достигнутого в период лечения.

Что же посоветовать желающим закаляться?, Следует исключить жесткое и использовать кратковременное мягкое закаливание теплой и прохладной водой при ощущениях комфорта. Но лучше сначала освоить эндогенное дыхание, и тогда организм подскажет оптимальные условия для комфортного закаливания, реально улучшающие здоровье.

Между тем, сегодня во всем мире распространяется метод японского ученого доктора Ямаучи, тоже использующий холод. Температура воздуха - 160ºС, время процедуры 1 - 3 мин. Кстати, метод начал внедряться в России. Это еще один показательный пример, демонстрирующий невежество доэндогенной медицины. Вместо реального лечения Вам предлагают умертвить ткани и таким образом снять проблему.

Физические нагрузки и спорт

В июне 2001 года я присутствовал на лекции в Московской Академии физической культуры. Сообщалось, что согласно проведенным в Академии исследованиям, такое популярное средство оздоровления, как «шейпинг» приносит вред здоровью занимающихся. Для меня это уже давно не было новостью. Об этом говорилось в первой моей публикации в 1997 году. Однако было приятно осознать, что такое исследование вышло из стен заведения, в котором больше знают, как стать рекордсменом, чем как быть здоровым. Мы знаем, что сосуды могут поражаться даже во время сна, днем, когда мы выполняем легкую работу, например, сидя за компьютером, поражение возрастает, еще больше оно становится при ходьбе, при беге трусцой оно сильнее в несколько раз и достигает максимума при физической нагрузке, близкой к пределу. Чем выше пульс и частота дыхания, тем сильнее поражаются сосуды. Но поражение начинается с очень малой нагрузки, и уже при пульсе 120 уд/мин оно может быть уже значительным. При этом у людей с УЖЕЛ 40 мл/кг сосуды разрушаются во много раз интенсивнее, чем при УЖЕЛ 95 мл/кг. Соответственно, «шейпинг», «аэробика» и другие темповые оздоровительные методики особо опасны для слабых людей, которых с каждым годом становится все больше. Именно эти молодые люди, больше других страдающие от заболеваний, чаще всего становятся жертвами новомодных методик.

В последние годы все больше внимания привлекают щадящие способы обеспечения здоровья. Исходя из новых представлений, более предпочтительной представляется следующая точка зрения: при внешнем дыхании нужно заботиться о сохранении здоровья, а не об его улучшении. Следуя рекомендациям по улучшению здоровья, которых предостаточно в газетах и журналах, можно получить нежелательный результат. Только сегодня, когда мы узнали основные закономерности жизнеобеспечения организма, можно рассчитывать на объективные рекомендации по улучшению здоровья. Для тех, кто незнаком с нашим дыханием и хочет жить по - старому, лучшим способом сохранения здоровья, если мы имеем в виду физкультуру, являются ежедневные 30-минутные прогулки или домашняя работа. Например, приготовление пищи, уборка помещения, стирка и глажение белья. Для тех, кто хочет радикально улучшить здоровье и долго жить, единственным средством решения этих задач на сегодня и на ближайшие десятилетия является эндогенное дыхание.

К сожалению, моя книга не отменит физические нагрузки для детей, которые к ним не готовы. Как же все-таки жить, если повышенные нагрузки опасны? Ведь существуют школы, учебные заведение, армия и другие учреждения, где сдаются нормативы по физической подготовке. Насколько научно обоснованы эти нормативы? Являются ли эти нормативы щадящими? Не нанесет ли ущерб здоровью людей, и прежде всего подрастающему поколению, их освоение и сдача?

Эти нормативы возникли опытным путем и выражают, прежде всего, «общественную потребность». Они не проверены на безвредность, поскольку теории повреждения сосудов и последующего развития атеросклероза до настоящего времени не существовало.

Уже сегодня можно оценить тот огромный вред, который приносит здоровью подрастающего поколения применение таких нормативов для всех людей. У каждого человека свой запас прочности. Что доступно одному, может повредить другому.

Существующая ныне система физического воспитания нуждается в немедленной реформе. Требуется мониторинг физических возможностей наших детей с начального класса школы. Физическая подготовка должна базироваться не на «общественной» потребности, а на реальных возможностях индивида.

Нельзя допустить, чтобы молодые люди потратили годы в спорте, где очевидна безусловная бесперспективность. Напрасно потраченные силы, отставание в учёбе, искалеченное здоровье - кто хочет этого для своих детей?

