Лечебная поза-движение для снятия головной боли

Рис. 61. Лечебная поза-движение для снятия головной боли

Лечебное движение для снятия головной боли вы­полняют в положении сидя с выпрямленным тулови­щем и наклоненной вперед под действием своей си­лы тяжести головой. В таком положении держать на­клоненную вперед голову в течение 20 секунд, затем перерыв 20-30 секунд. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 61).

Рис. 62. Лечебная поза-движение для снятия головной боли

Лечебное движение для снятия головной боли выпол­няют в положении сидя или стоя. Фиксировать боль­шими пальцами кистей поднятых вверх рук верхние скуловые дуги, а остальными пальцами свой затылок. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд против со­противления своих пальцев пытаться разогнуть голо­ву назад, взгляд вверх. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз,— за это время нужно максимально нагнуть голову вниз, рас­тягивая заднюю группу мышц шеи (при этом мышцы

98

99

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ

СНЯТИЕ ГОЛОВНОЙ ВОЛИ

не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, (рис. 62).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОАИ, НАЧИНАЮЩЕЙСЯ С ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Рис. 63. Лечебнаяпоза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника

Лечебное движение для снятия головной боли, начина­ющейся с шейного отдела позвоночника, выполнять в положении сидя. Одной рукой обхватить свою голову с больной стороны (сверху), развернуть ее в здоровую сторону и свободной рукой фиксировать щеку на сто­роне наклона головы (снизу). На фазе «вдох» в течение

9-11 секунд напрягать мышцы шеи на стороне наклона против сопротивления нижней ладони (давить подбо­родком на нижнюю лавдонь), взгляд вниз. На фазе «вы­дох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вверх,— за это короткое время свободным естествен­ным движением руки, обхватывающей голову сверху, увеличить амплитуду разворота головы в больную сто­рону (при этом мышцы шеи не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «вы­дох» чуть увеличивая амплитуду разворота головы в больную сторону (рис. 63).

Рис. 64. Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейсяс затылка

ЛЕЧЕЪНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, НАЧИНАЮЩЕЙСЯ С ЗАТЫЛКА

100

101

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ

СНЯТИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Положение верхней руки такое же, как и в предыду­щем упражнении. Голову не обязательно максималь­но наклонять вниз и поворачивать в сторону. Сред­ним пальцем руки, обхватывающей голову, найти бо­левую точку рядом с позвоночником между черепом и I позвонком и давить на нее в течение 1,5-2 ми­нут. Повторить 3-6 раз до полного исчезновения боли (рис. 64).