Методы оценки физической работоспособности
В настоящее время для косвенного определения общей физической работоспособности наиболее широко используются три пробы [11]:
♦ PWC170,
♦ Гарвардский степ-тест,
♦ тест Новакки.
Проба PWC170
Теоретическим базисом пробы PWC170 являются две физиологические закономерности:
1) учащение сердцебиения при мышечной работе прямо пропорционально ее интенсивности (мощности);
2) степень учащения сердцебиения при всякой (непредельной) физической нагрузке обратно пропорциональна функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы, являющимся косвенным критерием общей физической работоспособности.
Основу пробы PWC170 составляет определение той мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин, т.е. уровня оптимального функционирования кардио-респираторной системы.
Методика проведения и принципы оценки.
Варианты проведения пробы PWC170.
1. Общеевропейский (М.А. Годик с соавт., 1994). Предполагает выполнение трех возрастающих по мощности нагрузок W1-3 (продолжительность каждой 3 мин), не разделенных интервалами отдыха. За это время нагрузка возрастает дважды (спустя 3 и 6 мин от начала тестирования). ЧСС измеряется в течение последних 15 с каждой трехминутной ступени, нагрузка которой регулируется так, чтобы к концу теста ЧСС увеличивалась до 170 уд/мин. Мощность нагрузки рассчитывается на единицу массы тела испытуемого (Вт/кг). Первоначальная мощность устанавливается из расчета 0,75 - 1,25 Вт/кг, а ее увеличение осуществляется в соответствии с возрастанием ЧСС.
PWC170=((W3-W2)/(ЧСС3-ЧСС2) × (170-ЧСС3)+W3)/масса тела, кг
2. Модификация В.Л.Карпмана с соавт. (1974). Предполагает выполнение двух нагрузок возрастающей мощности W1-2 (продолжительность каждой 5 мин) с интервалом отдыха 3 мин. При выборе мощности первой нагрузки должны учитываться масса тела и предполагаемый уровень общей физической работоспособности. ЧСС у обследуемого регистрируется в конце каждой нагрузки (последние 30 с работы на определенном уровне мощности). Проба выполняется без предварительной разминки.
PWC170=W1+(W2-W1)×(170-ЧСС1)/(ЧСС2-ЧСС1)
3. Модификация Л.И.Абросимовой с соавт. (1978). Предполагает выполнение одной нагрузки W, обусловливающей возрастание ЧСС до 150—160 уд/мин.
PWC170=W×(170-ЧСС1)/(ЧСС2-ЧСС1)
Таблица 10
Принципы оценки относительных значений показателя PWC170
| Общая физическая работоспособность | PWC170 (кгм/мин/кг) |
| Низкая | 14 и меньше |
| Ниже средней | 15-16 |
| Средняя | 17-18 |
| Выше средней | 19-20 |
| Высокая | 21 -22 |
| Очень высокая | 23 и больше |
Гарвардский степ-тест
Тест предусматривает восхождение на ступеньку при частоте восхождения 30 раз в минуту.
Высота ступеньки и время восхождения на нее выбираются в зависимости от пола и возраста обследуемого (таблица 11).
Таблица 11
Высота ступеньки и время восхождения в гарвадском степ-тесте
| Обследуемые | Возраст, лет | Высота ступеньки, см | Время восхождения, мин |
| Мужчины | Взрослые | ||
| Женщины | Взрослые | ||
| Юноши и подростки | 12—18 | ||
| Девушки и подростки | 12—18 | ||
| Мальчики и девочки | 8—11 | ||
| Мальчики и девочки | до 8 |
Каждое восхождение состоит из четырех шагов:
1 – шаг одной ногой на ступеньку;
2 – приставить к ней вторую ногу;
3 – шаг одной ногой со ступеньки;
4 – приставить к ней вторую ногу.
После завершения работы у обследуемого в положении сидя подсчитывается ЧСС в первые 30 секунд со 2, 3 и 4-й минут восстановления.
По полученным данным рассчитывается индекс Гарвардского степ-теста по формуле:
ИГСТ = (t x 100) / [(f1 + f2 + f3) х 2]
где t — время восхождения в секундах, f1, f2, f3 — частота сердечных сокращений (ЧСС) за 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления соответственно.
При массовых обследованиях можно пользоваться сокращенной формулой:
ИГСТ = (t х 100) / (f х 5,5)
где t — время восхождения в секундах, f — частота сердечных сокращений (ЧСС).
Таблица 12