Если же у человека спортивный талант, он сам делает выбор. Но знание того, к чему могут привести тяжелые нагрузки, лучше чем неизвестность, в которой пребывают сегодня чемпионы. Это позволит лучше распределить силы для достижения успеха и серьезно отнестись к профилактическим мерам для уменьшения повреждений.

Но сегодня и обычным людям, и спортсменам крайне необходимо освоение эндогенного дыхания. Обычным людям это нужно для обеспечения молодости, долголетия, жизненного, комфорта. Спортсменам - чемпионам эндогенное дыхание позволит увеличить продолжительность жизни в большом спорте, повысить спортивные результаты, снизить повреждающее действие на организм высоких спортивных нагрузок, снизить травматизм за счет более высокой эластичности и прочности сосудов, кожи, мышечно-связочного аппарата и костей, обеспечить щадящие условия для поддержания спортивной формы.

Но и чемпионы, и обычные люди всегда должны помнить, что спорт и здоровье не совместимы.

Когда же нужно спортсменам и не спортсменам осваивать эндогенное дыхание? Ранее уже говорилось, что это необходимо делать в первых классах школы. Чем раньше будет освоено эндогенное дыхание, тем менее поврежденный организм будет у его обладателя.

Реформа системы физического воспитания подрастающего поколения должна предусмотреть в 1-м или 2-м классе годичный курс дыхания с переводом школьника на эндогенное безаппаратное дыхание. Поработав один год, маленький человек обеспечит здоровье на всю очень длинную и интересную жизнь. Его успехи на любом месте, включая и спорт, всегда будут выше.

Плавать запрещается, пока рекомендуется купаться

Каждый год во всех странах миллионы родителей приводят своих детей в бассейны записывать в группы плавания. Они надеются, что, пройдя курс, дети не только научатся плавать, но улучшат свое здоровье и, может быть, добьются хороших спортивных результатов. И такое мнение нигде и никогда не подвергается сомнению. В России, из-за нехватки бассейнов, при наборе детей нередко проводили конкурсы, чтобы отобрать самых высокорослых, перспективных. Детей обучают плаванию по рациональным методикам, поскольку обучение плаванию сочетается с поиском талантливых спортсменов. Прежде всего дети обучаются плаванию стилем кроль и брасс, при которых продолжительный выдох осуществляется через воду. При выдохе лицо погружено в воду и сопротивление выталкиваемого воздуха более 100 мм вод. ст. Именно это огромное сопротивление на выдохе обуславливает первый — главный фактор, поражающий легочные альвеолы, эритроциты крови и эндотелиальную выстилку сосудов. Нашими многочисленными экспериментами доказано, что заметное поражение сосудов наблюдается при дыхании с сопротивлением выдоху более 30 мм вод. ст. При сопротивлении 80 мм вод. ст. непозволительны даже кратковременные эксперименты с дыханием.

Второй поражающий фактор обусловлен растяжением грудной клетки и, соответственно, максимальным раскрытием межклеточных щелей капилляров альвеол. Выдох начинается после максимального грудного вдоха и с учетом сопротивления столба воды грудная клетка остается растянутой практически до его окончания. Третий поражающий фактор связан с повышенным пульсом и частотой дыхания. Количество пузырьков, внедряемых в капилляры при плавании в среднем темпе, по сравнению, например, с дыханием при ходьбе, возрастает в 10 - 15 раз.

Что же в итоге происходит? В капилляры альвеол внедряется огромное количество воздушных пузырьков, имеющих максимальный размер. Соответственно, возникает большое количество энергетически перевозбужденных «горячих» эритроцитов, которые начинают сбрасывать мощное энергетическое возбуждение уже на выходе из легочных вен, на внутренних полостях и клапанах сердца, в аорте, артериях и дальше по всему кровеносному руслу. Это сопровождается повышенным расходом сурфактанта, износом клеток альвеол и легочных капилляров, быстрым разрушением эритроцитов, поражением сердца и кровеносного русла. И опять сильнее поражаются слабые. Степень поражения организма слабых детей может быть в десятки раз выше сильных. Однако среди физически одаренных имеются дети с уникальными данными, у которых до определенных нагрузок компенсационные процессы полностью обеспечивают защиту организма. Но таких детей единицы, из их среды выходят чемпионы. Более 90% детей в процессе обучения плаванию в той или иной мере понесут ущерб, который по внешним признакам может ничем не проявляться. Последнее объяснимо: поражение сосудов субъективно не ухудшает самочувствие. Более того, характерная для плавания высокая продукция энергии и кислорода вызывает чувство легкости и даже эйфории. Нынешние дети значительно слабее детей 50-х годов. Их УЖЕЛ в среднем на 22% меньше, соответственно, поражение организма при тех же нормах плавания возрастает на 30 - 50 %.

Что же делать? Отказаться от плавания? Но ведь плавание может являться самым полезным и приятным видом физических упражнений. В воде обеспечивается невесомость, растягивание тела, весьма благоприятное для снятия напряжения с позвоночника и мышц. Движения в воде стимулируют мириады рецепторов кожи и интенсифицируют обменные процессы. Плавание оказывает закаливающее действие и представляется лучшим естественным средством снижения веса. Сегодня не разработаны научно - обоснованные рекомендации оздоровительного плавания с учетом дифференциации людей по УЖЕЛ и возрасту. Но такие рекомендации крайне нужны, чтобы превратить бассейны и пляжи в реальные центры здоровья. Если ничего не делать, оставить, как есть, уже в ближайшие годы бассейны могут стать «кузницей» новых астматиков, бронхитиков, сердечников, психопатов и даже молодых гипертоников или гипотоников.

Существующие неадекватные методики отрицательно влияют на селекцию талантливых спортсменов. В «отсеве» могут оказаться и способные. Плавательные нагрузки нередко переходят границу, после которой расход сурфактанта не будет компенсирован его синтезом. Такие процессы мы наблюдали многократно при нарушении режима дыхания на тренажере. Но любое плавание, при выдохе в воду, обуславливает намного более опасный поражающий фактор. При поражении сурфактанта результаты быстро падают, фактически лишая ребенка каких - либо перспектив. В то же время, и это доказано на опыте тысяч людей, при правильной тренировке возможно увеличить мощность сурфактантной системы в 10 - 15 раз. И это представляется надежной базой для роста результатов.

О том, что плавание представляется самой повреждающей физической нагрузкой, доказано всей историей спорта. Только два пловца, американец Д. Вайсмюллер и россиянин А. Попов смогли победить на двух Олимпиадах. Рейтинг А. Попова несомненно, выше, поскольку конкуренция с времен Д. Вайсмюллера многократно возросла. А. Попов побеждает на Олимпиадах в 1992 и 1996 годах, и в возрасте 28 лет не может победить в Сиднее в 2000 году. Последняя золотая олимпийская медаль им завоевана в 24 года. Но А. Попов не просто выдающийся пловец, его без преувеличения можно назвать величайшим пловцом XX столетия. Тем не менее, еще в достаточно молодом возрасте он уступает свое лидерство. Причина, прежде всего, в принципиальном отличии плавания от других видов спорта, в том, что сердце, сосуды и легкие при плавании поражаются сильнее и быстрее. Эту же мысль подтверждает судьба лучшего в свое время пловца планеты А. Садового из Волгограда. Триумф на Олимпиаде в 1992 году и неспособность, ввиду поражения сердца, бороться за медали в 1996 году. Несмотря на выдающиеся способности, он ушел из спорта высших достижений, не достигнув 25 лет. В то же время выдающиеся спортсмены в других видах спорта, адекватных по мощности работы плаванию, демонстрируют уровень наивысших достижений более продолжительно. Среди многочисленных примеров ограничимся наиболее показательным. Речь идет о лидере последнего десятилетия в беге на 400 м американце М. Джонсоне. Соревновательные нагрузки в беге на 400 м и плавании 100 м кролем весьма близки. М. Джонсон легко выигрывал последние Олимпиады. В 2000 году в Сиднее ему было 33 года.

В то же время практически все спортсмены могут повысить свои результаты и значительно увеличить активную жизнь в спорте. И для этого не стоит повышать объем тренировок. Как раз наоборот, объемы физических нагрузок можно сократить более, чем в два раза. А. Попов мог бы легко выиграть в Сиднее, если бы его подготовка осуществлялась с учетом новых представлений о функционировании организма. Учитывая феноменальные возможности спортсмена, можно прогнозировать его успешное выступление на Олимпиаде 2004 года. Но для этого необходимо освоить эндогенное дыхание и с его помощью осуществить реабилитации сердца, сосудов, легких, мышц. Другого пути достижения более высоких результатов нет.

Что же делать обычному человеку? Лучше всего освоить эндогенное дыхание, использовать его всюду и, конечно, при плавании. Тогда плавание становится лучшим средством улучшения здоровья. Тем, кто пользуется обычным дыханием, рекомендуем купаться. Желающим плавать советуем использовать только равномерное брюшное дыхание без одышки с выдохом через тонкий слой (10-20 мм) воды. Но все должны помнить, что это лишь лучшее из худшего, и что действительно лучшее приходит с освоением эндогенного дыхания.